Az "egyszerű" dolgok, mint például a mosoda, valódi kihívást jelenthet, ha fibromyalgia, krónikus fáradtság szindróma vagy egyéb fizikai korlátok vannak. Jellemzően sok állást, vontatást, hajlítást, csavarást és nyúlást jelent, amelyek mind nehezen hatnak a testedre, gyorsan elvezethetik az energiádat, és a tüneteid felpattanhatnak.
Lehet, hogy a két legjobb megoldás nem az Ön számára. Ők:
- Vegyen rá valaki mást.
- Kérjen mosodai szolgáltatást.
Az első feltételezi, hogy olyan emberekkel él együtt, akik hajlandóak és képesek átvenni ezt a feladatot. Ha igen, hurrá! Számolja magát szerencsésnek és aludjon egyet. A második feltételezi, hogy megengedheti magának, és olyan helyen élhet, ahol elérhető. Ha ez leírja, gratulálok! Most menjen, telefonáljon, és állítsa be.
A többiek számára sokat tehetünk a mosodai terhelés enyhítése érdekében. Ezek a tippek nem biztos, hogy megfelelnek Önnek és helyzetének, de még néhány apró változtatás is nagy segítség lehet.
Árok a Nagy Kosárba
PeopleImages / iStockphoto
A tipikus szennyeskosár valódi problémákat vet fel számunkra korlátozásokkal:
- Kínos cipelni
- Túl nehéz, ha tele van
- Nehéz a dolgokat rendezetten tartani és könnyen el lehet helyezni
- Nagy és mindig útban van
Szóval árkolja be a kosarat, és szerezzen be több kisebbet. A műanyag és a vesszőfonás mindig választható lehetőség, de rengeteg könnyű vászontablettát is talál, olyan fogantyúkkal, amelyek sokkal könnyebben hordozhatók, és nem bírják annyira, hogy túlságosan megnehezedjenek vagy rendezetlenek legyenek.
A kisebb rakományokat nemcsak könnyebb cipelni, hanem könnyebben el is lehet rakni. Ez segít csökkenteni azt a kísértést, hogy csak bedugja a kosarat a hálószobába, és később eljut hozzá. Vagy soha. (Mindannyian felhúztuk a mindennapi zoknit és fehérneműt a kosárból, amíg kiürült, nem?)
Hajlítás és csavarás
Szinte lehetetlen mosást végezni hajlítás és csavarás nélkül. A legfontosabb az, hogy megtalálja a minimalizálásának módjait, hogy ne ölje meg a hátát.
Néha könnyebbnek tűnhet, ha válogatás helyett csak egy rakományt ásunk ki a akadályból. Több terhelés során ez azonban sokkal nagyobb hajlítást és ásást jelent, mint ha csak az elején rendezi az egészet. (Ráadásul nem fogja hiányozni azt az egy fekete inget az alján, amikor bedobja a sárgáját.)
Ezután nézze meg a mosókonyha felépítését. Hol tárolja mosószerét, folteltávolítóit, öblítőjét stb.? Ha meg kell hajlítania, meg kell csavarnia vagy meg kell nyújtania a megszerzését, akkor keressen megoldást. Talán egy polc, asztal vagy TV-tálca mehet az alátét mellé, ahova nehéz edényeket és gyakran használt tárgyakat helyezhet el kényelmes magasságban.
Ha folyékony mosószerekről és öblítőkről van szó, keressen kiöntővel ellátott csomagokat, hogy ne kelljen emelnie és önteni.
Aztán ruhákat visz át az alátétből a szárítóba: hajoljon meg, húzza ki a nedves ruhákat, csavarja, dobja be a szárítóba, igaz? Kísérletezzen ennek különböző módjaival, például dobja le a ruhákat a szárító ajtajára, majd nyomja be őket egyszerre - amit csavarás helyett egyenesen végezhet. Vagy tegye a nedves ruhát a szárító tetejére vagy egy kosárba.
Ha van egy elülső terhelésű alátétje, segítene egy szék?
Amikor eljön az alátét és a szárító cseréje, vegye figyelembe a különböző modellek magasságát és konfigurációját. Az egyik kevesebb hajlítást jelentene, mint a másik? Kellene olyan talapzat, amely magasabbra teszi őket? Természetesen mindannyiunknak vannak költségvetési megszorításai, de ügyeljen arra, hogy a lehető legjobbat kapja meg, amellyel csak megengedheti magának, hogy gyakrabban tudja használni.
Állva és elérve
A ruhanemű összecsukása és felakasztása fizikailag megterhelő. Próbáljon meg mindegyik rakományban lógni és összecsukni a ruhákat (ami még egy ok az előválogatásra), hogy ne ismételje túl sokszor ugyanazt a mozgást.
Amikor kirakod, tedd az összecsukható dolgokat az egyik kis kosaradba vagy tottádba, és előbb gondoskodj az akasztott dolgokról. Ezután elviheti a kosarakat a kanapéra vagy az ágyra, és ülve összehajtogathatja őket. Ezután visszahelyezheti őket közvetlenül a kosarakba, és készen állnak az elrakásra.
A kis kosarak is jól jönnek ebben a szakaszban - még a kisgyerekek is képesek hordozni őket, ami kevesebbet jelent az Ön számára.
Ha az akasztott ruhák túl sok energiát vesznek fel, csak azt hajtsa végre, amire valóban ügyelni kell azonnal. A zokni, a fehérnemű és a pizsama megvárhatja, amíg van energiád rájuk - kit érdekel, ha kissé ráncosak? (És ha valaki panaszkodik, legközelebb többet tud segíteni.)
Felkapni
Különösen a fáklyák idején könnyű lemaradni a mosodáról. Amikor eljön az ideje, hogy felzárkózzunk, elengedhetetlen a kis szervezés.
Gondoljon arra, hogy milyen prioritásoknak kell lennie, nem csak a fényekre, a sötétekre és a színekre. Egy embernek égető szüksége van munka- vagy iskolaruhára? Tegyen egy terhelést, ami csak vagy csak nekik szól. Mindenki kifogyott a nadrágból? Mosson pár pár mindenkinek. Így tudja, hogy a legfontosabb dolgokról gondoskodnak, mielőtt többet nem tehetne.
Ezenkívül ne próbálja meg egymás után többféle lepedőt és törölközőt megtenni, mert ezek nagy összecsukási energiát igényelnek. Felváltva őket egy vagy két rengeteg függő ruhával.
A legnagyobb dolog - és a legbonyolultabb -, hogy ne kezdj olyan terhelést, amelyet nem tudsz befejezni. Nem mindig tudjuk megjósolni, hogy mikor fogy el az energiánk, vagy megugrik-e a fájdalmunk, de ha nagyon odafigyelünk arra, hogyan érezzük magunkat, képet kaphatunk arról, hogy fel akarunk-e váltani egy újabb terhelésen. Ha nem, akkor ne kockáztassa meg, hogy nedvesen ül és fejleszti ezt a funk-ot, csak ne indítson újabb terhelést. És ha törölközőkkel vagy alsóneműkkel végzi, amíg kiszárad, kit érdekel, ha egy ideig a szárítóban ül?
Megszabadulni ettől a Funk-tól
Bármennyire is óvatos vagy, néha csak nem fogod tudni kihozni az utolsó terhelést az alátétből, és egy dohos, funky szagú rendetlenséget fogsz elérni - különösen, ha az agyad a köd elfelejti, hogy a mosást kezdte.
A legjobb barátod abban a pillanatban? Ecet. Öntsön be néhányat és mossa meg újra - olyankor, amikor tudja, hogy képes lesz megszárítani, vagy van valaki, aki segít -, és el kell, hogy vegye ezt a szagot. Ha az alátétje megtartja a bűzt, hagyja nyitva száradni, vagy futtassa csak ecettel és vízzel.
Az ecet kiválóan alkalmas olyan törölközőkre is, amelyek sokáig ülnek, mielőtt megmosnák őket.
Tegye kényelmessé magának, és hagyjon egy üveg ecetet a mosókonyhában.
Pace magát
Mint mindenben, itt is fontos, hogy lépést tegyünk magunkkal, ha a mosodáról van szó. Bizonyos tempó be van építve, mivel a gépek munkájához idő kell.
Ez idő alatt nyugodtan. Feküdj le és pihenj, vagy csinálj valami szellemi dolgot fizikai helyett.
Annak érdekében, hogy mosodai napon ne tegye túlságosan, ügyeljen arra, hogy érezze magát, és tudja, hány terhelést képes leküzdeni egy nap alatt.
Egy szó Verywellből
Ezek a körülmények mindent bonyolítanak. Végül csak annyit tehet, amennyit a teste megenged. Megtanulni ezt elfogadni, ahelyett, hogy hangsúlyozná, amit nem tud megtenni, ez a leghasznosabb mind közül, függetlenül attól, hogy milyen feladatokkal kell szembenéznie.
