Természetes gyógymódok a laktóz-intolerancia ellen

A laktóz-intolerancia az, hogy nem képes jelentős mennyiségű laktózt megemészteni, amely a tejben és a tejtermékekben található fő cukor.

A laktóz intoleranciát részben a vékonybélbe burkoló sejtek által termelt laktázhiány okozza. A laktáz lebontja a laktózt a cukor, a glükóz és a galaktóz egyszerű formáiba, így azokat felszívhatja és felhasználhatja a szervezet.

A csecsemőknél a legmagasabb a laktázszint, ami segít megemészteni az anyatejet. A világ népességének mintegy 75% -ában egy genetikai tulajdonság miatt a laktázszint elválasztás után visszafordíthatatlanul csökkenni kezd, felnőttkorára a laktáz aktivitás nagy része elvész.

Bár a laktázaktivitás csökkenése a lakosság többségét érinti, normál mennyiségű laktóz fogyasztása után nem mindenkinek vannak laktóz-intolerancia tünetei.

Az, hogy az embereknek tünetei vannak-e vagy sem, összefüggésben áll egy bizonyos típusú hasznos baktériumok, az úgynevezett tejsavbaktériumok képességével a laktóz lebontására.

Laktóz intolerancia tünetei

A laktóz intolerancia tünetei a következők:

• Gáz
• Görcsös
• Hasi fájdalom
• Hányinger
• Puffadás
• Hasmenés

A belekben emésztetlenül hagyott laktóz hasmenést eredményezhet, mivel a laktóz a belekbe szívja a túlzott mennyiségű vizet. Hidrogén keletkezik, gázokat és puffadást okozva.

Természetes gyógymódok

Eddig hiányzik annak az állításnak a tudományos támogatása, hogy a kiegészítők képesek kezelni a laktóz intoleranciát.

Acidophilus és probiotikumok

A belekben lévő tejsavbaktériumok a laktózt rövid láncú zsírsavakká és más olyan anyagokká bontják, amelyeket a vastagbél képes felszívni. Kiegészítő formában kapszulák, tabletták vagy porok formájában kaphatók az egészséges élelmiszerboltok, az élelmiszerboltok, a drogériák és az online hűtőszekrényekben.

Sokféle tejsavbaktérium létezik. A laktóz intoleranciában leggyakrabban használt típusok a következők:

• Lactobacillus acidophilus
• Lactobacillus bulgaricus
• Streptococcus salivarius
• Lactobacillus reuteri
• Lactobacillus plantarum
• Streptococcus thermophilus

A 2000-2002 - es felmérésben 61 587 50 - 76 éves ember vett részt, amelyet aAz American Dietetic Association folyóirata, a laktóz-intolerancia kezelésére alkalmas acidophilusról kiderült, hogy az egyik legfontosabb oka annak, hogy az emberek speciális kiegészítést használtak egészségi állapotukhoz.

A 2005 - ben aJournal of Family Practicea kutatók azonban randomizált, kontrollált, 1966 és 2002 között közzétett vizsgálatokat kerestek. A talált 90 vizsgálat közül csak 10 cikk felel meg felvételi kritériumainak. Kilenc vizsgálatból három azt találta, hogy a probiotikumok csökkentették a lehelet hidrogénszintjét, és háromnak pozitív és negatív eredményei is voltak.A lehelet-hidrogén teszt egy nem invazív teszt, amely felhasználható a laktóz-intolerancia felmérésének segítésére, azon a megállapításon alapulva, hogy a laktóz-intoleranciában szenvedő emberek a hidrogéngáz megnövekedett szintjét kilégzik.

Amikor a kutatók a tüneteket vizsgálták, a hét vizsgálatból az egyik a tünetek jelentős csökkenését mutatta, egy másiknak pozitív és negatív eredményei voltak, öt tanulmány pedig nem mutatott hasznot. Bár úgy tűnik, hogy a felülvizsgálat eredményei vegyes eredményeket jeleznek a lehelet hidrogén csökkentése és a tünetek csökkentése terén gyengék, fontos tudni, hogy mindegyik vizsgálat más típusú tejsavbaktériumot, más koncentrációt és más terméket használt.

Joghurt

Az alternatív gyógyászatban úgy gondolják, hogy az élő aktív baktériumokat tartalmazó joghurt elősegíti a laktóz emésztését. A joghurt fogyasztása esetén az epesavak megzavarják a joghurtban lévő baktériumok sejtfalát. Ez felszabadítja a béta-galaktozidáz enzimet (ami a laktázhoz kapcsolódik) a belekbe, ahol fokozhatja a laktóz emésztését.

Acidophilus Milk

Az Acidophilus tejeket hozzáadással készítikLactobacillus acidophilusSok olyan tanulmány, amely az acidophilus tejeket vizsgálta a laktóz emésztésére, nem talált javulást. A kutatók arra tippeltek, hogy ez azért lehet, mert a vizsgálatokban felhasznált acidophilus termékek nem tartalmaztak elegendő mennyiségű élő acidophilust.

Laktáz-kiegészítők

A laktázt tartalmazó tabletták laktóztartalmú ételekkel együtt bevihetők, sok ember számára a laktáz-kiegészítők csak nagyobb mennyiségű laktózhoz szükségesek. Ha egy bizonyos típusú laktáz-kiegészítő nem működik, érdemes más márkákat kipróbálni. Egyesek szerint a tabletta forma jobban működik, mint a rágható forma.

Diéta

Nagyon gyakori, hogy az emberek teljesen kerülik a laktóztartalmú ételeket, de ez általában nem szükséges, és hozzájárulhat a kalciumhiányhoz.

Néhány táplálkozási stratégia a laktóz intoleranciában szenvedők számára:

• Igyon egynél kevesebb csésze tejet
• Tejet és tejtermékeket fogyasszon étkezés közben, nem pedig egyedül
• Próbálja ki a csökkentett laktózszintű tejet
• Próbáljon tej helyett joghurtot

Biztonság és óvintézkedések

A táplálékkiegészítők biztonságosságát nem tesztelték, és mivel az étrend-kiegészítők nagyrészt nem szabályozottak, egyes termékek tartalma eltérhet a termék címkéjén megadottaktól.

Ne feledje azt is, hogy a kiegészítők biztonságosságát terhes vagy szoptató embereknél, gyermekeknél, valamint egészségi állapotban lévő vagy gyógyszereket szedőknél nem sikerült megállapítani. További tippeket kaphat a kiegészítők használatáról.

Ha fontolgatja a kiegészítők vagy az alternatív gyógyászat bármely más formájának használatát, először beszéljen orvosával. Ne feledje, hogy az alternatív gyógyászat nem alkalmazható a szokásos ellátás helyettesítésére.

Mikor keresse fel orvosát

Ha nemrégiben alakult ki laktóz intoleranciája, fontos, hogy konzultáljon orvosával. A laktóz intoleranciát gyógyszerek vagy mögöttes állapotok is okozhatják, amelyek károsítják a beleket bélelő sejteket, például:

• Crohn-betegség
• Coeliakia
• Giardiasis
• HIV enteropátia
• Carcinoid szindróma
• Diabéteszes gasztropátia
• Zollinger-Ellison szindróma
• Alkoholizmus
• Vashiány

Egy szó Verywellből

Bár túl korai a kiegészítők ajánlása a laktóz-intolerancia kezelésében, a probiotikumokban gazdag ételek bevitelének növelése hozzájárulhat általános egészségi állapotához. Az önkezelés előtt beszéljen kezelőorvosával a tünetekkel kapcsolatban.