A testgyakorlati labdaszékek minden düh. Számtalan webhely, amelyek eladásra vágynak, bemutatják a testlabda (vagy fit labda) irodai székként való használatának előnyeit.
De vajon tényleg jók a magodnak és a hátadnak? A zsűri még mindig nem működik ezen a témán, de addig itt van néhány szempont, amelyet érdemes szem előtt tartani, mielőtt elköteleznék magukat egy testlabda használatával asztali székként.
Blend Images / Hill Street Studios / Collection: Brand X Pictures / Getty ImagesHa nincs hátfeltétele
Ha nem sérült meg, vagy felmentették a kezeléstől, és egy ideje háterősítő gyakorlatokat végeznek, akkor a testlabda időmegtakarító módnak bizonyulhat a mag munkájához. A magerősítést a fizikoterápiás klinikákon használják az izomgyengeség és az izomegyensúlyhiány miatti hátfájás enyhítésére. Arra is használják, hogy a hátfájással küzdő emberek növeljék a napi tevékenységek képességét.
Azonban, ha hátsó állapota van, vagy még mindig felépül egy sérüléséből, akkor valószínűleg nem az Ön számára használja a testlabdát teljes munkaidőben.
Gyakorló labda használata irodai székként
Számos megbízott szakértő nem olyan gyorsan ugrik a testlabdára, mint az irodai szék.
Jackson és mtsai. al., 2013. márciusi tanulmányukban: "Jobban kellene-e lennünk a labdán? A szállástanítás hatékonysága az ágyéki gerinc testtartásán, izomaktivitásán és a stabilitási labdaülés során észlelt kellemetlenségeken", amelyet a folyóirat publikáltEmberi tényezők, nem talált bizonyítékot arra, hogy a testlabda irodai székként történő használata erősíti a csomagtartót vagy a testtartást, még akkor is, amikor a résztvevők először "szállás" programon mentek keresztül.
Bármilyen ülés növeli a gerinc összenyomódását. Ne feledje, hogy a labda nem támogatja a hátizmait - csak kihívást jelent számukra. A tömörítés és a támogatás hiánya irritálhatja az esetleges sérüléseket, állapotokat vagy izomegyensúlytalanságokat, és valószínűleg növeli a fájdalmat, ha túl hosszú ideig használják.
De ha egy ideje hűségesen végzi a hátsó gyakorlatokat, és orvosa vagy gyógytornászja rendben van, hogy gyakoroljon egy testlabdát, akkor azt tapasztalhatja, hogy irodai székként korlátozott módon történő használata jót tesz kiegészítve az otthoni programmal. A csomagtartó erősítők elvégzése az labda által nyújtott labilis felületen ülve akár segíthet a hátsó testmozgás következő szintre emelésében. Ismét kérje orvosának jóváhagyását, mielőtt megpróbálja ezt. Ha lehetséges, kérdezze meg a gyógytornásztól néhány dolgot, amit megtehet a labdán.
.jpg)
