- Egészséges alvási szokások
- Tünetek
- Okok és kockázati tényezők
- Diagnózis
- Kezelés
- Élni
- Alvási apnoe
- Álmatlanság és egyéb rendellenességek
Első ránézésre
A legjobb összességében: Marpac Dohm Classic White Noise Sound Machine az Amazon-on
- A hang nyugtató fehér zajba borít, anélkül, hogy túl hangos lenne.
Legjobb költségvetés: AIRSEE Sound Machine & Night Light az Amazon-on
"Ez az eszköz 31 hangbeállítást tartalmaz, beleértve az óceán hullámait, az esőt, a madárhangokat és az általános fehér zajt."
A legjobb az autósülések számára: Marpac Hushh for Baby az Amazon-on
- Megnyugtatja gyermekét hosszú közúti utazások során.
A legjobb a kisgyermekek számára: Hatch Baby Rest Night Light, Sound Machine és Time-to-Rise az Amazon-on
"A kisgyermekbarát hangok széles skáláját produkálja."
A legjobb a csecsemők számára: Letsfit White Noise Machine állítható baba éjszakai lámpával az Amazon-on
"Az állítható éjszakai fény tökéletes azoknak az új anyáknak, akiknek gyors bejutásra van szükségük a babájuk szobájába, és segíthetnek abban, hogy ne lépjenek semmilyen játékra."
A legjobb felnőtteknek: Nagy Vörös Kakas Fehér Zajgép az Amazon-on
- Megkönnyíti az éjszakai rutint.
A legjobb a horkoláshoz: AVANTEK White Noise Sound Machine az Amazon-on
"Meg fogja találni a tökéletes hangot a nix horkolás zajához."
Legjobb ébresztőórával: A Homedics újratöltött ébresztőórát és hanggépet kínál az Amazon-on
- Tökéletes mindazoknak, akik kevesebb rendet akarnak az éjjeliszekrényen.
A jó éjszakai alvás könnyebben elmondható, mint megcsinálható, és néha szükségünk van egy kis extra segítségre, hogy lehunyjuk a szemünket. Noha rengeteg alvást segítő eszköz van a piacon, vannak, akik természetes, nem gyógyszeres módszerre vágynak az egészséges éjszakai pihenés érdekében. Ha nehézségei vannak az elalvással, vagy éjszaka könnyen felébreszt, sok alvásszakértő javasol alvógépet.
A fehér zaj a hanggépek egyik legnépszerűbb hangja. Hasonló, mint egy dobozos ventilátor vagy légkondicionáló, és tanulmányok kimutatták, hogy a fehér zaj egész éjszaka használata hosszabb, nyugodtabb éjszakai alvást eredményezhet. De ha a fehér zaj nem teszi meg helyetted, vannak rengeteg más, ugyanolyan békés lehetőség áll rendelkezésre.
Függetlenül attól, hogy fehér zajú fanatikus vagy-e, vagy inkább természetes hangú alvó, itt megtalálhatod az egyedi igényeidnek megfelelő alvógépet.
Legjobb választásaink
A legjobb összességében: Marpac Dohm Classic White Noise Sound Machine
Az Amazon jóvoltából
5. Vásároljon az Amazon-on Vásároljon Bed Bath & Beyond-onNem hurkoló hang
Állítható hang és hangerő
Kompakt kialakítás
Nincs éjszakai fény
Nem a leghosszabb ideig tartó
Nincsenek további funkciók
A végső fehér zajú gépet kereső könnyű alvók pihentető éjszakát találnak a Marpac Dohm modelljével. Ez a gép dupla sebességű motorral büszkélkedhet, egyedülálló aszimmetrikus ventilátorral és akusztikus házzal, hogy visszaadja a rohanó levegő hangját.
Az így kapott hang nyugtató fehér zajba borítja, anélkül, hogy túl hangos lenne. A hang és a hangerő teljesen állítható, és a kompakt, feltűnő kialakítás elfér egy éjjeliszekrényen, könyvespolcon vagy bárhol máshol, ahol nyugalomra van szüksége. Egyszerű, ugyanakkor hatékony, mechanikus kialakítása azt jelenti, hogy nem kell aggódnia olyan hibák vagy átugrások miatt, amelyeket digitális hangokkal és sípokkal rendelkező hanggépeknél tapasztalhat.
Hangeffektek száma: 1 | További jellemzők: Nincs
Legjobb költségvetés: AIRSEE Sound Machine & Night Light
Vásároljon az Amazon-onMegfizethető áron
Többféle hangbeállítás
Nagyszerű gyerekeknek és felnőtteknek
A hanghurok észrevehetőek
Nincs egész éjszaka lehetőség
Ha olyasmit keres, amely megfelel a költségvetésének, miközben továbbra is ugyanolyan minőségű éjszakai alvást nyújt, akkor az AIRSEE Sound Machine és az Night Light megéri a pénzét. Ez a készülék 31 hangbeállítást tartalmaz, beleértve az óceán hullámait, az esőt, a madárhangokat és az általános fehér zajt. Lehetőséget ad a vásárlóknak az időzítő különféle beállításokkal, ha nem akarja, hogy a gép egész éjjel járjon. Az AIRSEE Sound Machine éjszakai fényként működik, így felnőttek és gyermekek egyaránt élvezhetik hasznos funkcióit.
Hangeffektek száma: 31 | További jellemzők: Éjszakai fény, időzítő, memória funkció
Úgy gondolom, hogy a legfontosabb tényező, amelyet figyelembe kell venni, a hang változatossága és beállításai. A fehér zajú gépek nem működnek mindenki számára, ezért érdemes lehet több hang (és hangerő) opciót választani, hogy a legkényelmesebb megoldást találja meg pihentető alvásához.- Laura Bates, képesített alvástudományi edző
—A legjobb az autósülések számára: Marpac Hushh for Baby
4.5 Vásároljon az Amazon-on Vásároljon a Buybuy BABY-onHordozható
Autósüléshez rögzíthető
Gyerekzár
Csak három hangbeállítás
Ha babájának gondjai vannak a szundítással, amikor Ön éppen mozgásban van, vagy ha csak zajos teherautók zavarják autóval, próbálkozzon a Marpac Hushh for Baby eszközével az autóülésükkel.
Ez az utazásra kész hanggép megnyugtatja gyermekét hosszú közúti utazások során, vagy egy rövid túra során az élelmiszerboltig. A három hangbeállítást (élénk fehér zaj, mély fehér zaj vagy szelíd szörfözés) mind tesztelték az alvás és a zaj eltakarásának elősegítésére. A csecsemők számára biztonságos klip az autóülésekhez és a babakocsikhoz kapcsolódik, míg a gyermekzár megakadályozza, hogy a kis kezek babráljanak a hangerővel vagy a hanggal.
Hanghatások száma: 3 | További jellemzők: USB újratölthető
A hordozhatóság itt óriási szerepet játszik, mivel azt szeretné, hogy a hanggépét a helyiségben bárhol elhelyezhesse - és szükség esetén akár magával is vigye egy utazásra.- Laura Bates, képesített alvástudományi edző
—A legjobb a kisgyermekek számára: Hatch Baby Rest Night Light, Sound Machine és Time-to-Rise
4.8 Vásároljon az Amazon-on Vásároljon a Buybuy BABY-onA hangok széles skálája
Színes éjszakai fény
Telefonon vezérelhető
A tápkábel törékeny
Alkalmazásletöltést igényel
Az érintés funkcióval kapcsolatos problémák
A kisgyermekek köztudottan nyűgösek a lefekvéskor, de egy nyugtató környezet megteremtése zajos zavaró tényezők nélkül segíthet abban, hogy alvásba sodródjanak és ésszerű órán belül felébredjenek. A Hatch's Baby Rest gép egy gyerekbarát alvó hanggép, amely további funkciókkal segíti Önt és gyermekét a teljes éjszakai pihenésben.
A Hatch hanggépe sokféle kisgyermekbarát hangot és több nyugtató dallamot produkál, hogy megakadályozza az éjszakai zavaró hangokat. A szivárvány színű lámpák szórakoztató éjszakai fényt nyújtanak a kisgyermekek számára.
Ezen az egységen van egy Oké a felkelés funkció is - válasszon színt vagy hangot, és programozza be, hogy reggel egy bizonyos időpontban megszólaljon. Ez megmondja gyermekének, hogy rendben van, ha elhagyja a szobáját, így időt ad arra, hogy felébredjen és elkezdje a napját.
Hangeffektek száma: 12 | További jellemzők: Kétirányú audiomonitor, time-to-emelkedés funkció, színes éjszakai fény, okostelefonos alkalmazás
A legjobb a csecsemők számára: Letsfit White Noise Machine állítható baba éjszakai világítással
Vásároljon az Amazon-onAltatódalokat játszik babáknak
Állítható éjszakai fényt tartalmaz
Automatikus kikapcsolás időzítő
A Soundloop észrevehető
Nehéz ellenőrzések
A Letsfit White Noise Machine speciális hangokkal és dallamokkal érkezik, amelyek segítenek családjának legújabb kiegészítésében az éjszakai alvásban. Ez a gép 14 egyedi hanggal rendelkezik, beleértve az altatódalokat is, amelyek megkönnyítik a baba bajait. Az állítható éjszakai fény tökéletes azoknak az új anyáknak, akiknek gyors be- és bejutásra van szükségük a baba szobájába, és segíthet nekik abban, hogy közben semmilyen játékra ne lépjenek.
A gép 15, 30, 60, 90 és 120 perces időközönként játszik, az automatikus kikapcsolás időzítő beállításával, így nem kell attól tartania, hogy a csecsemőt később ébreszti fel, hogy később éjszaka kikapcsolja.
Hangeffektek száma: 14 | További jellemzők: Éjszakai fény, időzítő, memória funkció
Annak érdekében, hogy a csecsemő könnyen el tudjon szundikálni és nyugodtan aludjon, a fehér zaj elengedhetetlen. [Ez] segít a kényelmes környezet kialakításában a baba számára. A legjobb fehér zaj az alváshoz utánozza azt a hangot, amelyet a csecsemők hallanak az anyaméhben.- Dr. Harvey Karp, gyermekorvos, a „Legboldogabb baba a blokkon” szerző és az SNOO társalapítója
—Legjobb felnőtteknek: Nagy Vörös Kakas Fehér Zajgép
Vásároljon az Amazon-onHordozható
Nemzetközi utazási adapter
Megfizethető áron
Nagy frekvenciájú zajok
Nem tartós
A munkahelyi stressz vagy a zajos szomszédok bárki számára megnehezíthetik a szem elhallgatását. Lépjen be a Nagy Vörös Kakas Fehér Zajgépbe. A gép alapvető fehér zaj opcióján felül öt másik hang (eső, patak, óceán, mennydörgés és nyári éjszaka) szól az éjszakai rutin megkönnyítése érdekében. Az adapter 110–240 V-os kompatibilitásának köszönhetően nemzetközi utazásokon is magával viheti.
Hangeffektek száma: 6 | További jellemzők: Utazásbarát adapter
A legjobb a horkoláshoz: AVANTEK White Noise Sound Machine
Vásároljon az Amazon-onÁllítható hangerő
Kompakt és hordozható
Legfeljebb 7 órát játszik le
Nem minden hangnak ugyanaz a minősége
Hurok hangok
A horkoló partner mellett alvás nem piknik: megzavarja az alvást és a kapcsolatát. Ha szeretné elkerülni a frusztráló éjszakákat a kanapén, az AVANTEK hanggépe segíthet elnyomni a horkolás hangjait anélkül, hogy felébresztené.
Meg fogja találni a tökéletes hangot a nix horkoló zajhoz, köszönhetően ennek a válogatásnak a 20 nem hurokszerű hangja. A széles hangerő-tartomány segít felfedezni azt a szintet, amely ébren tartás nélkül enyhíti a horkolást. Az időzítő akár hét órára is felmegy, így egy egész éjszaka horkolásmentesen alhat.
Hangeffektek száma: 20 | További jellemzők: Időzítő
A hangos, váratlan vagy túlságosan változó hangok felkelthetik figyelmünket és zavarhatják az alvást. Egy jó hanggép ideális esetben a nagyon semleges zaj gyengéd hátterét teremti meg - ebben az esetben a fehér zajú gépek vagy a ventilátor hangjai hasznosak lehetnek.- Alex Dimitriu, MD, kettős tábla tanúsítvánnyal a pszichiátria és az alvásgyógyászat területén.
—Legjobb ébresztőórával: A Homedics újratöltött ébresztőóra és hanggép
Vásároljon az Amazon-onKétfunkciós gép
Több további funkció
Vékony zsinór
A kezelőszervek nem világítanak, így éjszaka nehezen látható
Az ésszerű időben való elalvás csak a fél küzdelem, amikor egészséges alvásról van szó. A mindennap ugyanabban az időben való ébredés segít fenntartani az egészséges cirkadián ritmust, és ez a kettős hanggép és ébresztőóra segít az éjszaka mindkét végén.
Ez a kombináció tökéletes mindazok számára, akik egy hanggép és egy ébresztőóra előnyeit akarják, kevesebb éjjeliszekrény rendetlenséggel. A nyolc természethang-lehetőség mellett ez a választék beépített hőmérővel is rendelkezik, hogy az Ön szobája ne legyen túl meleg az optimális alváshoz. A digitális FM rádióhoz is csatlakozik, így felébredhet kedvenc zenéire vagy természeti hangjaira.
Hangeffektek száma: 8 | További jellemzők: Ébresztőóra, beépített hőmérő, digitális FM rádió
Végső ítélet
Ha valaki, akinek fehér zajra van szüksége néhány Z elkapásához, akkor a Marpac Dohm Classic White Noise Machine (nézet az Amazon-on) a legjobb megoldás. Zaja elég erős ahhoz, hogy elnyomja az utcai hangokat, és a doboz ventilátorához hasonló hangerővel rendelkezik. Ha sokat alszik, érdemes megnéznie a Homedics újratöltött ébresztőórát és hanggépet (kilátás az Amazon-on), amely beépített ébresztőórával rendelkezik, így a pihentető fehér zaj miatt nem alszik el.
Mit kell keresni egy hanggépben alváshoz
Hangerő:
A békés, finom, dobozos ventilátorhang ideális hangerő a hanggépek terén. Ha Ön különösen könnyű alvó, érdemes figyelembe venni a hangerő szintjét, amikor hanggépet keres. Noha a legtöbb kötetválasztékot kínál, készüljön fel arra, hogy a gépét próbára bocsássa.
Hang hatások:
A piacon számos hanggép elsődleges jellemzője a fehér zaj, amely remek középutat jelent az alvógép hangjainak tekintetében. Mások sokféle hangot kínálnak, például óceán, eső és erdei hangokat. A kifejezetten csecsemők számára készült hanggépekben gyakran szerepelnek altatódalok, amelyek egész éjjel hurkon játszanak. Ha részese egy adott hanghatásnak, a hanggép megvásárlása előtt ellenőrizze még egyszer a leírást, hogy megbizonyosodjon arról, hogy tartalmazza-e az Ön által preferált zajszintet.
További jellemzők:
Az alvásbarát hangok lejátszása mellett néhány hanggép kettős munkát végez. Bizonyos modellek ébresztőórákkal és beépített hőmérőkkel rendelkeznek, így egy kicsit több csattanás érhető el. Vétel előtt vessen egy pillantást az összes modell által kínált szolgáltatásra.
„A hanggép kiválasztásakor jó, ha vannak opciók és kezelőszervek. Az alacsonyabb hangerő, a jó hangminőség és a kellemes és unalmas hangok köre hasznos. "- Alex Dimitriu, MD, kettős tábla tanúsítással a pszichiátria és az alvásgyógyászat területén
—GYIK
Mikor kell abbahagyni a hanggép használatát a baba számára?
A hanggépek hasznos eszközök lehetnek a csecsemők (különösen az újszülöttek) elalvásában és aludásában.
"A terhesség kilenc hónapja alatt a csecsemők megszokják a zajos és kényelmes környezetet" - magyarázza Dr. Alex Dimitriu, kettős ellátással rendelkező pszichiáter és alvási orvos. "Ezért szeretik a csecsemőket, ha bepólyázzák őket, és ezért is szeretik a csecsemők a gyengéd háttérhangokat, szemben a teljes csenddel."
Három-négy hónapos kora körül „a megnyugtató reflex fokozatosan eltűnik” - mondja Dr. Harvey Karp gyermekorvos, a „Legboldogabb baba a blokkon” szerzője és az SNOO társalapítója. - De addigra a csecsemője tisztában lesz a fehér zaj és az alvás örömének összefüggésével. Tehát a fehér zajú gépek továbbra is hasznosak lehetnek a szülők számára.
A hanggépek hallási problémákat okozhatnak?
Minden elhúzódó vagy nagyon erős zaj károsíthatja a hallást - és a kutatások kimutatták, hogy egyes hanggépek túl hangosak, különösen a csecsemők számára. Ennek eredményeként a hallásproblémák megelőzése érdekében ajánlott a hangot 50 decibellel tartani a csecsemők körül. "A csendesebb mindig biztonságosabb megoldás" - mondja Bates.
Természetesen, ha a baba sír, és nem hallja a hanggépet, akkor rendben van, ha ideiglenesen bekapcsolja. "A nyugtató reflex bekapcsolásához szükséges hang, amikor egy csecsemő sír, durva, morajló zaj, amely olyan hangos, mint a sírása" - magyarázza Dr. Karp. De „ha csecsemője nyugodt, csökkentse a fehér zaj szintjét körülbelül egy zuhany erejéig” - vagy még kevésbé, ha megúszhatja.
Függővé válhat-e az alváshoz használt hanggépektől?
Igen, mind a felnőttek, mind a gyerekek annyira megszokhatják a hanggépüket, mondja Dr. Dimitriu, hogy ez „enyhe függőséghez vezet a hanggépektől, amely idővel kialakul, akárcsak az emberek szokása a hálószobájukba vagy kedvenc takaró. ” Ez megnehezítheti az elalvást valahol, ami csendesebb, mint amit megszokott - például szállodai szobák, különböző házak stb.
Azonban "ez nem a függőség rossz formája" - mondja Bates.
Miért bízik a Verywell Healthben?
Abby Stassen szabadúszó író, aki a Michigani Egyetemre ment, ahol angol nyelv és irodalom alapdiplomát szerzett. Abby írása az Orlando Weekly és a Windermere Scene magazinokban szerepelt.
Simone Scully további beszámolója ehhez a történethez
Simone New York-i író és szerkesztő, több éves tapasztalattal ír az egészségről, a wellnessről, a tudományról és az életmódról. Alaphelyzete többek között a Healthline, a Well + Good, a Narratively, a Romper, a Motherifigure magazin, a Nautilus, a Narratively, az AskMen oldalán jelent meg.
-side-effects.jpg)
.jpg)
