A krónikus asztmás állapot megbirkózása

Az asztmával való megbirkózás nehéz lehet egy krónikus betegségben. A fejfájással, az influenzával vagy a csonttöréssel ellentétben a krónikus betegség soha nem múlik el. Az olyan krónikus betegség, mint az asztma, fájdalmat, fáradtságot, stresszt és a mindennapi élet megzavarását okozhatja. Megváltoztathatja a pozitív énképet negatív képpé, és visszavonhat a családtól, a barátoktól és a tevékenységektől.

Lea Paterson / Science Photo Library / Getty Images

A krónikus betegség az iskolában vagy a munkahelyen is képes megbirkózni. Szélsőséges esetekben a fizikai korlátok - például az asztmát gyakran kísérő légszomj - szükségessé tehetik a munka, az iskola vagy a szabadidős tevékenység megváltoztatását. A munkakörülmények változása, valamint a krónikus betegség költségei a költséges biztosítási fedezettől a zseben kívüli orvosi kiadásokig szintén pénzügyi nehézségekhez vezethetnek.

A krónikus asztmával való megbirkózás kihívásai ellenére azonban sok ember képes kezelni az asztma tüneteit, megelőzni a szövődményeket, és élvezheti mindennapi rutinjait és tevékenységeit.

A krónikus asztmás állapot kezelése

Senkinek sem szabad tagadni az asztmát. Az állapot figyelmen kívül hagyása kontrollálatlan tünetekkel, gyakori asztmás rohamokkal és szövődményekkel járó életet jelenthet. Az asztma kezelése csökkentheti bizonyos asztmás gyógyszerek szükségességét. A következő lépéseket tehetjük, hogy jobban megbirkózzunk az asztmával való életben:

1. Dolgozzon orvosával a betegség legjobb kontrolljának elérése érdekében. A gyógyszerektől kezdve az életmód és a környezeti változásokig orvosa együtt fog működni Önnel az állapotának figyelemmel kísérése és kezelése érdekében. Kövesse az orvos által biztosított asztma önkezelési tervet.
2. Használja helyesen az asztma gyógyszereket. Ez magában foglalja a gyógyszeres kezelés menetrend szerinti bevételét és az inhalátorok helyes használatát. Kérjen utasításokat, bemutatót és visszajelzést technikájáról, mielőtt hazaviszi az inhalátort. A Nature Partner Journal of Primary Care Respiratory Medicine által közzétett 2014-es tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a felnőttek több mint 80% -a rossz technikát tanúsított az inhalátor használatakor.
3. Legyen tisztában az asztmás roham tüneteivel. Tünetei lehetnek köhögés, zihálás, mellkasi szorítás és légzési nehézség. Tudja meg, mikor nyúlhat az orvos által felírt gyors megkönnyebbüléshez.
4. Használjon csúcsáramlásmérőt az asztma monitorozásához. Az, hogy milyen gyorsan és mennyi levegőt tud kifújni a tüdejéből, annak jele, hogy mennyire tudja jól szabályozni az asztmáját. A csúcsáramlásmérővel megmérheti a kifújható levegő mennyiségét.
5. Ellenőrizze az allergéneket otthon. Bizonyos környezeti tényezők - például a dohányfüst és a szőrös háziállatok - súlyosbíthatják az asztmát. Kövesse az orvos tanácsát az asztmabarát otthon kialakításához.
6. Rendszeresen mozogjon. Ha az asztmás rohamok korlátozzák a fizikai aktivitást, kérjen orvostól javaslatokat a megfelelő testmozgás beépítésére a napi rutinba. Kutatások kimutatták, hogy a tüdőbetegségben szenvedők fizikailag és érzelmileg egyaránt profitálnak a fizikai tevékenységből.

Egyéb stratégiák

Íme néhány további asztma-megküzdési tipp, amelyek segíthetnek a legteljesebb életben.

• Legyen reális, de legyen kreatív. Krónikus betegséggel való együttélés nem jelenti azt, hogy a reményeknek és az álmoknak meg kell változniuk, de valószínûleg más lesz a megvalósításuk. Helyezzen kreatív energiákat arra, hogy megtalálja a módját a céljainak elérésére.
• Tanuld meg megbirkózni a krónikus betegség stresszével. A krónikus asztmával való élet bizonytalanság, frusztráció, düh és depresszió érzéséhez vezethet. Ezek az érzések hatással lehetnek a családra és a barátokra is. A stressz jelei között a fáradtság, a testfájdalmak, a fájdalom, a szorongás, az ingerlékenység, a feszültség és a fejfájás mellett a különböző alvási szokások is megtalálhatók - például a szokásosnál több vagy kevesebb alvás. Kérjen segítséget azáltal, hogy csatlakozik egy támogató csoporthoz, hogy megossza tapasztalatait másokkal, akik szintén ezzel a krónikus betegséggel élnek. Az egyéni tanácsadás is segíthet. Az antidepresszáns gyógyszerek egy másik lehetőség a depresszióban szenvedők számára.
• Vállaljon problémamegoldó hozzáállást és irányítsa a negatív gondolatokat. Ne maradjon a múltban az asztma diagnózisa előtt. A feltételt teljesítendő kihívásnak tekinti, nem pedig olyan problémának, amelyet nem lehet megoldani.
• Legyen a betegség szakértője. Minél többet tudsz Ön és szerettei az asztmáról, annál könnyebb kezelni. Kérjen meg egy orvost, hogy adjon meg minél több információt, beleértve az internet megbízható forrásait is. Szánjon időt ennek a webhelynek a felfedezésére is, beleértve az újonnan asztmásan diagnosztizált emberekre vonatkozó részt is.
• Oktassa családtagjait és barátait. Minél több szerettük érti az asztmát, annál több támogatást tudnak majd felajánlani. Figyelmeztetni fogják az asztmás roham figyelmeztető jeleit is. Ajánljon könyveket vagy röpiratokat szeretteinek olvasásra, vagy kérje meg őket, hogy jöjjenek el veletek az orvoslátogatásokra, hogy feltegyék saját kérdéseiket.
• Tanulja meg kezelni a napi tevékenységeket. A krónikus betegség kihívásainak megválaszolása fárasztó lehet. Kerülje a túl sok vagy túl keveset az asztma kezelésében.
• Lassíts. Használjon relaxációt és meditációt, hogy teljes mértékben a jelenben való részvételre koncentrálhasson, mert a stressz és a szorongás az egyik legnagyobb kiváltó tényező, amely asztmás rohamot okozhat. A relaxációs technikák szintén segíthetnek az asztmás rohamok megelőzésében.

Végül ne hagyja figyelmen kívül az összes rendelkezésre álló segítséget, legyen az orvosok, családtagok és barátok, közösségi források vagy támogató csoportok. Kutatások kimutatták, hogy a krónikus betegségben szenvedő, kibővített támogatási hálózattal rendelkező emberek jobban járnak, mint azok, akik elvonulnak és elszigetelődnek. Az orvostól és / vagy egy támogató csoporttól vagy a mentálhigiénés szakembertől való segítségkérés létfontosságú lépés a krónikus betegség számos aspektusának kezelésében, és segít helyreállítani a testi és érzelmi egészséget.