A fokhagyma egy gyógynövény, amelyet néha a magas vérnyomás ellen védenek. A támogatók javasolják, hogy a fokhagyma táplálékként történő fogyasztása vagy a fokhagymakivonat étrend-kiegészítő formájában történő kezelése segíthet a magas vérnyomás kezelésében, vagy megakadályozhatja a magas vérnyomás beállását.
A magas vérnyomás néven is ismert, a magas vérnyomás körülbelül minden harmadik felnőttet érint az Egyesült Államokban, a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint. A fokhagyma az egyik olyan gyógynövény, amelyet leggyakrabban a magas vérnyomás elleni küzdelemben használnak.
Jennifer A Smith / Getty ImagesHogyan működik
A magas vérnyomás a szívbetegségek egyik fő kockázati tényezője (a halálozás oka az Egyesült Államokban). Úgy tűnik, hogy a fokhagyma mérsékelten képes csökkenteni a vérnyomást a National Institute of Health (NIH) szerint.
Úgy gondolják, hogy a fokhagyma részben hozzájárulhat a vérnyomás csökkentéséhez azáltal, hogy serkenti a nitrogén-oxid (az erek kiszélesedésében kulcsszerepet játszó vegyület) termelését.
Mit mond a kutatás
A fokhagymával és a vérnyomással kapcsolatos, rendelkezésre álló kutatások tartalmazzák aBMC szív- és érrendszeri rendellenességekA jelentéshez a tudósok 11 korábban publikált klinikai vizsgálatot elemeztek, és azt találták, hogy a fokhagyma a magas vérnyomásban szenvedők körében a vérnyomás csökkentésében jobb, mint a placebo.
10 klinikai vizsgálat 2008-as áttekintése során az eredmények azt mutatták, hogy a fokhagyma használata összefügg a vérnyomás csökkenésével az emelkedett szisztolés vérnyomásban szenvedő betegek körében. A fokhagyma használatához azonban nem társult csökkent vérnyomás azokban a résztvevőkben, akiknél nem volt magas szisztolés vérnyomás.
A Klinikában közzétett klinikai vizsgálatEuropean Journal of Clinical Nutrition2013-ban 79, kontrollálatlanul magas szisztolés vérnyomással rendelkező ember vett részt, akik mindegyikének vagy fokhagyma-kivonatot kaptak 240 mg (mg), 480 mg vagy 960 mg napi dózisban, vagy placebót 12 hétig.
A kezelési periódus végére azok, akik napi 480 mg vagy 960 mg fokhagymakivonatot szedtek, a szisztolés vérnyomás jelentős csökkenését mutatták. Azonban azok, akik 240 mg fokhagymakivonatot kaptak, nem tapasztalták a szisztolés vérnyomás jelentős csökkenését.
Lehetséges mellékhatások
Bár a fokhagyma normális mennyiségben az élelmiszerekben valószínűleg biztonságos a legtöbb ember számára, a kiegészítés számos mellékhatást okozhat (beleértve a gyomorégést, émelygést és hasmenést). Vérzési rendellenességekkel küzdő emberek, terhes vagy szoptató nők nem szedhetnek fokhagymát.
Mivel a fokhagyma lassíthatja a véralvadást, a fokhagyma fogyasztása vérhígító gyógyszerekkel (beleértve az aszpirint és a warfarint) vagy kiegészítőkkel (például ginkgo) együtt növelheti a káros hatások kockázatát, például a vérzést és a véraláfutást.
Egyéb természetes alternatívák
Számos életmódbeli gyakorlat kulcsfontosságú a vérnyomás szabályozásában. Ezek a gyakorlatok magukban foglalják a kiegyensúlyozott étrend betartását, a nátrium- és alkoholfogyasztás korlátozását, az egészséges testsúly elérését és / vagy fenntartását, a rendszeres testmozgást, a dohányzás elkerülését és a stresszcsökkentő technikák beépítését a napi rutinba.
Van néhány bizonyíték arra is, hogy az omega-3 zsírsavak feltöltése, az optimális D-vitamin szint fenntartása és a kakaó kivonat rendszeres fogyasztása segíthet a vérnyomás kordában tartásában.
A fokhagyma használata a vérnyomás csökkentésére
Míg a fokhagyma bevitelének növelése hozzájárulhat egészségének javításához és a magas vérnyomás elleni védelemhez, a fokhagyma-kiegészítőket nem szabad a hipertónia szokásos ellátásának helyettesítésére használni.
A szívbetegség, a szívroham és a stroke kockázatának emelésén kívül az ellenőrizetlen magas vérnyomás olyan súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet, mint a vesekárosodás és a látásvesztés. A kontrollálatlan magas vérnyomás a memória romlásához is kapcsolódik.
Ha fontolgatja a fokhagyma alkalmazását a magas vérnyomás kezelésében, feltétlenül konzultáljon orvosával, mielőtt megkezdi a kiegészítő kezelést.
.jpg)
