Az inzulinrezisztencia a PCOS-ban szenvedő nők 70% -át érinti, és úgy gondolják, hogy ez az anyagcsere-komplikációk fő tényezője, például a magas vérnyomás, a hasi súlygyarapodás és a 2-es típusú cukorbetegség. Az inzulinrezisztencia javításának három legjobb módja: diéta, testmozgás és gyógyszerek és / vagy táplálékkiegészítők.
Tuomas Marttila / Maskot / Getty ImagesAz étrend változásai
Míg a fogyás jobb inzulint eredményezhet, az étkezési mód javítása szintén hozzájárulhat az inzulinszint csökkentéséhez. A legfontosabb az, hogy olyan ételeket válasszon, amelyek még jobban nem emelik az inzulint. Előfordulhat, hogy étrendjét sok alacsony glikémiás indexű gyümölcs, zöldség és sovány fehérje bevonásával módosítja. Fókuszáljon gyulladáscsökkentő ételekre, amelyekről kimutatták, hogy javítják az inzulinrezisztenciát.
Az adag nagysága számít: az inzulinszint legjobb kezeléséhez tartsa a szénhidráttartalmú ételeket étkezés közben csak egy vagy két adagban, vagy a tányér egynegyedében. A szénhidráttartalmú ételek tartalmazzák a szemeket, gyümölcsöket, zöldségeket, babot, hüvelyeseket, tejet és joghurtot. Terítse ezeket az ételeket a nap folyamán.
A fizikai aktivitás
A diéta önmagában nem elegendő a PCOS megfelelő kezeléséhez. Mivel magasabb a tesztoszteronszintjük, a PCOS-ban szenvedő nők hajlamosak könnyebben felépíteni az izmokat, mint azok, akiknek nincs ilyen állapotuk. A nagyobb izomtömeg növeli az anyagcserét, így hatékonyabban éget el kalóriákat, és ez segít a glükóz jobb felhasználásában, így kevesebb inzulinra van szükség. Próbáljon minden héten legalább két napos súlyzós edzést végezni az izomtömeg felépítéséhez és fenntartásához.
Ha több tevékenységet szeretne a napjába, ha a lift helyett lépcsőn megy, az autóját az ajtótól távolabb parkolja le, vagy ebédnél vagy szüneteknél rövid sétákat tesz, megváltoztathatja egészségét és kevesebb inzulin termelésében segíthet. Vannak, akiknek hasznosnak találják a fitneszkövetők használatát, hogy minden nap növeljék a lépéseiket, sőt versenyeket is rendezhetnek munkatársaikkal vagy barátaikkal.
Inzulincsökkentő gyógyszerek
Ha az étrendi változások nem elegendőek, és az inzulinrezisztenciát teszteléssel megerősítették, érdemes megvitatni orvosával az inzulin-módosító gyógyszer hozzáadását. Sok nő nagy sikert aratott a fogyásban azáltal, hogy kombinálta a gyógyszeres kezelést az életmód megváltoztatásával. Fontos tudni azonban, hogy ezeket a gyógyszereket az FDA nem hagyta jóvá a PCOS kezelésében való alkalmazásra.
A legtöbb orvos általában a metformint választja, feltéve, hogy a nő jelölt a gyógyszer szedésére. Úgy működik, hogy növeli a sejt inzulinérzékenységét, és elnyomja a máj glükóztermelését is. Sok nő számára a gyógyszer szedése elősegítheti a rendszeres ovuláció és az időszakok helyreállítását.
A glitazonok (például az Avandia és az Actos) a gyógyszerek másik csoportja, amelyeket néha önmagában vagy a metforminnal együtt alkalmaznak. Ezek a gyógyszerek közvetlenül csökkentik az inzulinérzékenységet, és gyakran kevesebb gyomor-bélrendszeri mellékhatással rendelkeznek, mint a metformin. Emellett a glitazonokat szedő nők valóban hízhatnak, ahelyett, hogy elveszítenék.
A Victozát és más injektálható gyógyszereket PCOS-ban szenvedő nőknél is tanulmányozták, és ezek jó eredményeket mutatnak a metforminnal és az egészséges életmóddal kombinálva.
Inzulincsökkentő kiegészítők
Az egyik legszélesebb körben tanulmányozott étrend-kiegészítő a PCOS populációban az inozit. És jó okkal: A Myo (MYO) és a d-Chiro-inositol (DCI) inozitolok 40: 1 arányú kombinációja kimutatta, hogy javítja a PCOS metabolikus és reproduktív aspektusait. Ezek az előnyök magukban foglalják a koleszterin, inzulin, androgének és súly.
Az N-acetil-cisztein (NAC) egy antioxidáns, amelyről számos randomizált, kontrollált vizsgálat kimutatta, hogy jól működik, valamint a metformin az inzulin és a koleszterin csökkentésére PCOS-ban szenvedő nőknél. Feltétlenül konzultáljon egy regisztrált dietetikus táplálkozási szakemberrel és orvosával arról, hogy melyik kiegészítő megfelelő az Ön számára.
Az inzulinrezisztencia kezelése kulcsfontosságú lehet a PCOS-ban szenvedő nők fogyásának elősegítésében. Néhány fontos életmódbeli változtatással elősegítheti testének az inzulinra adott reakciójának fokozását, és esetleg csökkentheti az androgéntermelést. Ez segíthet a tünetek csökkentésében, a rendszeres ovuláció helyreállításában és a hosszú távú krónikus állapotok megelőzésében.
.jpg)
