Az erős immunrendszer fenntartása

Az immunrendszere azon dolgozik, hogy távol tartsa a betegségeket. Felismeri és leküzdi a potenciálisan káros baktériumokat, vírusokat, gombákat és parazitákat. Ha immunkompetens (megfelelően működő immunrendszerrel rendelkezik), a teste képes gyorsan és hatékonyan reagálni a fertőző ágensekre, megakadályozva, hogy súlyos vagy elhúzódó betegségeket okozzanak.

Tekintettel arra, hogy mennyire fontos az immunrendszere az egészsége szempontjából, az immunrendszer védelme érdekében tett lépések nagyban hozzájárulhatnak egészségének megőrzéséhez. Ha sérült immunrendszere van, akkor nagyon beteg lehet, még akkor is, ha olyan fertőző szervezeteknek van kitéve, amelyek általában nem okoznak súlyos kárt.

Fontos megtanulni, hogyan lehet elkerülni a fertőzéseket, ha immunkompetens vagy, de még inkább, ha immunhiányos.

Alex Dos Diaz / Verywell

Az immunrendszer fellendítése

Egészséges életmódbeli szokásokkal védheti meg immunrendszerét. A normálnál jobb immunrendszer kialakítására nincs mód, ezért az optimális működés fenntartása a cél. Az immunrendszer védelme érdekében megteheti a következőket:

• Diéta: Fogyasszon magas gyümölcs-, zöldség- és sovány fehérjetartalmú étrendet. Ezek az ételek biztosítják a szervezet számára szükséges tápanyagokat az immunfehérjék, enzimek és sejtek előállításához.
• Dohányzás: Ne kezdjen dohányozni, és ne törekedjen a dohányzás abbahagyására, ha dohányzik. A dohányzás megzavarja a légzőrendszer immunfunkcióit, hajlamosítva a fertőzésekre.
• Stressz: Kezelje a stresszt. A túlzott stressz emelheti a szimpatikus hormon működését, ami közvetlenül csökkenti az immunfunkciót.
• Alvás: Minden este aludjon eleget. Az alvás lehetővé teszi a test számára az egészséges homeosztázis (konzisztencia) fenntartását. A helyreállító alvás hiánya megzavarja az egészséges hormonegyensúlyt, veszélyeztetve immunrendszerét.
• Fertőzés megelőzése: Kerülje a fertőző kórokozók túlzott expozícióját. Ügyeljen arra, hogy megkapja az ajánlott oltásokat, különösen, ha beteg emberek körül dolgozik.
• Higiénia: Gyakoroljon jó higiéniát, például rendszeresen mosson kezet, különösen étkezés előtt.

Immunhiányos?

Ha sérült immunrendszere van (más néven immunszuppresszált vagy immunhiányos), az azt jelenti, hogy teste csökkenő immunválaszt vált ki a behatoló szervezetekre. A sérült immunrendszer emellett hajlamosabbá tesz bizonyos típusú rákokra.

Okoz

Háromféle immunhiány van:

• Elsődleges immunhiányok, amelyekkel az emberek születnek
• Szerzett immunhiányok, amelyek közé tartozik a cukorbetegség, a HIV és bizonyos vérbetegségek
• Autoimmun betegség, amely egy túlaktív, nem megfelelően működő immunrendszerből származik

Számos gyógyszer, különösen a kemoterápia és a szteroidok, közvetlenül elnyomhatják az immunrendszert. Az idősebb kor gyakran társul az immunitás csökkenésével is.

Védelem és szempontok

Ha immunhiányos, akkor ugyanazokat a lépéseket kell tennie az immunrendszerének védelme érdekében, mint az immunkompetens személyét. De számos különös szempontot is figyelembe kell vennie:

• Étel: A friss gyümölcsök, zöldségek és tenger gyümölcsei olyan fertőző ágenseket hordozhatnak magukban, amelyek nem okoznának betegséget egy immunkompetens személy számára, de problémákat okozhatnak immunszuppresszáltak számára. Ügyeljen arra, hogy alaposan elkészítse ezeket az elemeket.
• Védőoltások: Egyes oltások nem lehetnek olyan hatékonyak, ha immunhiányosak. Lehet, hogy teste nem reagál teljes mértékben az oltásokra vagy akár a természetes immunitására az élet korábbi fertőzése miatt.
• Kerülje a csíra által terjesztett beállításokat: Lehet, hogy kerülnie kell azokat a beállításokat és helyeket, amelyek ismertek a fertőzések terjesztésére, például napköziotthonok, kórházak és idősek otthonai.
• Használjon maszkot: Néha maszk vagy kesztyű viselése csökkentheti a baktériumoknak való kitettséget. Feltétlenül kérjen tanácsot orvosától, és fontolja meg a maszk viselését, ha időt kell töltenie egy repülőgépen, vagy orvosához vagy kórházba kell mennie.

Egy szó Verywellből

Az erős immunrendszer fenntartása létfontosságú az egészség megőrzéséhez. Sok ilyen az immunrendszert védő szokások fenntartásán alapul. Ha sérült immunrendszere van, akkor további lépéseket kell tennie annak érdekében, hogy megvédje magát a fertőzést okozó csíráktól.