xavierarnau / Getty Images
Key Takeaways
- A kutatók azt találták, hogy az idősebb felnőttek jobban megbirkóznak a COVID-19 stresszzel, mint a fiatal felnőttek, kevesebb depresszióról és szorongásról számoltak be.
- Az idősebb életkor azonban nagyobb aggodalommal járt a COVID-19 iránt, és nagyobb valószínűséggel valószínűbb, hogy elhullanak a betegségben.
- Figyelem és a jelenre koncentrálás segíthet az érzelmeinek szabályozásában ebben az időben.
Csaknem egy évvel a kezdeti kitörés után a COVID-19 stressz továbbra is több millió ember életét befolyásolja országszerte, ami rossz alváshoz, fokozott alkoholfogyasztáshoz, sőt néha mentális zavarokhoz vezet.
De a Connecticuti Egyetem Ápolóiskolájának kutatói azt találták, hogy az idősebb felnőttek jobban megbirkóznak ezzel a stresszel, mint a fiatal felnőttek, kevesebb depresszióról és szorongásról számolnak be, miközben általában nagyobb aggodalmat is tapasztalnak a COVID-19 miatt.
"Ez a tanulmány a laboratóriumom egy nagyobb projektjéből származik, amelyben 2020 március vége óta mintegy 1000 amerikai felnőttet követtünk nyomon, amelyet a Nemzeti Tudományos Alapítvány (NSF) finanszírozott" - a tanulmány egyik szerzője, Natalie Shook, PhD, az ápolás egyetemi docense az UConn-ban - mondja Verywell. "Célunk, hogy felmérjük a pandémiának a különböző területekre gyakorolt hatását, a pszichológiai jólléttől kezdve az egészségügyi magatartáson át a társadalmi attitűdökig."
A tanulmány résztvevői, akik 18 és 85 év közöttiek voltak, 2020. március 30. és április 5. között online kérdőívet töltöttek be. A felmérés szorongást, depressziót, a COVID-19 iránti általános aggodalmat, a COVID-19 megfertőződésének észlelt valószínűségét vizsgálta. , társadalmi távolságtartás, önkaranténba helyezés, jelenlegi hangulat, egészség és demográfiai adatok. A decemberi tanulmány a folyóiratban jelent megÖregedés és mentális egészség.
A kutatók azt találták, hogy azok, akik úgy vélik, hogy veszélyeztetik őket a COVID-19 miatt, nagyobb valószínűséggel szorongást és depressziót diagnosztizálnak. De ezt a hatást az életkor mérsékelte. Fiatalabb korban (18–49 év) a COVID-19 megfertőződésének valószínűbb valószínűsége nagyobb mértékű szorongást eredményezett, de az összefüggést nem találták idősebb (50 éves és idősebb) felnőtteknél.
Ezek az eredmények arra utalnak, hogy bár a pandémiában összességében nagyobb stresszről számoltak be, az idősebb felnőttek pufferrel rendelkezhetnek e negatív érzések némelyike ellen.
Mit jelent ez az Ön számára
Az idősebb felnőttek jobban fel tudnak készülni a COVID-19 járvánnyal járó érzelmi stresszorok kezelésére. De a jelen pillanatra való összpontosítás, az éberség gyakorlása és a múlttal vagy jövővel kapcsolatos aggodalmak elengedése segíthet abban, hogy ez idő alatt kezelje érzelmeit.
Miért boldogulnak jobban az idősebb felnőttek?
A járvány minden korosztály számára extra stresszt jelent. Bár valószínűleg minden ember másképp reagál a stresszre, a kutatások azt mutatják, hogy az idősebb felnőttek jobban fel tudnak készülni arra, hogy jobban megbirkózzanak ezekkel a stresszorokkal, mint a fiatal felnőttek.
A kutatók azt találták, hogy míg az idősebb felnőttek általános aggodalmukról számoltak be a COVID-19 miatt, kisebb volt a valószínűségük, hogy maguk is megbetegedjenek, annak ellenére, hogy magas kockázatú csoportnak tekintik őket. "Lehetséges, hogy az idősebb felnőttek alacsonyabb vélt valószínűsége a COVID-19 megfertőződésében az elkerülés függvényében alakulhat ki, így az idősebb felnőttek úgy dönthetnek, hogy a jelenlegi pillanat pozitívumaira összpontosítanak, elkerülve a COVID-19 megfertőzésével kapcsolatos negatív gondolatokat, "a szerzők írják.
"Ennek egyik lehetséges magyarázata az, hogy az idősebb felnőttek nem feltétlenül érzékelik magukat nagy kockázatú csoportban, annak ellenére, hogy így vannak, és ez mesterségesen deflálhatja az észlelt kockázatot" - Myra Altman, PhD, a klinikai ellátás alelnöke A Modern Health, mondja Verywell.
Azonban az COVID-19 kockázata egyáltalán nem csökken az idősebb felnőtteknél. A kutatók azt találták, hogy az idősebb kor nagyobb aggodalommal jár a COVID-19 iránt, és nagyobb valószínűséggel valószínűbb, hogy elhullanak a betegségtől, ha megbetegednek.
A kutatók szerint ez arra utal, hogy az idősebb felnőttek jobb megküzdési mechanizmusokkal rendelkeznek ezen stresszorok kezelésére. "Az idősebb felnőttek többet tapasztalhattak meg életükben, és gyakoroltabbak a megküzdés terén, és tudták, hogy nehéz időket fognak átélni" - mondja Altman. "Vagy hogy nagyobb az érzésük a teljesítésről, amit elértek, és ezért valószínűbb, hogy abban a pillanatban élni, és kevésbé foglalkozni azzal, amit a jövő hozhat, beleértve a veszteséget is. ”
Shook hangsúlyozza, hogy az eredmények nem azt jelentik, hogy az idősebb felnőttek nem élik meg a stresszt. "Hogy világos legyek, ez nem minden idősebb felnőttre vonatkozik, csak átlagosan" - mondja. "Az idősebb felnőttek még mindig stresszt, szorongást és depressziót tapasztalnak."
Altman további óvatosságra int a pandémiában a mentális egészségre vonatkozó egyféle megközelítés ellen. "Bizonyára nincs egy olyan méret, amely a COVID-19 mentális egészségi hatásának megértését jelentené" - mondja. „Az erre adott reakciót és a megbirkózás képességét számtalan tényező befolyásolhatja, többek között, de nem kizárólag az, hogy Önt vagy hozzátartozóit személyesen érintette-e a világjárvány, társadalmi támogatása, pénzügyi helyzete vagy faja / etnikai hovatartozás, figyelembe véve a jelentős különbségeket, amelyeket tapasztalunk. "
Stratégiák a mentális egészség javítására
A szakértők szerint az idősebb felnőttek jobban tudnak koncentrálni a jelenre, ami viszont javítja a mentális egészséget. A mai figyelem azt jelenti, hogy az idősebb felnőttek nagyobb valószínűséggel vesznek igénybe egy napot. Ez segíthet a negatív érzelmi élmények szabályozásában.
Altman úgy véli, hogy ezeknek a stratégiáknak a felhasználása segíthet a fiatalok megbirkózásában a pandémiában. "Sok szorongás származik attól, hogy aggódunk a múlt vagy a jövő miatt, és így az olyan gyakorlatok, mint az éberség, amelyek alapjaink vagyunk a most történésekhez, hihetetlenül hasznosak lehetnek" - mondja Altman.
Altman és Shook egyaránt hangsúlyozzák a jelen-fókuszálás fontosságát. "A figyelemfelkeltő gyakorlatok és a figyelem középpontba állítása, nem pedig a jövőért való aggódás vagy a múlt miatt való marakodás, hasznos eszközök lehetnek a stressz kezelésében és a pszichológiai jólét javításában" - mondja Shook.
"Amikor az idők különösen stresszesek, ez a jelen fókusz lehetővé teszi számunkra az úgynevezett" radikális elfogadás "gyakorlását, vagy annak tudomásul vételét, hogy bármi történik ebben a pillanatban, az megtörténik, és nem próbálunk harcolni ellene" - mondja Altman. "Például ez a különbség az esőbe fogás és a „tönkrement a napom” vagy egyszerűen csak az „eső” észrevétele között. A radikális elfogadás megszabadít minket a stressz és aggodalom egy részétől, és lehetővé teszi számunkra, hogy jelen pillanatban legyünk, ítélet nélkül. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy szándékosan haladjunk előre, és értékközpontúabban gondolkodjunk a jövőről. "
Ez alatt az idő alatt különösen fontos, hogy ne hasonlítsa össze a stressz szintjét a körülötted élőkkel. Mindannyian különböző küzdelmeket és ellenállóképességet élünk meg - ügyeljen arra, hogy legyen kedves önmagához.
