inkoly / Getty Images
Key Takeaways
- A szív egészsége közvetlen kapcsolatban áll a gyakori rendellenességekkel, vonásokkal és érzelmi állapotokkal, például depresszióval, szorongással, pesszimizmussal és haraggal.
- Az éberség, a hála és az optimizmus gyakorlása segíthet megelőzni a szívbetegségeket.
- A mentális egészséget át kell vizsgálni és foglalkozni kell a szívbetegségek kezelésénél és megelőzésénél.
A kutatók hangsúlyozzák a mentális és a szív egészsége közötti fontos összefüggéseket. És felhívják a klinikusokat, hogy vizsgálják meg és kezeljék a mentális egészséget, amikor szívbetegségeket akarnak kezelni.
Folyóiratban megjelent tudományos nyilatkozatbanKeringéstovábbJanuár 25-én az Amerikai Szívszövetség (AHA) új kutatásokat vizsgált a kettő kapcsolatáról.Az AHA összeállított egy tudóscsoportot, hogy összefoglalja és elemezze a szív és a mentális egészség összefüggéseivel kapcsolatos tanulmányokat. A cél az összefüggések tisztázása és a lehetséges megelőző intézkedések azonosítása volt.
Megállapításaik alapján a kutatók arra szólítják fel a klinikusokat, hogy mérlegeljék a szív- és érrendszeri egészséget és kezeljék a szívbetegségeket a betegek pszichés jólétével összefüggésben. A tanulmányban a szerzők azt írták, hogy "a szív- és érrendszeri betegségeket (CVD) nem elszigetelt entitásként kell kezelni, hanem inkább egy integrált rendszer egyik részeként, amelyben az elme, a szív és a test összekapcsolódik".
A kutatás egyértelmű kapcsolatokat hozott létre az elme és a test között, valamint megmutatta, hogy a pozitív pszichológia - beleértve az éberséget, a hálát és az optimizmust - hogyan lehet a betegségek megelőzésének egyik formája.
"Ez egyfajta bizonyíték, amely kezd felhalmozni" - mondja Darwin R. Labarthe, Ph.D., MPH, a chicagói Northwestern Egyetem megelőző orvoslásának professzora a Verywellnek. "És azt mondja, hogy vannak olyan módszerek, amelyekkel az emberek megbirkóznak az élet viszontagságaival, lehetővé téve számukra, hogy egészségesebbek és boldogabbak legyenek. Olyan egyszerűnek tűnnek, hogy megkérdőjelezed, hogyan tudnának változtatni?"
Mit jelent ez az Ön számára
A kutatások kimutatták, hogy erős kapcsolat van elménk és testünk között. Mentális közérzete akár a szívbetegségek kockázatát is befolyásolhatja. A mentális egészségének gondozása megelőzheti a szívbetegségeket, de még akkor is, ha már megvan, az elmével való törődés előnyei hozzájárulnak egész testének egészségéhez.
A tanulmány
A több mint tíz szerzőből álló csoport különféle specialitásokkal rendelkezik, a geriátriai pszichiátriától az epidemiológiáig, tanulmányokat gyűjtött a pszichológiai jólétről és a szív- és érrendszeri egészségről, a kockázatról és a betegségekről. Elemzésük révén azonosították az adatok főbb trendjeit, többek között azt, hogy "a specifikus érzelmi tapasztalatoknak külön neurobiológiai és viselkedési jellemzőik vannak", amelyek egyedülállóan hozzájárulnak a CVD kockázatához.
Pontosabban az olyan állapotok, mint a depresszió, a krónikus stressz, a szorongás, a düh, a pesszimizmus és az élettel való elégedetlenség, összefüggenek a következőkkel:
- Szabálytalan szívverés
- Fokozott vérnyomás
- Emésztési problémák
- Gyulladás
- Csökkent véráramlás a szívben
A mentális egészségi állapotok társulhatnak olyan magatartásokkal is, amelyek növelik a CVD kockázatát, mint például a dohányzás, az egészségtelen étrend és a testmozgás hiánya.
Ajánlások
A szerzők azt ajánlották, hogy a mentálhigiénés szűrést integrálják a szívbetegségben szenvedők, valamint azok kockázatának kezelésébe.
Ezenkívül a betegeknek képesnek kell lenniük olyan kezeléshez való hozzáférésre, amely kifejezetten a mentális jólétük javítására irányul, például pszichoterápiára, stresszcsökkentő terápiára, meditációs tréningre és figyelmességen alapuló beavatkozásokra.
Ezek a kezelések elősegíthetik az olyan érzelmeket, amelyekről kiderült, hogy alacsonyabbak a CVD kockázata, például az optimizmus, a hála, a céltudat és az éberség - olyan érzelmi állapotok, amelyek alacsonyabb vérnyomáshoz, jobb glükózkontrollhoz, alacsonyabb koleszterinszinthez és kevesebb gyulladáshoz kapcsolódnak.
A kapcsolat megértése
Számos tényező határozza meg valakinek a szívbetegség kockázatát, és nehéz lehet mindegyiket elszámolni. Helen Lavretsky, MD, kutató, professzor és geriátriai integratív pszichiáter a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetemen elmondja Verywellnek, hogy a szív és a mentális egészség kapcsolata "egyértelműen kétirányú".
Kapcsolatok vannak a szívvel kapcsolatos betegségek, a kórházi ápolás aránya, a halálozási arány és az érzelmi állapot között.
Pozitív gondolkodás (és érzés)
Lavretsky szerint a pozitív érzelmi állapotok, mint az optimizmus és az ellenálló képesség, védő tényezők a szívvel kapcsolatos szövődmények ellen. Még akkor is, ha szívbetegsége van, "függetlenül attól, hogy hajlamosabb-e negatívabb vagy pozitívabb lenni, befolyásolja a betegséggel való életet" - mondja Lavretsky.
Rengeteg szemléltető példa van arra, hogy elméd hogyan befolyásolhatja a szívedet; gondoljon a mellkas feszes érzésére, amikor szorong. Lavretsky szerint azonban fontos felismerni, hogy ezek a mechanizmusok nem az egyetlen tényezők játszanak szerepet szorongásban és depresszióban szenvedő embernél.
Stressz és a szíved
A kutatók a munkahelyi stressz, a poszttraumás stressz rendellenesség (PTSD), a társadalmi elszigeteltség és a magányosság szívegészségügyi összefüggéseit is tanulmányozták; harag és ellenségesség. Megjegyezték, hogy a pesszimizmus (az élet "félig üres pohárba látásának" tendenciája) a legnagyobb a szívbetegség kockázatával.
Helen Lavretsky, orvos
Ha mérges vagy, szorong és negatív vagy, akkor ez lesz a valóságod, amely betegségektől függ.
- Helen Lavretsky, orvos
Lavretsky az éberséget tanulmányozza, és megállapítja, hogy az, ahogyan látja a világot, megteremti a valóságot. "Ha mérges vagy, szorong és negatív vagy, ez lesz a valóságod, amely betegségektől függ" - mondja. - Magam is jártam ott.
A másik oldalon, ha pozitív vagy - "még nagyon stresszes körülmények között is, mint például a világjárvány, ha erőfeszítéseket tesz a pozitív állapot megőrzésére, akkor elkerülheti a megbetegedést".
Bár érdekes, Lavretsky szerint a pozitivitás és a szív egészsége közötti kapcsolat még mindig további kutatásokat igényel.
Az elme-test kapcsolat
Látunk összefüggéseket a szív egészsége és az érzelmek között, de mi történik molekuláris szinten? Hogyan játsszák érzéseink nagyon kézzelfogható módon a testben?
Lavretsky szerint a negatív érzelmek túl stimulálják a stresszreakciót, ami felesleges stresszhormonok és gyulladás felszabadulásához vezet. Éppen ez járul hozzá a szívbetegségekhez az életkor előrehaladtával, de még nagyobb stressz - és az élet korábbi szakaszában - fiatalabb korban több gyulladáshoz vezethet, ezért rövidebb az élet.
A szívbetegségekkel kapcsolatos korai halál megelőzése érdekében Lavretsky olyan tevékenységeket javasol, amelyek védő, pozitív érzelmeket keltenek, mint például a jóga és a tai chi. Ezek még azok számára is hasznosak lehetnek, akik mentális egészséggel küzdenek, és általában pesszimistán tekintenek a világra.
"Még ha nem is pozitívnak születtél, vannak módok ennek ellensúlyozására" - mondja Lavretsky.
Az öröm és a hála gyakorlása
Ha a stresszoldó szerek, mint a jóga, a taiji és a meditáció, megforgatják a szemed, Lavretsky szerint csak az örömre kell koncentrálni. "Az öröm érzelme az, amire az emberek születnek, hogy megtapasztalják ... a boldogságra való törekvés az emberi történet" - mondja. "Az egyéneknek el kell dönteniük, hogy mi örömteli számukra."
Ha rájön, mi okoz örömet - legyen az művészet, főzés, olvasás vagy bármilyen tevékenység, a következő lépés a szokássá tétel. "Gyakorold minden nap az örömöt" - mondja Lavretsky. - Első dolog reggel, utolsó dolog éjjel.
A hála egy másik érzelem, amely megvédhet a szívbetegségektől. Hálásnak lenni, amit Lavretsky "önszabályozás művészetének" nevezett, magában foglalhatja azt is, hogy megpróbáljon arra összpontosítani, hogy mi a jó a rossz helyett - még akkor is, ha minden nap csak egy kicsit -, és hálásnak érzi magát ezért.
Labarthe azt javasolja, hogy tegyen fel magának egyszerű kérdéseket, például: "Mi a három legjobb dolog, ami ma életemben történik?" vagy "Hogyan alakíthatom a negatív állítást pozitívvá?"
A pandémia hatása
Lavretsky szerint a járvány ébredéshez vezethetett - ilyesmi "globális kísérlet a stresszre adott válaszban". Ha valami, akkor megmutatta nekünk, hogy "olyan eszközökkel kell rendelkeznünk a stressz kezelésére, amelyeket nem tudunk ellenőrizni".
Még akkor is, ha korábban nem sokat használtuk őket, ezek az eszközök nem új keletűek: Optimizmus, hála, jóga, éberség és légzőgyakorlatok már az ókor óta léteznek. Labarthe szerint sokakat még intuitívnak is lehet nevezni, és ez a "mély megérzés az intuíció iránt teszi rendkívül értékesvé a tudományt ... A fő üzenet, amelyet ebből a munkából veszek, az, hogy rengeteg tudomány segít rendezni ezeket az intuíciókat".
Hogyan segíthetnek a klinikusok
A szív- és mentálhigiénés tanulmány szerzői konkrét és egyszerű módszereket ajánlanak arra, hogy a klinikusok figyelembe vegyék a mentálhigiénés kezelést, amikor betegeik kezelését és megelőzését alakítják ki.
"Ez nem jár pszichiátriai vizsgálat elvégzésével" - mondja Labarthe. "Az ötlet az, hogy vannak olyan módszerek, amelyekkel az orvosok érdeklődést mutathatnak, és megtanulhatják a betegektől, hogyan gondolkodnak."
Példák a különböző helyzetekre vonatkozó példamutatásokra:
- A depresszió kezelése: „Úgy tűnik, hogy a rosszullét vagy egy kicsit reménytelen érzés befolyásolhatja azt, ahogyan vigyázol magadra. Gondoljuk át, hogyan kezelhetnénk együtt ezt a problémát. ”
- Az optimizmus alátámasztása érdekében: „Sok ilyen szívbetegségben szenvedő beteget gondoztam már korábban is, és közülük sokan nagyon jól teljesítettek. Szerintem te is tudsz. ”
- A pozitív hatások támogatása: „Nagyon sok kutatás talál összefüggéseket az életed boldogságának és elégedettségének, valamint a szíved egészségének. Szeretném igazán támogatni Önt abban, hogy időt szánjon magára, és részt vegyen _________ [töltse ki, ha szükséges, például „hobbik” vagy „értelmes tevékenységek”]. Gondoljunk együtt erre. ”
Még a klinikai gyakorlat javításával és a mentális egészség és a betegségek kapcsolatának megértésével is Labarthe azt mondja, hogy a végső kérdés az, hogy "Hogyan tudjuk elősegíteni a pozitív pszichológiai egészséget az elején?"
Az elkövetkező legizgalmasabb kutatások azt vizsgálják, hogy a pozitív pszichológia és a mentális egészség javítása hogyan tudja megelőzni a betegségeket. "A potenciál intuitívan hatalmas" - mondja Labarthe. "És fel kell gyorsítanunk a tudományt, amely segít ennek megvalósításában."
-for-ibs.jpg)
