A szerotonin egy neurotranszmitter és egy hormon, amely segít sok testi funkciójának szabályozásában. A melatonin az egész alvás / ébrenlét ciklust vezérli, míg a szerotonin konkrétabban részt vesz az ébrenlétben, az alvás kiváltásában és a REM alvásban. A melatonin segít elaludni, míg a szerotonin felfrissülve ébred fel.
Dreet Production / Getty ImagesEgyre növekvő kutatási mennyiség azt sugallja, hogy a fibromyalgiában szenvedők (FMS)lehetalacsony a szerotonin szintje vagy alacsony a szerotonin aktivitása. A szakértők azonban megosztottak abban, hogy a krónikus fáradtság-szindrómában (CFS vagy ME / CFS) szenvedő embereknél magas vagy alacsony-e a szerotoninszint. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a ME / CFS problémája az alacsony szerotonin-receptor aktivitásban rejlik, ami azt jelentheti, hogy az agy nem használja megfelelően a szerotonint, még akkor is, ha rengeteg rendelkezésre áll. Egy újabb tanulmány a szerotonin lehetséges autoimmun reakcióját javasolja.
Alacsony szerotoninszint
Egyetlen neurotranszmitter sem működik egyedül. Mindannyian egy összetett tevékenységi hálóban működnek együtt, amelyet a tudósok valóban csak most kezdik megérteni. Ennek ellenére a szakértők képesek voltak összekapcsolni a különböző neurotranszmitter egyensúlyhiányokat bizonyos feltételekkel és tünetekkel, és találtak néhány módszert az aktivitás fokozására vagy csökkentésére.
A szerotonin aktivitása az agyad több területén, sőt a test körül másutt (ahol hormonként működik) zajlik. Az agy különböző területei eltérően használják a szerotonint, és többféle receptort is tartalmaznak, amelyek szintén befolyásolják a szerotonin használatát.
A szerotoninhiány számos fizikai és pszichológiai tünettel jár. A fizikai tünetek például:
- Fáradtság a megfelelő pihenés ellenére
- Zavart alvás
- Az étvágy megváltozása
- Forróhullámok és hőmérséklet-változások
- Fejfájás
Példák a pszichológiai tünetekre:
- Változások a libidóban
- Hangulati zavarok
- Depresszió
- Ingerlékenység
Ha a szerotoninszint rendkívül alacsony, további tünetek lehetnek:
- Izomgörcsök
- Bél- és hólyagproblémák
- Gyors, ellenőrizetlen gondolkodási folyamatok
- Érzelmi zsibbadás
- Érzelmi vagy viselkedési kitörések
- Menekülési fantáziák
- Emlékezet kínzása (a leg traumatikusabb tapasztalatok átélése vagy átélése)
- Gondolatok saját magának vagy másoknak ártani
Számos rendellenesség javul a szerotonin hozzáférhetőségét növelő gyógyszerekkel, ideértve a depressziót, az álmatlanságot, a nyugtalan láb szindrómát, az irritábilis bél szindrómát, a fejfájást, a rögeszmés-kényszeres rendellenességet, az étvágytalanságot, a bulimiát, a szociális szorongást, a fóbiákat, a figyelemhiányos rendellenességet (ADD / ADHD), poszttraumás stressz rendellenesség és alkoholizmus.
Magas szerotoninszint és szerotonin szindróma
A szerotonin természetesen előforduló magas szintje nem jár sok tünettel. Túl sok szerotoninszintet emelő gyógyszer szedése azonban veszélyes állapotot, az úgynevezett szerotonin szindrómát okozhat. Szerotonin szindróma gyanúja esetén a lehető leghamarabb sürgősségi orvosi segítséget kell kapnia.
A szerotonin szindróma tünetei a következők:
- Zavar
- Agitáció
- Bőséges izzadás
- Magas láz
- Izommerevség
- Változó vérnyomás
Kezeléssel a szerotonin szindróma általában néhány napon belül megszűnik. Ritka esetekben végzetes lehet.
A szerotonin elérhetőségének növelése
A piacon számos vényköteles gyógyszer növeli az agy számára elérhető szerotonin mennyiségét. FMS-ben és ME / CFS-ben szenvedőknél a leggyakoribbak a szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k), mint például a Prozac (fluoxetin), Paxil (paroxetin) és Zoloft (szertralin); vagy szerotonin-norepinefrin újrafelvétel-gátlók (SNRI-k), például Cymbalta (duloxetin) és Savella (milnacipran), amelyek csak az FDA által jóváhagyott három fibromyalgia-kezelés közül kettő.
Ha a természetes kezeléseket részesíti előnyben, több étrend-kiegészítőt a szerotonin magasabb rendelkezésre álló szintjéhez kötöttek. Tartalmazzák:
- Azonos
- 5-HTP
- Orbáncfű
- Rhodiola Rosea
A szerotoninszint növelésének legegyszerűbb módja a több napfény.
Nincs sok kutatásunk, amely megerősítené, hogy az étel növelheti az agyban a szerotoninszintet, és a kívánt hatás eléréséhez túlságosan nagy mennyiségeket igényelhet. Néhány, amelyről általában úgy gondolják, hogy segít:
- Szénhidrátban gazdag ételek, különösen lefekvés előtt (a nap folyamán az energia növelése érdekében adjunk hozzá fehérjét)
- Komplex szénhidrátok, beleértve a szemeket, babot és sok keményítőtartalmú ételt
- Görögdinnye
- Étcsokoládé (csak kis mennyiségben)
Bár általában biztonságos ilyen típusú ételekkel kísérletezni, ne számítson csodákra, és kerülje az étrend rendkívüli megváltoztatását. Ügyeljen arra, hogy lassan végezze el a változásokat, és kövesse nyomon étrendi változásait és tüneteit egy tüneti naplóban, hogy pontosan felmérje, mi segíthet. Mindig együtt kell dolgoznia orvosával annak eldöntésében, hogy milyen módszereket próbáljon ki, és mennyire sikeresek a kezelések.
.jpg)
