Ha menstruációja van, akkor valószínűleg menstruációs görcsöket vagy dysmenorrhoát tapasztalt egyszerre. Egyeseknél a menstruációs görcsök meggyengülnek, míg mások csak enyhe kellemetlenséget tapasztalnak, vagy egyáltalán semmit sem tapasztalnak az időszak alatt.
A menstruációs görcsök típusai
Kétféle menstruációs görcs létezik:
- Az elsődleges dysmenorrhoea leggyakrabban fiatal nőknél fordul elő, akik még csak most kezdték el menstruációs ciklusukat. Gyakran enyhül, ha egy nő eléri a 20-as évek közepét vagy a szülés után. Ezek a görcsök a méh erős összehúzódásai, amelyeket a szervezetben lévő anyagok neveznek prosztaglandinoknak.
- A másodlagos dysmenorrhoát akkor diagnosztizálják, ha a menstruációs görcsök a menstruációtól eltérő egészségi állapot következményei, beleértve az endometriózist, a miómadaganatokat és a petefészekcisztákat.
LumiNola / Getty Images
Menstruációs görcs tünetei
A menstruációs görcsök tünetei egyénenként változhatnak. Vannak, akik tompa, lüktető fájdalmat tapasztalnak, míg mások intenzív és gyakran gyengítő fájdalmat sugároznak a hát alsó részébe és a combjába.
A fájdalom általában a menstruációja előtt egy-három nappal kezdődik, a menstruáció kezdete után 24 órával ér el csúcspontot, és két-három nap alatt enyhül. Néhány embernek hányingere, fejfájása, szédülése és laza széklet is lesz.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Időzítsen időpontot a nőgyógyászhoz, ha a menstruációs görcsök zavarják az életminőséget, fokozatosan romlanak, vagy hirtelen és magyarázat nélkül kezdődtek 25 éves koruk után.
Okoz
Az egészséges test természetesen prosztaglandinokat termel, amelyek hormonszerű hatással bírnak. Különféle testi funkciókban vesznek részt, ideértve a méhizomzat összehúzódását, amely elsődleges dysmenorrhea-t vagy menstruációs görcsöket okoz.
A menstruáció elején a szervezet prosztaglandinszintje magasabb a szokásosnál. Általában minél magasabb a prosztaglandinszint, annál nagyobb a menstruációs fájdalom. Ezzel szemben, ha nincs ovulációja, akár születésszabályozás, akár menopauza miatt, akkor a görcsök kockázata alacsony vagy egyáltalán nem létezik.
A súlyos menstruációs görcsök kockázata nagyobb, ha dohányzik, 30 évesnél fiatalabb, súlyos vagy szabálytalan vérzése van, pubertása 12 előtt kezdődött, vagy családjában súlyos görcsök vannak.
Kezelés
Lehet, hogy egyszerűnek hangzik, de a pihenés és a körülötted élő emberek tudtára adása, hogy nem érzed magad, segít a mindennapi életed stresszének csökkentésében, amely hozzájárulhat a menstruációs görcsökhöz. Vannak más életmódbeli és gyógyszerészeti lehetőségek, amelyek segíthetnek.
Életmód
Ha hajlamos a görcsökre, akkor próbáljon meg rendszeres fizikai tevékenységet folytatni, amikor éppen nincs menstruációja. Minél aktívabb és rendszeresebb a testmozgás, annál rendszeresebbek lesznek a menstruációi. A rendszeres időszakok gyakran kevésbé súlyos áramlást és kevesebb görcsöt jelentenek.
Az étrendi változások, például a friss és egészséges ételek fogyasztása is segíthet. Próbálja ki az egészségesebb étkezést, a következő ételekre összpontosítva:
- Kalciumban gazdag ételek, például szárított füge, ricotta sajt, brokkoli, mandula és konzerv szardínia
- Magas antioxidáns tartalmú ételek, például bogyók, kelkáposzta, paradicsom, kaliforniai paprika és étcsokoládé
- Sovány fehérjék, beleértve a tofut és a hidegvizes halakat
Ezzel szemben próbáljon meg lényegesen kevesebb finomított lisztet vagy cukrot, transz-zsírokat (hidrogénezett olajokat), koffeint és alkoholt fogyasztani.
Ha súlyos görcsök vannak, próbáljon meg meleg fürdőt venni vagy fűtőbetétet tenni az alsó hasra vagy a hátra a fájdalom enyhítése érdekében. A jól hidratált állapot is segít.
Gyógyszerek
A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítókat, például Motrin (ibuprofen), aszpirint vagy Aleve (naproxen-nátrium) általában a mindennapi fájdalmak és a menstruációs görcsök enyhítésére használják. A tilenol (acetaminofen) segíti a fájdalmat, de nem befolyásolja prosztaglandinok.
Ha a görcsök súlyosak, az orvos orális fogamzásgátlókat írhat fel az ovuláció megelőzése és a fájdalmas időszakok megkönnyítése érdekében. A hormonális intrauterin eszköz (IUD) néha csökkentheti a menstruációs görcsöket is. A hormonális fogamzásgátlók gyakori mellékhatásai a kóros vérzés, a súlygyarapodás és a hangulatváltozások.
Kiegészítő és alternatív gyógyászat (CAM)
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a kiegészítő terápiák, beleértve a masszázst, az akupunktúrát és a jógát, segíthetnek enyhíteni a menstruációs görcsöket, de további kutatásokra van szükség.
Más tanulmányok ígéretes eredményeket mutatnak olyan nők számára, akik bizonyos kiegészítőket és gyógynövényeket szedtek krémjük (köztük teák, tabletták és tinktúrák) kezelésére, de ismét egyik sem tűnik elég meggyőzőnek ahhoz, hogy önálló kezelésként támogassa.
Ne feledje, hogy a kiegészítők vagy gyógynövénykészítmények szedése ugyanúgy mellékhatásokat okozhat, mint a gyógyszerek. Ha tünetei miatt orvosi segítséget kér, feltétlenül közölje az Ön által alkalmazott összes kiegészítést az egészségügyi szolgáltatóval.
