Verywell / Anastasia Tretiak
Citrombalzsam (Melissa officinalis) a menta család gyógynövénye. Gyakran használják kulináris célokra teák készítéséhez, csirke vagy hal pácolásához, vagy sült ételek és lekvárok ízesítéséhez. A citromfűről úgy gondolják, hogy számos olyan rendellenességet is kezel, amelyek az emésztőrendszert, az idegrendszert és a májat érintik. Használata a 14. századra nyúlik vissza, amikor a karmelita apácák alkoholos tonikot állítottak elő, közismert nevén karmelita víz.
Manapság a citrombalzsamot a hagyományos orvoslásban mind alvássegítő, mind emésztést elősegítő tonikként használják. Fogyasztható teaként, kiegészítőként vagy kivonatként, vagy balzsamokban és krémekben alkalmazható a bőrön. A citromfű illóolaj népszerű az aromaterápiában is, ahol vélhetően elősegíti a nyugalmat és enyhíti a stresszt.
Más néven
- Méh balzsam
- Cure-All
- Csepp növény
- Mézes növény
- Édes balzsam
- Édes Mary
- Toronjil
- Xiang Feng Cao (a hagyományos kínai orvoslásban)
A citromfű június és augusztus között enyhe mérsékelt éghajlaton nő a legjobban.
Egészségügyi előnyök
Gyakran mondják, hogy enyhíti a stresszt és a szorongást, a citromfű tartalmaz egy rozmarinsav néven ismert vegyületet, amely erős antioxidáns és antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik.
Az alternatív szakemberek úgy vélik, hogy a citromfű számos egészségügyi állapot kezelésére alkalmazható, beleértve az álmatlanságot, a herpeszet, a magas koleszterinszintet, a nemi szervek herpeszét, a gyomorégést és az emésztési zavarokat. Vannak, akik azt állítják, hogy ez javíthatja a kognitív funkciókat az Alzheimer-kórban szenvedőknél.
Annak ellenére, hogy a hagyományos orvoslásban régóta alkalmazzák, hiányzik az ezen állítások közül sokat alátámasztó bizonyíték. Íme néhány a jelenlegi kutatás eredményei közül:
Szorongás
A folyóiratban megjelent kis tanulmány szerint a citromfű alkalmazható a szorongás csökkentéséreTápanyagok.
Ausztráliai kutatók szerint 0,3 gramm citromfű kivonatot tartalmazó édesített vízalapú ital jelentősen csökkentette a stresszt és javította a hangulatot egy egészséges fiatal felnőttek csoportjában, összehasonlítva a placebóval.
Ezeket az eredményeket úgy erősítettük meg, hogy a tesztet víz helyett joghurttal ismételtük meg. Az szorongásoldó (szorongáscsökkentő) hatásokat általában egy-három óra alatt éreztük.
Vizsgálatok szerint a rozmarinsav (amely a citromfűben található) növeli az agy neurotranszmittereinek elérhetőségét, amelyet gamma-aminovajsavnak (GABA) neveznek. Úgy gondolják, hogy az agy alacsony GABA-szintje szorongással és más hangulati rendellenességekkel jár.
Álmatlanság
Úgy gondolják, hogy az álmatlanságban szenvedőknél ugyanaz a hatás, mint a rozmarinsavnak szorongása, javítja az alvást.
Egy 2013-as tanulmány szerintKiegészítő terápiák a klinikai gyakorlatban, a citromfű és a valerian gyökér kombinációja szignifikánsan javítja az alvás minőségét 100 menopauzás nőnél, összehasonlítva a placebóval.
Az álmatlanság és az alvási apnoe, amelyet gyakran depresszió és szorongás kísér, a menopauza általános jellemzői. Úgy gondolják, hogy a gyógynövények kombinációja segíti az alvást azáltal, hogy közvetlenül az agy GABA-receptoraira hat, enyhe nyugtató hatást fejt ki, miközben serkenti a "jó érzés" szerotonin termelését.
Ajakherpesz
A rozmarinsav erős vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezett, amelyek segíthetnek bizonyos vírusfertőzések kezelésében. A jelenlegi bizonyítékok többsége csak kémcső-vizsgálatokra korlátozódik, amelyek során a rozmarinsav a jelek szerint gátolja a közönséges vírusok széles körét, beleértve a közönséges megfázással járó vírusokat is, például koronavírusokat, rhinovírusokat és hepatitis B vírust.
Ezek közül a rozmarinsav tűnik a leghatékonyabbnak az 1-es típusú herpes simplex vírus (HSV-1) gátlásában, amely a herpeszhez és a genitális herpesz egyes eseteihez társul.
2014-ben megjelent tanulmánybanFitoterápiás kutatás,a citromfű kivonata képes volt megakadályozni, hogy a gyógyszerrezisztens HSV-1 törzsek 80-96 százaléka megfertőzze a gazdasejteket.
Ezek a megállapítások különösen relevánsak lehetnek azok számára, akik nem tudnak megkönnyebbülni a szokásos vírusellenes gyógyszerek (például az aciklovir) hatásától. További kutatásokra van szükség annak megállapítására, hogy ugyanazok az eredmények elérhetők-e embereknél.
Emésztőrendszeri problémák
Egyre több bizonyíték van arra, hogy a citromfű segíthet a dyspepsia (gyomorrontás), az irritábilis bél szindróma (IBS) és a savas reflux tüneteinek kezelésében. a rozmarinsav mellett a citromfű tartalmaz citrált, citronellált, linaloolt, geraniolt és béta-kariofillént, amelyek mindegyikének görcsoldó (görcsoldó) és karminatív (gázellenes) tulajdonságai vannak.
A németországi tanulmányok 2013-as áttekintése azt mutatta, hogy az Iberogast, a citromfű és nyolc egyéb terápiás gyógynövényt tartalmazó vény nélkül kapható gyógyszer következetesen hatékonyabb volt a dyspepsia és az IBS kezelésében, mint a placebo.
Alzheimer kór
Előzetes tanulmányok szerint a citromfű a citromfű kivonatában gátolhatja az Alzheimer-kór kezelésében alkalmazott Aricept (donepezil), Exelon (rivasztigmin) és Razadyne (galantamin) gyógyszerek által megcélzott kolinészterázt. Ennyit csinálva csökkenti a betegség előrehaladásával járó plakkok képződését az agyban.
Korai tanulmány Iránbólszámolt be arról, hogy a citromfű kivonat négy hónapos kúrája mérsékelten hatékonyabb volt, mint egy placebo a kogníció és a demencia javításában enyhe vagy közepesen súlyos Alzheimer-kórban szenvedőknél.
A résztvevők egyenként 60 csepp citromfű kivonatot kaptak, amely 500 mikrogramm citralt tartalmazott milliliterenként (μg / ml) 16 héten keresztül. Bár ígéretes, a megállapításokat más tanulmányokban még meg kell ismételni.
Lehetséges mellékhatások
A citrombalzsamot rövid távú használat esetén biztonságosnak tekintik. Mellékhatások lehetnek fejfájás, hányinger, puffadás, gáz, hányás, emésztési zavarok, szédülés, gyomorfájdalom, fájdalmas vizelés, szorongás és izgatottság. A mellékhatások kockázata az adag méretétől függően növekszik.
A citromfű hosszú távú használata vagy túlzott használata nem ajánlott. A nagy dózisok befolyásolhatják a pajzsmirigy működését azáltal, hogy lassítják a pajzsmirigyhormonok termelését. A kezelés hirtelen abbahagyása hosszú ideig tartó használat után visszapattanó szorongást okozhat.
Általánosságban elmondható, hogy citromfű kivonatokat vagy kiegészítőket használjon legfeljebb négy-hat hétig.
Néhány embernél kialakulhat az allergia olyan formája, amelyet kontakt dermatitisznek neveznek, amikor helyi citromfű készítményt alkalmaznak. A biztonság érdekében vigye fel kissé az alkarjára, és várjon 24 órát, hogy kialakuljon-e bőrpír, kiütés vagy irritáció. A súlyos allergiás reakciók ritkák.
A citromfű lelassíthatja a véralvadást. Ha műtétet terveznek, hagyja abba a citromfű használatát legalább két hétre a túlzott vérzés elkerülése érdekében.
A citrombalzsam kivonatokat és kiegészítőket kerülni kell gyermekeknél, terhes nőknél és szoptató anyáknál, a biztonsági kutatás hiánya miatt.
Gyógyszerkölcsönhatások
A citromfű nyugtató hatású lehet, különösen alkohollal, vény nélkül kapható alvássegítő szerekkel vagy vényköteles nyugtatókkal, például Klonopin (klonazepám), Ativan (lorazepam), Donnatol (fenobarbitál) és Ambien (zolpidem) kombinálva.
A citromfű kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel, beleértve:
- Pajzsmirigy-gyógyszerek, mint a Synthroid (levotiroxin)
- Vérhígítók, mint Coumadin (warfarin) vagy Plavix (klopidogrel)
- Glaukóma gyógyszerek, mint például a Travatan (travoprost)
- Kemoterápiás gyógyszerek, például tamoxifen és Camptosar (irinotekán)
Bizonyos esetekben előfordulhat, hogy a gyógyszeradagokat több órával kell elválasztani az interakciók elkerülése érdekében. Más esetekben dóziscsökkentésre vagy gyógyszercserére lehet szükség.
Verywell / Anastasia Tretiak
Adagolás és előkészítés
A citromfű-kiegészítők kapszula, tabletta, por és tinktúra formájában kaphatók. Mivel nagyon sokféle készítmény létezik, nincsenek meghatározott dózisok vagy szokásos kezelések.
A szájon át szedett kapszulák és tabletták dózisa 250 mg-tól 500 mg-ig terjed, és ebben a tartományban biztonságosnak tekinthetők. A tinktúra dózisa a készítmény koncentrációjától (erősségétől) függően változhat. Általános ökölszabályként soha ne vegyen be többet a termék címkéjén ajánlott adagnál.
Az 1% citromfűt tartalmazó herpeszkészítmények a herpeszre naponta háromszor-négyszer alkalmazhatók. Állítólag akkor működnek a leghatékonyabban, ha a fájdalom első jeleire alkalmazzák őket.
A citromfű illóolajat csak külső használatra szánják. Még cukorka és más ételek ízesítésére használt élelmiszeripari illóolajokat sem szabad szájon át bevenni.
Mit kell keresni
A citrombalzsamot az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) étrend-kiegészítőként osztályozza, és minőségi és biztonsági vizsgálatok nem vonatkoznak rá.
A kiegészítők vásárlásakor mindig olyan termékeket válasszon, amelyek önként beküldték az Egyesült Államok Pharmacopeia (USP), a ConsumerLab vagy más független tanúsító testületeket. Így biztos lehet benne, hogy a termék biztonságos és a termék címkéjén felsorolt összetevők mennyiségét tartalmazza.
Az illóolajok kiválasztásakor válassza azokat, amelyek bio minősítéssel rendelkeznek, és tartalmazzák a növénynemzetség nevét (ebben az esetbenMelissa officinalis) és a származási hely. Írország továbbra is a citromfű illóolaj fő termelője, míg Magyarország, Olaszország és Egyiptom a legnagyobb termelője a gyógynövénynek.
Egyéb kérdések
Hogyan készítsen citromfű tea?
- Kezdje azzal, hogy kivág néhány friss citromfű levelet. Kerülje azokat, amelyek megsárgulnak, elszíneződtek, vagy a penészedésre utaló jelek vannak. Alaposan öblítse le a leveleket, és törölje szárazra papírtörlővel.
- Vágja vagy tépje le a leveleket kisebb darabokra, és tegye őket egy teaöntőbe. Akár kanál vagy pálcika hátuljával is összezavarhatja őket, hogy a gyógynövény olajaiból többet nyerjenek ki. Tedd ezt az utolsó pillanatban; a levelek megfeketednek és kiszáradnak, ha túlságosan előre vágod őket.
- Öntsön egy csésze forró vizet egy csomagolt evőkanál levélre, és töltse be körülbelül öt percig. Szükség szerint megduplázhatja vagy megháromszorozhatja a receptet.
A tea megfőzése után feltétlenül fedje le a teáskannát vagy a csészét, hogy megtartsa a gőzt, amelyről úgy gondolják, hogy megtartja a gyógynövény terápiás olajait.
.jpg)
