Természetes gyógymódok a térdfájdalom ellen

Ha fájdalmat és kényelmetlenséget tapasztal a térdében, nem vagy egyedül. Évente körülbelül 18 millió ember keresi fel az egészségügyi szolgáltatót térdfájdalmaik kezelésére. Ez akadályozhatja a mindennapi tevékenységeket, például a testmozgást, a lépcsőmászást és a házimunkát. Sokak számára ez a fájdalom az osteoarthritisből ered, egy krónikus, degeneratív állapotból, amely ízületi gyulladást okoz a térd porcjának fokozatos lebontása miatt. Ez az ízületi gyulladás leggyakoribb formája, és állítólag a lakosság mintegy 30% -át érinti.

Ha súlyos fájdalmat vagy súlyosbodó tüneteket tapasztal, orvoshoz kell fordulnia. Azok számára, akiknek enyhe vagy mérsékelt térdfájdalmuk van, számos természetes gyógymód létezik, amelyekhez megkönnyebbülésükhöz fordulhatnak otthon, a helyi kezeléstől az életmódváltásig.

Luis Alvarez / Getty Images

Helyi kezelések

Lehet, hogy hosszú távon tért haza, és azt tapasztalta, hogy a térde enyhe kellemetlenséget okoz, de el akarja kerülni a fájdalom enyhítésére szolgáló orális gyógyszer szedését. Számos elérhető helyi kezelés segíthet.

Kapszaicin krémek és dörzsölések

A kapszaicin a chili paprika aktív összetevője, amely kenőcsök, testápolók és transzdermális bőrfoltok formájában felhasználva enyhítheti a fájdalmat. A kapszaicin az oka annak az égő érzésnek, amelyet a chili paprikával társít, és egyes kutatások szerint kimeríti azoknak a vegyi anyagoknak az idegsejtjeit, amelyek fájdalomüzeneteket juttatnak az agyadba.

Egy 2014-es jelentés következetes bizonyítékot talált arra vonatkozóan, hogy a kapszaicin-kezelések hatékonyak az osteoarthritis fájdalomcsillapításában. A kapszaicin-termékek azonban csak átmeneti enyhítést kínálnak. Egyes orvosok azt javasolják, hogy naponta többször alkalmazzák. Először ki is kell próbálni egy kis bőrfolton, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincs-e allergiás reakciója. Kerülje a kapszaicin-termékek törött bőrre vagy nyílt sebekre történő felvitelét is.

Mit kell tudni a kapszaicin krém használata előtt

Illóolajok

Az illóolajok olyan koncentrált növényi kivonatokra utalnak, amelyeket olajokká desztillálnak, amelyeket a modern alternatív gyógyászatban népszerűek, de amelyek évszázadok óta részei a gyógykezeléseknek. Az illóolajokat az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) nem szabályozza, ezért bárki, aki használja őket, óvatossággal járjon el. Ezek az olajok az aromaterápia egyik kulcsfontosságú alkotóeleme, amelyben ezekről a növényi termékekről származó illatokról kimutatták, hogy jeleket bocsátanak ki az agyba a fájdalom enyhítésére, különösen az ízületi gyulladás esetén.

Egy 2016-os tanulmány azt vizsgálta, hogy ez a fajta illóolaj alapú aromaterápia hogyan befolyásolhatja a térd osteoarthritiséből fakadó fájdalmat. Egy tanulmányban 90 embert véletlenszerűen három csoportra osztottak: azokra, akik aromaterápiás masszázsban részesültek levendula illóolajjal, egy placebo csoportban, akik mandulaolaj masszázsban részesültek, és egy kontroll csoportban masszázs nélkül. Ez az illóolaj-terápia jelentősen csökkentette a térdízületi gyulladásban szenvedő betegek fájdalmát a másik két csoporthoz képest.

Az Arnica az illóolaj népszerű példája, amelyet fájdalomcsillapításra használtak. Észak-Amerikában és Európában egyaránt megtalálható növény, és az abból származó olajokat javasolták az osteoarthritis fájdalom enyhítésére.

Mit kell tudni az ízületi gyulladás illóolajairól

Helyi NSAID-ok

A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) olyan fájdalomcsillapító gyógyszerek, amelyeket többek között olyan állapotok kezelésére használnak, mint az íngyulladás és az ízületi gyulladás. Vény nélkül kaphatók, például Ibuprofen, vagy vényköteles formában. Helyi NSAID-ket adtak az ízületi fájdalom enyhítésére. A diklofenac-termékeket 2007 óta engedélyezik az Egyesült Államokban, és folyadékok, tapaszok és gélek formájában kaphatók. Általában osteoarthritis térdfájdalmakra írják fel őket.

Kiegészítők

A természetes kiegészítők egy másik gyakori módja a térdfájdalmak okozta kellemetlenségek enyhítésére.

Kurkuma

A kurkuma olyan fűszer, amelyet régóta használnak az ayurvédikus orvoslásban. Bár nincs sok kutatás a fájdalomcsillapítás hatékonyságáról, egy elemzés kimutatta, hogy javultak az osteoarthritis tünetei, de a szerzők rámutattak, hogy "szigorúbb és nagyobb vizsgálatokra van szükség a kurkuma terápiás hatékonyságának megerősítéséhez az ízületi gyulladásban". A

Gyömbér

A gyömbérről kimutatták, hogy kezeli az osteoarthritist, és potenciálisan helyettesítheti az NSAID-okat. Egy, 247 résztvevővel végzett vizsgálatban a térdfájdalom jelentősen csökkent azoknál a betegeknél, akik terápiás gyömbértermékeket kaptak, szemben a placebo csoportban szenvedők 50% -ával.

E-vitamin

Egy 2018-as felülvizsgálat megállapította, hogy az E-vitamin-kiegészítők antioxidáns tulajdonságai miatt hasznosak lehetnek a térdfájdalmakban. A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy "az E-vitamin az oxidatív stressz és az ízület gyulladásának enyhítésével késleltetheti az osteoarthritis progresszióját". Ugyanakkor arra is hivatkoztak, hogy további vizsgálatok indokoltak.

Glükoazmin / kondroitin

Vegyes kutatást végeztek a glükózamin és a kondroitin-kiegészítők fájdalomcsillapító hatásaival kapcsolatban.Az egyik 2016-os glükózamin- és kondroitin-vizsgálat 164 embert vizsgált meg térdfájdalommal osteoarthritisben. Ez valójában korán leállt, mert a kiegészítésben részesülőknek rosszabb tünetei voltak, mint azoknak, akik a kiegészítés placebo változatát szedték. Mielőtt ezt a kiegészítést kezdené kezelni az osteoarthritis tüneteit, először konzultáljon szolgáltatójával.

Metilszulfonil-metán (MSM)

Egyes kutatások kimutatták, hogy ez a gyakori fájdalomcsillapító hasznos lehet térdfájdalom esetén. 50, 40 és 76 év közötti férfi és nő vizsgálata kimutatta, hogy a metil-szulfonil-metán 3 g-os napi kétszeri adagja javította a fájdalmat és a térd fizikai működését. A kutatók szerint további tanulmányokat kell végezni a kiegészítésről.

Jelentkezzen be gyógyszerészével

Mint minden gyógyszeres kezelés esetében, győződjön meg róla, hogy megvitatja a szolgáltatóval bármely más gyógyszert, amelyet esetleg a térdfájdalom kezelésének megbeszélésekor alkalmaz. Győződjön meg arról, hogy konzultál a gyógyszerészével az esetleges kölcsönhatásokról, amelyeket egy új kiegészítő más, jelenleg szedett gyógyszerekkel és növényi termékekkel okozhat.

Terápiák

A kiegészítőkön és a helyi kezeléseken túl számos terápia segíthet a krónikus térdfájdalom enyhítésében:

• Jég vagy hő: A jég- és hőterápiák segíthetnek az ízületi gyulladás okozta ízületi fájdalmak esetén. A reumatológusok szerint a hőtömörítések vagy -foltok általában a legjobban enyhítik a térdfájdalmat az osteoarthritistől, de egyesek úgy találják, hogy a megfázás jobban tompítja fájdalmukat.
• Masszázs: A masszázs terápia gyakori alternatívája a térd fájdalomcsillapításának. Bár ennek a terápiának sok fajtája létezik, egy egyszerű önmasszázs, amely fájdalmas ízületeinek gyúrása csülökkel, kézzel vagy masszázseszközökkel segíthet a térdfájdalmak enyhítésében.
• Fizikoterápia: A gyógytornász segíthet megérteni, hogyan működnek a térdei, hol található a fájdalom, és használhat manuális terápiát és masszázst, ultrahangot a görcsök kezelésére és az elektromos stimulációt.

Életmód

A térdfájdalom egyes beavatkozásai az életmód és szokások egyszerű módosítását tartalmazzák, beleértve:

• Diéta: A növényi eredetű élelmiszerekben, halakban, teljes kiőrlésű gabonákban, diófélékben és babokban gazdag, jól átgondolt étrend segíthet az ízületi gyulladás tüneteinek és fájdalmának kezelésében. A mediterrán étrend, a halolajok, a zöld tea, valamint a fűszerek és gyógynövények lecsendesítik az ízületek gyulladását és reggeli merevségét.
• Gyakorlat: Egy 2013-as áttekintés többek között olyan terápiás gyakorlatokat mutat be, mint az aerob edzés, az erőnléti edzés, az úszás, amelyek bizonyítottan enyhítik a gyulladást, erősítik az ízületeket és erősítik a térdét.
• Tai chi: Ez az elme-test gyakorlat magában foglalja a lassan mozgó gyakorlatok, meditáció és ritmikus légzés sorozatát. Kimutatták, hogy segít térdfájdalom és ízületi gyulladás esetén. A kormány által finanszírozott kutatás kimutatta, hogy a gyakorlat csökkenti a fájdalmat és javítja a térdműködést a térdízület osteoarthritisében szenvedőknél.
• Zene hallgatása: A zene hallgatásának egyszerű cselekedete pszichológiailag és fizikailag is terápiás lehet. A zeneterápia párosítható fizikoterápiás technikákkal. Segíthet a fájdalom és a stressz enyhítésében is.
• Csökkentse a stresszt: A mentális stressz enyhítésének megtalálása megkönnyítheti a fizikai fájdalmat. Ez testmozgással, zenehallgatással és meditáció gyakorlásával érhető el. A stressz befolyásolja az agy azon részét, amely idegjeleket küld az egész testében, beleértve a térdét is.

Egyél ezeket az ételeket az ízületi gyulladás elősegítésére

Egy szó Verywellből

A térdünket érő fájdalom hátráltathatja az életünket. Tekintettel arra, hogy ez mindent befolyásolhat, azon kívül, hogy sétálhat a szabadban, és élvezheti a nyaralást, fontos, hogy észrevegye a térdfájdalmat, különösen, ha osteoarthritis okozza. Mint minden egészségi állapot esetén, konzultáljon orvosával a fájdalom kezelésének legjobb módjairól. Mielőtt bármilyen vény nélkül kapható vagy vényköteles fájdalomcsillapító gyógyszert vagy kiegészítőt alkalmazna, konzultáljon orvosával arról, hogy ez a kezelés megfelelő-e az Ön számára.

Természetes osteoarthritis fájdalomcsillapítás