- Kiegészítők
- Gyógynövény
- Aromaterápia és illóolajok
- Masszázsterápia
Első ránézésre
A legjobb összességében: Jarrow képletek a vitacost.com oldalon
"Egy vegetáriánus / vegánbarát kapszula az ajánlott napi biotin bevitel több mint 16 000 százalékát termeli."
A legjobb a haj számára: Country Life Maxi Hair az Amazon-on
"A tápanyagok speciális keverékét tartalmazza a haj egészségének támogatására."
A legjobb teljes élelmiszer alapú: Megafood Hair Skin Nails 2 az Amazon-on
"Ez a kiegészítés arra törekszik, hogy táplálja és támogassa az egészséges arcszínt, a körmöket és a hajat."
Legjobb költségvetés: Nature's Bounty az Amazon-on
"A Nature's Bounty egyszerűvé teszi ezt a kiegészítést, csak a biotint és nem tartalmaz kiegészítő összetevőket a termékükben."
Legjobb gluténmentes: Vidéki élet az Amazon-on
"5000 mikrogramm erős d-biotint kínál, egy növényi alapú kapszula gluténmentes, vegán és kóser."
Csak a legjobb biotin: Solgar Biotin az Amazon-on
"Egy vegán tabletta 300 mikrogramm biotint tartalmaz."
A legjobb vegán: MOST ételek az Amazon-on
"Ez a hatékony biotin lehetőség 5000 mikrogramm biotint juttat növényi kapszulába."
A legjobb hipoallergén: Klaire Labs az Amazon-on
"Tej, kazein, tojás, hal, kagyló, diómag, földimogyoró, búza, glutén, szójabab, kukorica és élesztő mentes."
Legjobb mézgás: Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies az Amazon-on
"Ezekben a gumikban nincs magas fruktóztartalmú kukoricaszirup."
A legjobb B-komplex: Vitamin Code Raw B-Complex az Amazon-on
"Mind a 8 B-vitamin biztosításával ez a termék 325 mikrogramm biotint ad a fogyasztóknak."
A biotin egy B-vitamin, és nélkülözhetetlen tápanyag, vagyis az embernek táplálékból (vagy kiegészítőkből) kell beszereznie. A biotin élelmiszer-forrásai közé tartozik a tojás, a hal, a hús, a dió, a mag és néhány zöldség. Az energia-anyagcseréhez szükséges biotin fontos szerepet játszik a szervezet számos enzimatikus reakciójában. A biotin valószínűleg leginkább a hajra, a bőrre és a körmökre gyakorolt hatásáról ismert a hiány jelenléte esetén jelentkező tünetek miatt (törékeny körmök, kiütések és a haj elvékonyodása).
A kiegészítő biotin használatát támogató kutatások a haj, a bőr és a köröm optimális egészsége érdekében korlátozottak. Úgy tűnik, hogy a kiegészítő biotin szedése csak azok számára lehet előnyös, akiknél hiányosságokat diagnosztizáltak. Bár úgy tűnik, hogy a biotin még nagy dózisok esetén is jól tolerálható és nem toxikus, ennek ellenére nemkívánatos hatásai lehetnek. Vagyis nagyon nagy dózisok esetén klinikailag jelentős hamisan magas vagy hamisan alacsony laboratóriumi vizsgálati eredményeket okozhat. Ez téves diagnózishoz vezethet.
Mint minden kiegészítőnél, mindig fontos, hogy bármilyen kiegészítő alkalmazása előtt konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával. A biotin-kiegészítők különféle formákban kaphatók, beleértve a kapszulákat és a gumikat. Egyes kiegészítők tartalmazzák a biotint egy B-komplex részeként vagy multivitaminba keverve, míg a csak biotint tartalmazó kiegészítők szintén lehetőségek.
Itt a legjobb biotin-kiegészítők:
Legjobb választásaink
A legjobb összesítésben: Jarrow képletek
A JarrowFormulas.com jóvoltából
Vásároljon a Vitacost-on Vásároljon a Pureformulas.com oldalonA Jarrow formulák megkönnyítik a kiegészítést ezzel az egyszerű, csak biotint tartalmazó termékkel, 5000 mikrogramm d-biotint, a biotin természetes előfordulásának formáját kínálva. Az NSF által hitelesített-gluténmentes termék, ezenkívül búza, glutén, szójabab, tejtermék, tojás, hal / kagyló és földimogyoró / fadió.
Egy vegetáriánus / vegánbarát kapszula az ajánlott napi biotin bevitel több mint 16 000 százalékát termeli.
A legjobb a haj számára: Country Life Maxi Hair
Vásároljon az Amazon-on Vásároljon a Vitamin Shoppe-on Vásároljon a Vitacost-onA Country Life Maxi Hair a tápanyagok speciális keverékét tartalmazza a haj egészségének támogatására. 5000 mikrogramm biotin mellett ez a termék egyedi vitaminok és ásványi anyagok keverékét, valamint metilszulfonil-metánt (gyulladáscsökkentő), zsurló kivonatot, L-ciszteint és L-metionint (esszenciális aminosav) tartalmaz. ).
Jelölve a nagyobb dobozokat, mint például a tanúsított gluténmentes és vegetáriánus, ez a termék tej, búza, szója, tartósítószer és magnézium-sztearát mentes is. A Country Life megújuló energia felhasználásával állítja elő termékeit, ami előnyös az Ön és a környezet számára.
A legjobb teljes étel alapú: Megafood Hair Skin Nails 2
Vásároljon az Amazon-on Vásároljon a Megafood.com oldalon Vásároljon az IHerb-enA Megafood az egyik legmegbízhatóbb márka a kiegészítő iparban, mivel elkötelezettek az átláthatóság iránt. A fogyasztók felkereshetik a Megafood webhelyét, és a nap 24 órájában élőben figyelhetik meg a termékek gyártását.
A "Bőr, haj és köröm" növényi alapú tabletták közül kettő A-, C-, E-, B6-vitamint, valamint biotint, cinket és szelént tartalmaz. A kapszulákat természetes összetevőkből, például sárgarépából, organikus narancsból, organikus csalánlevélből és organikus barna rizsből készítik. A csalán egy olyan növényfaj, amely erős gyógyászati vegyületekkel rendelkezik.
A MegaFoods „szépség belülről kifelé” mottóját követve ez a kiegészítés az egészséges bőr, köröm és haj táplálására és támogatására törekszik. A kiváló minőségű kiegészítő nem GMO Project Verified, glifozátmaradvány-mentes, tanúsított gluténmentes, tanúsított vegán, kóser, valamint tej- és szójamentes.
Legjobb költségvetés: Nature's Bounty
Vásároljon az Amazon-on Vásároljon a Riteaid.com oldalon Vásároljon az IHerb-enHa olyan minőségi kiegészítőt keres, amely nem fogja feltörni a bankot, a Nature's Bounty 5000 mcg biotin a választás az Ön számára. A Nature's Bounty ezt a kiegészítést egyszerűvé teszi, csak a biotint és más gyógynövényeket vagy kiegészítő összetevőket nem tartalmaz a termékükben.
A termék „nem” listája szintén figyelemre méltó. Mesterséges ízesítő, édesítőszer, cukor, keményítő, tej, laktóz, glutén, búza, élesztő és hal mentes, ez a termék sok dobozt jelöl ki azok számára, akiknek étrendi korlátozásai vannak.
Legjobb gluténmentes: vidéki élet
Vásároljon az Amazon-on Vásároljon a Vitacost-onA gluténmentes fogyasztók magabiztosnak érezhetik ezt az egyszerű kiegészítőt a Country Life által. 5000 mikrogramm erős d-biotint kínál, egy növényi alapú kapszula gluténmentes, vegán és kóser. A gluténmentesség mellett ez a kiegészítés élesztő, kukorica, búza, szója, tej, só, cukor, mesterséges színezékek, mesterséges aromák, mesterséges édesítőszerek és magnézium-sztearát mentes.
Az integritás ígéretét vállalva a Country Life kijelenti, hogy „minden általunk kínált termék garantálja a jó minőséget és tisztaságot minden üvegben”.
Csak a legjobb biotin: Solgar Biotin
Vásároljon az Amazon-on Vásároljon a Luckyvitamin.com oldalonA Solgar több mint 70 éve foglalkozik az étrend-kiegészítők iparával. Termékeik kiváló minőségűek, és gyártási létesítményeik az FDA szigorú irányelveit követik. Egy vegán tabletta 300 mikrogramm biotint tartalmaz. Ez a napi ajánlott biotin bevitel 1000 százaléka. A
A Solgar nagyobb adagolási lehetőségeket kínál, azonban az alacsonyabb dózis ebben a termékben biztonságosabb lehet azok számára, akiknek nincs biotinhiányuk. A tabletta vegán, kóser, glutén-, tej- és nem GMO-tartalmú.
Legjobb vegán: MOST ételek
Vásároljon az Amazon-on Vásároljon a Swansonvitamins.com oldalon Vásároljon a Vitacost-onA NOW Foods vezető szerepet tölt be az étrend-kiegészítő iparban. A legtöbb egészséges élelmiszerboltban és szupermarketláncban kapható NOW Foods kiváló minőségű, különféle étrendi igényeknek megfelelő termékeket kínál. Ez a hatékony biotin-opció 5000 mikrogramm biotint juttat növényi kapszulába, ami kiváló választást jelent vegánok és vegetáriánusok számára.
Más B-vitaminokkal ellentétben, mint például a B12-vitamin, amely elsősorban a húsban és a tenger gyümölcseiben található meg, a vegánok valószínűleg növények révén fogják kielégíteni biotin-szükségletüket. Azonban, ha még mindig a bevitel növelésére törekszik, ez kiváló lehetőség. Dió-, tojás-, tej- és szójamentes, ez a termék jó választás azok számára is, akiknek többféle étrend-szükséglete van.
A legjobb hipoallergén: Klaire Labs
Vásároljon az Amazon-onNehéz lehet olyan kiegészítést találni, amely megfelel az allergia-barát követelményeknek. Szerencsére a Klaire Labs kissé megkönnyíti a vásárlást. Az egészségügyi szakemberek által 1969 óta megbízható Klaire Labs termékeket szorosan együtt fejlesztik az orvosokkal. Ez a termék hipoallergén és szigorú előírásokkal rendelkező létesítményben készül - valójában a fogyasztók felkereshetik a Klaire Labs webhelyét, és videotúrát tehetnek a létesítményükben.
A következő általános allergének nélkül: tej / kazein, tojás, hal, kagyló, fadió, földimogyoró, búza, glutén, szójabab, kukorica és élesztő, ez a termék sem tartalmaz mesterséges színezékeket, aromákat és tartósítószereket.
Jó tudni
Tippként vegyen be vízoldható vitaminokat - például B-komplexet és C-t - nem koffeinmentes italokkal. A koffein tartalmú italok fokozott vizeletet okozhatnak, ami a folyadékvesztéssel csökkentheti ezen vitaminok koncentrációját.
Legjobb mézgás: Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies
Vásároljon az Amazon-on Vásárlás a Walgreens oldalonHa a tabletták és kapszulák nem a ti dolgotok, akkor is élvezhetik a kiegészítő biotin nyúlós formáját. A fogyasztók két áfonya ízű gumit vehetnek egy erőteljes biotin ütéshez, vagy választhatják, hogy az ajánlott mennyiség felét veszik egy kisebb (de még mindig erőteljes) adaghoz.
Ezekben a gumikban nincs magas fruktóztartalmú kukoricaszirup - az egyik adag három gramm tápióka szirupból származó cukrot és szokásos cukrot tartalmaz. Ez a termék nem tartalmaz szintetikus színezékeket és glutént; azonban tartalmaz kókuszt, amely egyeseknek allergén.
A legjobb B-komplex: Vitamin Code Raw B-Complex
Vásároljon az Amazon-on Vásároljon a Vitamin Shoppe-on Vásároljon a Vitacost-onHa Önnek biotinhiánya van, előnyös lehet a biotin önmagában történő szedése. Azonban, ha átfogó lendületet keres, egy b-komplex kiegészítő alkalmazása lehet a legjobb durranás. A B-vitaminok kombinációjának (például a B-komplex kiegészítőként) egyszeri bevétele az egyes B-vitaminok helyett javíthatja általános hatékonyságukat.
Mind a nyolc B-vitamint tartalmazó termék 325 mikrogramm biotint ad a fogyasztóknak. Az erőteljes B-vitaminok mellett ez a kiegészítés tartalmaz egy nyers probiotikumot és enzimkeveréket az emésztést támogató és a zöldségkeveréket a további táplálkozási támogatás érdekében.
A kapszulák étkezés közben vagy attól függetlenül is bevihetők. Ha nem szereti a tabletták lenyelését, kinyithatja a kapszulákat, és a tartalmát hozzáadhatja vízhez vagy gyümölcsléhez. A tanúsított vegán, nem GMO B-komplex gluténmentes, tejmentes, kóser, kötőanyagoktól és töltőanyagoktól mentes.
Végső ítélet
A kevesebb több, ha a kiegészítőkről van szó, hacsak orvosa nem utasítja. Emiatt a Solgar Biotin 300 mcg (megtekintés az Amazon-on) vagy a Vitamin Code Raw B Complex (nézet az Amazon-on) a két legjobb választás.
Mit kell keresni egy biotin-kiegészítésben
Dózis:
Bár a biotin vízoldékony és nem marad sokáig a szervezetben, nagy adagok gyomorfájást, bőrkiütéseket és veseproblémákat okozhatnak. Nagy mennyiségű biotin lehet megfelelő azok számára, akiknél diagnosztizált hiányosságok vannak; ha azonban az általános egészségi állapot támogatása érdekében biotint szeretne szedni, mindig bölcs dolog frissíteni egészségügyi szolgáltatóját azzal, amit szed, és figyelnie kell a mellékhatásokra.
Tanúsítványok és harmadik fél általi tesztelés:
Fontos, hogy végezzen kutatást, ahelyett, hogy csak vakon szedne le egy terméket a polcról. Válasszon olyan vállalatokat, amelyek függetlenül tesztelik termékeiket, hogy ellenőrizzék a minőséget és a hatékonyságot. Az allergiások számára ellenőrizze, hogy a címkén nincs-e az adott allergén. Bölcs dolog olyan terméket is keresni, amely „tanúsított nem GMO” vagy „USDA Organic” tömítéssel rendelkezik az összetevők optimális integritása érdekében.
Kiegészítő / kiegészítő tápanyagok:
A biotin-kiegészítők további összetevőket tartalmazhatnak, köztük kiegészítő tápanyagokat, például más B-vitaminokat vagy gyógynövényeket, amelyekről feltételezik, hogy elősegítik a haj, a bőr és a köröm egészségét. Mindig ellenőrizze az összetevők listáját, hogy minden összetevő biztonságos legyen-e az Ön egyéni igényeinek megfelelően.
Forma:
A kiegészítők különféle formákban kaphatók, beleértve a folyadékot, kapszulát és gumicukrot. A gumicukor kiegészítők jó választás azok számára, akik nem szeretik lenyelni a tablettákat. Amikor gumicukor-kiegészítőt vásárol, figyeljen az adagonkénti gramm cukorra; ideális esetben kevesebb, mint négy gramm adagonként, és nem tartalmaz káros összetevőket, például ételfestékeket és magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot.
Vannak folyékony formában kapható biotin-kiegészítők.Ez egy másik könnyen lenyelhető lehetőség, amely általában cukormentes. Azoknak a fogyasztóknak, akiknek jól esik a kiegészítők lenyelése, a legkülönfélébb lehetőségeket találja puha gél vagy tabletta formájában.
Ár:
A hatékonyság érdekében a biotin-kiegészítőknek nem kell egy kar és egy láb költsége. A vásárlók olyan kiváló minőségű termékeket találhatnak, amelyek nem rontják a bankot. A termékek összehasonlításakor ügyeljen a palackokban lévő adagok számára, valamint az adagra. A kiegészítő formák (tabletta, kapszula, folyadék) és a kiegészítő összetevők befolyásolják a termékek árát.
GYIK
Mi a különbség a csak biotint és a B-Complex kiegészítőt?
Nyolc B-vitamin létezik, és a biotin az egyik (B-7-vitamin). Általánosságban elmondható, hogy a B-vitaminok akkor működnek a legjobban, ha együtt veszik őket, amint azt a B-Complex kiegészítők vagy multivitaminok mutatják. Azoknak a fogyasztóknak, akik minimalizálni szeretnék az általuk szedett étrend-kiegészítők számát, bölcs dolog lehet olyan B-komplexet vagy multivitamint választani, amely adagonként körülbelül 30 mikrogramm biotint tartalmaz. Amellett, hogy minimalizálja a kiegészítők szedésének terheit, egy átfogó termék kiválasztása minimalizálja a költségeket.
Milyen ellenjavallatok vannak a biotin bevétele ellen?
A biotin kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, és egyes gyógyszerek káros hatással lehetnek a biotin szintjére. A tartós rohamellenes terápiát folytató egyének állítólag csökkenték a vér biotin-koncentrációját. Forduljon egészségügyi szolgáltatójához, hogy megnézze, megfelelő-e az Ön számára a kiegészítés, ha ezeket a gyógyszereket szedi.
A biotin nagyon magas bevitele zavarhatja a hormonok (például a pajzsmirigyhormon) és a D-vitamin szintjét mérő teszteket, hamisan normális vagy abnormális eredményeket produkálva.
Ételallergiám van. Szedhetek biotin-kiegészítést?
Néhány termék allergiabarát, míg mások nem feltétlenül, mindig ellenőrizze az összetevőket és a címkéket.
Nehéz lehet olyan kiegészítést találni, amely megfelel az allergia-barát követelményeknek. Szerencsére a gluténmentes termékek gyakoribbak, mint valaha, azonban más étrendi korlátozások esetén, mint például a búza, a szója, a tojás, az élesztő, a dió, a vásárlóknak kicsit alaposabban ellenőrizniük kell az üveget. Az olyan márkák, mint a Pure Encapsulations, a Klaire Labs, a Megafoods, a Innate Response és a Garden of Life, alaposan tesztelik termékeiket allergének szempontjából.
Amit a szakértők mondanak
"Sok ember ismeri a biotint az egészséges haj és az erős körmök népszerűsítésében elért hírnevéről. Az a tény azonban nagyon kevés bizonyíték áll rendelkezésre erős tanulmányokban, amelyek arra utalnak, hogy a haj és a körmök biotin-kiegészítése valóban hatékony. Bár kis adag biotin biztonságos - és anekdotikusan hatékony - nagy mennyiségek károsak lehetnek. Az egészséges haj és körmök elérésének legjobb útja valóban az egészséges, színes és kiegyensúlyozott étrendre való odafigyelés. "—Kristin Kirkpatrick, MS, RDN
Miért bízik a Verywell Healthben?
Regisztrált dietetikusként Sydney Greene komolyan veszi a kiegészítő ajánlásokat. Minden terméket megvizsgált és megvizsgált a klinikai kutatások, a termékleírások és a harmadik felek tesztelési webhelyei alapján. Ezeket a termékeket nem csak úgy érzi, hogy kényelmesen ajánlja ügyfeleinek, de szükség esetén maga is elviszi őket.
-for-rescuer-safety.jpg)
-questions.jpg)
-chemotherapy-for-breast-cancer.jpg)