A szorongásos roham a rendkívüli és túlzott aggodalom, kényelmetlenség vagy félelem epizódja, amelyet különféle fizikai tünetek kísérnek. A szorongásos roham tünetei közé tartozik a légszomj, a szívdobogás, az irányíthatatlan gondolatok, a pánik érzése és még sok más.
Ha valaha is tapasztalt szorongásos rohamot, akkor tudja, milyen félelmetesek lehetnek. Ijesztő, ha úgy érzed, hogy nem tudod irányítani a saját testedet és elmédet. Ezért fontos a szorongásos rohamok kezelését kérni, különösen, ha azok zavarják a mindennapi életet.
Jasmin Merdan / Moment / Getty Images
Meghatározás
A szorongásos rohamot kissé nehéz meghatározni, mert ezt a kifejezést gyakran felváltva használják más kifejezésekkel, például "pánikroham" és "akut szorongás". A "szorongásos roham" valójában nem klinikai kifejezés, és nem szerepel a "Pszichés rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyvében" (DSM-5). Ezért számos olyan tapasztalat tapasztalható, amelyeket az emberek szorongásos rohamként kezelje és definiálja.
Bár a szorongásos rohamnak nincs kategorikus diagnózisa, ezt általában a félelem és a szorongás hirtelen és intenzív támadásaként értik. Ez a szorongás gyakran reakció egy ön által észlelt fenyegetésre, és nem kapcsolódhat tényleges veszélyes vagy életveszélyes helyzet.
A szorongási roham néhány másodperctől 15 percig vagy tovább tarthat. Vannak, akik felismerhetik szorongási rohamaik kiváltóit, mások viszont látszólag a semmiből fakadhatnak.
Harc vagy repülési válasz
A szorongás a test küzdelméhez vagy menekülési reakciójához kapcsolódik. Ez evolúciós stressz válasz életveszélyes helyzetekre. A szimpatikus idegrendszer élettani reakcióval rendelkezik, beleértve a stresszhormonok rohanását, amely felkészíti a testet a fenyegetésre.
Néhány embernél ez a stresszreakció túl reaktív, és nem fenyegető kiváltó tényezők, például egy munka bemutatása, egy kísértetjárta ház vagy akár valami olyan kicsi, amit nehéz azonosítani, ahhoz vezethetnek, amit "szorongási rohamnak" tapasztalunk.
Szorongástámadás vs. pánikroham
A szorongásos rohamokkal ellentétben a pánikroham kifejezést a DSM-5 felismeri. A pánikroham önmagában nem diagnosztizálható állapot, hanem a pánikbetegség, valamint más szorongásos rendellenességek központi tünete. A DSM-5 szerint pánikroham várható vagy váratlan.
Nincs szigorú szabály arról, hogy mi különbözteti meg a szorongásos rohamot a pánikrohamtól. Azt gondolhatja azonban, hogy a szorongásos roham valami szélesebb természetű.
A szorongási rohamok lehetnek enyhe vagy közepes, valamint súlyosak, és magukban foglalhatják a szorongás bármely tünetét. Ezzel szemben minden pánikroham zavaró és súlyos, annak érdekében, hogy megfeleljen a pánikroham DSM-5-ben meghatározott tüneteinek.
Tünetek
A szorongási roham tünetei személyenként és helyzetenként változhatnak. Mivel a "szorongásos roham" nem klinikai kifejezés, van egy szürke terület abban, hogy az emberek hogyan élik meg és hogyan írják le a tüneteiket.
A szorongásos roham tünetei lehetnek:
- Könnyedség
- Izzadó
- Hányinger
- Remegés, remegés vagy remegés
- Ingerlékenység
- Zsibbadás és bizsergés a kezekben és a lábakban
- Légszomj
- Szívdobogás
- Mellkasi fájdalom
- A pánik, a félelem vagy a végzet intenzív érzése
Mikor kell orvoshoz fordulni
Ha olyan szorongásos rohamokat tapasztal, amelyek zavarják a mindennapi életet, vagy elkerülik a korábban élvezett tevékenységeket, kérjük, beszéljen orvosával.
Az Ön környezetében lévő támogatási és kezelési lehetőségekkel kapcsolatos információkért vegye fel a kapcsolatot az Anyaggal való visszaélések és a mentálhigiénés szolgáltatások adminisztrációjának (SAMHSA) nemzeti segélyvonalán az 1-800-662-4357 telefonszámon.
További mentálhigiénés forrásokért tekintse meg Nemzeti Segélyvonal adatbázisunkat.
Okoz
A szorongásos rohamoknak nincs egyetlen oka. A szorongási rohamok számos mentális egészségi állapot tünetei. Ezeket sajátos stresszes élethelyzetek vagy egyéni kiváltó okok is okozhatják.
Helyzetek
Bármennyi helyzet okozhat szorongási rohamot. Sok ember számára az amúgy is stresszes élethelyzet szorongásos rohammá válhat. Ezek a helyzetek a következők lehetnek:
- Válás
- Munkanélküliség
- Munkahelyi stressz
- Gondozási feladatok
- Szeretteinek bánata vagy elvesztése
- Pénzügyi stressz
- Előadások vagy előadások
- Vizsgák
- Nagy forgalmú vezetés
- Globális járvány
Ne feledje, hogy a szorongás, mint érzelem, az élet teljesen normális része. A főbb életváltozások szorongást váltanak ki, de az egészséges szorongás éber és koncentrált tud lenni. Ha azonban napi gondjai szorongási rohammá válnak, akut tünetekkel, ez hihetetlenül szorongó lehet.
Egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy a pánikrohamot átélő emberek túlérzékenyek a kiszámíthatatlan ingerekre. Ezért kiszámíthatatlan, sokkoló helyzetek szorongásos rohamokat válthatnak ki egyes emberek számára. Ilyen helyzetekben előfordulhat, hogy kísértetjárta háznál kísérteties, macska megharapja, a lépcsőn hiányzik egy lépcső, vagy bármilyen más sokkoló helyzet.
Mentális egészségi állapotok
A szorongási rohamok bizonyos szélesebb körű mentális egészségügyi diagnózisok tünetei is lehetnek. Különösen a szorongás és a pánikrohamok jellemzik sok szorongást és a kapcsolódó rendellenességeket, beleértve:
- Pánikbetegség
- Szociális szorongásos rendellenesség
- Poszt-traumás stressz (PTSD)
- Generalizált szorongásos rendellenesség
- Obszesszív-kompulzív rendellenesség (OCD)
- Specifikus fóbiák
- Tériszony
Önellátó
Lehet, hogy szorongási rohama alatt kontrollálhatatlannak érzi magát, de vannak módok az irányítás visszavételére. Az öngondoskodás révén csökkentheti a stresszt, csökkentheti a szorongási rohamok súlyosságát, sőt megelőzheti a jövőbeni szorongási rohamokat.
Néhány szorongásos rohamot segítő öngondoskodási stratégia a következőket tartalmazza:
- Rendszeres aerob edzés
- Megfelelő alvás
- A meditáció és az éberség gyakorlása
- Progresszív relaxáció
- Társadalmi támogatás
- Jóga
- Mély lélegzés
- Mantrák
- Pozitív vizualizáció
- Mediterrán étrend fogyasztása
Kezelés
Nagyon fontos a szorongásos rohamok kezelése. A folyamatban lévő szorongásos rohamok nemcsak a korábban élvezett tevékenységek vagy helyzetek elkerüléséhez vezethetnek, hanem a kutatások arra is rámutatnak, hogy a szorongási rohamok fokozott öngyilkossági kísérlet kockázatához vezetnek.
Szerencsére sok hatékony és elérhető szorongásos kezelés létezik. Bár a legtöbb ilyen kezelést szorongásos rendellenességekre tervezték, azok számára is relevánsak és hasznosak lesznek, akik szorongási rohamokat tapasztalnak. Ennek oka, hogy egyes emberek számára a szorongási rohamok az általános szorongásos rendellenesség tünetei.
Ha öngyilkossági gondolatai merülnek fel, forduljon a National Suicide Prevention Lifeline telefonszámához az 1-800-273-8255 telefonszámon, hogy támogatást és segítséget kapjon egy képzett tanácsadó. Ha Ön vagy egy kedvesét közvetlen veszély fenyegeti, hívja a 911 telefonszámot.
Gyógyszer
A gyógyszeres kezelés a szorongásos rendellenességek központi kezelése, és sok ember számára hozzájárulhat a tünetek csökkentéséhez. Általában az elsődleges orvos vagy a pszichiáter orvosa felírja a szorongás kezelésére szolgáló gyógyszert.
Ezek a gyógyszerek a következők lehetnek:
- Szorongás elleni gyógyszerek: A benzodiazepinek hasznosak lehetnek a szorongás akut kezelésében.
- Antidepresszánsok: A szerotonin-norepinefrin újrafelvétel-gátlók (SNRI-k) és a szelektív szerotonin-újrafelvétel-gátlók (SSRI-k) a leggyakrabban felírt antidepresszánsok a szorongás kezelésére.
- Béta-blokkolók: Ezek nem gyógyszerek, amelyeket az akut szorongás fizikai tüneteinek kezelésére használnak, például gyors szívverés és remegés. Ez jó kezeléssé teheti őket azok számára, akik szorongási rohamokat tapasztalnak társadalmi teljesítményük során.
Terápia
A szorongásos rohamok pszichoterápiával is kezelhetők. Beszéljen orvosával arról, hogy szorongása miatt pszichiáterhez vagy terapeutához irányít. Különösen kétféle terápia hatékony a pánik vagy szorongásos rohamok tüneteinek és gyakoriságának csökkentésére.
A kognitív viselkedésterápiát (CBT) széles körben tanulmányozták, és bizonyítottan hatékonyan kezeli a szorongásos rendellenességeket. A CBT révén a terapeuta megtanítja Önt, hogy tudatosítsa torz gondolatait és viselkedését, és segít abban, hogy érzelmileg adaptívabban változtasson rajtuk. .
Az expozíciós terápia hatékony lehet a szorongásos rohamok kezelésében is, különösen azok, amelyek specifikus fóbiákkal kapcsolatosak. Az expozíciós terápiában, amelyet a virtuális valóság segítségével is meg lehet valósítani, fokozatosan ki van téve egy ijesztő ingernek. Az expozíció révén adaptív technikákat tanítanak Önnek, és alkalmazkodjon az ingerekhez, amelyek végül kevésbé ijesztenek.
Egy szó Verywellből
Akár egyszer, akár százszor tapasztalja, a szorongásos roham ijesztő. Néhány okból fontos, hogy szorongásos rohamok esetén orvosi segítséget kérjen. Először is, orvosa képes lehet összekapcsolni Önt a megfelelő kezeléssel, például gyógyszeres kezeléssel és pszichoterápiával, valamint életmódbeli változásokat javasolhat, amelyek segíthetnek abban, hogy visszatérjen a szeretett dolgok elvégzéséhez, anélkül, hogy félne egy jövőbeli szorongástól.
A szorongásos tünetek szintén utánozhatják a súlyos orvosi állapotokat, például a szívrohamokat. Orvosa segíthet diagnosztizálni vagy kizárni ezeket a körülményeket, és biztonságban tudja Önt.
