Verywell / Anastasia Tretiak
A Chlorella egy élénkzöld alga, amely 50% fehérjét tartalmaz. Vasban, rostokban, B-vitaminokban, komplex szénhidrátokban, többszörösen telítetlen zsírokban és antioxidánsokban, például luteinben és C-vitaminban is gazdag. Állítólag számos előnye van, többek között a magas koleszterinszint, a rák és a hepatitis C kezelésében. Több mint 30 különböző típusú klórella létezik, amelyek közül a leggyakoribbChlorella vulgarisésChlorella pyrenoidosa.
A Chlorellát alternatív táplálékként az 1940-es évek óta kutatták. Annak ellenére, hogy a klórellát termelési szinten szüretelték, ennek költsége túlzóvá vált. A klorellát a legtöbb nyugati ízlésnek sem tartották ízletesnek.
Tehát, míg Japánban élelmiszerként használják, a klorellát étrend-kiegészítőként szedik az Egyesült Államokban. Az elmúlt években a klorellát "szuperélelmiszerként" forgalmazzák, és tabletták, kivonatok, granulátumok és por formájában értékesítik az egészségi állapot sokféle kezelésére.
Más néven
- Bolgár zöld algák
- Chlorelle
- Yaeyama chlorella
Egészségügyi előnyök
Az alternatív gyógyászat hívei azt állítják, hogy a chlorella hozzájárulhat az immunitás erősítéséhez és elősegítheti a sejtek méregtelenítését. Úgy gondolják, hogy ezek a tulajdonságok rengeteg egészségügyi előnnyel járnak, ideértve a következők megelőzését vagy kezelését:
- Rák
- Megfázás
- Székrekedés
- Divertikuláris betegség
- Fibromyalgia
- Magas vérnyomás
- Magas koleszterin
- Gyulladásos bélbetegség (IBD)
- Metabolikus szindróma
- Hasnyálmirigy-gyulladás
- Vírusos hepatitisz
Az egészségre vonatkozó állítások egy részét jobban támogatják a kutatások, mint másokat, bár ez nem azt jelenti, hogy nem voltak ígéretes eredmények.
A kutatások egy része ezt mondja.
Magas koleszterin
2014-ben megjelent, 2014-ben megjelent tanulmány szerintNutrition Journal,napi 416 milligramm (mg) adag klorella javította a vér lipidszintjét 62 felnőttnél, közepesen magas koleszterinszint mellett. Nemcsak az összkoleszterin, a trigliceridek és az LDL ("rossz") koleszterin, hanem a HDL ("jó") koleszterinszint is csökkent.
A placebót kapó felnőttek egyeztetett csoportjához képest a klorellát kapó résztvevők a legfontosabb lipidmarkerek négyszeres és 20-szoros javulását tapasztalták. A hatást a chlorella nagy mennyiségű karotinoidjának tulajdonították, amely antioxidáns, amely csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
Hepatitis C
Egy 2013-as tanulmány aWorld Journal of Gastroenterologyazt sugallja, hogy a chlorella segíthet a krónikus hepatitis C fertőzés kezelésében a májgyulladás szintjének csökkentésével.
Tizennyolc krónikus hepatitis C fertőzésben szenvedő felnőttnek naponta kétszer 30 milliliter (ml) adag klorella kivonatot, valamint napi kétszer-háromszor 1500 mg-os adag klorella tablettát kaptak. 12 hét után a résztvevők a májgyulladás jelentős csökkenését tapasztalták aszpartát-aminotranszferáz (AST) és alanin-aminotranszferáz (ALT) tesztekkel mérve.
Amit a chlorella nem változtatott, az a hepatitis C vírusterhelése volt, ami azt jelenti, hogy a chlorella csökkentette a májbetegség gyulladásos tüneteit, de semmit sem tett a mögöttes fertőzés kezelésében.
Eltekintve attól, hogy a vizsgálat kicsi, azt is meg kell jegyezni, hogy nem volt kontrollcsoport.
Terhességi komplikációk
Vannak bizonyítékok, bár kevés, hogy a chlorella csökkentheti a preeclampsia néven ismert potenciálisan veszélyes terhességi szövődmények kockázatát.
A folyóirat 2010-es tanulmányábanNövényi táplálék az emberi táplálkozáshoz,japán kutatók 70 terhes nőnek biztosítottak napi 6 gramm (6000 mg) adag klorella-kiegészítőt vagy placebót. A kezelés a terhesség 12. és 18. hete között kezdődött, és a szülés idejéig folytatódott.
A placebo csoporthoz viszonyítva a nők azt mondták, hogy a klorella szignifikánsan magasabb hemoglobinszinttel rendelkezik a második és a harmadik trimeszterben. Ráadásul alacsonyabb volt az ödéma (szövetduzzanat), proteinuria (fehérje a vizeletben) és a terhességi magas vérnyomás (magas vérnyomás), amelyek mindegyike a preeclampsia kockázatának csökkenésére utal.
A klorella a folát, a B-12-vitamin és a vas biztonságos természetes forrása is, amelyekre a terhesség alatt különösen szükség van.
Rák
Amilyen távolinak tűnik, a chlorella daganatellenes tulajdonságokkal bír, amelyek egy napon új rákellenes gyógyszerek kifejlesztéséhez vezethetnek.
Egy 2009-es malajziai tanulmány szerint a kémiailag kiváltott májrákban (hepatocelluláris carcinoma) szenvedő patkányokat különböző koncentrációjúChlorella vulgariskivonat. Három hónap elteltével a klorellával kezelt patkányokban megemelkedett a B-sejtes lymphoma 2 (Bcl-2), egy fehérje, amelyről ismert, hogy rákos sejtekben apoptózist (programozott sejthalált) vált ki. A magasabb dózisok korreláltak a magasabb Bcl-1 koncentrációkkal.
Sőt, a kezeletlen patkányokhoz képest a klorellát kapóknál a májsejtek (májsejtek) szaporodása szignifikánsan csökkent. A májsejtek szaporodásának csökkenése a tumor lassabb növekedésével, valamint az egészséges májsejtek regenerációjával jár együtt.
Bár ez semmiképpen nem utal arra, hogy a chlorella megakadályozhatja vagy kezelheti a rákot, azt sugallja, hogy további vizsgálatokra érdemes védőhatása lehet.
Lehetséges mellékhatások
A klorellát általában biztonságosnak és jól tolerálhatónak tekintik. Ennek ellenére a chlorella mellékhatásokat okozhat, különösen a kezelés első heteiben. Ezek tartalmazzák:
- Puffadás
- A széklet zöld elszíneződése
- Hányinger
- Gyomorgörcsök
- Hasmenés
Ezeknek a mellékhatásoknak a többsége általában megszűnik, amikor teste alkalmazkodik a kezeléshez.
A Chlorella fényérzékenységet is okozhat, növelve a napsütés és a leégés kockázatát. Ennek a hatásnak a mérséklése érdekében viseljen sok fényvédőt és kerülje a túlzott napsugárzást.
A penészre allergiás emberek allergiásak lehetnek a klorellára is.A biztonság érdekében vegyen be egy kisebb "teszt" adag klorellát, és várjon 24-48 órát, hogy kiderüljön-e valamilyen allergiás tünet. Ugyanez vonatkozik arra az esetre is, ha jódallergiája van, mivel a chlorella különösen magas jódtartalmú.
A magas jódtartalom veszélyt jelent a pajzsmirigy betegségben szenvedők számára is, mivel a túlzott jódfogyasztás súlyosbíthatja a pajzsmirigy túlműködési tüneteit vagy a "jód összeomlását" a hypothyreosisban szenvedőknél.
A Chlorella biztonságosságát gyermekeknél nem igazolták.
Interakciók
A Chlorella nagy mennyiségben tartalmaz K-vitamint, amely elősegítheti a véralvadást és csökkentheti a vérhígítók, például a Coumadin (warfarin) és a Plavix (klopidogrel) hatékonyságát.
A Chlorella stimuláló hatást fejt ki az immunrendszerre, és elméletileg alááshatja a rák és az autoimmun betegségek kezelésére alkalmazott immunszuppresszáns gyógyszerek hatékonyságát. Ezek közé tartoznak olyan gyógyszerek, mint a ciklosporin, a prednizon és a TNF inhibitorok.
A biztonság érdekében kerülje a chlorellát, ha bármilyen immunszuppresszáns gyógyszert használ.
Adagolás és előkészítés
A klorella-termékek könnyen beszerezhetők online, valamint számos természetes élelmiszer-áruházban és étrend-kiegészítőkre szakosodott üzletben.
Nincsenek iránymutatások a chlorella megfelelő használatához. A legtöbb kiegészítő tablettát 500–1000 mg-os kiszerelésekben kínálják. Napi 6000 mg-os dózisokat akár terhesség alatt is 24 hétig biztonságosan alkalmaztak.
Soha ne lépje túl a gyártó által ajánlott adagot. Ha van valami, kezdje a lehető legkisebb adaggal, és fokozatosan növelje. Ez segíthet elkerülni a gyomor-bélrendszeri mellékhatásokat.
A tabletta a legkönnyebben használható klorella, mivel az adag ellenőrzött és következetes.
Por vagy folyadék használata esetén végezzen pontos méréseket az alul- vagy túladagolás elkerülése érdekében.
A klorella por keverhető vízzel, gyümölcslével, joghurttal és turmixokkal, de ne feledje, hogy enyhén tengeri moszatú illata és íze van. Vannak, akik úgy találják, hogy vinaigrette öntetekhez, miso levesekhez, krumplihoz vagy búzafűhöz adva elrejthetik az illatát és ízét. A chlorella főzése nem csökkenti annak tápértékét.
Mit kell keresni
Az étrend-kiegészítőket az Egyesült Államokban nem szigorúan szabályozzák. A minőség és a biztonság érdekében válasszon olyan márkákat, amelyeket egy független testület tesztelt és tanúsított, mint például az U.S. Pharmacopeia (USP), a ConsumerLab vagy az NSF International.
A nemkívánatos vegyszerek vagy tartósítószerek elkerülése érdekében vásároljon "tiszta" címkével ellátott termékeket (vagyis nincs hozzáadott összetevője), amelyeket az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerves tanúsítvánnyal rendelkezik.
Bár lehet, hogy kísértésbe esik, hogy megvásárolja az "igazi" chlorellát Ázsiából, ez óvatosságot igényel. Ha nem tudja elolvasni a termék címkéjén található nyelvet, soha nem tudja biztosan tudni, hogy a kiegészítő milyen egyéb összetevők lehetnek (vagy melyek hiányozhatnak).
Az Országos Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ szerint kiderült, hogy a kínai növényi gyógymódok peszticidekkel, nehézfémekkel, drogokkal, valamint be nem jelentett állati és növényi termékekkel szennyezettek.
Végül ne hagyja őket befolyásolni azok az egészségre vonatkozó állítások, amelyek igazak lehetnek vagy nem. Az, hogy egy termék „természetes”, még nem jelenti azt, hogy biztonságos. Használja a legjobb megítélését, és kerülje minden olyan terméket, amely több egymással nem összefüggő rendellenesség kezelésére hivatkozik.
-application-process.jpg)
