A pszichoterápia nagyon hatékony lehet a problémák széles körének kezelésében, legyenek azok fizikai, érzelmi vagy viselkedési problémák. A pszichoterápia egyik speciális típusa, a kognitív-viselkedési terápia (CBT) bebizonyosodott, hogy hatékonyan csökkenti az irritábilis bél szindróma (IBS) tüneteit.
Caiaimage / Agnieszka Olek / Getty ImagesMi a CBT?
A CBT egy kutatáson alapuló, aktív terápiás megközelítés. A CBT-ben a terapeuta és a beteg csapatként dolgozik a kezelési célok kitűzésében, a házi feladatok kijelölésében, a technikák hatékonyságának értékelésében és a kezelés abbahagyásának időpontjában. A CBT specifikus kognitív és viselkedési technikák alkalmazásával célozza meg a problémás területeket.
Kognitív technikák
A kognitív technikák stratégiákat tanítanak arra, hogy az elmét egészségesebb módon kezeljék a világgal. Ezek egy része a következőket tartalmazza:
- Az irracionális gondolatok azonosítása és kihívása
- Megjelenítés
- Nyugtató önbeszélgetés
- Képzeletbeli expozíció (a képzelet felhasználásával a félelem szembesítése)
- Gondolat-megállító
Viselkedési technikák
A viselkedési technikák személyspecifikus stratégiákat tanítanak a helyzetek kezelésére és a helyzetekre történő reagálására oly módon, hogy csökkentsék a nem kívánt tüneteket. A viselkedési technikák a következők:
- Mély légzési gyakorlatok
- Progresszív izomlazítás
- Asszertivitási tréning
- Desensibilizáció (fokozatos kitettség valaminek, amitől félnek)
A CBT használata az IBS tüneteinek csökkentésére
Jelentős kutatási csoport mutat arra, hogy a CBT hatékonyan csökkenti a hasi fájdalom, hasmenés és székrekedés IBS-tüneteit.
Az IBS CBT-je általában magában foglalja a test megnyugtatására, a kellemetlen tünetek kezelésére és a nehéz helyzetekkel való szembenézésre vonatkozó egyedi stratégiák megtanítását. A fenti technikák bármelyike vagy mindegyike alkalmazható, az egyén igényeitől függően. Általában a CBT-kúra után észlelt tünetek javulása várhatóan a kezelés befejezése után is folytatódik.
Az American College of Gastroenterology legújabb kutatási áttekintésében a CBT-t ajánlja életképes kezelésnek az IBS számára.
A kezelés minden formájához hasonlóan fontos, hogy jól képzett, képzett terapeutával dolgozzunk. A Magatartási és Kognitív Terápiák Egyesülete terapeuta kereső beutaló szolgáltatást kínál.
