A hátfájás számos okból származhat, például trauma, ízületi gyulladás, szűkület vagy ismeretlen okok miatt. Amikor orvosa nem tudja megadni Önnek a fájdalom okát, általában nem specifikus derékfájásként (NSLBP) jelölik.
Sok esetben a testtartási problémák állnak a nem specifikus derékfájás hátterében. Ennek oka, hogy a testtartás elmozdulása a térség idegeit jelezheti a fájdalomjelek kiváltására.
A testtartással összefüggő hátfájdalmakkal, különösen a deréktájékon, a kismedence bizonyos mértékű rendellenes hatása lehet. Valójában a medence krónikusan rosszul beállított helyzete gyakran a testtartás különböző problémáinak sarokköve, beleértve azokat, amelyek nemcsak a deréktájt, hanem a gerinc más területeit is érintik.
Döntött medence és hátfájás
A medence egy központi fekvésű csont, amelyhez a gerinced és a csípőd kapcsolódik. Van egy bizonyos álláspontja, amelyet jól összehangoltnak vagy „semlegesnek” (és ezáltal egészségesnek) tekintenek.
A medence előre és hátra is megdönthet, előre vagy hátra fordulhat, és az egyik oldalon felfelé vagy lefelé túrázhat. És egyszerre két vagy több ilyen mozgás kombinációját is megteheti.
Az ilyen kismedencei mozdulatok finomnak tűnhetnek, vagy akár nem is létezhetnek, amikor megtapasztalja őket, de ahogy szokássá válnak, vagy elakadnak, mint egy sérülés után gyakran előfordul, a közeli területeken problémákat vagy problémákat okozhatnak. Ezen területek egyike természetesen a deréktáj.
Előre és hátra kismedencei billenések
A medence, a keresztcsont, az ágyéki gerinc, a csípőízületek és a combcsont csontváza. sciencepicsAmikor a medence előre vagy hátra billen, az egész csont (amely több csontból áll, amelyek ízületeiknél "összefűzve vannak") csak egy irányba mozognak. Minden dőlésirány eltérően befolyásolja az alsó hátat. Bármelyik forgatókönyv - az elülső vagy a hátsó medence dőlése - fájdalmat okozhat, de nem feltétlenül.
Előre medence dőlés
Az előre billentés, az úgynevezett kismedencei dőlés szigoríthatja az alsó hátizmokat, mert ez kihangsúlyozza a természetes úton előforduló kis görbét, amely az egészséges gerincben jelen van. Az elülső medence dőlésével kapcsolatos testtartási problémák sokkal gyakoribbak, mint a hátsó dőléshez kapcsolódó problémák. A kismedence előre billenését a has extra súlya (beleértve a terhességi súlyt is), valamint egyéb dolgok okozhatják.
Visszafelé a medence dőlése
A hátrafelé történő dőlés, az úgynevezett hátsó kismedencei billentés éppen ellenkezőleg történik. Csökkenti a normál derékgörbének mennyiségét, ami viszont meghosszabbítja a hátizmokat a szokásos nyújtástűrésen túl.
Javítás
Legtöbbször a krónikus testtartás problémái, amelyek az előre vagy hátra dőlés következményei, jól reagálnak a kifejezetten a semlegestől való „eltérés” kezelésére tervezett edzésprogramokra. (A semleges kismedencei pozícionálást jól illesztettnek tekintik, és sem túl előre, sem túl hátradől.)
Az ilyen programok általában nyújtást és erősítést egyaránt tartalmaznak. A megcélzott területek közé tartozik a csípő, a hát és a mag. Ha szakképzett gyógytornászt vagy személyi edzőt szeretne útmutatásért és egy programért felkeresni, valószínűleg ez lesz a legjobb fogása a testtartás megfelelő helyzetbe állításához.
Kismedencei dőlésszög
Növelje a hátizmokat és az egyensúlyt az egyik lábú állással. undreyA dolgok érdekessé válnak a kismedence előre vagy hátra forgatásával és / vagy egyoldalú csípőtúrázással. Ez a jelenség az úgynevezett „kismedencei ferdülés” vagy az oldalsó kismedencei egyensúlyhiány. Legtöbbször a medence ferde mozgása - ahol az egyik csípő magasabb, mint a másik - a láb hosszának különbségével és / vagy a gerincferdüléssel függ össze.
A láb hosszúságának különbsége kétféle lehet: funkcionális és anatómiai. A funkcionális lábhossz-különbség általában a kismedence ferde helyzetére vezethető vissza; a kismedence ferdesége szempontjából értékelik.
A funkcionális lábhossz-különbséggel rendelkezőknek is lehet scoliosisuk. A kutatás vegyes, hogy a lábhossz-különbség valóban okozza-e a gerincferdülést, de mindenesetre ez a típusú gerincferdülés funkcionálisnak, nem anatómikusnak tekinthető. A gerincferdülés ebben az esetben a kismedence ferdítésével kezdődik, ami viszont elmozdítja a gerincet az ideális beállítástól.
A funkcionális lábhossz-különbséget nem mindig kíséri scoliosis. Egyes jelentések szerint a lábhossz-különbséggel rendelkező emberek akár 87% -ának is van gerincferdülése.
A funkcionális lábhossz-különbségek, és különösen az őket hajtó kismedencei ferde mozgások általában nap mint nap jelentkeznek a közös tevékenységek (ülő, álló, séta, házimunka, sportolás stb.) Elvégzése során.
Anatómiai lábhossz különbség
Az orvos megvizsgálja a derékfájással járó beteget. mangostockAz anatómiai lábhossz-különbség az igazi. Itt az egyik lábad valóban és mérhetően hosszabb, mint a másik, és a hátul lévő csípőcsontjaid vízszintesen sorakoznak. Nagyon fájdalmas lehet, és gyakran zavarja a mindennapi tevékenységeket, a társas tevékenységeket és a sportot.
Általában az anatómiai lábhossz egyenlőtlenséget úgy kezelik, hogy a rövidebb láb cipőjébe helyeznek egy betétet, hogy az még egyenletesebb legyen. A csípőt is működtető magerősítő program megszerzése valószínűleg segít csökkenteni a fájdalmat és növelni fizikai működését a medence izomegyensúlytalanságainak kezelésével.
Mint mindenféle kismedencei helyzetproblémával, valószínűleg a legjobb, ha engedélyezett gyógytornászhoz fordulunk a programhoz, mivel ez egészségügyi állapot.
