Próbáld ki, ahogy lehet, ez igaz: ha napról napra krónikus hátfájással élsz, eláraszthatod. Elég nehéz megbirkózni a családi élet és a munka követelményeivel, de ha krónikus hátfájást ad a keverékhez, az élete meglehetősen kihívást jelenthet. Saját megküzdési stratégiáinak megtalálása létfontosságú a krónikus hátfájás esetén való megfelelő élethez. Itt van öt dolog, amellyel megkönnyítheti a krónikus hátfájdalmak kezelését.
Michael Goldman / Photodisc / Getty Images
Tartson Fájdalomnaplót
Sokan naplók segítségével dokumentálják fájdalmukat, de a fájdalomnaplót tetszés szerint használhatja. Írja le, mit érez, és mikor. Ez nem csak abban segít, hogy észrevegye azokat a trendeket, amelyek jobbá vagy rosszabbá teszik a fájdalmát, hanem abban is, hogy kiszabadítsa a fájdalommal kapcsolatos frusztrációit. Néha csak erre van szükséged.
Tanulj meg pihenni
A relaxáció jót tesz a testnek és az elmének. A stressz és a szorongás nemcsak a hangulatát és az energiaszintjét terheli: egyes esetekben ezek valóban súlyosbíthatják fájdalmait. Ez azért van, mert a stressz izomfeszültséget okoz, ami fokozhatja a fájdalmat. A kikapcsolódás megtanulása megakadályozhatja a fájdalom súlyosbodását.
Beszélje meg
Senki sem ért jobban jobban, mint aki ugyanazon a napon ment keresztül. A társaival való beszélgetés nemcsak lehetőséget ad a szellőzésre, de olyan ember előtt is tárja, aki hasonlót élt át. A kortárs tanácsadás felbecsülhetetlen lehet, ha krónikus hátfájásban szenved. Látogasson el a helyi támogató csoportokba, vagy keressen online fórumokat, hogy kapcsolatba léphessen másokkal, akik értik, min megy keresztül.
Fogadd el a fájdalmadat
Lehet, hogy ellentmondásosan hangzik, de fájdalmának elfogadása nagyban hozzájárulhat a megbirkózáshoz. Nem kelltetszikfáj, de mindennap együtt kell élned vele. Megtalálni a módját ennek elfogadására kissé megkönnyítheti a mindennapi életet.
Értse meg a depresszió kockázatát
Krónikus hátfájással élni kihívást jelent. Néha a világ minden tanácsa egyszerűen nem elég. Néhány ember számára a krónikus fájdalom elkezdheti zavarni életének minden aspektusát, ami szenvedéseit okozhatja kapcsolataikban és munkájukban. Sajnos a krónikus hátfájás jellege szinte bárkit hajlamosabbá tehet a depresszióra. Ha a személyes kapcsolatai feszültté válnak, nehezebben tud koncentrálni a munkahelyén, kevesebb energiája van, elvesztette érdeklődését az egykor tetszett dolgok iránt vagy reménytelennek érzi magát, lehet, hogy depresszióban szenved. Ha ezek vonatkoznak Önre, beszéljen kezelőorvosával, hogy megismerje kezelési lehetőségeit.
-and-std-risk.jpg)
.jpg)
