DIéTáS MóDSZEREK A VASHIáNYOS VéRSZEGéNYSéG KEZELéSéRE

Vasban gazdag ételek beépítése az étrendbe

Ha tudja, hogy vérszegénysége az alacsony vasszinthez kapcsolódik, bizonyos ételválasztások segíthetnek a szervezetben a szükséges vas megszerzésében. Még akkor is, ha orvosi csoportja nem tanácsolja a vaspótló alkalmazását, az egészséges, vasban gazdag étrend fogyasztása biztonságos, és segíthet a testének gyógyulásában és helyreállításában.

A marhahús és más állati eredetű ételek rengeteg vasat tartalmaznak. Minél sötétebb a hús, annál jobb a vas forrása. Például az a steak, amely főzés előtt sötétvörös steak, a legtöbb vasat tartalmaz. A sötét pulykahús több vasat tartalmaz, mint a világos pulykahús. A legtöbb állati étel tartalmaz némi vasat. Ha marhahúst, sertéshúst, baromfit, halat vagy bármilyen más húst fogyaszt, akkor az ételmérgezés kockázatának minimalizálása érdekében teljesen főzze meg a húst.

Ha nem tud vagy nem akar állati ételt enni, akkor koncentrálhat a vasban gazdagabb növényi ételek fogyasztására, például:

Zöldségek. Keressen olyan leveles zöldeket, mint a brokkoli, a spenót, a kelkáposzta, a fehérrépa és a gallér; héjas burgonya; lima bab; zöldborsó; bab, például vese, fekete, sötétkék stb .; és paradicsomszósz.

Gyümölcs. Válasszon gyümölcsöt, például szárított barackot, szárított fügét, mazsolát, aszalt szilvát és aszalt szilvát.

Gabonafélék. Válasszon vassal dúsított teljes kiőrlésű kenyeret, tésztát, rizst és gabonaféléket. Olvassa be az élelmiszer-címkéket, és keressen olyan kenyeret és gabonapelyheket, amelyek a napi vasérték napi 20% -át vagy annál többet tartalmaznak.

Diófélék és magvak. Minden dió és mag tartalmaz némi vasat. Próbálja ki a földimogyorót, kesudiót, napraforgómagot, diót és mandulát. A dióvajak vasat is tartalmaznak.

Blackstrap melasz. Noha nem gyakori ételválasztás, a blackstrap melasz rengeteg vasat tartalmaz. Próbálja ki forró gabonapelyhekre, például zabpehelyre. Ha tetszik az íze, bármikor legyen egy kanál, hogy növelje az étrend vasát.

Egyéb módszerek a több vas megszerzésére

Az étrend megváltoztatásán túl vannak más módszerek is, hogy minél több vas jusson a vörösvértestekbe, ezek a következők:

Főzés öntöttvasal. Ha hiszed, ha nem, étele felszívja a vasat az öntöttvas edényekből. Ez különösen jól működik savas ételekkel, például paradicsommal és paradicsom alapú szószokkal.

Menj a "C." A C-vitamin segít a szervezetnek felszívni a vasat az elfogyasztott ételekből. Például a narancslé (nem kalciummal dúsított) étkezés közben segít a szervezetnek több vas felszívódásában.

Tartsa kordában a kalciumot. A kalcium megnehezíti a tested számára a vas felszívódását. Ne vegyen be vaspótlót, és ne egyen vasban gazdag ételeket tejjel, más kalciumban gazdag ételekkel vagy kalcium-kiegészítővel. Rendben van kalciumban gazdag ételek fogyasztása, csak mindenképpen más időpontokban fogyasszon, mint a vasban gazdag ételek és kiegészítők.

Korlátozza a kávét, a teát és a szódát. Ezek az italok megnehezítik a szervezet számára a vas felszívódását. Ne vegyen be vaskészítményt, és ne egyen vasban gazdag ételeket kávéval, teával vagy szódával.

A magas rosttartalmú gabonaféléket hagyja ki. A rostban gazdag gabonafélék, például a korpás gabonafélék megnehezítik a szervezet számára a vas felszívódását. Ne vegyen be vaskészítményt, és ne fogyasszon vasban gazdag ételeket, miközben magas rosttartalmú gabonaféléket fogyaszt.

Könnyebb vaskészítmények. Ha orvosa vaspótlókat írt fel, és ezek székrekedést okoznak, vagy felborítják a gyomrát, próbálkozzon a lassan felszabaduló vasformával. Keressen egy "Lassú Fe" vagy "Lassú vas" feliratot.

Mikor kell vas-kiegészítést szedni

Ha vérszegénysége van, kérdezze meg egészségügyi csoportját, ha vaspótlásra van szüksége. Ha vaspótlót ír fel Önnek, mindenképpen vegye be azt a típusú vasat, amelyet teste a legjobban használhat. A jó vas-kiegészítők vas-szulfátot, vas-glükonátot, vas-aszkorbátot vagy vas-ammónium-citrátot tartalmaznak. Ellenőrizze a címkét, és válasszon olyan kiegészítést, amely az ilyen típusú vasak egyikét tartalmazza. Bizonyos esetekben a vas intravénásan pótolható (IV).

Nem minden vérszegénység kapcsolódik vashiányhoz, ezért konzultáljon orvosával, mielőtt vaskészítményt szed. Általában mindig meg kell beszélnie orvosával az étrend-kiegészítőket és a vény nélkül kapható gyógyszereket. Ez hihetetlenül fontos, mivel egyes kiegészítők és gyógyszerek befolyásolhatják az esetlegesen szedett egyéb gyógyszereket. A legjobb, ha biztonságban van, és megkapja orvosának jóváhagyási pecsétjét, mielőtt felhasználná ezeket a termékeket.

A rákellátás során esetlegesen előforduló vérszegénység kezelésében a legfontosabb, hogy az előírt gyógyszereket szedje. Egészségügyi csoportja meghatározza, hogy mely gyógyszerek megfelelőek a vérszegénység kezelésére. Ha olyan gyógyszert írnak fel Önnek, és olyan mellékhatásokat tapasztal, amelyek lehetetlenné teszik a kezelés folytatását, azonnal hívja orvosát és tudassa velük.