A szívproblémák, például a magas koleszterinszint, a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek gyakran jelentkeznek, amikor a szíved alkalmazkodik az öregedéshez. A jó hírek? Sokat tehet azért, hogy ellenőrizze és néha megfordítsa ezeket a körülményeket azáltal, hogy megváltoztatja életmódját. Itt vannak olyan kreatív dolgok, amelyeket megtehetsz, és amelyek nemcsak az állapotodat segítik, hanem több energiát is adnak, így jobban érezheted magad és tovább élhetsz.
Béreljen fel személyi edzőt
Marcy Maloy / Getty Images
A szíved izom, és szüksége van a testmozgásra, különben puha és petyhüdt lesz. A testmozgás megkezdése - különösen, ha éppen nem a csúcsformában van - lelkileg és fizikailag is kihívást jelenthet.
Először beszéljen orvosával, és szerezzen konkrét irányelveket arra vonatkozóan, hogy mennyi testmozgást kell végeznie, és hogyan lehet felismerni a túlterhelés jeleit.
Ezután keressen egy edzőtermet, ahol személyi edzők vannak. Az edző segíthet abban, hogy az erőfeszítései megtérüljenek, és hogy a gyakorlatokat helyesen végezzék.
Foglalkozzon regisztrált dietetikussal vagy táplálkozási szakemberrel
BURGER / PHANIE / Getty ImagesValószínűleg csak egy vagy két konzultációra lesz szüksége dietetikussal, hogy megtanulja a köteteket arról, hogy mitvannakeszik, mitkelleneés miért. Hogy a legtöbbet hozza ki látogatásából, hozzon magával két vagy három napos étkezési naplót. Az étkezési napló egyszerűen feljegyzi mindazt, amit egy nap elfogyaszt vagy elfogyaszt, az elfogyasztott vagy megitt időket, valamint a mennyiségeket. Ez segít a táplálkozási szakembernek egy programot az Ön életére szabni.
Tiltja az ételellenségeit
SusanadelCampoPhoto / RooM / Getty Images
Mindannyiunknak vannak élelmiszerellenségei.Lehet, hogy a tied sütik, fagylalt, chips vagy cukorka? Ha nem tudja elkerülni a kísértést, száműzze ezeket a tárgyakat házából, autójából és irodájából, és kerülje rendszeres fogyasztását.
Pihenjen egy kicsit
Hős képek / Getty Images
A stressz összehúzza az ereket, és ez megnehezíti a szívének a vért pumpálni a testén. Pihenjen, hagyja, hogy a nap eseményei elárasszák magát, és fontolja meg a relaxációs légzés megszerzését. Amikor valami zavar, próbáld meg szem előtt tartani az összképet: Kérdezd meg magadtól, hogy a stressz kiváltója számít-e öt év múlva? Emlékszel még rájuk?
Mosoly
stevecoleimages / Getty Images
A mosolygás mindenféle jót tesz a testednek. Mosolyogva csalhatja testét és elméjét boldoggá. Mosolyt csaljon az arcára, miközben sorban áll, vezet, vagy e-maileket ír: Meg fog lepődni a változáson. Gyakoroljon úgy, hogy mosolyog minden alkalommal, amikor egy órára néz. Ez több száz mosolyt ad a napodba!
Megtanulni főzni
Hős képek / Getty Images
Csodálta már valaha az éttermek? Sétálhat, megrendelheti a menüből a 70 tétel bármelyikét, és néhány perccel később az étkezés meleg és finom érkezik. Olyan, mint egy csoda. És ennek a csodának a neve vaj. Az éttermek zsírokat és vajat használnak az ilyen összetevők elfedésére, a felmelegedés és más szükségszerű bűnök fölött. Ha otthon megtanul főzni és étkezni, akkor irányíthatja az ételt. Használjon friss alapanyagokat, és vegyen részt néhány főzési órán.
Monitor és rögzítés
Hős képek / Getty Images
A kéznél lévő fontos információk segíthetnek az orvosok számára a legjobb orvosi ellátás megtervezésében.
- Hetente ellenőrizze a vérnyomását, a vizsgálati eredményeket mappában tárolja a könnyű hozzáférés érdekében.
- Néhány hónaponként tesztelje a koleszterinszintjét.
- Kövesse nyomon orvosi adatait.
- Tudja, milyen gyógyszereket szed, kik az orvosai és milyen orvosi céljai vannak.
Vedd be a gyógyszered
Hős képek / Getty Images
Ha orvosa gyógyszert írt fel Önnek, vegye be. Kitalálja, mit kell tennie annak érdekében, hogy 100% -ban megfeleljen orvosának utasításainak. Ez azt jelenti, hogy a megfelelő időben vegye be gyógyszerét, és kövesse a javaslatokat. Vannak igazán kiváló gyógyszerek a piacon, amelyek emberek millióinak segítettek elkerülni a szívrohamot és más problémákat.
Ápolja kapcsolatait
Davids kalandfotói / Getty Images
Az egészségi állapotban lévő emberek jobban járnak, ha erős társadalmi kapcsolataik vannak. Házastársa, barátai vagy családtagjai ott lehetnek, hogy segítsenek a kihívások leküzdésében, az életmód megváltoztatásában és a betegségben.
Kimutatták azt is, hogy a szoros kapcsolatok segíthetnek csökkenteni a stresszt és javítani a gyógyulást. Vegyünk egy második nászutat, menjünk haverokra vagy menjünk el egy fürdőnapot valakivel, akit érdekel.
Ünnepeld az életet
MoMo Productions / Kő / Getty Images
Az élet jó. Ünnepelje az elért eredményeket az egészségesebb életmód megteremtésében, ahelyett, hogy beleakadna a mindennapokat elpusztító rutinokba. A kellemes tevékenységekre szánt idő javíthatja szívének egészségét.
.jpg)
