HOGYAN LEHET TUDNI, HOGY áLMATLANSáGA VAN-E, éS MIT KELL TENNIE EZ ELLEN - ALVÁSZAVAROK

Legfontosabb / Alvászavarok / 2021

Álmatlanság tünetei, okai és kezelése

Áttekintés

Ha nehezen esik el vagy alszik, vagy alvása nem frissítő, álmatlanságban szenvedhet. A feltétel magában foglalja a rossz minőségű alvást is, amely túlzott nappali álmosságot eredményez. Ez a leggyakoribb alvászavar, amely életünk egy bizonyos pontján szinte mindenkit érint. Lehetnek azonosítható tényezők, amelyek zavarják az alvást, például rossz alvási környezet, fájdalom, stressz vagy vizelési felkelés (nocturia). Az álmatlanság epizodikus lehet, például csak stressz időszakában fordul elő, de ha krónikusan fennáll legalább heti három éjszaka legalább három hónapig, kezelést igényelhet.

Frederic Cirou / PhotoAlto Ügynökség / Getty Images

Típusok

Az álmatlanságnak két típusa van: akut (rövid távú) vagy krónikus (folyamatos). Más alvászavarok álmatlanságot tartalmazhatnak, beleértve:

Akut álmatlanság
Álmatlanság
Végzetes családi álmatlanság
Cirkadián ritmusú alvászavarok
Fejlett alvási fázis szindróma
Késleltetett alvási fázis szindróma
Jet lag

Nem számít, milyen típusú álmatlanságot tapasztalhat, felfedezhet megoldásokat és hatékony kezeléseket.

Elterjedtség

Az álmatlanság az egyik leggyakoribb orvosi panasz. Becslések szerint az amerikai felnőttek körülbelül 20% -a tapasztal álmatlanságot.

A nők hajlamosak több álmatlansági panaszról beszámolni.Az álmatlanság egyre idősebbé válik. Azok az egyének, akik munkanélküliek, egyedül élnek és alacsonyabb társadalmi-gazdasági státusszal rendelkeznek, szintén több panaszra utalnak álmatlanságra.

Tünetek

Az álmatlanságot az elalvás vagy az elalvás nehézsége, vagy a rossz minőségű alvás jellemzi, amely kora reggeli ébredésekkel járhat. Vannak azonban más tünetek, amelyek az álmatlansághoz társulhatnak. Ezek a tünetek a következők:

Túlzott nappali álmosság
Fáradtság
Rossz közérzet (rossz közérzet)
Koncentrációs nehézség vagy odafigyelés
Hangulati problémák (szorongás vagy depresszió)
Fejfájás
Csökkent energia
Munkahelyi, iskolai vagy társadalmi tevékenységek nehézségei
Gyomorrontás

Nem meglepő, hogy ha nem alszunk jól, akkor ébren sem érezzük jól magunkat.

Okoz

A legtöbb akut álmatlanságot a stressz okozza, míg a krónikus álmatlanság legtöbb esete másodlagos, vagy valamilyen más probléma tünete vagy mellékhatása. Az álmatlanság más alvászavarok (leggyakrabban alvási apnoe és nyugtalan láb szindróma) összefüggésében is előfordulhat. ), általános egészségügyi állapotok (különösen azok, amelyek fájdalmat okoznak) vagy betegségek. A kiváltók lehetnek ideiglenesek vagy tartósak.

Az álmatlanság a stressz eredménye lehet. Pénzügyi problémákkal járó munkahely elvesztése, egy szeretett ember halála vagy a válás stresszt okozhat, amely álmatlanságot vált ki. Kölcsönhatásba léphet más pszichiátriai problémákkal, például szorongással vagy depresszióval, poszttraumás stressz-rendellenességgel (PTSD) vagy akár neurológiai rendellenességekkel, például demenciával.

Ez vényköteles, vény nélkül kapható gyógyszerek vagy utcai drogok használatával történhet. Bizonyos anyagoktól való kivonás esetén is előfordulhat. Az álmatlanság a műszakos munka vagy az utazás összefüggésében is jelen lehet (például jet lagban). Ideiglenesen előfordulhat, ha a koffeint vagy a cigarettát túlságosan lefekvés előtt használják, vagy más rossz alvási szokások következtében. Súlyosbodhat, ha az ágyban töltött idő meghaladja az igények kielégítéséhez szükséges alvást.

Vitaminhiány miatt azonban valószínűleg nem fordul elő. Gyakran fordul elő, ha az alvási környezet megszakad, például amikor a háziállatok vagy a televízió megengedheti az alvás megzavarását.

Az álmatlanságnak még nincs is felismert oka.

Diagnózis

Az álmatlanságban szenvedő legtöbb ember diagnosztizálható orvosával folytatott rövid megbeszélés után. Az álmatlanság diagnosztizálására azonban szükség esetén több teszt is rendelkezésre áll. Ezek egy része a következőket tartalmazza:

Poliszomnográfia
Többszörös alvás késleltetési teszt (MSLT)
Aktigráfia
Alvónapló

Gyakran további vizsgálatokra van szükség, ha egy másik rendellenesség gyanúja merül fel, például alvási apnoe, narkolepszia vagy cirkadián ritmuszavarok.

Kezelés

Ha az álmatlanság megzavarja a nappali funkciókat, különösen, ha krónikusan fennáll, kezelést igényelhet. Számos altatóként ható gyógyszer hatékony lehet. Két fő osztályba tartoznak a benzodiazepin és a nonbenzodiazepin gyógyszerek. Néhány ilyen vényköteles és vény nélkül kapható gyógyszer a következőket tartalmazza:

Ambien
Difenhidramin
Halcion
Lunesta
Melatonin
Restoril
Rozerem
Szonáta
Trazodon

Nem gyógyszeres alternatívák

A gyógyszeres kezelésnek alternatívái is vannak. Ezen lehetőségek közül sok magában foglalja a viselkedés vagy az alvási szokások megváltozását. Az álmatlanság leggyakoribb alternatív terápiái közé tartozik:

Relaxációs és biofeedback terápia
Stimulus kontroll
Aromaterápia
Jobb alvási irányelvek
Cirkadián ritmus kezelés
Jet lag kezelés
Naps
Munkahelyi alvási rendellenességek kezelése
Az alvási környezet módosítása
Alváskorlátozás
Krónoterápia
Kognitív terápia

Egy szó Verywellből

Az álmatlanság a leggyakoribb alvási panasz, életünk egy bizonyos pontján szinte mindenkit érint. Több altípusban létezhet, vagy akár más alvászavarok vagy egészségi állapotok részeként is. Társuló tünetek lehetnek, például memória-, koncentrációs és hangulati nehézségek. Az álmatlanságot sok minden okozhatja, és a diagnózis felállításához általában elegendő az orvos gondos értékelése.

Alkalmanként további vizsgálatok is jelezhetők. Szerencsére vannak hatékony kezelések az álmatlanságra, beleértve számos vényköteles és vény nélkül kapható altatót, valamint alternatív terápiákat, például az alvási szokások vagy az alvási környezet javítását.

Ha ez továbbra is fennáll, az álmatlanság kognitív viselkedésterápiája (CBTI) lehet a leghatékonyabb kezelési lehetőség. Az alábbi Orvos-beszélgetési útmutatónk segíthet a beszélgetés megkezdésében egy orvossal, hogy megtalálja a legjobb kezelési lehetőséget.