Siam Pukkato / EyeEm / Getty Images
A carpalis alagút szindróma a középső ideg összenyomódásából származik a carpalis alagútban, egy keskeny folyosón a csuklón, amelyet az ujjhajlító izmok nyolc inája alkot.
A carpalis alagút szindróma tünetei közé tartozik az ujj- és csuklófájdalom, zsibbadás és bizsergés, amelyek végül gyengeséggé és a finom motoros mozgás elvesztésévé válhatnak. Ez a leggyakoribb perifériás neuropathia, amelyet gyakran tapasztalnak azoknál az embereknél, akik hosszabb ideig számítógépen dolgoznak, vagy ismétlődő kézmozgásokat végeznek munkaköri feladataik részeként, mint például az építőipar és a gyári munkák.
Míg az American Academy of Orthopedic Surgeons klinikai gyakorlati útmutatója a carpalis alagút szindrómájának kezeléséről nem közvetlenül támasztja alá a carpal tunnel szindróma kezelésére szolgáló masszázs technikák melletti vagy ellene szóló bizonyítékokat, a felmerülő bizonyítékok a masszázs és más kapcsolódó technikák alkalmazásának előnyös eredményeire utalnak állapot.
A carpalis alagút szindróma esetén végzett masszázs segíthet a fájdalom csökkentésében, a mozgás tartományának növelésében, a tapadás erősségének és a funkcionális kézhasználat javításában, valamint a tünetek, például a zsibbadás és a bizsergés csökkentésében azáltal, hogy ellazítja a középideget körülvevő ujjhajlító inakat, ezáltal csökkentve a kompressziót.
Kapcsolódó: A carpalis alagút szindróma tünetei
Masszázs
A carpalis alagutat képező hajlító inak masszírozása segíthet csökkenteni az alapul szolgáló középső ideg feszességét, fájdalmát és irritációját. A carpalis alagút szindróma masszázs technikái a következőkből állnak:
- Effleurage: A tenyérrel végzett könnyed körkörös mozdulatok a vér áramlásának növelésére szolgálnak egy adott területen, hogy felmelegedjen és felkészüljön a mélyebb masszázsra.
- Súrlódás: A csukló aljára szilárd nyomás nehezedik, felfelé csúszik a karja a könyök felé, hogy felbontsa a hegszövetet és csökkentse a duzzanatot.
- Petrissage: Mély gyúrási nyomás, amelyet a véráramlás növelésére és a feszes izmok rugalmasságának javítására használnak.
- Rázás: A kar megrázása segíthet az érzékszervi receptorok megnyugtatásában, segítve az izmok fellazulását és ellazulását.
A csukló és az alkar masszírozása a következő mintázat szerint segített javítani a carpalis alagút szindróma tüneteit:
- 30 másodperc effleurage
- 60 másodperc súrlódás
- 30 másodperc petrissage
- 30 másodperc rázás
- 30 másodperc effleurage
Ennek a technikának a végrehajtása három percet vesz igénybe, és saját maga is elvégezheti.
Idegesen sikló gyakorlatok
A carpalis alagút tünetei a középső ideg összenyomódásából származnak. A középső ideg idegcsúszási gyakorlata segíthet csökkenteni a tömörítést és a fájdalmat azáltal, hogy megnyújtja az irritált ideget, lehetővé téve az szabadabb mozgását. A
Medián siklási gyakorlatok végrehajtásához a csuklót és az ujjakat hat helyzetben lehet mozgatni:
- Ha a csukló semleges helyzetben van, hajlítsa meg az ujjakat és a hüvelykujját, hogy az első képződjön.
- A csuklóját semleges helyzetben nyújtsa egyenesen felfelé az ujjaival és a hüvelykujjával, miközben a hüvelykujját egy vonalban tartja az ujjaival.
- Nyújtott ujjakkal nyújtsa ki a csukló hátát.
- Húzza ki az ujjait és a csuklóját hátrafelé, és húzza előre a hüvelykujját az ujjaktól.
- Tartsa fenn az előző helyzetet, és a tenyerét az arca felé fordítva támassza alá az alkart.
- Tartsa fenn az előző helyzetet, és a másik kezével finoman nyújtsa vissza a hüvelykujját.
Reumatológia Nemzetközi
Minden pozíciót 5 másodpercig tartanak, és tízszer ismételnek. Ezeket a gyakorlatokat a nyak és a váll semleges helyzetben, a könyök 90 fokos hajlítással hajtják végre.
Ín-csúszó gyakorlatok
Az ín siklási gyakorlatok hozzájárulhatnak a hüvelykujj és az ujjak hajlító inainak mozgástartományának és rugalmasságának növeléséhez. Amikor ezek az inak megfeszülnek és gyulladnak, összenyomják a közeli középideget, és pan, gyengeséget, zsibbadást és bizsergést okozhatnak. Amikor az inak kifeszülnek és a középső ideg nyomása felszabadul, a tünetek javulhatnak.
Az ínrepülési gyakorlatok végrehajtásához az ujjak öt helyzetben mozognak:
- Egyenes: Kezdje függőlegesen kinyújtott ujjaival, egyenesen felfelé tartva
- Horog: Hajlítsa csak az ujjainak hegyét a tenyere felé
- Ököl: Hajlítsa az ujjait egészen lefelé, hogy ököl legyen.
- Asztallap: Egyenesítse ki ujjait vízszintesen, hogy a keze 90 fokos szöget zárjon be.
- Egyenes ököl: Az asztallap helyzetéből hajtsa le az ujjainak hegyét a tenyere felé, miközben továbbra is 90 fokos szöget tart az ujjakban.
Reumatológia Nemzetközi
Nyújtás
Az ujjhajlító izmok nyújtása segíthet csökkenteni az izomfeszültséget és a carpalis alagutat magában foglaló hajlító inak gyulladását. Az ujjhajlítókat kinyújthatjuk, ha a kezünkkel hátra hajlítjuk az ujjainkat, 30-60 másodpercig tartva ezt a helyzetet, és minden nap többször megismételjük. Éreznie kell az ujjak és az alkar nyújtását. A
Kiváltó pont terápia
A kiváltó pontok az izmon belüli speciális feszes sávok, amelyek nagyon érzékenyek az érintésre, és a fájdalmat a test további részeire utalják.
A carpal tunnel szindrómában szenvedő betegeknél tapasztalt gyakori kiváltó pontok a következők:
- 4 cm-rel az alkar tetején lévő könyök gyűrődése alatt, az extenzor digitorum izom mentén egy pontban
- 4 cm-re a csukló ráncától a könyök felé, az alkar alsó részének közepén
- 2 cm-re a csukló gyűrődésétől az ujjak felé a csukló keresztirányú carpalis szalagja mentén és a hüvelykujj izmok eredete mentén
Journal of Bodywork & Movement Therapies
A masszázsnak ezekre a speciális területekre történő összpontosítása segíthet csökkenteni a fájdalmat nemcsak ezeken a specifikus kiváltó pontokon, hanem enyhítheti a kézben és az ujjakban is említett fájdalmat.
Kapcsolódó: Mik a kiváltó pontok és hogyan segíthet a PT?
-side-effects.jpg)
.jpg)
