A niacinamid (nikotinamid) a B3-vitamin egyik formája, amely olyan élelmiszerekben található meg, mint a tojás, tej, bab, a legtöbb zöld zöldség és a hús. Ha több niacint fogyaszt, mint amennyire a testének szüksége van, a felesleg niacinamiddá alakul.
A niacinamid számos vitamintartalmú készítményben található meg, önmagában vagy más vitaminokkal kombinálva, és számos helyi krémben. A niacinamidot vény nélkül lehet megvásárolni, és szerepel az (Egészségügyi Világszervezet) alapvető gyógyszerek modelllistáján (mint nikotinamid) is.
A niacinamidot nem szabad összetéveszteni a niacinnal, amely a B3-vitamin másik formája.
Egészségügyi előnyök
Brianna Gilmartin, Verywell illusztrációjaBizonyított előnyök
A Pellagra a niacin hiánya által okozott állapot; a tünetek közé tartoznak a bőrkiütések, a hasmenés és a demencia. A niacinamid-kiegészítők a betegség kialakult módja. Bár a niacint a pellagra kezelésére is fel lehet használni, a niacinamidot gyakran jobb alternatívának tekintik, mert nem okozza a bőr kipirulásának a mellékhatását, amelyet a niacin okozhat.
A tudományos bizonyítékok alátámasztják annak felhasználását
- Akne: Számos tanulmány kimutatta, hogy a niacinamid gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek a pattanásokban. Egy orvosi cikk, amely elemezte a niacinamid pattanások kezelésére vonatkozó korábbi kísérleteit, kimutatta, hogy helyi kezelésként vagy orális kiegészítőként történő alkalmazása jelentős pattanáscsökkenést eredményezett. Mivel nincsenek jelentős mellékhatások, sok bőrgyógyász javasolja a niacinamid pattanásokba való beépítését. kezelések.
- Rák: A New England Journal Of Medicine által megjelent tanulmány kimutatta, hogy a niacinamid hatékonyan csökkentette a bőrrák kialakulásának kockázatát. A bőrrák kialakulásának nagy kockázatú résztvevői, akik egy év alatt szedték a niacinamidot, csökkentették a bazális sejtes karcinóma kockázatát és pikkelysmr 23% -kal. A tanulmány azt is kimutatta, hogy a niacinamid csökkentette az aktinikus keratózis, más néven bőr előtti rák kialakulásának kockázatát.
- Cukorbetegség: Egyes tanulmányok szerint a niacinamid hatékonyan képes megelőzni és kezelni az inzulinfüggő cukorbetegséget (1-es típusú cukorbetegség) a betegség prediabetikus és korai szakaszában.
- Osteoarthritis: Számos tanulmány szerint a niacinamid-kiegészítők szedése hatékony lehet az osteoarthritis kezelésében az ízületek rugalmasságának javításával és a gyulladások csökkentésével. Szükség lehet a gyulladáscsökkentők használatának korlátozására a kiegészítők szedése közben.
- Hiperpigmentáció és melasma: A niacinamidról kiderült, hogy csökkenti a pigmentációt, és a hiperpigmentáció és a melasma kezelésének egyik lehetséges lehetőségének tekintik. Korai stádiumú klinikai nyomvonalak is léteznek, amelyek azt mutatják, hogy a niacinamid hatékony lehet a fotózás kezelésében.
- Hiperfoszfatémia: A hiperfoszfatémia azt jelenti, hogy a vérben magas a foszfor (foszfát) szintje, és ez a krónikus vesebetegségek egyik leggyakoribb szövődménye. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a niacinamid mind a hiperfoszfatémiában, mind a vesebetegségben segíthet, ha más foszfátkötőkkel együtt alkalmazzák. Ez biztonságosan csökkentheti a foszfát mennyiségét a véráramban.
Nincs elegendő tudományos bizonyíték annak bizonyítására, hogy a niacinamid-kiegészítők felhasználhatók a vérnyomás csökkentésére, a mozgásbetegségek megelőzésére vagy számos más betegség kezelésére.
Lehetséges mellékhatások
A niacinamid általában biztonságos fogyasztásra és helyi alkalmazásra. A niacinamid-kiegészítők kisebb mellékhatásai a hasmenés, szédülés, viszketés, puffadás, gyomorégés és enyhe fejfájás. A niacinamid krémek alkalmazásának mellékhatásai a bőrpír, az égés és az enyhe viszketés. Nagy dózisban (naponta több mint 3 gramm) szedve a niacinamid negatív vagy akár toxikus hatást gyakorolhat a májra.
A niacinamid szedése előtt beszéljen kezelőorvosával, ha:
- Terhes vagy szoptat
- Cukorbeteg
- Májbetegségben szenved
- Epehólyag-betegsége van
- Köszvényed legyen
A legjobb, ha műtétek vagy bármilyen antikoaguláns gyógyszer szedése előtt konzultál az orvossal, mielőtt niacinamid-kiegészítőket szed, mert a niacinamid csökkenti a véralvadást.
Kerülje az alkoholfogyasztást a niacinamid-kiegészítők szedése közben.
Adagolás és előkészítés
Az Egyesült Államok Országos Orvostudományi Könyvtárának MedlinePlus szerint a következő adagok ajánlottak:
- Osteoartritisz esetén naponta 3 gramm niacinamidot kell bevenni 12 héten keresztül. A napi adagot kis adagokra kell osztani a nap folyamán.
- Hiperfoszfatémia esetén napi 500 mg és 1,5 gramm közötti niacinamidot kell bevenni nyolc-12 hétig. Az osteoarthritishez hasonlóan ezt a napi adagot is kis adagokra kell osztani a nap folyamán.
- A pellagra esetében 3 g niacinamidot kell bevenni naponta, és fel kell osztani kis adagokra.
- Pattanások esetén naponta egyszer vagy kétszer 750 mg niacinamidot, 25 mg cinket, 1,5 mg rézet és 500 mcg folsavat tartalmazó kiegészítőket kell bevenni.
Mit kell keresni
Niacinamid-kiegészítők vásárlásakor ügyeljen arra, hogy a palack vagy a csomagolás címkéjén keresse meg a "niacinamid" szót. Sok termék bemutatja a niacinamid előnyeit, de tartalmaz niacint vagy más B3-vitamin-formát.
Egy szó Verywellből
A niacinamid-kiegészítők általában biztonságosak, és segíthetnek a különböző egészségügyi állapotokban. Azonban a niacinamidot tartalmazó kiegészítők bevétele előtt a legjobb, ha orvosával beszél. Ez biztosítja, hogy ismerje a megfelelő adagolást, hogy segítsen az Ön egészségügyi szükségleteiben és céljaiban.
