Biztonságos a rákos edzés? Ez egy fontos kérdés. Egyre több tanulmány bizonyítja, hogy a testmozgás fontos része a rák utáni egészséges túlélésnek. De el kell kezdenie azonnal, a kezelés alatt? Vagy várnia kell a kezelés befejezése után? Mielőtt elkezdené, tudnia kell, hogy biztonságos-e a rákos edzés.
Nemcsak biztonságos a rákkal végzett testmozgás, az egészségügyi szakértők szerint ez kötelező. Az Országos Rákkutató Intézet (NCI) 20 szervezet kerekasztal-beszélgetésének eredményeit tette közzé a rák, az erőnlét, a testmozgás és az elhízás témakörében. A panelt az American College of Sports Medicine (ACSM) hozta létre.
Ez a jelentés és az azt követő kutatási áttekintések azt találták, hogy a testmozgás előnyökkel jár a rák alatt és után is. A rákkal végzett testmozgás biztonságos, és ez segíthet az embereknek megbirkózni a rákkal és a kezeléssel összefüggő mellékhatásokkal. Ezenkívül a testmozgás javíthatja a túlélést a diagnózis után is.
Jupiterimages / Getty Images
Cancer Rehab
Ha egy személy szívrohamot vagy más típusú szívbetegséget szenved, akkor szívrehabilitációs programot (rehabilitációt) vállal. A szívrehabilitáció szervezett testedzési programokat tartalmaz, amelyeket fizikoterapeuták és testedzés-fiziológusok vezetnek. Ezeket a testmozgási programokat úgy tervezték, hogy segítsék a szívbetegségben szenvedők gyógyulását és jó életminőséget.
A szívrehabilitáció célja a személy további szívbetegséggel kapcsolatos egészségügyi problémák kockázatának csökkentése is. Ez évtizedek óta a szívbetegek ellátásának színvonala. A rák által érintett emberek nem kevesebbet érdemelnek. A rákközpontoknak hasonló megközelítést kell kidolgozniuk a rák rehabilitációjára.
Főbb előnyök
A rákkal végzett testmozgás biztonságos, de vannak-e előnyei annak, ha fizikailag aktívak vagyunk a rákkezelés alatt és után? Fogadsz! A szakértők szerint a testmozgás számos előnnyel jár a rákot túlélők számára.
A testmozgás csökkentheti a fáradtságot, amely a rákkezelés alatt álló betegek egyik leggyakoribb panasza. A testmozgás segíthet az embereknek a jobb alvásban és csökkentheti az álmatlanság valószínűségét a kezelés során. A testmozgás javítja a rákban túlélők fizikai működését a kezelés alatt és után.
Mindez jelentősen javítja a rákot túlélők életminőségét. Mintegy 18 millió rákos túlélője van az Egyesült Államokban, ez nem jelentéktelen dolog. Ez sokkal jobban működő és valószínűleg boldogabb embereket jelent.
Milyen típusú gyakorlat és mennyi?
Sok daganatos beteg számára az orvosok a gyaloglást javasolják a testmozgás jó módjaként. A gyalogláson kívül mit és mennyit kell tennie, számos dologtól függ:
- Milyen volt a fizikai aktivitásod, mielőtt rákot diagnosztizáltak nálad
- Egyéb egészségügyi állapotai
- A rák típusa
- A rák kezelésének típusa
- Tünetek és mellékhatások, amelyeket tapasztal
- Függetlenül attól, hogy nemrégiben műtötték-e
- Függetlenül attól, hogy a rákja vagy annak kezelése miatt csontvesztést tapasztalt-e
- Függetlenül attól, hogy kórtörténetében van-e vérrög, vagy kezelik-e őket
- Az Ön kora és neme
- Az orvos vagy a nővér által említett egyéb tényezők
Például, ha nagyon aktív volt a rák diagnózisa előtt, akkor jó eséllyel a szokásos testmozgási rutin nagy részét meg tudja tartani, ha úgy érzi. Ha a rák diagnózisa előtt nem volt fizikailag aktív, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt elkezdené az edzésprogramot. Meg kell kapnia az orvosi csapattól, hogy az edzésterv megfelel-e a jelenlegi edzettségi szintjének.
Ne feledje továbbá, hogy más betegségei, például szívbetegség vagy cukorbetegség, befolyásolhatják az Ön számára megfelelő testmozgás típusát és mennyiségét. Általában a gyaloglás a legtöbb ember számára biztonságos. Ha nem volt fizikailag aktív, akkor a rövid séták jó kezdetnek számítanak. De mielőtt elkezdené, kérjen további információt és útmutatást orvosától.
Amikor nem szabad tornázni
Vannak olyan helyzetek, amikor nem biztonságos a testmozgás. Példák azokra az esetekre, amikor nem biztonságos a rákkal gyakorolni:
- Legutóbbi műtét: Ha műtéten esett át, kérdezze meg orvosát, mikor kezdheti el a testmozgást. Ezenkívül kérdezze meg orvosát, hogy milyen típusú mozgások biztonságosak, figyelembe véve a műtét előzményeit.
- A véralvadás kérdései: Ha a véralvadás (véralvadás) kezelésére szolgáló gyógyszereket, például warfarint (Coumadin) vagy heparint szed, akkor el kell kerülnie bizonyos típusú testmozgásokat. Nem biztos, hogy olyan testmozgás, amely nagy hatással van a testére, például kocogás, futás vagy kosárlabda.
- Csontvesztés: Ha a rák vagy annak kezelése csontvesztést okoz, vagy ha daganatok vannak a csontjaiban, akkor a testmozgás nem biztos, hogy biztonságos az Ön számára.
- Szédülés vagy rendkívüli fáradtság: Ha szédülést szenved vagy nagyon súlyos fáradtságot szenved, a testmozgás nem biztos, hogy biztonságos az Ön számára. Kérjen útmutatást orvosától.
Ez néhány példa arra, amikor nem biztonságos a rákkal végzett testmozgás. Lehetnek mások is. Ha kétségei vannak, mindig kérdezze meg orvosát, mielőtt bármilyen új tevékenységet kezdene a rákkezelés alatt.
A lényeg az, hogy a legtöbb rákos ember számára a rendszeres testmozgás segíthet abban, hogy jobban érezze magát és jobban éljen, a kezelés alatt és után is.
.jpg)
.jpg)
