A lábgörcsök kezelése és megelőzése

A lábgörcs az izom hirtelen, ellenőrizetlen összehúzódása. Ez a test másutt is előfordulhat, de leggyakrabban az alsó végtagokban tapasztalható. A lábgörcsök vagy görcsök kiszámíthatatlanok, mivel intenzitásuk és időtartamuk szerint változhatnak, és hirtelen jelentkeznek, de kiszámítható okaik vannak, amelyek megelőzési erőfeszítéseket eredményezhetnek.

Úgy tűnik, hogy a két ízületet keresztező izmok görcsölnek leggyakrabban. Ezek közé tartozik a borjú (a bokán és a térden keresztezve), a combhajlítás (a térdet és a csípőt keresztezve), valamint a quadriceps (a térdet és a csípőt is keresztezi). .

A lábgörcsöt "charley lónak" is nevezhetjük.

Tünetek

A lábgörcsök általában kevesebb, mint egy percig tartanak, de még sokáig kitartanak, mire az összehúzódások végleg alábbhagynak. A tipikus tünetek a következők:

• Hirtelen, éles fájdalom, leggyakrabban a láb hátsó részén
• Az izom kontrollálhatatlan összehúzódása
• Remegő érzés az izomban
• Az izomlazítást követő folyamatos fájdalom és fáradtság

Néhány embernél a görcsök elsősorban éjszaka jelentkeznek, és felébreszthetik a beteget az alvásból. A súlyosabb lábgörcs fájdalmat okozhat, amely a görcs bekövetkezése után több napig tart.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Míg a lábgörcsök általában önmagukban is megszűnnek kezelés nélkül, keresse fel orvosát, ha súlyos, visszatérő, nincs ismert oka, vagy duzzanat, bőrszínváltozás vagy izomgyengeség kíséri őket.

Okoz

A lábgörcsök pontos oka nem jól ismert, de vannak olyan kockázati tényezők, amelyekről feltételezhető, hogy hozzájárulnak:

• Kor: A lábgörcsök gyakoribbak fiatal (serdülőkorban) és idősebb (65 év feletti) betegeknél.
• Izomfáradtság: A súlyos testmozgás vagy a szokatlan módon végzett aktivitás miatti túlterhelés lehet hibás.
• Dehidráció: Ez magában foglalja az elektrolit egyensúlyhiányt (különösen a kálium, magnézium, nátrium és kalcium).
• Túlsúlyosnak lenni
• Korai terhesség: Ez összefüggésbe hozható a kalcium változásával vagy az izom fáradtságával a különféle terhek miatt.
• Orvosi állapotok: A pajzsmirigyben vagy idegbetegségben szenvedőkről ismert, hogy lábgörcsöt tapasztalnak.
• Gyógyszerhasználat: Egyes gyógyszerek izomgörcsöket okozhatnak mellékhatásként, beleértve a sztatin-gyógyszereket és a kortikoszteroidokat, például a prednizont.

Kezelés

Általában az ösztön veszi át, amikor lábgörcs támad, és masszírozod és kinyújtod a fájó izmot. Ez gyakran megoldja a problémát.

Megkönnyebbülést is találhat:

• A bőr lehűlése hideg, nedves ruhával
• Több folyadék fogyasztása

Az orvos izomlazító gyógyszereket is előírhat, ha a görcsök súlyosak. Az egyik gyógyszer, a Robax, kombinálja a metokarbamolt (izomlazítót) az ibuprofennel (nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszer, NSAID).A betegek általában négy-hat óránként, legfeljebb öt napig szedik.

A Robax-ot nem szabad alkohollal vagy más nem szteroid gyulladáscsökkentővel együtt bevenni, és túlzott használat esetén öngyilkossági gondolatokat okozhat. Azonnal hívja orvosát, ha vizelési problémái vannak, vagy hányást, kiütést, lelassult pulzusszámot vagy sárgaságot tapasztal, amikor ezt a gyógyszert használja.

Azoknak az embereknek a túlnyomó többsége, akiknek lábgörcsük van az atlétikai részvétel miatt, nem igényelnek speciális vizsgálatokat a kezelés irányítására. És a sportolók túlnyomó többsége számára nem szabad gyógyszereket alkalmazni izomgörcsök elszigetelt epizódjainak kezelésére.

A veszélyes izomkárosodás egyik figyelmeztető jele a sötét vizelet, különösen a súlyos görcsöket vagy izomkárosodást követő órákban. Ez a rhabdomyolysis tünete, egy ritka állapot, amikor a sérült izomszövet elhal és bejut a véráramba, végül károsítja a vesét.

Aki súlyos izomgörcsöt tapasztal, majd a vizelet sötétedik, azonnal forduljon orvoshoz.

Megelőzés

Bár nem mindig tudja megakadályozni a lábgörcsöket, van néhány dolog, amellyel jelentősen csökkentheti a kockázatukat:

• Legyen hidratált: A dehidrációról ismert, hogy hajlamosít a lábgörcsökre, bár a pontos ok nem ismert. Igyon minden nap legalább három pohár vizet, beleértve egyet lefekvés előtt. Fogyasszon sok folyadékot edzés előtt, közben és után is.
• Válasszon okosan ételeket: Az elektrolit italok segíthetnek a szintjük stabilan tartásában, de a kálium- vagy magnéziumban gazdag ételek fogyasztása is segíthet. Ide tartoznak a banán, az édesburgonya, a bab / hüvelyesek és az avokádó.
• Stretch: A nyújtás ellazíthatja az izomrostokat. Edzés közben egy jó edzés utáni nyújtási rutin segíthet megelőzni a görcsöket. Győződjön meg róla, hogy kihűlt edzés után, és ne gyakoroljon erőteljesen közvetlenül alvás előtt.
• Vonat fokozatosan: Kerülje az aktivitás hirtelen növekedését. A "10% szabály" jó: Soha ne növelje heti edzésterhelését 10% -nál nagyobb mértékben az előző héthez képest. A legtöbb lábgörcsös sportoló, például a hosszútávfutók általában azért teszik ezt, mert túl gyorsan növelték edzésük intenzitását vagy időtartamát.

Egy szó Verywellből

A legtöbb lábgörcs spontán, fájdalmas esemény, amely gyorsan megoldódik. Frusztrálóak lehetnek, különösen, ha éjszaka fordulnak elő és megzavarják az alvást. Ha a lábgörcsök a jellemzőnél gyakoribbnak vagy súlyosabbnak tűnnek, keresse fel orvosát.