A pikkelysömör ízületi gyulladása (PsA) krónikus gyulladásos állapot, amely fájdalmat, duzzanatot és merevséget okoz az ízületekben. A fáradtság a PsA nagyon gyakori tünete, és gyakran megnehezíti a mindennapi élet legegyszerűbb tevékenységeinek elvégzését is. A fáradtságot gyulladás, PsA tünetek vagy olyan betegség szövődményei okozhatják, mint például vérszegénység és depresszió.
Itt kell megtudnia, mi okozza a PsA kimerültségét, és mit tehet az energiaszint megőrzése és javítása érdekében.
Maskot / Getty Images
Fáradtság-Psoriaticus ízületi gyulladás kapcsolat
A fáradtság fáradtságként vagy kimerültségként határozható meg, ami azt érzi az emberben, hogy nincs elég energiája vagy motivációja ahhoz, hogy teljes mértékben működjön a mindennapi életben. Egy 2017-es cikk jelentett a folyóiratbanReumatologiaA fáradtságot a PsA-val élő emberek számára fontos orvosi problémaként írta le, amely befolyásolja az élet különböző aspektusait, beleértve a munkát, a társadalmi életet és az életminőséget. A kutatók azt is megjegyezték, hogy a fáradtság a PsA-ban szenvedők kb. % súlyos fáradtságtól szenved. a fáradtság jelenléte és súlyossága korrelálni látszik a pikkelysömör mértékével, a gyulladásos bőrbetegséggel, amely a PsA nevét adja,
A fáradtságot a PsA-val szenvedők szenvedik el elsősorban azért, mert ez gyulladásos állapot. Ha gyulladás van jelen, a szervezet felszabadítja a citokineket - a gyulladásos folyamatot elősegítő fehérjéket. Ugyanezek a fehérjék szabadulnak fel, ha influenzában vagy megfázásban szenvedett, hogy megszabadítsa testét idegen betolakodóktól, például baktériumoktól és vírusoktól. A gyulladásos folyamat fáradtságot okoz. A PsA-ban szenvedő betegeknél a gyulladásos folyamat túlmunkát végez, mert a test az egészséges szöveteket téveszti össze a beteg szövetekkel.
Okoz
A gyulladás csak egy hozzájárul a fáradtsághoz a PsA-val szenvedőknél. Valójában a PsA fáradtságát számos tényező okozhatja az alváskieséstől a fájdalomig, és még sokan mások.
Alvásvesztés
Egy 2018-ban jelentett tanulmány kimutatta, hogy a PsA-val élő emberek 67,7% -a rossz alvásminőséget tapasztalt, míg a kontrollcsoportban csak 14,6% volt, akiknek nem volt PsA-ja. Az alvászavarok gyakran ízületi fájdalmakkal és PsA bőrtünetekkel függenek össze, beleértve a viszkető és gyulladt bőrt. A fájdalom elalvási nehézségeket, éjszakai gyakori ébredést okoz, és az ébredés nem érzi magát felfrissülve az alvástól.
Fájdalom
A PsA fájdalom kezelése szintén fáradtságot okozhat. Ez növeli a mindennapi tevékenységek tervezésének és végrehajtásának szellemi és fizikai megterhelését. Egy tanulmány 2019-ben jelentetteA Journal of Rheumatologya fáradtságot a pszoriázisos ízületi gyulladásban három fő összetevő vezérli: gyulladás, betegség időtartama és krónikus fájdalom. A gyulladás a fáradtság hatásának 31% -át tette ki, a betegség időtartama és intenzitása az ok 17% -át, a krónikus fájdalom pedig 15% -kal járult hozzá.
PsA kezelések
A PsA kezelésére szedett egyes gyógyszerek szintén hozzájárulhatnak a fáradtsághoz. Például a metotrexát, a PsA gyakori kezelése fáradtságot okoz a heti adag bevétele után kb. A legtöbb ember számára a mellékhatások idővel javulnak. Mások számára azonban a fáradtság olyan súlyos, hogy abba kell hagyniuk a gyógyszert.
A metotrexát nem az egyetlen gyógyszer, amely hozzájárul a PsA kimerültségéhez. A biológiai gyógyszerek - köztük a Simponi (golimumab) - rendkívüli fáradtságot okoznak. A metotrexáthoz hasonlóan a biológiai gyógyszeres kezeléssel járó fáradtság idővel javul.
Fáklyák
A PsA fellángolása egy olyan időszak, amikor a betegség tünetei súlyosbodnak. Lehet, hogy nem tudja, mikor fog fellángolás bekövetkezni, de a lehetséges kiváltók elkerülése segíthet elkerülni a fellángolást. A fáradtság az egyik legkorábbi mutatója a közeledő fellángolásnak, és a fellángolás súlyosbodásával a fáradtság olyan súlyosvá válhat, hogy befolyásolja a motivációt, a koncentrációt és az energiaszintet.
Diéta
Ugyanazok az ételek, amelyek kiválthatják a PsA tüneteit, fáradtságot is okozhatnak. Például a telített zsírok, cukor, alkohol és a feldolgozott és finomított cukrokban található egyszerű szénhidrátok kiválthatják a PsA fellángolását. Ezen túlmenően ezek az ételek nem tartalmaznak megfelelő tápanyagokat, az emésztési folyamatok fokozottabb működését okozzák, és hozzájárulhatnak a fáradtsághoz.
Feszültség
A fáradtságot és az energia csökkenését egyaránt okozhatja a stressz. A stressz az alvás megzavarásával is jár. Egy 2014-es tanulmány szerint a túl sok stresszes esemény jelentősen összefügg az álmatlanság fokozott kockázatával - tartós problémák az eleséssel és az elalvással. A stressz a PsA tüneteit is kiválthatja és súlyosbíthatja, ami tovább növeli a tapasztalt fáradtságot.
A betegség szövődményei
Azok a betegségek, amelyek a PsA szövődményei, szintén növelhetik a fáradtságot. Például a depresszió és az anaemia többek között a PsA gyakori szövődményei.
Depresszió: A fáradtság a depresszió egyik leggyakoribb tünete. Egy 2018-as jelentés a folyóiratbanCNS gyógyszerekmegállapítja, hogy a súlyos depressziós rendellenességben szenvedők 90% -a fáradtságot tapasztal.
A súlyos depressziós rendellenesség - más néven klinikai depresszió - gyakori, de súlyos hangulati rendellenesség, amely elég súlyos tüneteket okoz ahhoz, hogy befolyásolja az ember gondolkodását, érzését és napi tevékenységeinek kezelését, például alvást, munkát vagy evést.
A PsA jelentős hatással lehet az ember mentális egészségére és közérzetére, és végül depressziót okozhat. A PsA depresszió összefüggésbe hozható a PsA-val való együttélés stresszével és számos tünetével, beleértve a fájdalmat is.
Vérszegénység: A fáradtság az anaemia egyik leggyakoribb tünete, amely gyakori a PsA-ban szenvedő embereknél. A vérszegénység gyakran annak az eredménye, hogy a testnek több vasra van szüksége a hemoglobin, a vörösvértestekben található fehérje előállításához, amelyek oxigént szállítanak a testben. A kevesebb hemoglobin kevesebb oxigént jelent a szövetekben és az izmokban, megfosztva őket a szükséges energiától.
Számos tényező járul hozzá a PsA által okozott vérszegénységhez. Ez magában foglalhatja az Ön által szedett gyógyszereket, krónikus gyulladásokat, amelyek megakadályozzák a testet abban, hogy a tárolt vasat új vérsejtek létrehozásához használja - krónikus betegség vérszegénységének vagy gyulladásos vérszegénységnek nevezett állapotot eredményezzen - és vashiányos vérszegénységet, amelyet vashiány okoz. a test szövetei és a vér egyaránt.
A PsA-val kapcsolatos egyéb fáradtság-okozó állapotok közé tartozik a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a metabolikus szindróma és a zsírmáj betegség.
Megoldások
Annak ellenére, hogy a fáradtság és a PsA együtt jár, mégis megtalálhatja a módját, hogy minél több energiát nyerjen. Ez segíthet abban is, hogy megtudja, mi járul hozzá és súlyosbítja a fáradtságot, és törekedjünk a problémák kezelésére.
Kövesse az egészséges étrendet
Figyelem arra, hogy mi van a tányéron, hatékony módja annak, hogy fenntartsuk az energiát. A feldolgozott és egészségtelen ételek, a telített zsírok, a cukor és az alkohol elkerülése elősegíti a test táplálását és a fáradtságot.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend követése elsődlegesen sovány fehérjék, teljes kiőrlésű gabonák, friss termékek és egészséges zsírok fogyasztásával jár - ez egy gyulladáscsökkentő étrendnek tekintett étrend. Orvosa vagy dietetikusa segíthet a megfelelő étrend megtalálásában a fáradtság és más PsA tünetek csökkentése érdekében.
Egyensúlytevékenység és pihenés
Ahelyett, hogy nagy terhelést próbálna kihasználni, próbáljon 10-20 perces részekre bontani a feladatokat, majd pihenjen vagy végezzen könnyebb feladatokat közben. A pihenőidő bármit magában foglalhat: szundítást, fekvést, olvasást vagy tevékenység megtervezését.
Fizikailag is aktívnak kell maradnia. Olyan egyszerű dolog, mint a napi 20-30 perces séta, növelheti a test természetes opiátjait (fájdalomcsillapítókat), javíthatja az energiaszintet és az alvás minőségét.
Csökkentse a koffein bevitelt
A koffein mértékkel rendben van, de valójában nem látja el a testet valódi energiával. Bár a koffein rövid távú lendületet adhat, sokkal fontosabb, hogy megfelelő táplálkozással, kiegyensúlyozott ételekkel és rágcsálnivalókkal látja el testét, hogy elkerülje a romlást.
Ha energiára van szüksége, válassza a fekete kávét vagy a cukrozatlan teát, hogy elkerülje a finomított cukrokat és mesterséges összetevőket, amelyek összeomlást okoznak, és tovább súlyosbítják a PsA tüneteit és fáradtságát.
Igyon sok vizet
Az ivóvíz fontos a test optimális működéséhez. A nap folyamán kortyolgasson vizet, és próbáljon lecserélni szódát, kávét és más italokat vízre. Ez egy egyszerű változás, amely nagy változást hozhat a fáradtság és a PsA tüneteinek csökkentésében, és segíthet abban, hogy összességében jobban érezze magát.
Dolgozzon alvási higiéniáján
Az Országos Alvási Alapítvány az alváshigiéniát „különböző gyakorlatok és szokások sokaságaként határozza meg, amelyek szükségesek a jó éjszakai alvás minőségéhez és a teljes nappali éberséghez”. Ezek a gyakorlatok a következők:
- A nappali szunyókálás kevesebb, mint 30 perc
- Kerülje a stimulánsokat - például a kávét és a nikotint - lefekvés előtt
- A nap folyamán gyakorolni
- Tartózkodjon olyan ételektől, amelyek megzavarhatják az alvást vagy a nehéz ételeket lefekvés előtt
- Elég természetes fénynek (napfénynek) való kitettség a nap folyamán
- Rendszeres pihentető lefekvési rutin kialakítása, amely magában foglalhat bármit, a meleg zuhanytól vagy fürdőtől kezdve, egy könyvolvasást vagy egy könnyű nyújtást.
- Olyan kellemes alvási környezet biztosítása, mint a hűvös hálószoba, sötétítő függöny, szemhéjfesték, füldugó és olyan készülékek, mint a fehér zajú készülék vagy párásító, amelyek pihentetőbbé teszik a hálószobát alváshoz.
Vizsgálja meg D-vitaminját
Rengeteg olyan kutatás történt, amely összefüggést mutat a D-vitamin-hiány és a pikkelysömör ízületi gyulladása között. Például egy 2015-ös tanulmány számolt beArthritis kutatás és terápiamegállapítja, hogy a PsA-vizsgálatban résztvevők akár 40,9% -ának is volt D-vitamin-hiánya, ez a kontroll résztvevőinek csak 26,9% -ához vezetett.
A krónikus fáradtság a D-vitamin-hiány egyik leggyakoribb tünete.Ha úgy gondolja, hogy hiánya van, beszéljen orvosával a vérszint teszteléséről. A D-vitamin-hiány könnyen kezelhető fokozott napsugárzásnak, több D-vitaminban gazdag étel fogyasztásának és D-vitamin-kiegészítőknek.
Egy szó Verywellből
Orvosa a legjobb helyzetben van ahhoz, hogy tanácsot adjon a pikkelysömör ízületi gyulladásának és a gyakran ezzel járó fáradtság kezelésének. Forduljon orvoshoz, ha a fáradtság új vagy súlyosbodó tünetei jelentkeznek, vagy ha a fáradtság befolyásolja a mindennapi életben való működőképességét. Orvosa megpróbálja meghatározni, hogy a PsA vagy más probléma okozza-e a fáradtságot. Ezután meghatározza, hogy milyen további kezelések vagy stratégiák segíthetnek a fáradtság kezelésében, hogy ne vegye át az életét.
