Hogyan lehet biztonságban maradni a napon

A nap és más ultraibolya (UV) sugárzás túlzott expozíciója egyértelműen a bőrrák többféle formájának magasabb kockázatával jár.Mivel a bőrrákot évente több mint egymillióan diagnosztizálják (és emelkednek), az American Cancer Society, a National Cancer Institute, az American Academy of Dermatology, a National Comprehensive Cancer Network és sok más szervezet szakértői egyöntetűen határozottan ajánlják hogy csökkentenie kell a napsütésben töltött idejét.

Ez egyszerűen hangzik, de mennyi a nap túl sok? Ki a leginkább veszélyeztetett? Melyek a leghatékonyabb módszerek a védelemre? Itt talál választ a napbiztonsággal kapcsolatos gyakran feltett kérdésekre.

Kockázati tényezők

Minden fajú és bőrszínű embernél bőrrák alakulhat ki, de egyesek érzékenyebbek, mint mások. Ha az alábbi kockázati tényezők közül egy vagy több van, különösen ügyelnie kell az UV-sugárzás csökkentésére:

• Szép bőr
• Kék, zöld vagy mogyorószem
• Szőke vagy vörös haj
• Szeplők
• Vakondok (különösen 50 vagy több)
• A bőrrák családi vagy személyes története

Mikor és hol a legveszélyesebb a nap

A nap UV-sugárzása különösen káros bizonyos körülmények között, beleértve a következőket:

• 10-től 16-ig.
• tavasz közepétől az ősz közepéig
• az Egyenlítőhöz közelebb eső szélességeken (például Florida)
• az ózonréteg legyengült pólusának szélességén (Dél-Amerika, Ausztrália)
• nagyobb magasságokban
• amikor nincs vastag felhőtakaró (és a felhők csak az UV sugarak 20 százalékát blokkolják)
• víz, hó vagy más erősen fényvisszaverő felületek közelében

A nap okozta károk idővel felhalmozódnak, így ha gyakran kerül ilyen körülmények közé, akkor a következetes védelem elengedhetetlen. Ne feledje, hogy a bőrrák mellett a nap szürkehályogot és más szemproblémákat, legyengült immunrendszert, csúnya bőrfoltokat, ráncokat és "bőrszerű" bőrt is okozhat.

A leghatékonyabb módja annak, hogy megvédje önmagát

Ha azt válaszolta, hogy "fényvédő", akkor téved. A leghatékonyabb módszer az, ha egyszerűen a nap közepén tartózkodik a nyári napsütéstől. Ha ez nem lehetséges, sötét, szorosan szövött ruházat és széles karimájú kalap viselése is működik. Csak ezután jön a fényvédő krém, amely nem csodaszer, és nem szabad kizárólag erre támaszkodni. Íme néhány további tipp, hogy megvédje magát:

• Viseljen olyan napszemüveget, amely garanciával rendelkezik, jelezve, hogy 99-100 százalékos UVA és UVB (széles spektrumú) védelmet nyújt.
• 15 perccel azelőtt, hogy a szabadba indulna, vigyen fel egy uncia (tenyérrel teli) fényvédőt az összes szabad bőrre. A fényvédő edényben meg kell adni a 15-ös vagy annál magasabb fényvédő tényező (SPF) besorolást, és fel kell tüntetni, hogy széles spektrumú (UVA és UVB) védelmet nyújt. A testápoló vagy krém alapú fényvédők általában hosszabb ideig tapadnak a bőrön, így jobb védelmet nyújtanak.
• Érzékeny bőrű személyeknek PABA-mentes fényvédőket ajánlunk. A fogékony egyének szintén el akarják kerülni az oxibenzont és a dioxibenzont. Az avobenzont (Parsol 1789), ecamsule-t, cink-oxidot vagy titán-dioxidot tartalmazó termékeket széles spektrumú fényvédőknek tekintik, így védelmet nyújtanak az UVB és a legtöbb UVA sugárzás ellen, valamint segítenek csökkenteni a ráncok kialakulását és a bőr öregedését.
• Tevékenységétől (úszás, izzadás) függően a fényvédőt legalább kétóránként fel kell használni.
• A fényvédő SPF száma a napsugárzás mértékéhez kapcsolódik. Összességében, ha hozzáadjuk az intenzitást és az időt, akkor az expozíciónak ezt a mennyiségét töredékre vágja az SPF-szám. Ne feledje, hogy az SPF 30 nem kétszer olyan erős, mint az SPF 15. Az SPF 15 az UVB 93% -át, míg az SPF 30 az UVB 97% -át szűri.
• Kerülje a szoláriumokat, ágyakat és napfényeket.

Szüksége van-e a gyerekeknek extra védelemre?

Igen. Az egyén életének napsütéssel való kapcsolatának akár 50 százaléka felnőttkor előtt fordul elő. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy minél több a leégett gyerek, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy évtizedekkel később bőrrák alakul ki. Ezért különösen fontos megvédeni őket a naptól. Íme néhány tipp:

• A hat hónapos vagy annál fiatalabb csecsemőket mindig a közvetlen napsugárzástól távol kell tartani. Ezenkívül a napvédő krémet nem szabad ilyen korú csecsemőkre alkalmazni.
• Hat hónapnál idősebb gyermekek esetén használjon fényvédőtmindigkifelé mennek.
• Elérhetők és meglehetősen népszerűek a napvédő szövetből készült gyermek fürdőruhák, amelyek úgy vannak kialakítva, hogy a gyermeket nyaktól térdig eltakarják.

A szolárium szalonok egészségesebbek, mint a nap?

Nem. A barnító lámpák UVA és gyakran UVB sugarakat is kibocsátanak, így súlyos, hosszú távú bőrkárosodást okozhatnak, és hozzájárulhatnak a bőrrák kialakulásához. Ne feledje, hogy a barnulás a bőr károsodásának jele, és semmit sem tesz annak érdekében, hogy megvédje a bőrt a további sérülésektől. A szakértők azt javasolják, hogy az egészségét helyezze előtérbe a hiúság helyett, és teljesen kerülje a szoláriumokat.

A nap a bőrrákos esetek becsült 90 százalékát okozza. Az UV-sugárzásnak való kitettség csökkentése most egyszerű, egyszerű és hatékony módszer a későbbi pusztító rák megelőzésére.