A hátramenetet, más néven retro járást gyakran használják a fizikoterápiás klinikákon, hogy segítsék az embereket az alsó végtagok járásának és mozgékonyságának javításában. Gyakran használják a térd, a csípő és a boka mozgástartományának (ROM) javítására, az erő javítására és a járással kapcsolatos alsó végtagi mechanika javítására.
Egy klinika látogatásakor láthatja, hogy az emberek futópadon járnak, és megjegyezheti, hogy egy vagy több hátralépett a futópadon. A gyógytornászok (PT) az emberekkel dolgoznak, hogy jobban mozogjanak és jobban érezzék magukat. A terapeuták segíthetnek az embereknek az ágy mozgékonyságában, erő- és egyensúlygyakorlatokban, valamint a járásképzésben a járási képesség javításában.
Milyen szempontból előnyös a fordított séta? Ismerje meg a fizikoterápiában történő felhasználását és a hátralévő járás biztonságos módját a jobb mozgáshoz.
Daryl Leniuk / Getty Images
Mit csinál a hátramenet?
A hátramenet számos kulcsfontosságú módon különbözik az előre járástól. Amikor előre jár, vannak bizonyos mozgások, amelyeket normális járási jellemzőknek tekintenek. Lába lendül a levegőben, és a sarka először a földre száll.
Ezután az egyenes térde kissé meghajlik, amikor a sarkától a lábujjáig gördül. Amint ez megtörténik, a szemközti lábad legurul a lábujjaidról és felfelé a levegőbe. Ez a saroktól talpig tartó mozgás megismétlődik, és normális járás következik be.
A fordított járás ellentétes járási folyamattal jár. Lábad leng a levegőben, és hajlított térddel hátra nyúlik. A lábujjai érintkeznek a talajjal, és hajlított térde kiegyenesedik, amikor a lábujjaitól a sarkáig gördül.
Ezután a sarkad egyenes térddel elhagyja a földet, és a folyamat megismétlődik. Ez a lábujjaktól a sarokig tartó járásminta sokféle előnyt kínálhat.
Növelje a térd mozgástartományát
A fordított járás növelheti a térd meghosszabbításának mozgásterét. Ha térdsérülése van, térdműtétje vagy térdízületi gyulladása van, akkor térdhosszabbításának elvesztése lehet, ami a térd kiegyenesedési képessége.
Visszafelé haladva hajlított térde teljesen kiegyenesedik, miközben a lábujjairól a sarka felé mozog. Ez segít javítani a térd meghosszabbításának mozgásterét.
Javítsa a négyfejű funkciót
A hátramenet járulhat hozzá a comb felső lábfejének izomzatának működésének javításához is. A quadok, ahogyan gyakran említik őket, aktívak a térd kiegyenesítése során. Az olyan gyakorlatok, mint a quadkészletek, a rövid ívű quadok és az egyenes lábemelések, segíthetnek javítani a quad erejét.
A hátramenet is lehetõség lehet arra, hogy a gyógytornász a quad funkció javítására szolgál. Ahogy hátrafelé halad, a quadja aktív, miközben a térde kiegyenesedik, miközben a lábujjától a sarokig mozog. Ez javíthatja a négyfejű izmok működését.
Fontos, hogy összpontosítson a quadricepsz összehúzódására, miközben hátrébb jár. A gyógytornász megfelelő verbális jeleket adhat ennek megvalósításához.
Javítsa a combhajlítás rugalmasságát
Ha szoros combizma van, akkor a terapeuta visszaléphet a futópadon az izomcsoport rugalmasságának javítása érdekében. A combizma a comb felső részén található, és a térdét meghajlítja és a csípőjét kinyújtja.
Visszafelé haladva a combhajlata összehúzódik, hogy a térdét hajlítsa, ahogy leng a levegőben. Ezután meghúzódik a combizma, amikor a lábujjairól a sarkára gördül, és a térde kiegyenesedik.
Javítsa a járatot és a mobilitást
Fordított járás is végezhető a sérülés, műtét vagy betegség utáni járási jellemzők javítása érdekében. Hátrább haladva a járása „alaphelyzetbe állítható”, a hátra járás pedig javíthatja az előre járás képességét. Ha egyensúly- és mozgásproblémái vannak, akkor a PT-vel fordított séta lehet az általános biztonságos mobilitás javítása érdekében.
Előnyös feltételek
Általában minden olyan személy, akinek alsó végtagi károsodása van, ami a szokásos járási mobilitás elvesztését eredményezi, részesülhet a fordított járásból, akár futópadon, akár szilárd talajon.
A fordított gyaloglás előnyei lehetnek:
- Stroke
- Szklerózis multiplex
- Parkinson kór
- Alsó végtagi törés
- Csípő-, térd- vagy bokaműtét
- Az isiász a combizmok feszességével
- A combizom törzse
Ez a lista nem teljes; a gyógytornász együttműködhet Önnel annak eldöntésében, hogy az Ön speciális állapota indokolja-e a hátramenet használatát a rehabilitáció részeként.
Hogyan lehet biztonságosan megfordítani a járást
A legfontosabb, amit a hátramenet során figyelembe kell venni, hogy biztonságban maradjon. A PT együttműködhet veled annak biztosítása érdekében, hogy a rehabilitáció részeként történő hátramenet biztonságos legyen számodra.
Mielőtt megkezdené a futópadon a hátramenetet, képesnek kell lennie arra, hogy biztonságosan haladjon hátra a sík, vízszintes felületeken. Minden edzés előtt meg kell látogatnia orvosát vagy fizikoterapeutáját is, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságosan végezhető-e.
A futópad retró gyaloglás biztonsága:
- Álljon a futópadon a gép hátulja felé. Helyezze a lábát az öv mindkét oldalára.
- Csatlakoztassa a biztonsági zsinórt az ingéhez vagy a nadrágjához. Ez az eszköz automatikusan megakadályozza az öv mozgását, ha teste túl messzire kerül a futópad elejétől.
- Indítsa el a futópadot, és ellenőrizze, hogy az öv a legkisebb sebességgel mozog-e.
- Fogja meg a futópad oldalsó síneit.
- Kezdjen hátra járni úgy, hogy az egyik lábát hátrafelé éri, és leszáll a lábujjaira. Gördüljön rá a sarkára, miközben a térde kiegyenesedik.
- Ismételje meg a talpig-sarokig járási mintát, és valaki lassan növelje a futópad sebességét. A legtöbb ember kb. 2 mérföld per órás sebességgel képes hátra járni. A sebesség az adott állapottól függően változhat.
- Ha végzett, kérje meg valaki, hogy állítsa le az öv mozgását. Feltétlenül járjon hátra, amíg az öv teljesen le nem áll.
A legtöbb ember fordítva jár a futópadon öt-10 percig. Az állapotától függően kissé többet vagy kevesebbet tehet; gyógytornászának képesnek kell lennie arra, hogy megfelelő időt írjon elő Önnek.
Fordított futópados séta után a PT valószínűleg az Ön állapotának megfelelő gyakorlatokat hajt végre. Négy erősítő gyakorlatokat, térd mozgási gyakorlatokat vagy combhajlító szakaszokat írhat elő a fordított gyaloglás előnyeinek növelése érdekében. A PT a visszalépés után a járás sajátosságain is dolgozhat.
Egy szó Verywellből
A futópadon hátramenetet alkalmanként alkalmaznak a PT klinikán, hogy segítsen az embereknek javítani járási képességüket, javítani az erőt, a mozgásteret vagy a rugalmasságot. Ha alsó végtagi sérülése van, akkor a PT visszafelé járást használhat a teljes gyógyuláshoz. Ha megértette, hogy mi várható a hátramenetben, akkor gyorsan és biztonságosan visszatérhet a maximális mobilitási és funkcionális szintjéhez.
.jpg)
