Az Egyesült Államokban az étrend-piac hatalmas erő - 2019-ben elérte a 78 milliárd dolláros becsült értéket. Ha állandó "diétázó" vagy, és még mindig nem éred el a kívánt eredményeket, akkor fel lehet csábítani a következő lépés kipróbálására. . Miért ne hagyná ki az étkezéseket, hogy leadja a fontokat? Pénzt takarítana meg és lefogyna, igaz?
Az étkezés elhagyása határozottan nem a válasz. Valójában az étkezés elhagyása az egyik legrosszabb dolog, amit tehet, különösen, ha cukorbetegsége van. Az egy dolog az étkezés kihagyása, mert elfoglalt vagy valami váratlanul felmerült, de nem szabad szándékosan kihagyni az étkezéseket.
AJ_Watt / Getty ImagesAz étkezés kihagyásának negatív hatásai
Az étkezések kihagyása különösen káros lehet az egészségére, ha cukorbetegségben szenved. Ha cukorbetegségben szenved, fontos rendszeresen, kiegyensúlyozottan étkeznie a vércukorszint stabilizálása érdekében. Ha olyan orális cukorbetegség elleni gyógyszert szed, amely utasítja a hasnyálmirigyét, hogy készítsen inzulint vagy tényleges inzulint, és késlelteti vagy kihagyja az étkezést, a vér a cukor leeshet. A hipoglikémiát (alacsony vércukorszint) - amelyet 70 mg / dl-nél kisebb értékként határoznak meg - 15 g gyors hatású szénhidráttal kell kezelni, hogy a vércukorszint biztonságos legyen. Ha alacsony a vércukorszintje, akkor valószínűleg emeljen fel extra kalóriákat a cukorból. Annak, aki fogyni próbál, ennek nincs értelme, mert nem csak extra kalóriákat szed be, hanem valószínűleg eléggé morcosnak is érzi magát. Az alacsony vércukorszint gyakori előfordulása nemcsak veszélyes, de súlygyarapodást is okozhat.
Az étkezés kihagyása nem jelenti azt, hogy később is ennél többet. Például, ha kihagyja az ebédet, akkor vacsora közben nem szabad túlzásba esnie a szénhidrátokkal annak pótlására. Ha elfogyaszt egy nagy, szénhidrátban gazdag ételt, a szervezetnek nagy mennyiségű inzulint kell előállítania a vércukorszint csökkentése érdekében. Cukorbetegeknél ez a mechanizmus nem mindig működik jól. A hasnyálmirigy vagy nem képes lépést tartani a glükózterheléssel, vagy az Ön által gyártott inzulint nem úgy használják, ahogy lennie kell. Ennek eredménye: magas vércukorszint, amely fáradtnak és ingerlékenynek érezheti Önt. A gyakran magas vércukorszint veszélyes az egészségére.
Az étkezés kihagyása segít a fogyásban?
Fogadok, hogy már hallottál róla, hogy az étkezés elhagyása a következő étkezésnél rossz ételválasztáshoz vezethet. Ez igaz. Gyakran, amikor kihagyunk egy étkezést, annyira éhesek vagyunk, hogy a következő étkezési alkalomkor rossz ételeket és túl sokat fogyasztunk. Az étkezés közbeni túlevés súlygyarapodást és magas vércukorszintet eredményezhet. A fogyás kulcsa az egészséges táplálkozási terv betartása, amely a kalória-költségvetésen belül van.
A legfontosabb tápanyagok beszerzése
Az étkezés élvezetes, de a legfontosabb cél a szükséges tápanyagok megszerzése. A különféle ételek napi fogyasztása elősegíti az ajánlott napi vitamin-, ásványi anyagok, rost-, fehérje- stb. Bevitelét. Az étkezés elhagyása csökkenti a minőségi ételek bevitelét, ami érzékennyé teheti az immunrendszer, valamint a vitaminok és ásványi anyagok fogékonyságát. A cukorbetegek fokozottan veszélyeztetettek a fertőzések elkapásában, és megfelelő táplálékkal táplálják testét, és ezzel hozzájárulhatnak immunrendszerének erősítéséhez.
Étkezés és hangulat
Lesz valaha ingerlékeny, ha éhes vagy? Ez nagy valószínűséggel az alacsony vércukorszint következménye. Az alacsony vércukorszint különösen cukorbetegeknél veszélyes. Zavaros, szorongó és dühös érzéssel töltheti el Önt. A rendszeres étkezés elfogyasztja a testét azzal az üzemanyaggal, amelyre fenntartható energiához van szüksége. A tested olyan, mint egy autó - üzemanyagra van szüksége. Megfelelő üzemanyag nélkül nem lehet teljes kapacitással működni.
Alsó vonal
Az étkezések kihagyása nem jelent megoldást a fogyásra vagy a vércukorszint-szabályozásra. Ha Ön cukorbeteg vagy cukorbeteg vagy, és fogyni próbál, a sikeres fogyás és a vércukorszint-szabályozás kulcsa az, hogy rendszeresen fogyasszon gyümölcsökben, zöldségekben, egészséges szénhidrátokban, rostokban és sovány fehérjében gazdag ételeket. Célozzon reggelit, ebédet, vacsorát és snacket fogyasztani naponta, és a szénhidrát adagokat elosztani egész nap.
.jpg)
