Key Takeaways
- A multivitaminok és a multiminerek nem befolyásolják az általános mentális vagy fizikai egészséget - derült ki egy új tanulmányból.
- A multivitaminokat szedő emberek jobb egészségről számolnak be, de a kutatók szerint ezek az előnyök valószínűleg a saját fejükben valószínűek.
- Az olyan életmódbeli tényezők, mint az egészséges, kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás, előnyösebbek a jólétre, mint a kiegészítők - állítják szakértők.
Új kutatások szerint a multivitaminok előnyei a felhasználó fejében lehetnek.
Az orvosi folyóiratban megjelent tanulmány szerint a multivitaminokat és multiminerátumokat (MVM) használók 30% -kal jobb egészségről számolnak be annak ellenére, hogy a mérhető egészségügyi eredmények között nincs nyilvánvaló különbség, mint a nem használóknál.BMJ beNovember 4.
A Bostonból, Massachusetts-ből származó kutatók közel 5000 felnőtt MVM-felhasználó és 16 670 nem-felhasználó adatait használták fel a Nemzeti Egészségügyi Interjú Felmérésből az egészségük összehasonlításához. Megmérték a pszichológiai és fizikai egészséget, köztük 19 egészségi állapotot és 10 krónikus betegséget.
"Megvizsgáltuk a mobilitás mértékeit is - tehát tudod-e egyedül elvégezni a napi tevékenységeket - és mindezen egészségügyi eredmények mellett nem volt különbség a multivitamin-használók és a nem használók között" - mondta Manish Paranjpe, a Harvard Medical School orvos hallgatója és a tanulmány vezető szerzője, mondja Verywell.
Miért mondják tehát az MVM felhasználói azt, hogy egészségesebbek, mint kiegészítők nélküli amerikaiak? Paranjpe szerint két oka lehet.
"Az egyik az, hogy a multivitaminokat szedő embereknek úgynevezett" pozitív várakozási hatásuk "van. Arra számítanak, hogy ezek a multivitaminok valahogy segíteni fogják őket, és ezért az őket szedők általában jobb egészségről számolnak be" - mondja Paranjpe.
„Egy másik lehetséges magyarázat az, hogy a multivitaminokat szedők általában általában pozitívabb emberek. Ezért hajlamosak jobban értékelni az egészségüket, bár a valóságban valószínűleg nem az.
Mit jelent ez az Ön számára
Hacsak nincs egészségi állapota vagy hiánya, amely kiegészítéseket igényel, a multivitaminok vagy multiminerek használata valószínűleg nem lesz pozitív hatással általános egészségi állapotára. Valójában veszélyes lehet bizonyos adagokat nagy adagokban bevenni, kutatások szerint.
Fang Fang Zhang, Ph.D., táplálkozási és rák epidemiológus, a Tufts Egyetem docense szintén kutatásokat végzett a kiegészítők használatáról.
Zhang nemrégiben készült tanulmánya megállapította, hogy az étrend-kiegészítők használata nem csökkenti a halál és / vagy a rák valószínűségét, és maga a kiegészítők használata valószínűleg nem jár közvetlen egészségügyi előnyökkel. Azok az emberek azonban, akikcsináldaz étrend-kiegészítők egészségesebb életmódot folytatnak, és magasabb társadalmi-gazdasági státusuk van - ezek mindkettő tényezők, amelyek befolyásolják a halálozást - mondja.
"Ezenkívül a táplálékkiegészítők felhasználói magasabb tápanyag-bevitelt kapnak csak az élelmiszerekből, mint a nem fogyasztók" - mondja Zhang a Verywellnek. "Ezért a táplálékkiegészítőkből származó további tápanyagok nélkül azok, akik kiegészítőket használnak, már elegendő tápanyagot kapnak az ételtől a halál kockázatának csökkentése érdekében."
Életmód-tényezők számítanak
Mint Zhang rámutat, az életmódbeli tényezők, beleértve az egészséges étrendet és a rendszeres testmozgást, hatással vannak az általános egészségre. A kutatások azt mutatják, hogy az egészséges, kiegyensúlyozott, tápanyagokban gazdag étrend kulcsfontosságú az egészség megőrzésében és az olyan állapotok esélyének csökkentésében, mint a cukorbetegség és a magas vérnyomás.
Paranjpe szerint az Egyesült Államokban a multivitamin- és kiegészítõipar nagyon nagy és jövedelmezõ, és az iparági szereplõk erõfeszítései arra késztethetik a fogyasztókat, hogy elõnyt élvezzenek a termékeik. Az ipar ereje volt az egyik motiváció kutatócsoportjának tanulmánya mögött; meg akarták érteni, miért szed ilyen sok ember multivitamint, „amikor az általános lakosság számára nincs sok ok szedni őket”.
"A fő szempont, amit haza akarunk vezetni, az, hogy a pénzét jobban el lehet költeni több, bizonyítékokon alapuló beavatkozásra, és olyan dolgokra, mint a testmozgás és az egészséges táplálkozás fenntartása" - mondja Paranjpe. "Sok bizonyítékunk van arra, hogy ezek a dolgok javítani fogják az egészségét."
Sőt, fennáll a veszélye, hogy túl sok vitamint vagy étrend-kiegészítőt szed. Zhang elmondja, hogy tanulmánya szerint a kiegészítőkből származó magas kalciumdózisok (1000 mg / nap vagy annál magasabb) társultak egymegnövekedetta rák okozta halál kockázata.
Azoknál az embereknél, akiknek nincsenek D-vitamin-hiány jelei, a D-vitamin-kiegészítők nagy adagjai (400 NE / nap vagy annál magasabb) az összes ok és a rákos halálozás fokozott kockázatához kapcsolódtak - mondja. További kutatásokra van szükség, mondja Zhang, de ezek az eredmények azt mutatják, hogy fennáll a veszélye, hogy túlzásba viszik a vitaminokkal.
Ez nem azt jelenti, hogy nincs szükség kiegészítőkre vagy vitaminokra a lakosság bizonyos rétegei számára. Néhány embernek valódi hiányosságai vannak, és támogatásra szorulnak.
"Ez vonatkozna azokra az egyénekre, akiknek olyan betegségei vannak, amelyek az ételekből származó tápanyagok felszívódási zavarához vezetnek, vagy azokra, akik speciális étrendi gyakorlattal rendelkeznek, amelyek táplálékhiányt okozhatnak" - mondja Zhang.
"[De] az általános lakosságnak egészséges és kiegyensúlyozott étrendre kell törekednie, nem pedig étrend-kiegészítőkre támaszkodnia."
.jpg)
.jpg)
