Van néhány egyszerű szokás, amely csökkentheti a húgyutak kialakulásának kockázatát, beleértve a húgyúti fertőzéseket, a veseköveket és a krónikus húgyúti fertőzéseket.
Maradj hidratált
Kicka Witte / Design Pics / Getty ImagesA legtöbb egészséges embernek legalább nyolc 8 oz pohár vizet kell inni a nap folyamán. Az ivott víz kiszűrődik a vesén keresztül, majd összegyűlik a hólyagjában, amíg vizelési ingert nem érez.
Ha nem iszik elegendő vizet, a húgyhólyag koncentrálódhat, ami erős szagokhoz vezethet, vagy irritálhatja a húgyhólyagot, és gyakrabban mehet el. A koncentrált vizelet vizelet közben égést okozhat, és növelheti a hólyagfertőzések vagy a vesekő kockázatát.
A fertőzésekre vagy vesekövekre hajlamos emberek számára előnyös lehet, ha naponta 10–12 pohár vizet isznak. Beszéljen orvosával, ha bármilyen szív- vagy vesebetegsége van; ebben az esetben nem ajánlott túl sok vizet inni.
Menj könnyedén a són (ami visszatartja a vizet)
skhoward / Getty ImagesA túl sok só az étrendben tartja a vesében lévő só / ásványi anyag / víz egyensúlyát. A magas nátriumtartalmú étrend az emelkedett vérnyomással társult. A hosszú távú, kontrollálatlan magas vérnyomás vesekárosodáshoz vezethet. A magas sótartalmú étrend szintén hozzájárulhat a vesekövek kialakulásához. Valójában sokan úgy gondolják, hogy a kalciumkövek a túl sok kalcium elfogyasztásának eredménye.
Figyelem a feldolgozott élelmiszerek nátrium-címkéire és a konzerv levesek és zöldségek, ebédhúsok, virsli és kolbászok bevitelének csökkentése csökkentheti a kalciumalapú vesekő kialakulásának kockázatát.
A CDC szerint az amerikaiaknak kevesebb, mint 2300 milligramm (mg) nátriumot kell fogyasztaniuk naponta. Az átlag sokkal magasabb, sok ember napi 3400 mg-nál többet fogyaszt. Ennek a sónak a nagy része olyan ételekben rejlik, mint a konzerv levesek, a feldolgozott hús, a hot dog, a chips és a gabonafélék.
Fontolja meg a koffein bevitel csökkentését
GMVozd / Getty ImagesA koffein tartalmú italok irritálhatják a hólyagját, és vizelethajtóként szolgálhatnak (növeli a vizelési igényt, ha több vizeletet készít). Minél több koffeint iszik, annál többet kell vizelnie.
A túl sok koffein kiszáradást is eredményezhet, ami növelheti a vesekövek, a hólyagfertőzések és más problémák kockázatát. Van néhány bizonyíték arra, hogy az interstitialis cystitisben, más néven IC-ben szenvedő nőknek kerülniük kell a koffeint.
Igyon extra vizet, ha napsütésben van vagy edzés közben
Erik Isakson / Getty ImagesForró, napsütéses napokon és aerob tevékenységek során veszít a vízből. Ennek eredményeként több vízre van szüksége, mint általában ülő mozgás esetén.
Vizelje és tisztítsa meg magát a szex előtt és után
Michael Poehlman / Getty ImagesA baktériumok szex közben feljuthatnak a húgyutakba, növelve a húgyúti fertőzések kockázatát.
Röviddel a szex után a vizeletürítés és a törlés önmagában csökkenti annak esélyét, hogy fertőzést fog kialakítani.
A húgyúti fertőzések gyakrabban fordulnak elő nőknél a szex után, mivel a húgycső rövidebb, mint a férfiaknál. Ez megkönnyíti a baktériumok feljutását a húgyutakba (de nem minden nő kap fertőzést).
Bár ritkán, a férfiak is húgyúti fertőzéseket kaphatnak, és kórokozókat is át tudnak vinni a nőkre. Az ágyék a baktériumok fő forrása, ezért a férfiaknak a jó személyes higiénia részeként meg kell tisztítaniuk az ágyék területét.
Törölje elölről hátra, ha nő vagy
Bill Green / EyeEm / Getty ImagesA végbélnyílás és a végbél sok baktériumot tartalmaz. Az elölről hátra történő törlés biztosítja, hogy a baktériumokat ne érintse meg a hüvely, húgyúti fertőzéseket eredményezve.
Hallgassa meg a hólyagját
A hólyagja izomból áll, amely kitágul, amikor kitölti és összehúzódik, amikor ideje üríteni. A legjobb, ha nem várunk túl sokáig a vizeléssel, amely idővel megnyújthatja a hólyagját. A jövőbeni problémák lehetnek hiányos ürítés, visszatérő fertőzések és a vizelet egészen a vesékig.
-surgery-everything-you-need-to-know.jpg)
