Gotu kola (Centella asiatica) az ázsiai konyhákban hagyományosan alkalmazott leveles növényfajta, amelyet mind a hagyományos kínai orvoslásban, mind az ájurvédikus orvoslásban már régóta alkalmaznak. Ez egy évelő növény, amely Délkelet-Ázsia trópusi vizes élőhelyein honos, ahol általában gyümölcslé, tea vagy zöld leveles zöldségként használják.
Az alternatív gyakorlók szerint a gotu kola antimikrobiális, antidiabetikus, gyulladáscsökkentő, antidepresszáns és memórianövelő tulajdonságokkal rendelkezik. Széles körben értékesítik étrend-kiegészítőként kapszula, por, tinktúra és helyi készítmények formájában.
errorfoto / Getty Images
A gotu kola mocsári penny és indiai pennywort néven is ismert. A hagyományos kínai orvoslásban arra hivatkoznakji xue saoés az ayurvédikus orvostudományban, mintbrahmi.
Egészségügyi előnyök
Az alternatív gyakorlók közül úgy gondolják, hogy a gotu kolának számos egészségügyi előnye van, a fertőzések, például az övsömör kezelésétől kezdve az Alzheimer-kór, a vérrögök és még a terhesség megelőzéséig is. Mások azt állítják, hogy a gotu kola képes kezelni vagy megelőzni a szorongást, az asztmát, a depressziót, a cukorbetegséget, a hasmenést, a fáradtságot, az emésztési zavarokat és a gyomorfekélyeket. Helyileg alkalmazva a gotu kola egyesek szerint felgyorsítja a sebek gyógyulását és csökkenti a megjelenést striák és hegek.
Íme a jelenlegi klinikai bizonyítékok egy része:
Hangulat és emlékezet
A gotu kolát régóta használják gyógynövényes toniként a hangulati rendellenességek kezelésére és a memória fokozására. Bár a kutatási eredmények vegyesek, bizonyítékok vannak közvetlen és közvetett előnyökre.
A 2017-ben közzétett tanulmányok áttekintéseTudományos jelentésekkevés bizonyítékot talált arra, hogy a gotu kola közvetlenül javítja a megismerést vagy a memóriát, bár úgy tűnt, hogy elősegíti az éberséget és enyhíti a szorongást a fogyasztás egy órán belül.
Hiányossága ellenére lehetséges, hogy a gotu kola közvetetten befolyásolhatja a megismerést és az emlékezetet. Ha éberebb és kevésbé fáradt, akkor mindig javul a munkamemória (azaz a rövid távú memória). Sőt, a csökkent szorongás és a nyugalom érzése gyakran jobb koncentrációt, memóriamegtartást és információfeldolgozási sebességet eredményez.
Úgy tűnik, hogy a gotu kola csökkenti a szorongást azáltal, hogy szabályozza a gamma-amino-vajsav (GABA) néven ismert neurotranszmitterek aktivitását. Az ázsiai sav a gotu kolában található vegyület, amelyről feltételezik, hogy kiváltja ezt a hatást.
Azáltal, hogy befolyásolja, hogy a GABA hogyan szívódik fel az agyban, az ázsiai sav képes lesz enyhíteni a szorongást a hagyományos GABA agonista gyógyszerek, például az Ambien (zolpidem) és a barbiturátok nyugtató hatása nélkül. Szerepe lehet a depresszió, az álmatlanság és a krónikus fáradtság kezelésében is.
Vérkeringés
Van néhány bizonyíték arra, hogy a gotu kola javíthatja a vérkeringést krónikus vénás elégtelenségben (CVI) szenvedőknél. A vénás elégtelenség olyan állapot, amely akkor fordul elő, amikor a lábvénák falai és / vagy szelepei nem működnek hatékonyan, ami megnehezíti a vér visszatérését a szívbe.
A malajziai tanulmányok 2013-as áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy a gotu kolával kezelt idős emberek jelentős javulást mutattak a CVI tüneteiben, beleértve a lábak nehézségét, fájdalmát és duzzanatát (ödéma).
Ezeket a hatásokat vélhetően a triterpénekként ismert kémiai vegyületekkel kapcsolják össze, amelyek stimulálják a szívglikozidok termelését. A szívglikozidok olyan szerves vegyületek, amelyek növelik a szív erejét és növelik az összehúzódások sebességét.
Van még néhány bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a gotu kola stabilizálhatja az erekben lévő zsíros plakkokat, megakadályozva azok letörését és szívrohamot vagy szélütést okozva.
Sebgyógyulás
A gyógynövényes szakemberek már régóta használják a gotu kola borogatásokat és kenőcsöket a sebgyógyulás elősegítésére. A jelenlegi bizonyítékok azt sugallják, hogy egyfajta triterpén, az úgynevezett asiaticoside képes stimulálni a kollagéntermelést és elősegíteni az új erek (angiogenezis) kialakulását a sérülés helyén.
Betegségmegelőzés
Azok az állítások, amelyek szerint a gotu kola képes kezelni a betegségeket a leprától a rákig, nagyrészt eltúlzottak. Ezek az "összes gyógyítás" állítások gyakran a tényleges előnyöket fedik, amelyeket a gotu kola jelenthet a betegség kockázatának csökkentésében.
A Gotu kola köztudottan erős antioxidáns hatással bír, amely semlegesíti a molekuláris szinten sejtkárosodást okozó szabad gyökök számát. Feltételezték, hogy ezek a tulajdonságok védelmet nyújthatnak a gyomorfekélyek és bizonyos rákos megbetegedések ellen.
A gotu kolában található ázsiai savról folyamatos kutatások kimutatták, hogy apoptózist (spontán sejthalált) váltanak ki és gátolják a sejtnövekedési aktivitást bizonyos típusú rákos sejtekben, beleértve a máj-, emlő-, bőr-, agy- és gyomor-bélrendszeri daganatos sejteket. További kutatások a rákellenes gyógyszerek lehetséges fejlesztését vizsgálják.
További vizsgálatokra lenne szükség ezen hatások igazolásához.
Táplálkozási tények
Délkelet-Ázsiában a gotu kolát ugyanúgy használják élelmiszerekhez, mint gyógyászati célokra. A petrezselyem család tagja, a gotu kola az optimális egészség fenntartásához szükséges nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok kiváló forrása.
ANemzetköziFood Research Journal, 100 gramm friss gotu kola a következő tápanyagokat juttatja el, és kielégíti a következő ajánlott étrendi bevitel (RDI) szükségleteket:
- Kalcium: 171 milligramm (az RDI 17% -a)
- Vas: 5,6 milligramm (az RDI 31% -a)
- Kálium: 391 milligramm (az RDI 11% -a)
- A-vitamin: 442 mikrogramm (az RDI 49% -a)
- C-vitamin: 48,5 milligramm (az RDI 81% -a)
- B2-vitamin: 0,19 milligramm (az RDI 9% -a)
A gotu kola szintén jó élelmi rostforrás, amely a nőknél az RDI 8, a férfiaknál pedig az RDI 5 százalékát biztosítja.
Kiválasztás, előkészítés és tárolás
A gotu kola kulcsfontosságú összetevő számos indiai, indonéz, malajziai, vietnami és thai ételben. Megkülönböztető édes és keserű íze, enyhén füves illata van. A gotu kola Srí Lanka egyik legnépszerűbb ételének központi összetevője,gotu kola sambol, amely egyesíti az aprított gotu kola leveleket medvehagymával, lime lével, chilivel és reszelt kókuszdióval.
Indiai curry, vietnami zöldségtekercs és úgynevezett malajziai saláta készítésére is használjákpegaga.A vietnami ital elkészítéséhez a friss gotu kola is kivonható és összekeverhető vízzel és cukorralnuoc rau ma.
Friss Gotu Kola
A friss gotu kolát az Egyesült Államokban nehéz megtalálni a speciális etnikai élelmiszerboltokon kívül. Vásárláskor a liliompárna alakú leveleknek élénkzöld színűeknek kell lenniük, foltok és elszíneződések nélkül. A szárak ehetők és hasonlóak a korianderéhez.
A friss gotu kola hőmérséklet-érzékeny és gyorsan feketévé válhat, ha hűtőszekrénye túl hideg. Ha nem használják fel azonnal, akkor a gyógynövényeket egy pohár vízbe teheti, műanyag zacskóval letakarhatja és hűtőszekrénybe helyezheti. A friss gotu kola így akár egy hétig is megmaradhat.
Ha apróra vágják vagy levet eresztenek, a gotu kolát azonnal fel kell használni, mivel gyorsan oxidálódhat és feketévé válhat.
Gotu Kola kiegészítők
A gotu kola-kiegészítők a legtöbb egészséges élelmiszer-áruházban és a gyógynövényekre szakosodott üzletekben kaphatók. A Gotu kola kapszula, tinktúra, por vagy tea formájában is bevehető. Gotu kolát tartalmazó kenőcsök állnak rendelkezésre sebek és egyéb bőrproblémák kezelésére.
Lehetséges mellékhatások
Noha a mellékhatások ritkák, a gotu kolát szedő néhány ember gyomorrontást, fejfájást és álmosságot tapasztalhat. Mivel a gotu kola növelheti a nap iránti érzékenységét, fontos, hogy korlátozza a napsugárzását, és a szabadban használjon fényvédőt.
A gotu kolát a máj metabolizálja. Ha májbetegsége van, a legjobb, ha kerüli a gotu kola-kiegészítőket a további sérülések vagy károsodások megelőzése érdekében. Hosszú távú alkalmazása májkárosodást is kiválthat.
Ne feledje, hogy a gotu kola nyugtató hatása felerősödhet nyugtatók vagy alkohol fogyasztása során. Kerülje a gotu kola szedését Ambien (zolpidem), Ativan (lorazepam), Donnatal (fenobarbitál), Klonopin (klonazepam) vagy más nyugtatók mellett, mivel ez rendkívüli álmossághoz vezethet.
Kutatások hiánya miatt a gotu kola-kiegészítőket kerülni kell gyermekeknél, terhes nőknél és szoptató anyáknál. Nem ismert, hogy a gotu kola milyen egyéb gyógyszerekkel léphet kölcsönhatásba.
Egyéb kérdések
Hogyan szed egy gotu kola-kiegészítőt?
Nincsenek útmutatások a gotu kola gyógyászati célú felhasználására vonatkozóan. A májkárosodás kockázata miatt a kiegészítőket csak rövid távú használatra szánják.
A legtöbb gyártó legfeljebb 500 milligramm adagot javasol naponta kétszer, 14 napig. Mások úgy vélik, hogy a napi 2000 milligramm dózis biztonságos és hatékony az alkalmi szorongások kezelésére.
Mire kell figyelnem, amikor gotu kola-kiegészítőt vásárolok?
Az étrend-kiegészítőknek nem szükséges szigorú kutatáson és teszten átesniük, amelyet a gyógyszerészeti gyógyszerek végeznek. Emiatt a minőség jelentősen változhat. Míg sok vitamingyártó önként benyújtja termékeit tesztelésre egy független tanúsító testülethez, például az U.S. Pharmacopeia (USP). a gyógynövénygyártók ritkán.
A gotu kola tekintetében a növényről ismert, hogy a nehézfémeket vagy méreganyagokat elnyeli a talajban vagy a vízben, amelyben termesztették. Ez egészségügyi kockázatot jelent, tekintettel a biztonsági vizsgálatok hiányára, különös tekintettel az importált hagyományos kínai jogorvoslatokra.
A minőség és a biztonság érdekében csak olyan neves gyártótól vásároljon kiegészítőket, amelynek márkanevét ismeri. Ha egy terméket ökológiai címkével látnak el, ellenőrizze, hogy az igazoló szerv be van-e jegyezve az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériumában (USDA).
Ha fontolgatja a gotu kola vagy gyógyászati célú szedését, először beszéljen orvosával. A betegség önkezelése és a szokásos ellátás elkerülése súlyos következményekkel járhat.
-side-effects.jpg)
