Élet krónikus obstruktív tüdőbetegséggel (COPD)

A krónikus obstruktív tüdőbetegséggel (COPD) való együttélés gyakran kihívást jelent, mivel a betegség drámai módon befolyásolhatja mindennapi életét. A COPD diagnózisa reménytelenség és tehetetlenség érzéséhez vezethet. A betegség előrehaladtával a fizikai aktivitás vagy a társas interakció nehezebbé válhat.

Mindezek ellenére javíthatja életminőségét a COPD-vel. Az életmód megváltoztatásával és a megbirkózás módjának elsajátításával lelassíthatja a betegség előrehaladását, és a lehető legteljesebb mértékben tovább élhet - egy nap.

Érzelmi

A COPD diagnózisa az érzelmek hullámvasútját hozhatja magával. A félelem, a szorongás, a szomorúság, a bánat és a szégyen csak néhány olyan érzés, amelyet tapasztalhat. Mindezek az érzelmek teljesen normálisak és érthetőek, és nagy valószínűséggel könnyebbé válnak, ha változtat az életén, és jobban érzi, hogy kontrollálja az egészségét.

Jó azonban olyan problémákra figyelni, mint a súlyos depresszió, szorongás vagy félelem, amelyek további kezelést igényelhetnek. A mentális egészségi állapotának megőrzése azért fontos, mert befolyásolja életminőségét és fizikai egészségét.

Figyelje a depressziót

A depresszió valódi betegség, amelyet az agy kémiai egyensúlyhiánya okoz. Ez különbözik a hétköznapi szomorúságtól.

Ha depressziója van, szüksége lehet gyógyszerekre, tanácsadásra vagy mindkettőre. Ne feledje, hogy nem egyedül kell szenvednie. Ha ezen tünetek bármelyike ​​fennáll két hétig vagy tovább, a lehető leghamarabb beszéljen kezelőorvosával:

• Reménytelenség és tehetetlenség érzése
• Az alvási szokások változása
• Súlygyarapodás vagy fogyás
• Öröm vagy érdeklődés elvesztése olyan tevékenységek iránt, amelyeket korábban élvezett
• Társadalmi elkülönülés
• Fáradtság
• Értéktelenség érzése

Figyelje a szorongás szintjét

Néhány ember számára valódi fizikai tünetek, például fokozott pulzusszám és izzadás kísérik a szorongásos rendellenességet.

Ugyanakkor szenvedhet a szorongás néhány nem túl tipikus hatásától is, beleértve:

• A nyak, a váll, a hát és az állkapocs izmainak feszültsége
• Emésztési problémák, beleértve a székrekedést vagy a hasmenést
• Az alvási szokások változásai, amelyek magukban foglalhatják az alvásképtelenséget, az elalvási nehézségeket vagy a korai ébredést
• Pánikrohamok, amelyek eltérnek az általános szorongástól és tartalmazzák a versenyző szívet, a zsibbadást és a szokatlan fizikai érzéseket

Ha ezen tünetek bármelyike ​​fennáll, beszéljen kezelőorvosával. Előnyt élvezhet a gyógyszeres kezelés és / vagy tanácsadás.

A szorongás és / vagy depresszió növelheti a COPD súlyosbodásának kockázatát.

Foglalkozzon a félelemmel

Mindannyiunkban vannak - bizonyos félelmek, amelyek szokatlan rettegést és aggodalmat okozhatnak nekünk. A félelem a legalapvetőbb és legprimitívebb emberi érzelmünk. De bár egy-két félelem normális, amikor a félelmei zavarják a mindennapi életet, ideje beszélni orvosával.

Az irracionális félelmeket fóbiának nevezik. A fóbiák tünetei közé tartozik az intenzív szorongás, a szorongás forrásával kapcsolatos gondolataid aggodalma és a végzet vagy a terror elsöprő érzése.

A COPD-ben szenvedőknél félelem alakulhat ki hirtelen és súlyos légzési nehézségektől. Ha úgy érzi, hogy a félelem keríti hatalmába az életét, egy mentálhigiénés szakember segíthet abban, hogy tisztábban lássa a dolgokat. Megpróbálhat csatlakozni egy COPD támogató csoporthoz. A másokkal való beszélgetés elősegítheti néhány félelmed lepárlását, és sokkal élvezetesebbé teheti az életet.

Add fel a megbánást

Sok COPD-ben szenvedő ember intenzíven megbánja betegségét. Különösen ez fordulhat elő dohányosoknál és volt dohányosoknál, akik bűntudatot érezhetnek szokásuk egészségükre gyakorolt ​​hatása miatt.

Ha megbánás érzi, próbálja megbocsátani magának. A megbocsátásban rejlik a béke és a kényelem.

A sajnálattal töltött élet egy olyan energiapazarlás, amelyet építőbbé tehet, például egészséges szokások kialakításában és jobb gondozásban. A COPD után van élet, és itt az ideje, hogy elkezdd élni.

Életében más emberek érzéketlen észrevételeket tehetnek az életmódválasztással kapcsolatban, ami fokozhatja a megbánás érzését. Legyen nyitott másokkal, hogy ezek a megjegyzések hogyan hatnak rád.

Tudjon meg többet a COPD-ről

Ha Önnek és szeretteinek oktatja a COPD-t, akkor jobban érezheti magát az egészségének irányításában. Tudjon meg mindent, hogy a COPD hogyan befolyásolja a tüdejét és az életét, és ossza meg barátaival és szeretteivel, hogy megértsék, hogyan lehet a legjobban támogasson téged - akár ügyintézéssel, akár segítenek emlékezni a gyógyszer bevételére.

Csökkentse a stresszt

Az életed stresszének csökkentése segíthet az exacerbációk távol tartásában. Íme néhány tipp:

• Szánjon időt arra, hogy folytassa azokat a tevékenységeket és hobbikat, amelyek tetszenek.
• Próbáljon ki relaxációs gyakorlatokat, például mély légzést vagy progresszív izomlazítást.
• Szerezzen be annyi alvásmennyiséget, amennyire szüksége van a pihenéshez és a nap folyamán, ha szükséges.
• Figyelje a diétáját. A túl sok cukor és a magas kalóriatartalmú egészségtelen étel elfogyaszthatja az energiát, és ezáltal produktivitást és szorongást érezhet.
• Pontosan meghatározza életének azon területeit, amelyek stresszt okoznak Önnek. Ez lehet pénz, társadalmi helyzetek, túl sok felelősség vagy gyász a diagnózis miatt. Dolgozzon ezen stresszforrások kijavításán vagy megszüntetésén, és ha segítségre van szüksége, kérje meg.
• Adjon át néhány felelősséget másoknak, legalábbis néha. Ez magában foglalhat bármit, a külső segítség felvételétől a változó menetrend kialakításáig, hogy minden családtag felváltva végezzen bizonyos feladatokat.

Fizikai

A COPD-vel való együttélés legfontosabb szempontja a dohányzásról való leszokás. A dohányzás további tüdőkárosodást okoz, és hajlamosít a COPD exacerbációira is.

A dohányzásról való leszokáson túl számos egyéb dolgot is megtehetsz, hogy megvédd egészségedet a további problémáktól, ha COPD-d van.

Kerülje a kiváltókat

A levegőben található irritáló anyagok, például a használt cigarettafüst vagy a fatüzelésű kályha vagy a közeli gyár füstjei súlyosbíthatják a COPD tüneteit. A COPD-ben szenvedők egy része parfümnek vagy tisztítószereknek is nagyon légszomjat érez. Amikor csak teheti, védje meg magát a környezeti tényezőktől.

Biztonságos környezet fenntartása

A biztonságos környezet fenntartása a COPD kezelésének fontos része, ezért a prioritási lista tetejére kell helyezni. A biztonság az otthonon belül és kívül egyaránt segít megőrizni egészségét.

Az otthona biztonságosabbá tétele érdekében:

• Javítsa otthonában a levegő minőségét. Fontolja meg egy légszűrő használatát, hogy megakadályozza a túlzott por és törmelék bejutását a légkondicionáló egységbe.
• Távolítson el minden dobószőnyeget a padlóról.
• Helyezzen biztonsági rudakat a fürdőszobákba, zuhanyzókba és fürdőkádakba, valamint az otthonán belül és kívül egyaránt a járdák mentén.
• Használjon megemelt WC-ülést, ha szüksége van rá.
• Távolítsa el az összes zsinórt és egyéb törmeléket az otthon belsejében és kívülről.
• Győződjön meg arról, hogy a házában és környékén megfelelő a megvilágítás.
• Használjon csúszásmentes papucsot vagy cipőt, amikor otthonában mozog.
• A lejárt vagy nem biztonságos gyógyszereket dobja el biztonságos helyen.
• Ne engedje, hogy bárki közelében legyen, aki dohányzik (különösen, ha oxigént fogyaszt).
• Írja fel a segélyhívó számokat, és tegye jól látható helyre.

Takarítsa meg energiáját

Az egészséges emberektől eltérően a COPD beteg légzése tudatos erőfeszítéssel jár és rendkívül nagy kihívást jelenthet. A légszomj érthető módon a COPD legfélelmetesebb aspektusa.

Az energiatakarékossági technikák gyakorlása segít abban, hogy felgyorsuljon, így teljesítheti mindazt, amit tenned kell, anélkül, hogy ilyen kifulladna. Például ne feledje, hogy rendben van, ha időt szán a beszédre. Beszéljen rövid kifejezésekkel vagy mondatokkal, és szüneteltesse, amíg beszél, hogy pihenjen, ha szükséges.

Kerülje a légszomjat étkezés közben

Ha légszomja van, miközben enni próbál, akkor nem vagy egyedül. Ez gyakori probléma a COPD-ben szenvedőknél, és az egyik legfontosabb a legyőzésre, mivel az alultápláltság a COPD egyik leggyakoribb szövődménye.

A következő irányelvek segíthetnek:

• Egyél egész nap kicsi, gyakori étkezést.
• Ha több energiád van, pihenj meg, mielőtt eszel.
• Rágja meg teljesen az ételeit, és lassan fogyasszon.
• Hagyjon magának sok időt enni.
• Kerülje az olyan ételeket, amelyek túlzott rágásra kényszerítik.
• Mivel sok COPD-ben szenvedő ember kevesebbet eszik, próbálja összpontosítani a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztására, hogy maximalizálja a kalóriabevitelt.
• Kiegészítse étrendjét folyékony étkezési készítményekkel, például Boost vagy Ensure.

Lehet, hogy megpróbálja korlátozni a folyadékbevitelt, hogy elkerülje a fürdőszobába történő további kirándulásokat, amelyek lélegzetvisszafojtást okozhatnak, de ez kiszáradáshoz vezethet. Fontolja meg egy komódos szék használatát, ha a WC-utazások különösen kimerítőek az Ön számára.

Gyakorolj gyakran

A testmozgás a mindennapi életünk nélkülözhetetlen része. Ha COPD-je van, ez különösen fontos. Az egyszerű nyújtó és légző gyakorlatok végrehajtása vagy a napi séta segít megőrizni fizikai és érzelmi jólétét.

A testmozgás számos előnye fontos az egészségre nézve, beleértve:

• Életminőségének javítása: A testmozgás érzetet nyújt az életed felett, és segít megőrizni függetlenségedet.
• Segít fenntartani vagy lefogyni: Ha a kelleténél nagyobb súlyt hordoz magában, a légzés nehezebbé válik. A testmozgás segít kordában tartani a súlyát, könnyebben lélegezhet.
• A hangulat javítása: A testmozgás a depresszió enyhítéséhez és a stressz enyhítéséhez társul, hangulati lendületet adva Önnek.
• Az alvás javítása: Ha jobban alszol éjjel, nappal több energiád lesz. A testmozgás mindannyiunknak jobban alszik.
• Segítség az oxigén hatékonyabb felhasználásában: A testmozgás erősíti a légzéshez használt izmokat, valamint a többi izomcsoportot, így kevesebb energiát költhet el.

Fájdalom kezelése

COPD-vel kapcsolatos fájdalmat tapasztalhat a nehéz légzés miatt. Míg a fájdalom gyógyszeres kezeléssel kezelhető, egyes fájdalomcsillapítók zavarhatják a légzési reflexeket, ami veszélyes a COPD-ben.

A fájdalomcsillapítók használatának minimalizálása érdekében fontolja meg a fájdalom megelőzésének és csökkentésének nem farmakológiai módszereit, mint például az akupunktúra, masszázs, fizikoterápia, légzőgyakorlatok, irányított képek és meditáció.

Társadalmi

Támogató csoport megtalálása, akár online, akár a közösségben, segíthet kezelni azokat a változásokat, amelyeket a COPD hoz az életébe. Segít meghallgatni mások történeteit, megosztani a sajátjait, és tudni, hogy nem vagy egyedül.

Látogathat terapeutát is egy-egy tanácsadáshoz, amely segít megbirkózni és megtanulja alkalmazkodni a diagnózisához. A párterápia jó lehetőség, ha a COPD diagnózisa feszültséget okoz a kapcsolatában.

Fontos időt fordítani a barátok és szerettek számára. Önmagának elkülönítése stresszt okozhat, ami növeli a COPD exacerbációinak kockázatát.

Fontolja meg, hogy megbízható barátokat vagy szeretteit vegye fel orvosának találkozójára, vagy vonja be őket a mindennapi testmozgásba. Beszéljen velük arról, hogy érzi magát, és milyen félelmei lehetnek. A barátok és a család támogatása enyhíti a stresszt, elkötelezett és életfontosságú.

Gyakorlati

Ön és szerettei aggódhatnak amiatt, hogy a COPD hogyan befolyásolja az ön támogatását, az utazást és az önálló életvitel folytatását. Mindez az Ön állapotának súlyosságától függ; fontolóra kell vennie a hosszú távú rokkantsági ellátások igénylését. De ez nem mindig így van, és egy kis kiigazítással esetleg folytathatja azt, amit szeret.

Munka

Ha az elvégzett munka típusa rontja a COPD-t, akkor fontolóra kell vennie a munkahely elhagyását. Ellenkező esetben beszéljen a munkáltatójával olyan módosításokról, amelyek lehetővé teszik, hogy a lehető legkevesebb megszakítással folytassa a munkát.

Néhány viszonylag könnyű dolog, amelyet a munkáltató tehet az Ön befogadására:

• Az ajtó közelében parkolóhely kijelölése az Ön számára
• Munkaállomását közelítse az épület bejáratához
• Lehetővé teszi, hogy otthon dolgozhasson egy héten, vagy akár minden nap
• Rugalmasságot biztosítva, hogy későn jöjjön vagy korán távozzon az egészségügyi találkozókra
• Füstmentes, pormentes, füstmentes környezet biztosítása - például arra kérve munkatársait, hogy ne viseljenek nehéz kölnit vagy parfümöt
• Az irodában megfelelő szellőzés biztosítása
• Robogó vagy motoros kocsi használatának lehetővé tétele az irodában

Utazás

Szerencsére a COPD-vel való együttélés nem jelenti azt, hogy soha többé nem élvezheti az utazást. Az élvezetes utazás kulcsa a biztonság a tervezés és az előkészítés révén. Tartsa szem előtt ezeket a tippeket:

• Utazás biztonságos és egészséges helyre.
• Mielőtt távozik, ellenőrizze orvosát.
• Ne felejtse el a gyógyszerét.
• Szervizelje orvosi felszerelését, mielőtt távozik.
• Tartson magával oxigén receptet, ha oxigént fogyaszt.
• Vigyél magadnak megfelelő ruhadarabot az éghajlatra, ahova utazol.
• Eleget aludni; ne terhelje túl az útitervet.

Ha oxigénfüggő és repülővel kíván utazni, akkor bizonyos korlátozások vonatkoznak az egyes légitársaságokra. A legtöbben nem engedik, hogy saját oxigént vigyen a fedélzetre, ezért indulás előtt receptre és / vagy levélre van szükségük orvosától.

Ügyeljen arra, hogy utazási dátuma előtt vegye fel a kapcsolatot a légitársasággal, hogy megerősítse az oxigénnel történő utazás vagy más szükséges szállások követelményeit.

Ne feledje, hogy a magasság befolyásolhatja az oxigénigényét. Beszélje meg ezt orvosával az utazás előtti időpontban.

Háziállatok

Ha volt háziállata a COPD kialakulása előtt, akkor észreveheti, hogy kedvence gondozása némi testedzést biztosít. És sok állattartó úgy találja, hogy a háziállatok segítenek csökkenteni a stresszt.

A COPD esetén különösen fontos, hogy kedvence bundáját megfelelően körülvágja és tisztán tartsa, hogy elkerülje a szőrre vagy más anyagra adott reakciót, amely megakadhat kedvence bundájában. Ha kedvence gondozása egyre fárasztóbb az Ön számára, fontolja meg a barátok vagy a család segítségének kérését.