A szklerózis multiplex (MS) esetén hő intoleranciát vagy Uhthoff-jelenséget tapasztalhat, ami súlyosbítja a tüneteit, ha hő hatására kiteszi. Valójában még egy fél fokos emelés is elegendő ahhoz, hogy rosszul érezze magát. A túlzott hő elkerülése és a test felmelegedése esetén való kihűlés kényelmesebbé teheti Önt, sőt enyhítheti egyes tüneteit.
Számos stratégia és hűsítő termék alkalmazható a testhőmérséklet emelkedésének megakadályozására, és fontos, hogy néhány tárgy legyen kéznél, hátha a hőmérséklet emelkedik.
Verywell / Cindy ChungHeat hatása az MS-re
A hőtűrés és az Uhthoff-jelenség kontinuum lehet. Például kényelmetlenül érezheti magát vagy kimerülhet a melegben. Néha úgy érzi, hogy a hő miatt lelassul, míg az SM tüneteinek felvonulása végigvonul a testén. Aztán lehűlsz, és a dolgok újra a figyelem középpontjába kerülnek.
Ezt gyakran SM-pszeudo-exacerbációként írják le, amelyben a tünetek a valódi visszaesést kísérő neurológiai károsodások nélkül jelentkeznek.
A valódi SM súlyosbodásakor a neurológiai tünetek másodlagosak az agyban vagy a gerincvelőben előforduló egy vagy több SM-plakett kialakulásához képest, és specifikus kezelésre van szükség. A testhőmérséklet lehűlése nem fordíthatja meg az SM súlyosbodását, de kényelmesebbé teheti és enyhítheti a tüneteit, míg felépül.
Ha bármilyen stratégiát használ a kihűléshez, a mértékletesség a legfontosabb. A túlzott hideg valóban ronthatja az SM-t is.
3:013 nő osztja meg tapasztalatait az MS kezelésében a hőségben
Stratégiák a hűvösség érdekében
Számos életmód-kiigazítást végezhet, hogy elkerülje a túlmelegedést és lehűljön, ha melegnek érzi magát.
Tervezze meg a napját
Próbáld úgy beosztani a napodat, hogy házimunkát végezzen, vagy ügyeket intézzen, amikor a nap nincs a csúcspontján.
Öltözz okosan
Viseljen lélegző, laza ruhát, és fontolja meg, hogy kalapot tartson az autójában, hogy kéznél legyen, amikor szüksége van rá. Érdemes egy esernyőt is kéznél tartania, hogy szükség esetén a nap elzárására használhassa.
Használjon hideg mosogatórongyokat
Vegyen közönséges mosogatórongyokat, nedvesítse meg, csavarja ki a felesleges vizet, és tegye mindegyiket egy egyedi, visszazárható szendvicszsákba. Tároljon ezek közül többet a hűtőszekrényben vagy a fagyasztóban, hogy megragadhassa, miközben kimegy az ajtón. Egy nedves, az arcodhoz tartó vagy a tarkóidra borított mosogatórongy egy ideig tarthat.
A jéghideg italokat és finomságokat tartsa készen
Fontolja meg a mag nélküli szőlő fagyasztását az egészséges fagyasztott snack érdekében. Vagy használjon fagyasztott bogyókat egy turmixgépben, gyümölcslével, joghurttal vagy tejjel a turmix elkészítéséhez. Ízesítsen jéghideg vizet uborkával, lime-mal vagy citrommal (sokak szerint az enyhén ízesítő víz segít többet inni). Az előretöltött kulacsokat vagy kancsókat hűtőszekrényben tárolja.
Elázni
Az úszás az egyik legjobb gyakorlat az SM számára, mert a víz alacsonyan tartja a test hőmérsékletét. Lehet, hogy hozzáférhet egy medencéhez egy közeli közösségi házban vagy egészségklubban, vagy fontolóra veheti, ha van ilyen otthonában. A hagyományos medencék mellett léteznek mérethatékony lehetőségek, amelyeket úgy terveztek, hogy további terápiás előnyöket nyújtsanak.
Hűvös fürdő vagy zuhany vagy egyszerűen hideg víz folyhat a csuklóján is.
Hűtő termékek
Számos különféle termék segíthet a lehűlésben. Lehet, hogy ezek közül néhány már otthonában is van.
Hűtőcsomagok
Különböző formájú hideg csomagokat vásárolhat hűtőszekrényben vagy fagyasztóban. Ha meleg vagy, tedd egyet a fejedre, a nyakadra, a karodra vagy a lábadra.
Ha ügyes vagy, készíthet egyet is: Varrjon egy kis mennyiségű vizet elnyelő polimer kristályt (a növények nedves tartására szolgál) szövetszalagba vagy zsákba. Miután lezárta, áztassa a csomagot vízben 60 percig, amíg a kristályok géllé nem válnak, majd tárolja a hűtőszekrényben.
Spray palackok
Megpróbálhatja a növények ködösítésére tervezett tiszta palackot vízzel elönteni. Különböző méretű, túlnyomásos vizes palackokat is vásárolhat, amelyeket kifejezetten az arcra permetezéshez terveztek (ellenőrizze a helyi gyógyszertárban).
Ha ezeket a kulacsokat a hűtőszekrényben tárolja, akkor készen állnak, amikor hűtésre kell használni őket.
Ködös rajongók
A ködös ventilátorok több mint 20 fokkal csökkenthetik a hőmérsékletet a szabadban. Ezek a rendszerek a párologtatással hűlő ködöt permetezik, így száraz maradhat, miközben a körülötted lévő levegő lehűl. Ez nagyszerű módja lehet a terasz, a fedélzet vagy a medence használatának forró időben. Valójában sok étterem használja ezeket a rendszereket.
Hűtő ruházat és kiegészítők
A hűsítő sálak, párnahuzatok, nyak- és csuklópakolások, valamint a fejpántok megkönnyebbülhetnek a hőtől. A Polar Products szép választékot kínál, amelyet böngészhet, hogy megvásárolhassa, vagy inspirációként felhasználhatja, ha saját ruháit szeretné átalakítani.
Hűtőmellények
A hűtőmellények népszerű módja a test hűtésének, ha SM-je van. Ezek a mellények változhatnak a jégcsomagot használó egyszerű kivitelektől az elemeket igénylő összetett lehetőségekig.
Egyes minták speciális szövetekkel készülnek, amelyek megakadályozzák a test hőmérsékletének emelkedését.
- Jégcsomag mellények: Ezek a mellények egyszerű, újra fagyasztható jégcsomagokat használnak, amelyeket belső rekeszekbe tesznek. A hatás általában néhány órán keresztül hűvös maradhat. A SteeleVest egy ilyen példa, és a Silver Eagle Outfitters olyan mellényekkel rendelkezik, amelyek párologtatással hűsítik a testet. Csak vizet kell adnia.
- Párolgási / kémiai mellények: Ezek a mellények víz vagy kémiai reakciók segítségével veszik fel a hőt. A párologtató mellények legalacsonyabb páratartalom mellett működnek. A vegyi mellények nem csökkentik annyira a hőmérsékletet, mint a jégtakaró stílus.
- Aktív hűtőmellények: Ezek a mellények motoros eszközöket használnak, hogy hosszabb ideig hűtsenek. Néhányhoz víz és jég egyaránt szükséges. Ezek a leghatásosabbak a test hűtésében, de terjedelmesek lehetnek. A Veskimo Personal hűtőrendszerek hosszú távú hűtésre készülnek; ez a rendszer egy aljzatot vagy elemeket használ vízzel és jéggel, hogy hűvös maradjon.
Egy szó Verywellből
Mivel a hőség az MS tüneteinek olyan ismert kiváltója, az Amerikai Multiplex Sclerosis Association (MSAA) programmal rendelkezik, amely hűtőberendezéseket juttat el a rászoruló emberek számára. Ha segítségre van szüksége a hűtési megoldások megtalálásához vagy beszerzéséhez, feltétlenül vegye fel a kapcsolatot velük vagy az Ön területén lévő másik tagállami támogató csoporttal.
-guide.jpg)
