A dietetikus szerint 2021 8 legjobb cinkkiegészítője

Bővebben a Holisztikus egészség c

• Kiegészítők
• Gyógynövény
• Aromaterápia és illóolajok
• Masszázsterápia

Szerkesztõink függetlenül kutatják, tesztelik és ajánlják a legjobb termékeket; itt többet tudhat meg felülvizsgálati folyamatunkról. Jutalékot kaphatunk a választott linkjeinken végrehajtott vásárlások után.

Első ránézésre

A legjobb összességében: Thorne Research cink-pikolinát az Amazon-on

"Ezek a cink-pikolinát kapszulák 15 milligramm cink-pikolináttal büszkélkedhetnek, amely a cink nagyon jól felszívódó formája."

Legjobb költségvetés: A Nature's Bounty Cink 50 mg kapszula az Amazon-on

"GMO-mentes, és mesterséges színezékeket, ízeket és édesítőszereket sem tartalmaz."

Legjobb folyadék: NutraChamps folyékony ionos cink az Amazon-on

"Ezek a folyékony cseppek gyorsabban és hatékonyabban szívódnak fel, mint az ásványi anyagok egyéb formái."

A legjobb vegán: Garden of Life vitamin kód nyers cink az Amazon-on

'30 milligramm cinket biztosít barna rizs-kelátból, valamint 60 milligramm C-vitamint.'

Legjobb gluténmentes: MegaFood cink a Vitaminhoppe.com oldalon

'Hitelesített glutén-, tej-, szója-, kóser-, nem GMO-projektellenőrzött és tanúsított vegán.'

A legjobb mézgás: Dakota Elderberry Gummies az Amazon-on

'Minden finom bogyó alakú gumicukor 10 milligramm cinket és 100 milligramm C-vitamint kínál.'

Legjobb pasztilla: Az élethosszabbítás javította a cinktablettákat az Amazon-on

"18,75 mg cink-acetáttal csomagolva, amely ionos cinkként szabadul fel - pozitív töltésű cink-ionokat juttat el immunrendszeréhez egy természetes borsmenta ízű pasztillán keresztül."

Legjobb organikus: Nutrigold cink arany a Vitaminhoppe.com oldalon

'Minden kapszula 15 milligramm cinket tartalmaz szerves, csíráztatott keverékből.'

Míg a cink a leghíresebb orvosság a megfázás megelőzésében, az esszenciális ásványi anyag szintén kulcsfontosságú a sejtek fejlődésében és növekedésében. Az NIH szerint az átlagos felnőttnek napi körülbelül 8–11 milligramm cinkre van szüksége, amelynek nagy részét olyan élelmiszer-források szívják fel, mint a bab, a hús, a sajt, a magvak és az osztriga. az étrend elegendő cink-bevétele, leggyakrabban gyomor-bélműtéten átesett és emésztési rendellenességekkel küzdők, vegetáriánusok, szoptatott idősebb csecsemők, alkoholisták és sarlósejtes betegségben szenvedők.

Ha cinkhiányban szenved, vagy úgy érzi, hogy immunitásnövelőre van szüksége - különösen, ha megfázást érez, akkor a pótlék a következő védelmi vonal. Valójában a vizsgálatok azt találták, hogy a cink és a C-vitamin kombinációja - amely néhány termékcsaládunkban megtalálható - segíthet csökkenteni a nátha tüneteit. A

Itt a legjobb cink-kiegészítők:

Legjobb választásaink

A legjobb összességében: Thorne Research cink-pikolinát

Vásároljon az Amazon-on Vásároljon a Pharmaca.com oldalon

A Thorne Research az ország egyik legelismertebb vitamin- és táplálékkiegészítő cége, amely saját tudósaival, laboratóriumaival és kutatóintézeteivel büszkélkedhet a legbiztonságosabb és leghatékonyabb termékek biztosítása érdekében - amelyek mind glutén-, GMO-, mesterséges tartósítószerek és minden egyéb mentesek. a fő allergének közül. Minden termékük megfelel az NSF International és a Therapeutic Goods Administration (TGA) szabványainak, és NSF tanúsítvánnyal rendelkezik a sport szempontjából, ami azt jelenti, hogy nincsenek több mint 200 olyan anyagban, amelyet számos nagy atlétikai szervezet tiltott. Valamennyi terméküket négyszer tesztelik a minőség, a biztonság és a hatékonyság szempontjából is.

Ezek a cink-pikolinát kapszulák 15 milligramm cink-pikolináttal büszkélkedhetnek, az ásványi anyag sokkal jobban felszívódó formája, mint a cink-citrát vagy a cink-glükonát. A

Legjobb költségvetés: Nature's Bounty Cink 50 mg kapszula

Az Amazon jóvoltából. Vásároljon az Amazon-on Vásárlás a Walgreens oldalon

A Nature's Bounty egy olyan kiegészítő cég, amely sikeresen teljesítette az idők próbáját, és közel 50 évig kiváló minőségű és megfizethető kiegészítőket gyárt. Cinkjük nem kivétel a szabványaik alól.

Mint minden felajánlásuk, ezek a kaplettek GMO-mentesek, és mesterséges színezékeket, aromákat és édesítőszereket nem tartalmaznak. Tökéletesek allergiások számára is, mivel az összetevők listája nem tartalmazza a tejet, szóját, glutént, búzát, élesztőt vagy halat, valamint a cukrot, keményítőt és nátriumot. Az üveget 100 kapszula 50 milligramm cink-glükonáttal töltik meg, amely egy költségvetés-barátabb, de felszívódó cinktípus.

Legjobb folyadék: NutraChamps folyékony ionos cink

Vásároljon az Amazon-on

Azok számára, akik a cinket folyékony formában részesítik előnyben, a NutraChamps folyékony ionos cinket ajánljuk. Ezek a folyékony cseppek, amelyek a jobb eredmény érdekében tartalmaznak C-vitamint, gyorsabban és hatékonyabban szívódnak fel, mint az ásványi anyagok egyéb formái, és könnyen integrálhatók a napi rutinba.

Csak adjon hozzá néhány cukormentes, édes ízű cseppet vízbe vagy gyümölcslébe, és minden szükséges cink meg lesz a naphoz. Nagyszerű lehetőség a gyermekek számára is, mivel könnyebben elfogyaszthatók, mint egy kaplet vagy pasztilla. Organikusak, vegánok és nem GMO-k.

Legjobb vegán: Életkert vitamin kód nyers cink

Vásároljon az Amazon-on Vásároljon a Vitamin Shoppe-on

A Garden of Life büszke arra, hogy USDA Organic, nem GMO, tanúsított gluténmentes és Certified Vegan termékeket gyárt. Míg más vállalatok zselatin kapszulákba zárják a kiegészítőket, a Vitamin Code Raw Cink gyártásában egyáltalán nincsenek állati termékek.

Minden kapszula nyers gyümölcs és zöldség, nyomelemek, probiotikumok és enzimek keverékét tartalmazza, 30 milligramm cinket barna rizs kelátból, valamint 60 milligramm C vitamint biztosítva. További bónusz, hogy kinyithatja a kapszulákat és összekeverheti a port turmixba vagy italba, ha nem szereti a tablettákat lenyelni.

Legjobb gluténmentes: MegaFood cink

Az Amazon.com jóvoltából

Vásároljon az Amazon-on Vásároljon a Vitamin Shoppe-on Vásároljon a Vitacost-on

A Megafood kiváló kiegészítő cég, amely jól ismert az egész élelmiszer-összetevőkből származó kiváló minőségű kiegészítőkről. Akár személyes okokból gluténmentes diétát folytat, akár lisztérzékenységben szenved, biztos lehet abban, hogy a Megafood Cink tabletta gluténmentességgel rendelkezik, emellett tejmentes, szójamentes, kóser, nem GMO projektellenőrzött , és tanúsított vegán.

Minden egy-egy tabletta bevehető a nap bármely szakában, és gyengéden elég gyomorra, hogy étellel vagy anélkül is bevehető. Csak egy adag tartalmaz 22,5 milligramm cinket, mint S. Cerevisiae-hez kötött ásványi anyagot, vagy cinkkel dúsított élesztőt, valamint különféle zöldségek keverékét, beleértve a spenótot, a barna rizst, a petrezselymet, a sárgarépát, a brokkolit és a céklát.

Legjobb mézgás: Dakota bodza mézgás

Vásároljon az Amazon-on

Azok számára, akiknek egy kis motivációra van szükségük a vitaminok beviteléhez, a gummies nagyszerű lehetőség. Ha nyúlós formában keresi az immunrendszert, ajánljuk a Dakota Elderberry Gummies-t.

150 milligramm antioxidánsban gazdag természetes Sambucus fekete bodzából készült, mindegyik finom bogyó alakú gumicukor 10 milligramm cinket és 100 milligramm C-vitamint kínál. GMO-któl, tartósítószerektől és magas fruktóztartalmú kukoricasziruptól sem tartalmaznak, csak természetes gyümölcsöket tartalmaznak ízek.

Legjobb pasztilla: Az élethosszabbítással továbbfejlesztett cinktabletták

Vásároljon az Amazon-on Vásároljon a Vitacost-on

A cinktabletta nagyszerű módja az immunitás hatalmas fellendülésének, amikor a legnagyobb szükség van rá. Tanulmányok kimutatták, hogy a nagy cinkdózisok akár 33 százalékkal is lerövidíthetik a nátha időtartamát, és egy nagyszerű módja annak, hogy a rendszerbe juttassák őket, egy rombusz segítségével. Ezek a megfizethető életkiterjesztésű, továbbfejlesztett cinktabletták tele vannak 18,75 milligramm cink-acetát, amely ionos cinkként szabadul fel - pozitív töltésű cink-ionokat juttat az immunrendszeréhez egy természetes borsmenta ízű pasztillán keresztül.

Fontos megjegyezni, hogy ezeket nem napi kiegészítőként szánják. Ehelyett fel kell használni, ha úgy érzi, hogy immunitás-fokozásra van szüksége - például az évszakok váltakozásakor -, és naponta többször, legfeljebb három napig használhatók.

Legjobb organikus: Nutrigold cink arany

A Shoppe-vitamin jóvoltából. Vásároljon az Amazon-on Vásároljon a Vitamin Shoppe-on Vásároljon a Luckyvitamin.com oldalon

A Nutrigold nagyszerű cég, amelyhez ragaszkodnia kell, ha kiváló minőségű, nem GMO-val rendelkező, vegán és organikus kiegészítőket keres. Ezek a kapszulák teljesen organikus teljes ételekből nyerik a cinket, ami a „szintetikusabb és táplálóbb” alternatíva a szintetikus cink-kiegészítőknek.

Minden kapszula 15 milligramm cinket tartalmaz szerves, kihajtott keverékből, amely guava levelekből, tengeri babcsíra, lencse- és garbanzo-babcsíra készült.

Végső ítélet

Noha rengeteg kiváló minőségű cink-kiegészítő van a piacon, mi a Thorne Research cink-pikolinát (az Amazon-on nézve) mögött állunk, mint arany standard. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a vállalat annyira elkötelezett a tudomány és a kutatás iránt, nem tévedhet egyik termékükkel sem. Szeretjük ezt a cinket, mert minden gluténtől, GMO-tól, mesterséges tartósítószertől és más fő allergénektől mentes. A cink - pikolinát - formája szintén könnyebben felszívódó, mint más típusok.

Mit kell keresni a cink-kiegészítőkben

Típus:

Mint a legtöbb étrend-kiegészítő, a cinket is többféleképpen szedheti. A leggyakoribb típusok a kapszula, a tabletta, a tabletta, a gumicukor és a folyékony forma. A gumik és a folyadék mindenképpen jobb megoldás azoknak a gyermekeknek vagy embereknek, akiknek nehézségeik vannak a tabletták lenyelésével. Ne feledje azonban, hogy a gumik nem kínálnak magasabb koncentrált dózist, mint más típusú cink-kiegészítők, és a folyékony tápszerekhez hasonlóan tartalmazhatnak hozzáadott cukrot vagy édesítőszereket.

Forma:

Abban az esetben, ha nem vette észre, a cinknek is több formája létezik. A cink-pikolinát, a cink-citrát, a cink-acetát és a cink-glicinát könnyebben felszívódnak, mint a cink-szulfát - de általában többe kerülnek.

Adagolás:

Figyeljen arra, hogy hány mg cinkre van szüksége, és mit kínál minden tabletta, kapszula, gumicukor, tabletta vagy folyadék. Ne feledje, hogy a több nem feltétlenül jobb, mivel mindannyiunknak különböző igényei vannak. Bármilyen típusú kiegészítés bevétele előtt mindig ellenőriznie kell az egészségügyi szolgáltatóval, hogy megállapítsa, milyen igényei vannak.

Célja:

Napi cink kiegészítőt vagy alkalmi immunerősítőt keres? Míg egyes cink-felajánlások naponta egyszer vagy kétszer szükségesek, hogy biztosítsanak elegendő cinket, mások naponta többször is eltartanak néhány napig.

GYIK

Mi a cink RDA-értéke?

A cink ajánlott étrendi juttatása napi 11 milligramm a 19 éves és annál idősebb férfiaknál, és 8 milligramm a 19 éves és annál idősebb nőknél. Az RDA terhességgel és szoptatással (a 19 éves és annál idősebb nőknél) nő, 11 milligrammra, illetve 12 milligrammra.

A cink kölcsönhatásba lép-e valamilyen gyógyszerrel?

A cink-kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek néhány vízhajtóval és antibiotikummal, valamint specifikus rheumatoid arthritis gyógyszerekkel. A kiegészítés - beleértve a cinket is - bevétele előtt mindig beszéljen egészségügyi szolgáltatójával annak biztosítása érdekében, hogy biztonságos legyen.

Túl sok cinket tud bevenni?

Igen, nagy dózisok bevitele esetén cink-toxicitás léphet fel. Mellékhatások lehetnek hányás, étvágytalanság, hasi görcsök, hasmenés és fejfájás. A túlzott hosszú távú cinkbevitel ronthatja a réz állapotát, csökkentheti az immunműködést és megváltoztathatja a vas működését.

Hogyan hat a cink a rézzel és a vassal?

A vashiányos vérszegénység komoly közegészségügyi aggodalom, amely milliók számára szükséges vaspótlást igényel. A 25 milligrammnál nagyobb mennyiségű vas kiegészítése befolyásolhatja a cink felszívódását.

Nagy mennyiségű cink gátolhatja a réz felszívódását, rézhiányt és ezzel járó vérszegénységet okozhat.

Amit a szakértők mondanak

"A cink elengedhetetlen tápanyag, amely számos fontos szerepet játszik a szervezetben. Kritikus az immun egészség szempontjából, és kulcsszerepet játszik a sejtek növekedésében, a fehérjeépítésben és a sebgyógyulásban. A hús, a baromfi és a tenger gyümölcsei nagyszerű cinkforrások. Ez olyan növényekben is megtalálható, mint a teljes kiőrlésű gabonafélék és a zöldségek; azonban általában kevesebb növényi forrást szívunk fel, mint állatokból. "-Merrill Brady, MS, RD

Miért bízik a Verywell Healthben?

Személyes megjegyzés a fent írt ajánlásaimról. Dietetikusként óvatosan ajánlom a kiegészítőket, beleértve a cinket is. Időt töltöttem a cink-kiegészítéssel kapcsolatos legfrissebb ajánlások áttekintésével, és több márkát és terméket vizsgáltam.Úgy gondolom, hogy a kiegészítéseket olyan megbízható márkák gyártják, amelyek a termék tisztaságának szenteltek és kiváló minőségű összetevőkből állnak.Eliza Savage, MS, RD, CDN

Leah Groth, az Egészségügy szabadúszó írója szintén közreműködött ebben a cikkben.