Természetesen megtalálható a belekben,Lactobacillus acidophilusaz egyik legismertebb probiotikum - jótékony mikroorganizmus, amely elősegítheti az egészséget és véd a fertőzések ellen.
Lactobacillus acidophiluskiegyensúlyozza azokat a potenciálisan káros baktériumokat, amelyek betegség vagy antibiotikumok miatt egyébként a bélben virágozhatnak. Ez segíthet a hüvelyben lévő flóra egyensúlyában is, segít megelőzni az élesztőgomba fertőzéseket.
Joghurtban és más erjesztett ételekben általában megtalálható, kiegészítőként is kapható.
marekuliasz / Getty ImagesMás néven
- Acidophilus
- L. acidophilus
Egészségügyi előnyök
L. acidophilusaLactobacillusbaktériumcsalád. Tejsavbaktériumok (vagyL) átalakítja a cukrokat tejsavvá és hidrogén-peroxiddá, olyan anyagokká, amelyek gátolják a nem kívánt baktériumok szaporodását a belekben.
Az alternatív gyógyászatban az acidophilust néha számos egészségi állapot megelőzésére vagy kezelésére használják, beleértve:
- Pattanások
- Bakteriális vaginosis
- C. difficilefertőzés
- Candida fertőzés (élesztőfertőzés)
- Cukorbetegség
- Hasmenés
- E. colifertőzés
- Ekcéma
- Irritábilis bél szindróma (IBS)
- Laktóz intolerancia
- Húgyúti fertőzés (UTI)
Néhány támogató azt is állítja, hogy az acidophilus elősegítheti a fogyást és erősítheti az immunrendszert.
Noha az acidophilus az egyik legszélesebb körben vizsgált probiotikum, a megállapítások a betegpopulációk, az acidophilus törzsek és egyéb tényezők különbségei miatt nagyban változtak.
Íme egy áttekintés a rendelkezésre álló kutatás néhány megállapításáról az előnyeirőlLactobacillus acidophilus.
Hasmenés
Az Acidophilus az alternatív gyógyászatban a hasmenés lehetséges kezelésére ajánlott. Különösen a kutatások szerint ez segíthet a megelőzésbenC. difficile- társított hasmenés, a súlyos hasmenés egy olyan típusa, amely gyakran érinti az idősebb felnőtteket az egészségügyi ellátó intézményekben, akik széles spektrumú antibiotikum-kezelést igényelnek.
A. - ban megjelent kutatási áttekintésbenCochrane szisztematikus felülvizsgálatok adatbázisa2017-ben a tudósok 31 korábban publikált kísérletet elemeztek a különböző típusú probiotikumok megelőzéséreC. difficiletársított hasmenés.
Arra a következtetésre jutott, hogy a probiotikus kiegészítők rövid távú, profilaktikus alkalmazása széles spektrumú antibiotikumok szedése mellett biztonságos és hatékony a megelőzésbenC. diffolyan emberek fertőzései, akiknek nincs meggyengült immunrendszere vagy nincsenek súlyosan meggyengülve.
Úgy találták, hogy a probiotikumok potenciálisan hasznosak más okokból származó hasmenés kezelésében is. Egy tanulmány, amely a probiotikumok használatára összpontosított 2 évesnél fiatalabb gyermekeknél rotavírusban, megállapította, hogy az acidophilus és más probiotikumok jelentősen csökkentették a hasmenés időtartamát a placebóhoz képest.
A közzétett kutatások régebbi áttekintése szerint a probiotikumok hatékonyak lehetnek az utazók hasmenésének, az antibiotikumokkal összefüggő hasmenés és más okokból eredő akut hasmenés súlyosságának csökkentésében.
További kutatások szerint az acidophilus és más probiotikumok csökkenthetik a sugárkezelések okozta hasmenést, amely a kismedencei sugárterápia gyakori mellékhatása.
Irritábilis bél szindróma
A probiotikumokat, köztük az acidophilus-t, az irritábilis bél szindróma (IBS) kezelésének nevezik. A kutatás azonban vegyes.
Az IBS-ben szenvedők egy nyolc hetes tanulmánya probiotikus kombinációt találtL. acidophilusésBifidobacterium lactisnégy és nyolc héten észrevehetően enyhítette az IBS tüneteit a placebóval összehasonlítva. De egy hat hónapos klinikai vizsgálat során megállapították, hogy a probiotikumok kombinációja, amely magában foglalja az acidophilust, nem volt jótékony hatással a hasmenésre az IBS-ben szenvedőknél.
Egy másik tanulmány szerint a probiotikumok úgy tűnik, hogy az IBS tüneteinek enyhítésére szolgálnak a legjobban, ha napi kevesebb mint 10 milliárd kolóniaképző egység (CFU) egyetlen törzsdózisban, kevesebb, mint nyolc héten át szedik őket.
Hüvelyi egészség
L. acidophilushasznos lehet a hüvelyi fertőzések megelőzésében és kezelésében. Egy 2014-es felülvizsgálat szerintLactobacillusa napi bevitelű kiegészítők (köztük az acidophilus) segíthetnek megelőzni és kezelni a bakteriális vaginosist, egy gyakori hüvelyi fertőzést, amely a hüvelyben lévő baktériumtípusok (flóra) egyensúlyhiányából ered.
Az Acidophilus antibiotikumok szedése során általában ajánlott az élesztőfertőzések megelőzésére. Laboratóriumi kutatások szerint a probiotikum gátolja aCandida albicanssejttenyészetekben, de emberben kevés kutatást végeztek.
A folyóiratban megjelent 2015-ös klinikai vizsgálatProbiotikumok és antimikrobiális fehérjékmegtaláltL. acidophilussegíthet a visszatérő élesztőfertőzések megelőzésében a szokásos orvosi kezelést követően.
A vizsgálatban 436 hüvelyi candidiasisban szenvedő nőt kezeltek gombaellenes fenticonazollal. Öt nappal később az alanyok nagyjából felét több intravaginális kezeléssel kezeltékL. acidophiluskezelések. A probiotikumot kapóknál jelentősen csökkent az ismétlődő fertőzések száma.
Immun egészség
Az Acidophilus antimikrobiális és vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet megelőzni a megfázást, a vírusokat, sőt az allergiákat is. Kutatások szerint a probiotikumok, köztük az acidophilus, csökkenthetik a gyermekek nátha tüneteit.
A folyóiratban megjelent tanulmányGyermekgyógyászatnapi hat hónapot találtakL. acidophilus a probiotikumok 53% -kal, a köhögés 41% -kal, az antibiotikumok használata 68% -kal, az iskolától hiányzó napok 32% -kal csökkentették a lázat. A acidophilus és a probiotikumok széles spektrumának kombinációja még hatékonyabbnak bizonyult.
Magas koleszterin
Tanulmányok szerint a probiotikumok segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében, és az acidophilus hatékonyabbnak tűnik, mint más fajok.
A 2015 - ben megjelent irodalmi áttekintésAnnals of Medicinearra a következtetésre jutott, hogy a probiotikus kiegészítők, amelyekL. acidophilushatékonyan csökkentették az összkoleszterin és az LDL ("rossz") koleszterinszintet.
A 788 alany bevonásával végzett 15 vizsgálat áttekintése a szív- és érrendszeri betegségekhez kapcsolódó probiotikusan javított tényezőket is megtalálta, beleértve a testtömeg-indexet, a derék kerületét és a gyulladásos markereket. Más törzsekkel összehasonlítva az acidophilus hatékonyabbnak bizonyult az LDL-szint csökkentésében.
Ezeket az eredményeket megerősítette a folyóiratban megjelent áttekintésOrvosságA kutatók 30 randomizált, kontrollált vizsgálatot elemeztek 1624 résztvevővel, és megállapították, hogy a probiotikumok 7,8 mg / dl-rel, illetve 7,3 mg / dl-rel csökkentették az összkoleszterinszintet és az LDL-koleszterinszintet.
A tanulmány szerzői azonban megjegyezték, hogy számos, a legerősebb kapcsolatot mutató tanulmányt kiegészítő társaságok finanszírozták, és függetlenebb kutatásokra van szükség.
Fogyás
Néhány probiotikus támogató azt állítja, hogy a probiotikumokkal való kiegészítés hasonlóL. acidophiluselősegítheti a fogyást, de a kutatás ellentmondásos. Bár az állatkísérletek során ígéretesnek bizonyul, az emberkísérletek eredményei nem meggyőzőek.
A legjobban kutatott és látszólag hatékony probiotikus törzs a fogyáshozLactobacillus gasseri.Ben megjelent 2013-as tanulmánybanA British Journal of Nutrition210 hasi zsírral rendelkező felnőttet 7 uncia erjesztett tej elfogyasztására 1 milliárd, 10 milliárd vagy 0 CFUL. gasseriegy nap 12 hétig.
A vizsgálat végén a hasi zsír több mint 8% -kal csökkent a probiotikus csoportokban a kontroll csoporthoz képest. További intézkedések, mint például a testtömeg-index, a derék-csípő arány és a teljes testzsír, szintén jelentősen csökkentek azoknál, akik erjesztett tejet fogyasztottak.L. gasseri.
Cukorbetegség
Különböző probiotikumokat vizsgálnak a cukorbetegek vércukorszint-csökkentő képességére nézve. Úgy gondolják, hogy a jótékony baktériumok javíthatják a szénhidrát anyagcserét.
A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő hét publikált tanulmány 2016-os áttekintése azt mutatta, hogy azok, akik legalább nyolc hétig szedtek probiotikumokat, 16 mg / dl-rel csökkentették az éhomi vércukorszintet, az A1C-szint pedig 0,53 százalékponttal csökkent a placebo csoportokhoz képest. a probiotikumok széles spektrumában az éhomi éhgyomri glükózszint 35 mg / dl-es csökkenést tapasztalt.
A kutatás különféle probiotikumokra összpontosított; nem világos, hogy az acidophilus önmagában előnyös-e a vércukorszint kezelésében.
Depresszió
Az új kutatások szerint a probiotikumok többek közöttL. acidophilussegíthet a depresszió megelőzésében és kezelésében. A tudósok összefüggést találtak a bél és az érzelmi egészség között, és a probiotikumok szedése javíthatja a bél egészségét.
A folyóiratban megjelent 2016-os irodalmi áttekintésTápanyagokmegállapította, hogy a probiotikumok a depresszió jelentős csökkenésével járnak, és ezeket tovább kell vizsgálni, mint az állapot lehetséges megelőző stratégiáját.
Lehetséges mellékhatások
Gyakori mellékhatások az emésztőrendszeri panaszok, például gáz, puffadás, gyomorrontás vagy hasmenés. Bár a legtöbb emésztési mellékhatás a használat során csökken, ha nem javulnak vagy súlyosbodnak, abba kell hagyniaL. acidophilusés forduljon orvosához.
Ezenkívül az acidophilus idővel gyengítheti a fogzománcot, ha fogaknak van kitéve.
A súlyos mellékhatások ritkák. Ha azonban csalánkiütést, bőrkiütést, viszketést, légzési nehézségeket, hányást vagy az arc, az ajkak, a nyelv vagy a torok duzzadását tapasztalja, hagyja abba a használatátL. acidophilusés azonnal forduljon orvoshoz.
Különleges szempontok
Ha terhes vagy szoptat, az acidophilus szedése előtt beszéljen kezelőorvosával.
Mielőtt acidophilus-t adna gyermekeknek, csecsemőknek vagy csecsemőknek, konzultálnia kell gyermekorvosával. A beteg gyermekek, koraszülöttek és az immunrendszer legyengült gyermekei nagyobb mértékben veszélyeztetik a nemkívánatos eseményeket és szövődményeket.
Van némi aggodalom, hogy az acidophilus növelheti a D-laktát toxicitás kockázatát. Gyomor bypass műtéten átesett vagy az alábbi problémák bármelyikével küzdő emberek nagyobb kockázatot jelenthetnek:
- Rövid bél szindróma
- Vékonybél baktériumok elszaporodása (SIBO)
- Tiaminhiány
- Veseelégtelenség
- Cukorbetegség
Ellenjavallatok
Azok a személyek, akiknek immunrendszere gyenge vagy károsodott egészségi állapot, vagy immunszuppresszív kezelés vagy gyógyszeres kezelés miatt, nem szedheti az acidophilus-t.
Hasonlóképpen nem szabad acidophilus-t szednie, ha mesterséges szívbillentyűje van, szívbillentyű-rendellenessége van vagy központi vénás katétere van a fertőzés veszélye miatt.
Akkor is el kell kerülnie az acidophilus-t, ha bélkárosodást eredményező állapota van, annak a kockázata miatt, hogy a baktériumok a test más részeibe menekülhetnek, és esetleg súlyos szövődményeket okozhatnak, mint például a bakterémia vagy a szepszis. Másról is beszámoltakLactobacillusfertőzésben érintett fajok, például tályogok és agyhártyagyulladás.
Adagolás és előkészítés
Az Acidophilus-kiegészítőket különféle formákban értékesítik: kapszulák, tabletták, italok, gyöngyök, porok, rágható ostyák, folyadékok és kúpok.
A tipikus felnőtt dózis 1-10 milliárd élő szervezet, amelyet kolóniaképző egységként (CFU) neveznek, legfeljebb négy osztott dózisban. Kövesse a csomagoláson található utasításokat, vagy beszéljen orvosával az Ön számára megfelelő adagról.
Ha adL. acidophilusgyermeknek, kérdezze meg gyermekorvosától a megfelelő adagot, vagy vásároljon a gyermekek számára kifejlesztett márkát, és kövesse a csomagoláson található utasításokat.
Mit kell keresni
Lactobacillus acidophilustermékek kaphatók egészséges élelmiszerboltokban, szupermarketekben, drogériákban és online.
Ahogyan az acidophilusnak több formája létezik, úgy a készítmények is sokfélék lehetnek. Előnyös lehet, ha elolvassa a címkéket, és különösen két dolgot keres:
- Törzsek: Egyes acidophilus termékek egyetlen baktérium törzset tartalmaznak, míg mások számos különböző törzset vagy fajt tartalmaznak. Számos különböző probiotikum-törzs létezik, amelyek hasonló egészségügyi előnyökkel járnak, mint az acidophilus. Keressen egy széles spektrumú lehetőséget, amely tartalmazzaL. acidophilus.
- Pektin: Egyes acidophilus-kiegészítők tartalmaznak pektint, oldható rostot, amely megtalálható a citrusfélékben és más gyümölcsökben. A támogatók azt állítják, hogy a pektin prebiotikum (a probiotikus baktériumok szaporodását elősegítő anyag).
Noha találhat polcon stabil acidophilus-t eladó, a hűtött probiotikumok általában jobb minőségűek. Tárolja a probiotikumokat légmentesen lezárt edényben a hűtőszekrényben, miután hazahozta őket.
Egyes probiotikus kiegészítők tartalmazhatnak tej allergéneket vagy laktóz nyomokat. Ha allergiás a tejfehérjékre vagy laktóz-intoleráns, vagy ha ez aggályos, mert vegán, keressen egy olyan készítményt, amely "tejmentes" feliratú.
A vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszerekkel ellentétben az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) nem szabályozza a probiotikumokat, és nem teszteli őket biztonságosságuk szempontjából. Egyes termékek kevesebbet tartalmazhatnak, mint a megadott számú élő szervezet. Más termékek szennyezettek lehetnek más baktériumtörzsekkel vagy összetevőkkel.
Annak biztosítása érdekében, hogy minőségi terméket kapjon, keressen egy megbízható, független, harmadik féltől származó pecsétet a címkén, például az US Pharmacopeia, az NSF International vagy a ConsumerLab stb. Ez legalább nyugalmat adhat Önnek, hogy mi van a a termék címkéje az, ami magában a termékben található.
Élelmiszerforrások
A tejsavbaktériumokat számos étel, köztük a joghurt, a kefir és az író gyártásához használják. Az Acidophilus különösen megtalálható az élő acidophilus tenyészetekkel készült joghurtban, valamint más fermentált tejtermékekben, például a kefirben.
Az acidophilus egyéb forrásai a következők:
- Kimchi (hagyományos koreai erjesztett káposztás étel)
- Kombucha (erjesztett tea)
- Savanyú savanyúság
- Savanyú káposzta
- Kovászos kenyér
- Erjesztett szójatermékek, például miso és tempeh
Az élő szervezetek száma opciónként nagyon eltérő, a feldolgozási módszerek eltérései miatt. Keresse meg azokat a termékeket, amelyeket az élelmiszerbolt vagy az egészséges élelmiszerbolt hűtött részében értékesítenek, amelyek nagyobb valószínűséggel tartalmaznak élő kultúrákat, mint a szobahőmérsékleten tároltak.
Egy szó Verywellből
Az acidophilus jelenlegi kutatása nem meggyőző, mivel a legtöbb tanulmány a probiotikumok egyedülálló kombinációját vagy különböző dózisokat használt, ami megnehezítette hatékonyságának és a standardizált adagolás meghatározását.
Míg az acidophilus ártalmatlannak tűnhet, mert természetes módon megtalálható a szervezetben és sok közös ételben, a kiegészítés nem mindenki számára megfelelő. Ha bármilyen betegség esetén fontolgatja az acidophilus szedését, érdemes konzultálni az egészségügyi szolgáltatóval, hogy megerősítse, megfelelő-e és biztonságos-e az Ön számára.
