rudia_suardi / Getty Images
Key Takeaways
- Egy új tanulmány megállapította, hogy a résztvevők egészséges viselkedése csökkent a COVID-19 járvány során.
- Az emberek kevesebbet sportolnak, többet isznak, és kevesebb gyümölcsöt és zöldséget esznek.
- Soha nem késő elkezdeni magad gondozását testmozgással és jó éjszakai alvással.
Miután tavaly márciusban a világ nagy része lezárásba került, sokan kénytelenek voltak életmódot váltani. Ha a tied fordult rosszabbra, akkor nem vagy egyedül.
Az Egyesült Királyság kutatói megvizsgálták a zárolási protokollok, például a társadalmi távolságtartás és a menedékhelyek hatását az egyének wellnessére. A tanulmányhoz 1044 ember teljesítette az alapfelmérést 2020 áprilisában, majd három hónapig válaszolt a napi értékelésekre. A résztvevők COVID-19 előtti időszakából származó étrendi, fizikai aktivitást, alkoholt, dohányzást, gőzölést és szerhasználatot a korai lezárás első 30 napján végzett felmérésekkel hasonlították össze.
A kutatók megállapították, hogy általában a résztvevők kevesebbet mozognak, többet isznak, és kevesebb gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak. És általában a nők rosszabbul jártak, mint a férfiak.
"Meg akartuk érteni, hogy az első brit bezárás milyen hatással volt az emberek életmódbeli viselkedésére és jólétére" - mondta a tanulmány egyik szerzője, Felix Naughton, BSc, MSc, PhD, CPsychol, a Kelet-Angliai Egyetem magatartás- és megvalósítástudományi kutatója Angliában, mondja Verywell. A januári tanulmány aBritish Journal of Health Psychology.
Mit jelent ez az Ön számára
Ha az Ön egészséges szokásai, például a testmozgás és az egészséges ételek fogyasztása csökkentek a COVID-19 járvány idején, nem vagy egyedül. De soha nem késő elkezdeni magaddal törődni. Vegyen bele egészséges szokásait a napjába, például elegendő alvást és szüneteket tartson a stressz és a munka kikapcsolásához.
Az egészséges tevékenységek csökkenése
A kulcsfontosságú kategóriákban résztvevők között a legtöbb váltás az egészséges tevékenységek csökkenéséhez vezetett.
Átlagosan csaknem egy teljes napi gyümölcs- és zöldségadag csökkenése volt tapasztalható. A fiatalabb, nőként azonosított és magasabb BMI-vel rendelkező résztvevők hajlamosak voltak magas cukortartalmú ételek fogyasztására a lezárás során.
"Vizsgálatunk kimutatta, hogy a nőket hátrányosabb helyzetbe hozta a lezárás, mint a férfiakat - a nők nagyobb mértékben csökkentették étrendjük minőségét és növelték az alkoholfogyasztás gyakoriságát a lezárás során" - mondja Naughton. „Más vizsgálatokból kiderül, hogy a nők nagyobb valószínűséggel növelik az ivásukat a COVID-19-hez kapcsolódó pszichés distressz miatt, mint a férfiak, és lehetséges, hogy ez megmagyarázhatja az étrendi viselkedés néhány változását is. Megállapításunk, miszerint a nők nagyobb valószínűséggel növelték magas cukortartalmú snack-bevitelüket a férfiakhoz képest, arra utalnak, hogy a „kényelmes étkezés” szerepet játszhatott. ”
"További érdekes megállapítás, hogy míg a résztvevők életmódbeli magatartása átlagosan romlott a lezárás során, sokan javultak az előzetes lezáráshoz képest - tehát úgy tűnik, hogy vannak" győztesek "és" vesztesek ", amikor a lezárásról van szó" - mondja Naughton.
Bepillanthat erre a trendre, amikor a testmozgásról van szó. 20% -kal csökkent azokban a napokban, amikor a résztvevők 30 perc vagy annál hosszabb mérsékelt vagy erőteljes fizikai tevékenységet folytattak, de az erőnléti edzés 15% -kal nőtt hetente.
A kutatók azt is megállapították, hogy a COVID ‐ 19 legnagyobb kockázatának kitett csoportok csökkentik leginkább tevékenységüket. Naughton szerint ezeknek a tendenciáknak a vizsgálata megmutathatja, hogy e magatartások némelyike, például a testmozgás és az egészséges ételek visszaszorítása, "befolyásolhatja immunrendszerünk képességét a vírusok, például a koronavírus okozta fertőzések leküzdésére".
A csoport folytatja kutatásait annak érdekében, hogy megértsük, hogyan befolyásolhatja a nem, az életkor és más tényezők ezeket a viselkedéseket. "A résztvevőket megkérdeztük, hogy jobban megértsük ezeket a változásokat" - mondja Naughton. "Az első lezárás kezdete óta három, hat és hamarosan 12 hónapon keresztül is nyomon követtük résztvevőinket, ezért meg kell tanulnunk, hogyan változott az emberek egészségügyi viselkedése és közérzete hosszabb idő alatt."
Hogyan működjünk az egészséges szokásokon
A pandémiában sokak által tapasztalt intenzív stressz közepette fontos időt szánni arra, hogy gondoskodjon önmagáról és testéről.
A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ négy tippet oszt meg az ön gondozásában:
- Tartson szünetet a jóga, a zene, a kertészkedés vagy az új hobbik kikapcsolódásához
- Új módszereket találhat a családdal és a barátokkal való biztonságos kapcsolatfelvételre, támogatás igénybevételére és az érzések megosztására
- Vigyázzon testére és mozogjon a fáradtság, szorongás vagy szomorúság csökkentése érdekében
- Kényeztesse magát egészséges ételekkel és aludjon eleget
Naughton azt javasolja, hogy kis célokat tűzzen ki magának az egészséges táplálkozással és a testmozgással kapcsolatban.
"Az is fontos, hogy kb. Egy hét múlva vizsgáld felül a céljaidat, és tedd reálisabbá, ha a dolgok nem a tervek szerint mennek" - mondja Naughton. "A legfontosabb dolog, ha küzdesz, hogy nem próbálsz megváltozni. túl sokat egyszerre, és emlékeztesse magára, hogy minden pozitív változás eredmény és valami, amire építhet. "
.jpg)
.jpg)
-in-cancer.jpg)
