Ami a közös kiegészítés választását illeti, egyre nagyobb számban vannak olyan termékek, amelyek többet ígérnek, mint amennyit szállítanak. Valójában egy független elemzés, amelyet aFogyasztói jelentéseka 16 legnépszerűbb ízületi kiegészítőről számolt be, nem kevesebb, mint hét - 44% - hiányzik a termék címkéjén felsorolt összetevőkből.
Az Egyesült Államokban a kiegészítők gyártói sem a kutatás, sem a minőségbiztosítás, sem a marketing szempontjából nem vonatkoznak ugyanarra a szabályozásra, mint a gyógyszeripar. Emiatt védett álláspontot kell képviselnie, amikor a gyártó állításairól van szó.
Ezzel együtt az ízületi kiegészítőket szélesebb körben tanulmányozták, mint más kiegészítőket, esetenként pozitív eredményekkel. Az U.S. Pharmacopeia (USP), az NSF International és a ConsumerLab független tanúsítása további biztosítékot nyújt arra, hogy a termék tiszta és tartalmazza a termék címkéjén felsorolt összetevőket.
A következő 15 ízületkiegészítőt függetlenül tanúsították, és előnyöket kínálhatnak, ha enyhíteni akarnak az ízületi gyulladástól és a krónikus ízületi fájdalom egyéb forrásaitól.
Glükózamin-szulfát
Keith Getter / Getty Images
A glükózamin egy olyan anyag, amelyet a szervezet természetes úton állít elő glükózból és a glutamin aminosavból. A glükózamint a glikozaminoglikán szintézisére használják, egy olyan típusú molekulát, amely központi szerepet játszik a porc és más testszövetek kialakulásában és helyreállításában.
A glükózamin-szulfát-kiegészítőket azzal a feltételezéssel vesszük, hogy azok olyan szintre emelik a glükózamin szintjét a szervezetben, hogy helyrehozzák (vagy akár meg is fordítják) az ízületi porc károsodását.
Noha a glükózamin használatát alátámasztó bizonyítékok nagyrészt vegyesek, az európai GUIDE (Glucosamine Unum In Die Efficacy) tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy ugyanolyan hatékonyan enyhíti az ízületi fájdalmakat, mint a Tylenol (acetaminofen).
Ezzel a kutatók megkérdőjelezték, hogy a önmagukban alkalmazott glükózamin-kiegészítők valóban javították-e az ízületi funkciókat.
Az USP által tanúsított glükózamin-kiegészítők a következőket tartalmazzák:
- MOST Foods Glükózamin
- BulkSupplements tiszta glükózamin-szulfát
A glükózamin ajánlott adagja 1500 milligramm (mg) naponta, legfeljebb hat hónapig. Ezen a szinten általában biztonságosnak tekintik.
Kondroitin-szulfát
amazon
A kondroitin a porcokban a leggyakoribb glikozaminoglikán, és hozzájárul a porc rugalmasságához. A kondroitin szintén fontos a porcot elpusztító enzimek blokkolásában.
A kondroitin-szulfát-kiegészítők célja a kollagén ütéselnyelő tulajdonságainak fokozása és a porc további lebontásának megakadályozása. Ezt úgy teszik, hogy segítik a porcsejteket a víz visszatartásában, és ha glükózaminnal együtt alkalmazzák, akár a porcvesztés visszafordításához is hozzájárulhatnak.
Egy 2017-es tanulmány, amelyet aA reumatikus betegségek évkönyveiazt sugallta, hogy a kondroitin-szulfát napi 800 mg-os adagja ugyanolyan fájdalomcsillapítást képes biztosítani, mint a 200 mg-os Celebrex (celekoxib) adag.
A kondroitint általában glükózaminnal együtt formálják. A jó hírű márkák a következők:
- Kirkland Signature glükózamin és kondroitin
- Spring Valley hármas erősségű glükózamin-kondroitin
- Osteo Bi-Flex ízületi egészség
- A Nature's Bounty glükózamin-kondroitin komplex
A kondroitin ajánlott adagja 400 mg, naponta háromszor, legfeljebb hat hónapig. Bár ebben az adagban biztonságosnak tekintik, a hosszú távú biztonságosságra vonatkozóan továbbra sem állnak rendelkezésre bizonyítékok.
Metilszulfonil-metán (MSM)
Fotó az Amazon-tól
A metil-szulfonil-metán, más néven MSM, egyesek véleménye szerint támogatja az ínszalagok (az ízületet összetartó rostos kötőszövetek) egészségét. A kutatások szerint ez is segíthet az ízületi gyulladások és a fájdalom csökkentésében.
Míg a glükózamin és a kondroitin kevés klinikai kutatást mutat be alkalmazásuk alátámasztására, az MSM-nek még kevesebb. A terméket támogató emberek úgy vélik, hogy az MSM-ben található kén elősegíti az ínszalagok rugalmasságának és erejének fenntartását.
Az MSM egyedi kiegészítőként kapható, de gyakrabban megtalálható egy glükózamint, kondroitint vagy mindkettőt tartalmazó kiegészítőben.
Hírneves tanúsított márkák a következők:
- GNC Triple Strength
- A Vitamin Shoppe ízületi megoldás
- A Nature's Bounty Extra-Strength Complex
- Nutramax Cosamin DS
- Schiff Move-Free Advanced Triple Strength
- Schiff Glucosamine Plus MSM
- Egészséges ízületi rendszer Glükózamin-kondroitin MSM-mel
- Bluebonnet vegetáriánus glükózamin MSM
- Solgar Glucosamine MSM
Az MSM-et általában 500 mg-os dózisban írják fel naponta kétszer-háromszor, legfeljebb hat hónapig.
Egy szó Verywellből
Fontos megjegyezni, hogy a közös kiegészítés független tanúsítása a minőség jóváhagyásának bélyegzője, de nem jelenti azt, hogy valóban működik.
Ennek ellenére a minőség számít. A biztonság és a tisztaság biztosítása érdekében az Arthritis Alapítvány azt javasolja, hogy neves nemzeti márkákból vásároljon kiegészítőket, és óvakodjon az olcsó alternatíváktól, amelyek azt állítják, hogy ugyanazok az összetevők vannak az ár töredékéért.
-test-for-dementia.jpg)
.jpg)
