Egyes nagyon alacsony testzsírú futók vagy azok, akik nagyon intenzíven edzenek (olyan állóképességi versenyre, mint egy maraton), alkalmanként elmulasztják a menstruációt. A menstruációs ciklus szabálytalanságai a futással gyakrabban fordulnak elő, mint bármely más sportnál. A futás mennyisége mindenképpen tényező. Vannak nők, akik elmulasztott időszakot jelentenek heti 20-30 mérföld bejelentkezésekor, míg mások csak addig tapasztalják ezt a problémát, amíg el nem érik a heti 40-60 mérföldet.
Egy menstruáció elmulasztása általában nem okoz aggodalmat, de ez valószínűleg azt jelenti, hogy nem volt peteérése abban a hónapban. Tehát, ha teherbe akar esni, akkor a maratonra vagy más állóképességre való edzés nem biztos, hogy kompatibilis a fogantatás céljaival.
JGI / Tom Grill / Getty ImagesAz amenorrhoea komoly aggodalomra ad okot
Ha egymás után több időszakot is elmulasztott, akkor egy komolyabb kérdéssel foglalkozik. A menstruáció e veszteségének technikai kifejezése az amenorrhoea.
Tanulmányok azt sugallják, hogy a testmozgással járó amenorrhoea akkor alakul ki, ha a nő kalóriabevitele kevesebb, mint amennyit testmozgással és más napi tevékenységgel megég. Az amenorreaban szenvedő nők többsége szintén lefogyott, így az ideális testtömeg kevesebb, mint 10 százaléka.
A kimaradt menstruációk a rossz étrend jele is lehet, ezért beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt-e, és nincsenek-e táplálkozási hiányai. Próbáld meg meghatározni, hogy mennyi kalóriára van szükséged, hogy megbizonyosodj arról, hogy elegendő mennyiséget fogyasztasz-e az edzés során elégetett összes kalória pótlásához. Különösen ügyelnie kell arra, hogy elegendő fehérjét és vasat kapjon az étrendjében. Ha vegetáriánus vagy, még inkább fogékony lehet az amenorrhoára, mivel előfordulhat, hogy az étrendben nincs elegendő fehérje, vas és kalória.
Az alacsony ösztrogénszint is hibás lehet, mert a testének megfelelő mennyiségű ösztrogénre van szüksége a peteéréshez. Az ösztrogénszint növelése érdekében próbáljon meg cinkben gazdag ételeket fogyasztani, például dióféléket, magokat és halakat, B6-vitamint, amely paprikában, tojásban, csirkében és barna rizsben található, és vegyen magnéziumot tartalmazó multivitamint. Az ösztrogénszintet más tényezők is befolyásolhatják, mint például az alvás és a stressz, ezért győződjön meg arról, hogy időt ad a testének és az elmének a gyógyulásra és a pihenésre.
Az anorexiás nőstényekről ismert, hogy amenorrhea-t tapasztalnak. Bár az amenorrhoea olyan nők körében fordul elő, akiknek nincs étkezési zavara, az időszakok elvesztése minden bizonnyal egy vörös zászló figyelmeztet arra, hogy a korlátozó étkezési magatartás lehet a tettes. Ha futóedző vagy, különösen a tizenévesek számára, figyeljen olyan tünetekre, mint a menstruáció elvesztése és a korlátozó étkezési magatartás.
Beszéljen orvosával, ha amenorrhoát tapasztal
Bármi is legyen az oka, egynél több periódus hiánya komoly gondot jelent a menopauza előtti nők számára, mivel meddőséggel, csontritkulással, mell- és hüvelyi atrófiával, valamint a szívbetegségek fokozott kockázatával jár. A hormonális vagy táplálékhiányos problémák más problémákhoz, például stressztörésekhez vezethetnek. Időzítsen időpontot orvosához és / vagy OB / GYN-hez az ok megállapításához és a megfelelő orvosi kezeléshez.
