A gerincoszlop 24 mozgatható csontból áll (összesen 33 csont), úgynevezett csigolyák. A csigolyacsontok egymásra vannak rakva. A csigolyaközi porckorong egy párnázó anyag, amely a szomszédos csontok között helyezkedik el.
A csigolya csontjai és céljaik
A csigolyacsontok elöl kicsiek és kerekek, ami a csigolyatestnek nevezett terület. Hátul egy csontos gyűrű található, amelyből kiemelkedések nyúlnak ki, és ívek és csatornák képződnek. Ezen struktúrák mindegyikének egy vagy több célja van. Ezek:
- A gerinc oszlopként történő stabilizálása (facet ízület).
- Hely biztosítása a hát kötőszöveteinek és izmainak rögzítéséhez (gerinc- és keresztirányú folyamatok).
- Alagút biztosítása a gerincvelő áthaladásához (csigolyaív, idegív vagy csigolya foramen).
- Olyan teret biztosítani, ahol az idegek kilépnek a gerincvelőből és elágaznak a test minden területén (csigolyaközi foramen).
Az intervertebrális lemez felépítése
BSIP / UIG / Gyűjtemény: Universal Images Group / Getty Images
Az intervertebrális lemez egy kis párna, amely a csigolyapárok között helyezkedik el. A gerinc kialakítása lehetővé teszi, hogy sok irányban mozogjon: Hajlítás (hajlítás,) meghosszabbítás (íves), dőlés és forgatás (csavarás).
Ezen mozgások előidézésére erős erők hatnak és befolyásolják az oszlopot. Az intervertebrális lemez mozgás közben elnyeli a sokkot, védve a csigolyákat és a gerincvelőt a sérüléstől és / vagy traumától.
Hogyan csinálja ezt a lemez?
Kívül az erős rostokat szövik össze, hogy egy területet képezzenek, amelyet gyűrűs fibrózisnak neveznek. A gyűrűs fibrózis egy közepén lágyabb, pofásabb anyagot tartalmaz és véd, amelyet az úgynevezett nucleus pulposusnak neveznek. A nucleus pulposis felelős a gerinc mozgása során történő hozamért és adásért. Ily módon a tárcsa lengéscsillapítóként működik.
Az Intervertebral Disk mechanikája
Tony Hutchings / Getty Images
A nucleus pulposus lágy, pofás gömbként vizualizálható, amely a korong közepén helyezkedik el. A
Ez az elforduló művelet megváltoztatja a csigolya fölötti és alsó dőlését és elfordulását, ami viszont lehetővé teszi és pufferolja a mozgás gerincre gyakorolt hatását. A lemezek elfordulása a gerinc mozgásának irányára reagálva következik be.
A nucleus pulposus főleg vízből készül. A víz kis pórusok segítségével mozoghat be és ki, amelyek utakként működnek a közeli csigolya csontja és a korong között. A gerincet terhelő helyzetek (különösen ülve és állva) kiszorítják a vizet a korongból. A háton fekvés (hanyatt fekvésnek hívják) megkönnyíti a víz visszatérését a korongba.
Az öregedéskor a lemezek általában elveszítik a vizet, ami korong degenerációhoz vezethet. Testünk izmaival és szerveivel ellentétben az intervertebrális lemez nem rendelkezik vérellátással. Ez azt jelenti, hogy ahhoz, hogy a lemez megkapja a szükséges táplálékot (és a hulladékokat elszállítsák), a víz áramlására és egyéb mechanikus eszközökre kell támaszkodnia az egészség megőrzéséhez.
Az Intervertebral Disc gondozása és etetése
Russell Sadur / Getty ImagesNéhány tipp az intervertebrális lemezek gondozásához:
- A testtartás javítása, amely magában foglalhatja a testmozgást és a munkahelyen történő gyakori változtatást.
- Jó testmechanika alkalmazása nehéz tárgyak emelésénél.
- Aludni szilárd, tartó matracon.
- A dohányzásról való leszokás (vagy ne kezdje el).
- Egészséges testsúly fenntartása.
- Táplálóan étkezik.
- Sok vizet inni.
- Csak mérsékelten fogyaszt alkoholt.
