B. Boissonnet / Corbis / Getty Images
Ha nyaki fájdalma és merevsége van, akkor lehet nyaki ízületi gyulladása, más néven nyaki spondylosis. A nyaki ízületi gyulladás gyakori probléma, a 60 évesnél idősebb emberek körülbelül 85% -át érinti. Általában kopás okozza.
Meglepő módon a nyaki spondylosisban szenvedők egy részének nincsenek tünetei. A megerősített nyaki ízületi gyulladásban szenvedő embereknek olyan fájdalma van, amely korlátozza a nyak mozgékonyságát, és problémákat okozhat olyan tevékenységekben, mint az ülés, a vezetés vagy a könnyű házimunka.
A nyaki spondylosisban szenvedők különböző intenzitású tüneteket tapasztalnak. A fájdalma súlyos lehet, vagy egyszerűen enyhe bosszúság. A legjobb idő az otthoni természetes öngondoskodási módszerek kipróbálására, ha a tünetei enyhék. Ezek lehetnek az első lépés, mielőtt fájdalomcsillapítókat vagy gyulladáscsökkentő gyógyszereket alkalmaznának.
Ha nyaki fájdalma van a nyaki spondylosis miatt, javasoljuk, hogy jelentkezzen be orvosával. Felmérhetik állapotát, és stratégiákat kínálhatnak a konkrét tünetek kezelésére.
A nyaki ízületi gyulladás természetes gyógymódjai
A nyaki ízületi gyulladás kezelésénél előfordulhat, hogy egy vagy több természetes gyógymódot kell használnia a megfelelő megkönnyebbülés érdekében. Vannak, akiknek csak egyfajta kezelésre van szükségük, míg másoknak különféle kezeléseket kell választaniuk, hogy megtalálják, mi a legmegfelelőbb az adott állapotukhoz.
Hő- és jégkezelések
Néhány cervicalis spondylosisban szenvedő embernek előnyös a hő vagy a jég használata a nyaki fájdalom és kellemetlenség miatt.
A nedves hőt a fájdalom csökkentésére, a keringés javítására és a feszes izmok ellazítására használják a nyakában. A hőt többféle módon lehet alkalmazni, többek között:
- Áztatás forró zuhany alatt
- Hidrokollátorral nedves forró csomagolás
- Meleg borogatásokat helyez a nyakára
- Elektromos fűtőbetét használata
Hő használatakor ügyeljen a bőr égési sérüléseire. Keresse meg a túlzott bőrpírt, bőrirritációt vagy a bőr elszíneződését. A hőt legfeljebb 15 percig, naponta többször kell alkalmazni. Ha fájdalom vagy bőrpír jelentkezik, hagyja abba a használatát.
A jeget akut nyaki fájdalom vagy kényelmetlenség esetén lehet alkalmazni, mivel ez gyulladáscsökkentő kezelésnek tekinthető, amely a kezelt testrész korlátozott véráramlásával csökkenti a fájdalmat és a duzzanatot. A jeget jégcsomagolással, jégzsákkal vagy hideg borogatással lehet felhordani.
Minden nap többször 15 percig jeget tehet a nyakára. A jég fagyégést okozhat. Használjon jeget törölközővel, terítővel vagy más réteggel a jég és a bőr között, hogy elkerülje a bőr károsodását. Ha fokozott fájdalmat érez, vagy túlzott bőrpírt és bőrirritációt észlel, hagyja abba a használatot.
Fogyasszon gyulladáscsökkentő étrendet
Az étrend megváltoztatása hatással lehet a nyaki fájdalomra vagy a nyaki spondylosis okozta kellemetlenségekre. Gyulladáscsökkentő étrend fogyasztása csökkentheti az ízületi gyulladást és enyhítheti a fájdalmat.
A mediterrán étrendet gyakran úgy emlegetik, mint amely hasznos lehet az ízületi gyulladásban szenvedők számára. Ez a magas gyümölcs-, zöldség-, hal-, hüvelyes- és bab-, valamint vörösbor- vagy csokoládé-tartalmú étrend az ízületi gyulladás csökkenésével és a mobilitás javulásával függ össze.
Az előre csomagolt ételek, cukros italok és vörös hús kerülése a gyulladáscsökkentő mediterrán étrend ajánlott része. Ne feledje, hogy egyetlen étrend sem tökéletes étrend mindenki számára, és előfordulhat, hogy különféle ételeket kell választania és választania az adott gyulladáscsökkentő étrendjéhez.
Az Arthritis Alapítvány megjegyezte, hogy "bár nincs konkrét" étrend ", amelyet a reumás ízületi gyulladásban (RA) szenvedőknek követniük kell, a kutatók azonosítottak bizonyos ételeket, amelyek segíthetnek a gyulladás visszaszorításában. Sok közülük megtalálható az úgynevezett mediterrán étrendben, amely a halakat, a zöldségeket és az olívaolajat emeli ki többek között. "
8 módszer az ízületi gyulladás csökkentésére
Elmélkedés
A nyaki spondylosis krónikus fájdalmat és kényelmetlenséget okozhat a nyakában, a hosszú távú tünetek pedig pusztítást okozhatnak érzelmi állapotában. A kutatás támogatja a meditáció és a kognitív viselkedésterápia (CBT) alkalmazását krónikus fájdalommal és ízületi gyulladással küzdő emberek számára.
A. - ban megjelent tanulmányJournal of Psychiatryarra a következtetésre jutott, hogy "a meditáció manapság olyan gyakorlat, amelyet nagyon ajánlani kell a krónikus fájdalomterápia nem farmakológiai megközelítésén belül".
Sok ember számára a meditáció elvontnak tűnik, és a mediációban való részvétel helyes módjának megtalálása kihívást jelenthet. A CBT-ben képzett engedéllyel rendelkező szociális munkással és tanácsadással való együttműködés jó hely a meditáció alkalmazásához a nyaki ízületi gyulladás okozta krónikus fájdalom esetén.
Kurkumin-kiegészítők
A fűszeres kurkuma egy kurkumin nevű vegyületet tartalmaz, amelynek gyulladáscsökkentő tulajdonságai lehetnek. A kutatások támogatják a kurkumin természetes kiegészítőként történő használatát az ízületi gyulladás okozta fájdalom és kellemetlenség csökkentése érdekében.
Meta-elemzés aJournal of Medicinal Foodszámolt be arról, hogy "tudományos bizonyítékok támasztják alá a kurkuma kivonat (kb. 1000 mg / nap kurkumin) hatását az ízületi gyulladás kezelésében". Az ebben a metaanalízisben szereplő vizsgálatok nem specifikusak a nyaki ízületi gyulladásra, inkább az általános reumatoid és osteoarthritisre összpontosítanak.
Ne feledje, hogy a kurkuma fűszer puszta használata nem elegendő; a kurkumin-kiegészítésnek legalább 1000 milligramm (mg) vegyületet kell tartalmaznia. A kurkuma fűszer sokkal kevesebbet tartalmaz ebből az ajánlott mennyiségből.
Tai Chi gyakorlása
A tai chi egy ősi kínai harcművészet, amely ötvözi a lassú ritmikus mozgásokat a nyújtással és a tudatos meditációval. Kimutatták, hogy javítja a mobilitást, csökkenti az eséseket és javítja a krónikus fájdalommal küzdő emberek tüneteit.
Egy metaanalízis tanulmányozta a tai chi hatásosságát osteoarthritisben szenvedőknél. Arra a következtetésre jutott, hogy "előnyös lehet az ízületi gyulladásos tünetek és a fizikai működés javítására osteoarthritisben szenvedő betegeknél".
A tanulmány az osteoarthritisben szenvedőkre összpontosított, és nem kifejezetten a nyaki ízületi gyulladással vagy a nyaki spondylosisban szenvedőkkel. Ennek ellenére a tai chi mozgás és testmozgás, és a testmozgásról kiderült, hogy javítja a nyaki ízületi gyulladás okozta fájdalom és merevség tüneteit.
Masszázs nyaki ízületi gyulladásra
A masszázs jó érzés, és segíthet a feszes izmok ellazításában és javíthatja a nyak struktúráinak lokalizált keringését. Egyes masszázsfajtákkal kapcsolatos kutatások ígéretet tettek a nyaki fájdalom csökkentésére.
Köpölyözés, amely magában foglalja a szívó típusú poharak elhelyezését az izmok felett. Néhány apró tanulmány kimutatta, hogy csökkenti a tüneteket krónikus nyaki fájdalommal járó betegeknél.
Az Amerikai Reumatológiai Főiskola irányelveket tett közzé az osteoarthritis kezelésére, és kijelentette, hogy a kutatás jelenleg nem támogatja a masszázs alkalmazását a térd, a csípő vagy a kéz ízületi gyulladásának hatékony kezelésében.
Bár az irányelvek nem kifejezetten a nyaki spondylosisra vonatkoznak, hasznos lehet szem előtt tartani, hogy kevés bizonyíték áll rendelkezésre arról, hogy a masszázs tartós enyhülést nyújt az ízületi gyulladásban. Sill, ez lehet az egyik lehetőség, amelyet kipróbálhat, ha természetes gyógymódokat keres a nyaki fájdalmaira.
Mikor kell orvoshoz fordulni
Az otthoni gyógymódok használata enyhe fájdalom vagy kellemetlen érzés esetén a nyaki ízületi gyulladás esetén rendben van, de vannak olyan esetek, amikor fontos az orvoshoz való bejelentkezés. A tünetek, amelyek megkövetelhetik orvosának meglátogatását a nyaki spondylosis miatt, a következők lehetnek:
- Fájdalom vagy érzékenység több ízületben
- Vörösség és duzzanat az ízületekben, amely nem oldódik meg néhány napon belül
- Fájdalom vagy duzzanat, amely korlátozza a szokásos funkcionális aktivitást
- Fájdalom, amelyet láz, rossz közérzet vagy hirtelen és megmagyarázhatatlan fogyás kísér (Ez azt jelezheti, hogy itt egy baljósabb elváltozás játszik szerepet, mint egy daganat).
Mivel a méhnyak spondylosis kopási állapot, észreveheti, hogy van néhány jó napja és néhány rossz napja. Leggyakrabban otthoni gyógymódjainak képesnek kell lenniük arra, hogy segítsenek fenntartani a mobilitást és a működést, amikor fájdalma fokozódik.
A fájdalom távol tartása testmozgással és enyhe nyújtásokkal történhet. Ha a spondylosis okozta nyaki fájdalma több mint néhány hétig tart, forduljon orvosához.
Egy szó Verywellből
A nyaki spondylosis okozta nyaki fájdalom korlátozhatja azt a képességét, hogy élvezze a szokásos munkáját és szabadidős tevékenységeit. Ha enyhe tünetei vannak, érdemes megkísérelni a természetes és nem gyógyszeres gyógymódokat a megkönnyebbülés érdekében. Megállapíthatja, hogy egy vagy több otthoni gyógymód segíthet kezelni fájdalmait és kellemetlenségeit.
A legfontosabb, hogy szorosan működjön együtt orvosával vagy egészségügyi szolgáltatójával, hogy megtalálja az adott állapotának megfelelő kezelést. Így stratégiája lesz a jelenlegi aktív életmód fenntartására.
.jpg)
