A TheraBand FlexBar egy erősítő eszköz, amely a teniszkönyök fájdalmának enyhítésére használható. A teniszkönyök kezelése magában foglalja a problémát súlyosbító mozgások elkerülését, erősítő gyakorlatokkal kombinálva.
Kamonwan Wankaew / Getty ImagesTanulmányok támogatják a teniszkönyök kezelését excentrikus gyakorlással
Az Amerikai Sportorvosi Társaság éves találkozóján bemutatott és később az Észak-amerikai Sport- és Fizikoterápiás Lapban megjelent tanulmány olyan embereket vizsgált, akiknek a konzervatív irányítás ellenére is kitartó teniszkönyökük volt. A vizsgálatban részt vevő betegek fele a TheraBand FlexBar segítségével erősítette az alkart. Ezeket a gyakorlatokat kifejezetten különc erősítő manőverek végrehajtására tervezték - ez az erősítési módszer sikeres volt más mozgásszervi állapotok, például Achilles-íngyulladás kezelésében.
A TheraBand FlexBart használó résztvevők több fejlődést tapasztaltak, mint azok, akik nem használták. Ez egy előzetes tanulmány volt, nagyon kevés résztvevővel. A tanulmány megállapította, hogy a gyakorlatok biztonságos kezelés, amely segíthet csökkenteni a gyógyszerek használatát és csökkenteni a gyógyszeres mellékhatások lehetőségét.
Egy későbbi áttekintés számos különálló vizsgálatot vizsgált, és ezek mind azt mutatták, hogy az ellenállási gyakorlat használata csökkentette a fájdalmat és javította a tapadás erejét. Az edzésprogramok időtartama (egy hónaptól egy évig) és gyakorisága (napi egyszeri és hatszoros gyakorlás) változott. A változékonyság miatt a kutatók nem tudták megállapítani az edzés ideális időtartamát vagy gyakoriságát.
Excentrikus gyakorlatok
A TheraBand Flexbar segítségével elvégzett különc gyakorlatok a kutatási cikkben, valamint a TheraBand webhelyén láthatók, és értékesítéskor a termékkel együtt elérhetők.
Például, ha tenyér könyöke van a jobb karján, akkor ezt a karot az érintett oldalnak nevezzük.
- Kezdje azzal, hogy a rudat függőlegesen tartja a jobb kezében, így függőlegesen a test közepén helyezkedik el.
- Ezután a bal kezével megragadja a rúd felső végét.
- Ezután csavarja meg a bal csuklóját, hogy a rúd vízszintesen és kifelé álljon a test előtt, mindkét könyökével teljesen kinyújtva. A bal csuklója teljesen behajlított, míg a jobb csuklója teljesen kinyújtott.
- Ezután lassan hagyja, hogy a jobb csuklója teljes hajlításra csavarodjon.
A Flexbar száraz, natúr gumiból készül, és egy láb hosszú. Különböző átmérőkben kaphatók, amelyeknek többé-kevésbé erőre van szükségük, hogy U alakúra hajlítsanak. Bordái vannak, hogy megkönnyítsék a megfogást.
Közzététel
Az e-kereskedelmi tartalom független a szerkesztőségi tartalomtól, és az ezen az oldalon található linkeken keresztül kártérítést kaphatunk a termékek vásárlásával kapcsolatban.
-in-copd.jpg)
