- Kezelés
- Tünetek
- Okok és kockázati tényezők
- Diagnózis
- Élni
- Alvási apnoe
- Álmatlanság és egyéb rendellenességek
- Egészséges alvási szokások
Első ránézésre
A legjobb összességében: DORTZ horkolás elleni állszíj az Amazon-on
"Ez a sportos megjelenésű heveder puha, rugalmas prémium szövetből készül, amely nem irritálja a bőrt, miközben elnémítja a horkolást."
Legjobb költségvetés: Snorepin horkolásgátló az Amazon-on
"A Snorepin célja a csendes horkolás és a pihenés minőségének javítása."
A legjobb az orr számára: Lélegezz jobb levendulát az Amazon-on
"A Breathe Right most erősebb és nyugtatóbb, mint az eredeti orrcsíkok."
Legjobb cseppek: Banyan Botanicals Nasya Oil az Amazon-on
"Segít a horkolásban is, mert segíti az orrjáratok kenését és megtisztítja a felesleges nyálkát az orrmelléküregektől."
A legjobb horkolásgátló szájrész: VitalSleep horkolásgátló eszköz a vitalsleep.com oldalon
"A szájcső kezeli a horkolás kiváltó okát, és segíti Önt és társát egy teljes éjszakai pihenésben."
A legjobb párna: FitPlus Premium Wedge párna az Amazon-on
"Kissé megemeli a fejét, ami jobb helyzetet teremthet a tiszta légzés érdekében néhány horkoló számára."
A legjobb az oldalsó alvók számára: MedCline válloldó ék és testpárna rendszer az Amazon-on
"Ha az oldaladon történő alvás nem olyan természetes, akkor ez a párna segíthet jobb alvási helyzetbe hozni."
A horkolás nevetséges szokásnak tűnhet, amíg fel nem ismeri a valóságos hatásokat. A horkolás súlyos légzési rendellenesség, amely károsítja a társas interakciókat és az egészségét. Mayo klinikánként számos életmódbeli és genetikai tényező okozhatja. A száj és az orrmelléküreg anatómiája, az alkoholfogyasztás, az allergia, a nátha és a súlya mind a rönkök fűrészelését okozhatja.
A horkolás a torkon belüli szövetek rezgése, amikor a légúti izmok ellazulnak alvás közben, és ez létrehozza a hangot. A felnőtt nők körülbelül 40 százaléka, a felnőtt férfiak 57 százaléka és a gyermekek 27 százaléka horkol.A horkolás sok évig vagy akár évtizedig is fennállhat. Ez sok zajos éjszaka. Mégis előfordulhat, hogy nem tudják, amíg egy barát vagy társ nem hallja és nem tájékoztatja őket. Miután ezt megtette, számos horkolás elleni eszköz létezik, amelyek segíthetnek a tünetek enyhítésében vagy teljes megszüntetésében.
A horkolás nem csak a horkolók számára okoz kellemetlenséget, hanem lefekvésbeli társaikat is megzavarhatja. Barkácskészleteket készíthet horkolással, de ajánlott orvoshoz fordulni, hogy először ellenőrizze a súlyosabb állapotokat, például az obstruktív alvási apnoét.
Íme néhány a piacon legjobb horkolás elleni eszköz.
Legjobb választásaink
A legjobb összességében: DORTZ horkolás elleni állszíj
Vásároljon az Amazon-onEz a sportos megjelenésű heveder puha, rugalmas, prémium szövetből készül, amely nem irritálja a bőrt, miközben elnémítja a horkolást. Mindkét oldalán rések találhatók, amelyek a hevedert a helyükön tartják anélkül, hogy irritálnák a fülét.
Az állpántok ideális megoldást jelentenek fogpótlással rendelkezők vagy azok számára, akiket elsősorban a szájhorkolás sújt. Egy kis 2007-es tanulmány igazolta az ehhez a termékhez tervezett állpántok jó eredményeit.
Legjobb költségvetés: Snorepin horkolásgátló
Az Amazon jóvoltából. Vásároljon az Amazon-onA Snorepin célja a csendes horkolás és a pihenés minőségének javítása. Az orrnyílás felületén kevés rés található, amelyek lehetővé teszik, hogy az orrszőr megfogja a levegőben lévő részecskéket, és megakadályozza a tüdőbe jutást. Csökkenti a szájszárazság tüneteit az orrlyukak kitágításával, hogy az egész orrban az orr könnyedén lélegezzen. A légáramlás javul anatómiai kúpos alakjának köszönhetően. A Snorepin latexmentes, nem vonzza a port, és mosogatógépben is mosható.
Körülötted senki sem fogja észrevenni, hogy rajtad van. Csak a csendes alvás édes hangját veszik észre.
Az orr számára a legjobb: Lélegezz jobb levendulát
Az Amazon jóvoltából. Vásároljon az Amazon-on Vásárlás a Walgreens oldalon Vásároljon a CVS-enA Breathe Right most erősebb és nyugtatóbb, mint az eredeti orrcsíkok. Ezek az egyszerű, eldobható csíkok enyhítik az éjszakai orrdugulást, és megkönnyítik a légzést és a jobb alvást. Ráadásul a levendula illata nyugtató és elősegíti a pihentető alvást.
A rugalmas, rugószerű szalagok közvetlenül az orrlyukak szélén helyezkednek el, és 3M ragasztóval rendelkeznek, így az orrra helyezve maradnak és kinyitják az orrjáratokat. Ez az emelő akció segíti a gyulladt orrmelléküregek megnyitását, és megkönnyíti és halkabbá teszi a légzést.
Legjobb cseppek: Banyan Botanicals Nasya Oil
Az Amazon jóvoltából. Vásároljon az Amazon-on Vásároljon a Thrive Market-enAz ayurvédikus hagyomány szerint a Nasya fontos holisztikus öngondoskodási gyakorlat, és ösztönzi a belső méregtelenítést. Segít a horkolásban is, mert segíti az orrjáratok kenését és megtisztítja a felesleges nyálkát az orrmelléküregektől. Ezt a szezámolaj és a nyugtató gyógynövények nyugtató és hidratáló előnyeivel teszi. A gyógynövények - a brahmi, a calamus és a koponya - szintén segítenek enyhíteni a fejfeszültséget, javítják a hang minőségét és elősegítik a mentális tisztaságot.
A legjobb horkolásgátló szájrész: VitalSleep horkolásgátló eszköz
A Vitalsleep jóvoltából. Vásároljon a Vitalsleep.com oldalonHajtsa le a VitalSleep horkolásgátló készüléket, és állkapcsa és nyelve optimális légzési helyzetben lesz. Előre tartja az állát és a nyelvét a légzés javítása érdekében. Beállíthatja az állkapocs helyzetét a horkolás intenzitása alapján, és beállíthatja az egyedi öntött fogak benyomásait a kényelmes és biztonságos illeszkedés érdekében.
A fúvócső kezeli a horkolás kiváltó okát, és segíti Önt és társát egy teljes éjszakai pihenésben.
Legjobb párna: FitPlus Premium Wedge párna
Az Amazon jóvoltából. Vásároljon az Amazon-onKiváló minőségű memóriahabból készült, ez a párna puha, kényelmes és ami a legfontosabb hatékony. Kissé megemeli a fejét, ami jobb helyzetet teremthet a tiszta légzés érdekében néhány horkoló és boldog ügyfelek egyetértenek a véleményekben.
Ugyanakkor a hát és a nyak fájdalmát is enyhítheti, és csökkentheti a savas refluxot. Mérete 24 x 28 x 7,5 hüvelyk, és géppel mosható, kivehető fedéllel rendelkezik.
A legjobb az alvóknak: MedCline válloldó ék és testpárna rendszer
Az Amazon jóvoltából. Vásároljon az Amazon-onA horkolás általában hangosabb és gyakoribb, ha háton alszik, a torok szerkezete és a gravitáció hatása miatt. A kutatások szerint az oldalsó alvás jobb választás. Ha az oldaladon történő alvás nem olyan természetes, akkor ez a párna segíthet jobb alvási helyzetbe hozni. Úgy van kialakítva, hogy optimális, csendes alvási testhelyzetet teremtsen, beépített ékkel és az alsó kar átengedésére alkalmas területtel. Mélyen alszol, nem a karod.
Végső ítélet
A legjobb az, ha megérted a horkolás gyökerét. Ha szoros orrlyukak vannak, fülledtség vagy torlódások tapasztalhatók, akkor az orrjáratok kinyitását segítő vény nélkül kapható segédeszköz megvásárlása lehet a keresett költséghatékony megoldás. Ha a horkolás problémája a torkában gyökerezik, egy szájvédő vagy párna jelentheti a szükséges megoldást. Miután elkezdi azonosítani, honnan származnak a horkolással kapcsolatos problémái, rengeteg over-the-counter lehetőség közül választhat, és megpróbálja kijavítani a horkolással kapcsolatos problémáját. Ezeknek a termékeknek a nagy részét nemigen kockáztatja a kipróbálása, mivel visszaválthatja, ha nem működnek az Ön számára.
A legjobb átfogó választás a költségvetés-barát és hatékony DORTZ horkolás elleni állszíj. Ha egy viselhető megoldás nem az Ön stílusa, akkor a MedCline vállvédő ék- és testpárna-rendszer minden fillért megér. Ösztönzi az optimális, némított alvási helyzetet, különös tekintettel a kényelemre. Ne felejtsd el, a legjobb, ha orvossal fordulsz a horkolás problémáiddal, ha gyakran ébredsz levegő után kapkodva, nem tudsz nyugodtan aludni az éjszakában, vagy ha terhes vagy, mivel a horkolás egy komolyabb probléma jele lehet , mint a preeclampsia.
Mit kell keresni egy horkolás elleni eszközben
Terméktípus
Orrcsíkok: A horkolás elleni termékek típusai közül az orrcsík orrra csapása tűnhet a legkönnyebb megoldásnak. Csak annyit kell tennie, hogy ráragasztja, és alvás közben elengedi a munkát. Ez azonban csak azok számára lehet hasznos, akik horkolást tapasztalnak az orrjáratok elzáródása következtében. Alan R. Schwartz, a Pennsylvaniai Egyetem Perelmani Orvostudományi Egyetem egyetemi docense és a Johns Hopkins Egyetem professzora szerint a „lélegezz jobb” csík nem feltétlenül lehet mindenki számára hasznos. - Lehet, hogy részleges megoldást kínálnak, de ne feledje, hogy a horkolás inkább a torkában, mint az orrlyukában lévő szövetek összeomlásának köszönhető. Tehát a szalagok csak szoros orrú emberek számára működhetnek ”- mondja.
Fúvóka: A horkolásgátló szájrész lehet az egyik legbosszantóbb módja az alvás kijavításának (bármilyen szájrész általában kényelmetlen), de Bernadette Judge (B nővér), RN, a San Diego Nupeutics Health operációs vezetője szerint ezek egyike a horkolás orvoslásának legnépszerűbb vény nélkül kapható módszerei közül. „A horkoló szájcsöveket úgy tervezték, hogy az alsó állkapocs előre mozgatásával megállítsák a horkolást. Az állkapocs mozgatása kiszélesíti a légteret, lehetővé téve a nyitott légutak fenntartását, csökkentve a torkában lévő szövetek rezgését ”- mondja. Ugyanakkor rámutat, hogy „a tanulmányok nem meggyőzőek attól függetlenül, hogy működnek-e vagy sem.”
Párnák: Bíró szerint a párnák hasznosak lehetnek, ha természetesen valaki olyan, aki a hátán alszik, és segítséget keres az oldalán. Az oldalán fekvő alvás a legalkalmasabb alváshoz, ha horkol. Valójában az alvó „helyzeti terápia” remek módszer a horkolás kezelésének megkezdésére ”- jegyzi meg. "Az oldalán aludva enyhíti a gyulladt sűrített légutakat, lehetővé téve számukra, hogy megnyíljanak, ami csökkenti a horkolást."
Lehetséges figyelmeztetések
A különféle horkolásgátló eszközökkel kapcsolatos figyelmeztetések minimálisak, különösen párnával, jobb sávok lélegzésével vagy szájvédővel. A szájvédők elég nagyok ahhoz, hogy a fulladás lehetetlenné váljon, és legfeljebb enyhe bőrirritációt tapasztalhat, ha csíkot ragaszt az orrára egész éjszaka.
Fontos felismerni, hogy mikor kell orvoshoz fordulnia a horkolással kapcsolatban, és mikor kell abbahagynia a vény nélkül kapható termékek használatát, ha azok egy ideig (egy-két hétig) nem segítenek a horkolás enyhítésében. "A horkolás problémává válhat, ha alvás közben légzési szüneteket, éjszaka zihálást vagy fulladást, éjszaka mellkasi fájdalmat, álmatlanságot, nappal álmosságot, agyi ködöt és fejfájással való ébredést tapasztal" - mondja Bíró. "Ezek mind az obstruktív alvási apnoe jelei, és orvosának értékelnie kell."
Hulladék / újrafelhasználhatóság
Néhány horkolás elleni kezelés egy kész termék, mint például a párnák és az állpánt. Ezek újrafelhasználhatóak, és megfelelő gondozással évekig fognak tartani. Más megoldások, például az orrcsíkok, egyszer használatos eldobható kezelést jelentenek, mint például a bandaid. Lehet, hogy jól működnek, de ne feledje, hogy a költségek és a hulladék idővel összeadódik.
„Forduljon orvoshoz, ha a horkolás hangos, zihálással vagy fulladással ébreszti a beteget, vagy ha az alvás megzavarodik és / vagy azt érzi, hogy az alvása már nem frissítő, és fáradt, fáradt, kék és / vagy álmos nappal. ”—Alan R. Schwartz, a Pennsylvaniai Egyetem Perelmani Orvostudományi Egyetem professzora és a Johns Hopkins Egyetem professzora
—Miért bízik a Verywell Healthben?
Tapasztalt egészségügyi íróként Jennifer Nied megérti, hogy a minőségi termékajánlatok mennyire fontosak a tünetek biztonságos és hatékony otthoni kezelésére. Több mint 10 éve felülvizsgálta a termékeket, interjút készített szakértőkkel, alaposan megvizsgálta az összetevőket, és átgondolta a kutatási tanulmányokat és állításokat, hogy segítsen az Önhöz hasonló olvasóknak megérteni, mi működik az Ön speciális körülményein. A termék minden termékét úgy választották ki, hogy figyelembe vették az orvosok ajánlásait, a publikált kutatásokat és a valós vásárlói véleményeket.
Brittany Leitner további beszámolója ehhez a történethez
Mint nyolcéves tapasztalattal rendelkező egészségügyi író, Brittany Leitner megérti, hogy az információhoz való hozzáférés mennyire fontos a művelt egészségügyi döntések meghozatalakor. Több tucat orvosszakértőt kérdezett meg, több száz terméket tesztelt, és olyan minőségi ajánlásokkal kíván szolgálni, amelyek nem rontják el a bankot.
.jpg)
.jpg)
-is-treated.jpg)
