15 Feltételek az alvási szókincs bővítéséhez

Javítsa az alvás megértését azáltal, hogy kibővíti az alvási szókincsét ezzel a 15 kifejezéssel.

Bruxizmus

Tero Vesalainen / Getty Images

A bruxizmus az öntudatlan, akaratlan cselekedet, amikor alvás közben összeszorítja vagy összeszorítja a fogát. Gyakran a stressz időszakában fordul elő. A bruxizmus a görög "brychein" szóból származik, ami fogcsikorgatást jelent. Fogkárosodáshoz, állkapocsfájdalomhoz és fejfájáshoz vezethet. Alvási apnoe jele lehet.

Kataplexia

A kataplexia az izomtónus hirtelen elvesztése, amelyet gyakran intenzív érzelmek váltanak ki, mint nevetés, meglepetés vagy harag. Gyengeséget, sőt átmeneti bénulást okoz, néha testtartás összeomlást eredményez. Ez egyike a narkolepszia négy kardinális tünetének.

Cirkadián

Franz Halberg alkotta 1959-ben, a latin jelentése „körülbelül egy nap”, a cirkadián számos olyan jelenségre (főleg biológiai ritmusra) utal, amelyek intervalluma kb. 24 óra. Használható a cirkadián ritmusú alvászavarokra hivatkozva.

Vizelési kényszer

Közismertebb nevén ágybavizelés, az enuresis a vizelet akaratlan elvesztése (általában mély alvás alatt) azon életkoron túl, amikor önkéntes kontrollnak kell jelen lennie. Leggyakrabban a gyermekeket érinti, de a fiatalabb serdülőket is.

Hippocampus

Az agy temporális lebenyében mélyen található hippokampusz egy csikóhal alakú szerkezet, amely számos fontos agyi funkciót irányít, beleértve az érzelmeket és a tanulást. Fontos a memória feldolgozása alvás közben.

Hypopnea

A hipopnea sekély légzésre vagy a légáramlás átmeneti csökkentésére utal, amely alvás közben jelentkezik és legalább 10 másodpercig tart. Kevésbé súlyos, mint az apnoe, ami a légáramlás teljesebb elvesztésére utal. Hypopnea előfordulhat a felső légutak részleges elzáródása miatt (jellemzően a lágy szájpadlás vagy a nyelv a torokba omlik). Ezek az epizódok a vér oxigénszintjének csökkenését, rövid izgalmat vagy ébredést okozhatnak.

Jet Lag

A sugárhúzás egy átmeneti állapot, amelyet az időzónákon keresztüli gyors utazás okoz - mint például a sugárhajtású utazásoknál - és az egyén fáradtságot, álmatlanságot, émelygést vagy egyéb tüneteket hagyhat maga után a belső cirkadián ritmus vagy biológiai óra következtében. , mivel nincs összhangban a helyi idővel.

Macroglossia

A Macroglossia rendellenesen nagy nyelvre utal, amely akadályozhatja a légutakat és alvási apnoéhez vezethet. Gyermekeknél a macroglossia társulhat Down-szindrómához, glikogén-tárolási betegséghez vagy veleszületett hypothyreosishoz.

Mikroszejt

A Microsleep egy rövid, röpke alvási epizód, amely a másodperc töredékétől 10 másodpercig tart. Gyakran előfordul álmos embereknél, akik ébren akarnak maradni. Ezek az epizódok ellenőrizhetetlenek, és balesethez vezethetnek autók vagy nehéz gépek miatt.

Parasomniák

A paraszomniák olyan rendellenességek, amelyeket abnormális alvási magatartás jellemez. A szó latinból származik, és azt jelenti: „alvás körül”. A paraszomniák öntudatlan komplex, félig céltudatos és célirányos magatartással járnak. Ezek lehetnek alvásrémek, alvajárás, alvásfogyasztás, alvási szex, gyors szemmozgás (REM) viselkedési rendellenességek, vagy akárhány lehetséges viselkedés, miközben az illető alszik.

Pavor Nocturnus

A Pavor nocturnus (más néven alvási rettegés) epizodikus érzelmi zavar, amely alvás közben jelentkezik, és jellemzően kisgyermekeket érint. Az epizódok közé tartozhat sikítás, nyögés, zihálás, pánik és szorongás. A rémálmokkal ellentétben ezek az epizódok nem gyors szemmozgásban (REM) vagy lassú hullámú alvásban fordulnak elő. Az egyik parasomnia, a pavor nocturnust tapasztaló egyén nem teljesen tudatos, és általában nem emlékszik a reggeli epizódra.

Retrognathia

A Retrognathia egy kicsi vagy süllyesztett állkapocs (akár a felső állcsontot maxillának hívják, akár az alsó állkapcsot az állkapcsnak), amely hajlamosíthat a légutak elzáródására. Ez alvási apnoéhez vezethet. Néha műtét útján korrigálják, amely előre mozdítja az állkapcsot.

Alvás építészet

Az alvás architektúrája az alvás szerkezetét képviseli, és általában a különféle nem gyors szemmozgás (NREM) és gyors szemmozgás (REM) alvási szakaszainak kissé ciklikus mintázatából áll. Hypnogramnak nevezett táblázattal lehet összefoglalni.

Somniloquy

A somniloquy az a cselekedet vagy szokás, hogy alvás közben beszélünk. Ez azt jelentheti, hogy kimondja az álmait, vagy hülyeségeket motyog, és bármi közét.

Zeitgeber

A német „időadó” kifejezésből a zeitgeber minden olyan külső jelzésre utal, amely magával ragadhatja (vagy visszaállíthatja) az organizmusok időmegőrző rendszerét. Az embereknél ez a cirkadián rendszer vagy biológiai óra az agy hipotalamuszán belüli suprachiasmaticus magban helyezkedik el. Ezt a rendszert zeitgeberek befolyásolják. Ezek a jelzések periodikus mintát követnek. A legerősebb zeitgeber a fény és a sötétség természetes mintázata.