Hogyan lehet tiszta bőrt kapni

Mindannyian tisztább bőrt követünk, és van néhány gyors és egyszerű stratégia ennek elérésére. Annak érdekében, hogy a lehető legtisztább legyen, bőrének rendszeres lemosásra, hidratálásra, egészséges étrendre és egyebekre van szüksége. Ezeknek az egészséges szokásoknak az alkalmazása, miközben kíméletes pattanás elleni termékeket használ, segíthet csökkenteni a kitöréseket és egészséges , tiszta bőr.

Digitális látás / Getty Images

Tisztítson naponta kétszer

Bőrünk rendszeres tisztítást igényel a szennyeződések, a baktériumok és a felesleges olaj elmosásához. A pattanások akkor jelentkeznek, amikor a bőr pórusai eltömődnek szennyeződéstől és olajtól. Ha hajlamos zsíros bőrre, a napi kétszeri mosás segíthet csökkenteni a zsír vagy faggyú bőrét. Ez különösen fontos a serdülőkorban, amikor a bőr olajtermelése a legmagasabb.

Míg az arcmosás segít csökkenteni a pattanásokat és elősegíti a tiszta bőr kialakulását, túl lehet tenni. A kutatások azt mutatják, hogy az arcmosás naponta kétszer hatékonyabbá teszi a tiszta bőr kialakulását, mint a napi egyszeri mosás. A napi kétszer többször történő mosás azonban kiszáradhat a bőrből. Ha a bőr száraz, az olajtermelés növekedését eredményezi a kenés. Ragaszkodjon napi kétszeri mosáshoz; nem baj, ha még egyszer mosakodunk, ha épp izzadt edzést hajtottunk végre.

Használjon olajmentes, nem komedogén termékeket

A pattanások kitörését és a bőrirritációt bőrünk természetes olajai, valamint a mindennap vásárolt és használt bőrápolási termékek okozhatják. Ha olyan szépségápolási termékeket választ, mint egy lemosó, hidratáló, smink és fényvédő, keressen olyan címkéket, amelyek olaj- vagy nem komedogén készítményeket határoznak meg. Ezek a címkék azt jelzik, hogy a termékről nem ismert, hogy eltömítené a pórusokat és pattanásokhoz vezetne.

Lereped

A hámlás fényesebb, tisztább bőrhöz vezethet azáltal, hogy kitisztítja az elhalt sejteket a bőr felszínén. Ezek az elhalt hámsejtek szárazsághoz és pattanásokhoz vezethetnek, mert eltömíthetik a pórusokat és a szőrtüszőket. A hámlasztást azonban biztonságosan kell elvégezni; különben több kárt okozhat, mint hasznot.

A választott hámlasztási módszernek a bőrtípusán kell alapulnia. Az érzékeny bőr enyhe hámlasztást igényel, míg a vastagabb, zsíros bőr agresszívebb kezelést képes kezelni. Döntse el, hogy kipróbál-e kémiai hámlasztót, mint egy retinoid krémet, vagy mechanikus hámlasztást, mint egy száraz kefét. Ha jelenleg pattanásai vannak, válasszon egy gyengéd hámlasztó módszert, például mosogatórongyot és enyhe kémiai hámlasztót. Használjon utána hidratáló krémet, hogy megakadályozza a bőr kiszáradását.

Alkalmazza a helyi pattanás elleni termékeket

A vényköteles kezelések mellett számos vény nélkül kapható pattanásos termék is létezik, amelyeket kipróbálhat, mielőtt orvoshoz fordul. E termékek többségét a pattanások elleni küzdelemre tervezték, nem pedig annak megelőzésére. Mindig figyelmesen olvassa el a címkéket, mielőtt új kezelést kezdene.

A leggyakoribb OTC kezelések a következők:

• A szalicilsav az elhalt hámsejtek felső rétegének feloldásával működik. Amikor ezek az elhalt hámsejtek felhalmozódnak, nem lepattogoznak, eltömíthetik a pórusokat, irritált bőrhöz és kitörésekhez vezethetnek. A szalicilsav általában tisztítószerként vagy testápolóként kapható.
• A benzoil-peroxid elősegíti a tiszta bőrt, eltávolítva a pattanásokhoz vezető baktériumokat. Általában lemosható tisztítószerként kapható, és különböző koncentrációban érkezik. Minél nagyobb a koncentráció, annál hatékonyabb a baktériumok eltávolításában. A magasabb koncentrációszint azonban nagyobb valószínűséggel okoz bőrirritációt és szárazságot. Próbáljon alacsonyabb koncentrációval kezdeni, és nézze meg, hogyan reagál a bőre.
• A retinoidok az A-vitaminból származnak, és az utóbbi években a szépségápolási termékek népszerű kiegészítésévé váltak. A pórusokat eltömő és pattanásokhoz vezető mitesszerek eltávolításával működnek. Ezek kaphatók OTC-ben vagy vényköteles kiszerelésben. A helyi retinoidok leggyakoribb mellékhatásai a bőrpír és az irritáció. Kezdjen egy kis bőrfolttal, hogy lássa, van-e reakciója; gyengéd hidratáló krém alkalmazása segíthet az irritációban.

Mikor kell bőrgyógyászhoz fordulni?

Ha kipróbált néhány otthoni bőrkezelést anélkül, hogy javítaná a bőr megjelenését és hangulatát, jelentkezzen be bőrgyógyászánál. Ő ajánlja a kezelési lehetőségeket, így nem kell egyedül folytatnia .

Kezdje az életmód megváltoztatásával, például rendszeres tisztítással, hidratálással, egészséges táplálkozással és elegendő alvással. Ha úgy tűnik, hogy ezeknek nincs változása, beszéljen orvosával a lehetséges helyi kezelésekről, az orális gyógyszerekről vagy más lehetőségekről. Orvosa a következő pattanásmegoldásokat tudja ajánlani:

• Vényköteles retinoid termékek (helyi vagy orális)
• Antibiotikumok
• Szájon át szedhető fogamzásgátló
• Szteroidok
• Lézeres kezelések
• Kémiai hámlasztás

Használjon hidratáló krémet

A hidratáló zsíros vagy pattanásos bőr ellenérzékeny lehet. A tiszta bőrt azonban megfelelően meg kell kenni. Valójában a túl száraz bőr fokozott zsírtermeléshez vezethet a faggyúmirigyekben, és több pattanásos pattanást okozhat. Számos pattanáskezelés, például retinoidok és szalicilsav szárazságot és irritációt is okozhat, ezért fontos egy gyengéd hidratáló krém megtalálása. Tanulmányok szerint a pattanásos betegek javulást észleltek négy-nyolc héttel a rendszeres hidratáló rutin megkezdése után.

Válasszon egy olajmentes vagy nem komedogén hidratálót a pórusok eltömődésének megelőzésére. Tisztítás után alkalmazza, és bármikor száraznak érzi a bőrét.

Eleget aludni

Szép okból alvásnak hívják. Az elegendő alvás elősegítheti a tisztább, egészségesebb bőr megjelenését. Az alvás ugyanis segít a stressz szabályozásában és a hormonok egyensúlyában. Ha nem alszol eleget, a tested több stresszhormont termel, például kortizolt. Ezek a hormonok ezután fokozott gyulladáshoz vezethetnek a bőrben; ez úgy nézhet ki, mint bőrpír, irritáció és pattanások. Célozzon éjszakánként hét-kilenc órás alvást.

Keresse meg a stresszoldás módjait

A stressz csökkentésére szolgáló hatékony módszerek megtalálása tisztább bőrt eredményezhet. Kutatások szerint a stressz önmagában nem okoz pattanásokat. Tudjuk azonban, hogy a stressz a meglévő pattanási tünetek súlyosbodásához vezethet. Egy 2003-as tanulmány megállapította, hogy az egyetemi hallgatók által okozott stressz pattanások kialakulásához vezethet, és minél stresszesebb a helyzet, annál súlyosabb a kitörés.

Ha stressz alatt vagyunk, testünk stresszhormonokat bocsát ki, ami fokozott faggyútermelést eredményezhet a bőrben. Ez a felesleges olaj eltömítheti a pórusokat és kitörésekhez vezethet. A stressz más viselkedéshez is vezethet, amely súlyosbítja a pattanásokat, például kevesebbet alszik vagy cukrosabb ételeket fogyaszt.

Kezdje el bevenni a stressztől elszakított technikákat, mint az éberség, a meditáció vagy a testmozgás. Pihenjen sokat, és beszéljen elsődleges orvosával, ha nehezen viseli a napi stresszt.

Egyél megfelelő ételeket

A csokoládé és a zsíros ételek valóban pattanásokat okoznak? Úgy hangzik, mint egy régi feleségmese, de bizonyítékok vannak arra, hogy az étrendünk valóban befolyásolja bőrünk megjelenését. Tanulmányok összekapcsolják az alacsony glikémiás étrendet a bőr egészségének javításával.Az alacsony glikémiás ételek nem emelik a szervezet vércukorszintjét és az inzulinreakciót, mint a magas glikémiás ételek. Az elkerülendő magas glikémiás ételek közé tartozik a cukor és a finomított szénhidrátok.

Az alacsony glikémiás ételek, mint a gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a hüvelyesek kevesebb gyulladást okozhatnak a szervezetben. A magas vércukorszint növelheti a gyulladást, ami beindítja a faggyútermelést a faggyúmirigyekben.

Az alacsony glikémiás szabály egyik lehetséges kivétele a tehéntej. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, beleértve a sovány tejet, nem növelik a vércukorszintet, de súlyosbíthatják a pattanások tüneteit. A bőrgyógyászok általában azt javasolják, hogy egy hétig vagy hónapig vágjanak ki egyfajta ételt, és figyeljék a bőrön bekövetkező esetleges változásokat. Ha pattanásai drámai módon javulnak, érdemes tartóssá tenni az étrend változását.

Viseljen fényvédőt

A zsíros fényvédő úgy tűnhet, mint az utolsó, amire a pattanásokra hajlamos bőrre van szükség, de mindennap könnyű fényvédő viselése tisztább bőrt eredményezhet. Csakúgy, mint a hidratáló krémeknél, keressen olajmentes és nem komedogén termékeket, amelyek nem fogják eltömíteni a bőr pórusait. A bőrgyógyászok általában azt javasolják, hogy az arcmosás és a pattanásos gyógyszerek alkalmazása után reggel fényvédőt vigyünk fel. Így a fényvédő megvédi Önt a napsugaraktól anélkül, hogy blokkolná a gyógyszeres kezelést.

A napi fényvédő használata segíthet megvédeni a bőr öregedésének jeleit, például bőrpír, szárazság, ráncok és érdes foltok. Az öregségi foltok az idő múlásával okozott napkárosodások következményei. A leégés pelyhes bőrhöz vezethet, amely hegesedhet, ha azon kapja magát, hogy válogat. Az olajmentes fényvédő mellett egy széles karimájú kalap is segíthet a bőr védelmében és tisztán tartásában.

Egy szó Verywellből

A tiszta bőr elérése időbe telhet, de lehetséges, még akkor is, ha hajlamos a pattanásokra. Kezdje az életmód megváltoztatásával, például napi kétszeri tisztítással, egészséges táplálkozással, gyengéd hidratáló krémekkel és rengeteg alvással. Tudnia kell a napkárokról. Ügyeljen arra, hogy megvédje bőrét fényvédő viselésével, menedékkereséssel, amikor a szabadban tartózkodik, és kalapot visel, hogy megvédje bőrét a naptól. Ha nem látja az Ön által követett eredményeket, beszéljen a bőrgyógyászával a lehetőségeiről.