Az alvási bénulás viszonylag gyakori tapasztalat - az emberek körülbelül 8% -a tapasztalja ezt egy-egy ponton, magasabb a diákok, a színes bőrűek és a pszichiátriai betegségben szenvedők aránya.
Akkor fordul elő, amikor a gyors szemmozgás (REM) alvásának jellemzői behatolnak az ébrenlétbe, mozgásképtelen izmokhoz, légzési zavarokhoz és élénk álmok olyan jellemzőihez vezetnek, mint a félelem és a hallucinációk. Ez az agy és a test izmainak megszakadása félelmetes tüneteket okozhat.
Mi az alvási bénulás oka? Van-e valami, amellyel elkerülheti a tapasztalást?
Vannak olyan tényezők, amelyek alvásbénulássá válnak, amelyeken kívül eshet az ön ellenőrzése, de néhány önindukált viselkedés a megfelelő helyzetben potenciálisan kiválthatja az alvási bénulás epizódját. Megtanulva, hogy bizonyos okok miként vezethetnek alvásbénuláshoz, jobban képes lehet elkerülni.
Verywell / Brianna Gilmartin
Meghatározás
Az alvási bénulás egyszerűen az álom állapotának kiterjesztése (REM vagy gyors szemmozgásos alvás), tehát technikailag ártalmatlan. Az emberek azonban nem ezt próbálják megismételni, miután megtapasztalták, mivel kellemetlen tud lenni.
Az emberek képtelenek mozogni, beszélni vagy irányítani a testüket, annak ellenére, hogy tudatosak és szeretnének. Néha hallucinációk kísérik, amelyek tovább fokozzák a helyzet kellemetlen jellegét.
Okoz
Az alvási bénulás okai meglepően hétköznapiak. Tekintsük a két tudatállapotot - aludni és ébren lenni. Ezen állapotok között általában átmeneti időszak van.
Ezen átmenet során a tudat elemei - például a környezeted tudatossága - megmaradhatnak, míg az alvás bizonyos aspektusai (például az álmodozás) megkezdődhetnek. Ez az átmenet általában rövid és eseménytelen. Az elhúzódó vagy megszakadt átmenet azonban hajlamosíthatja az alvási bénulás szokatlan tapasztalataira.
REM alvási problémák
Különösen úgy gondolják, hogy az alvási bénulás a REM alvást szabályozó problémához kapcsolódik. A REM során megbénul a testünk, így képtelenek vagyunk kivitelezni az álmokat.
Ez az izomlazítás, amelyet atóniának hívnak, néha ébren lehet. Mint ilyen, nem lesz képes mozogni, még akkor sem, ha tudatos. Ez az alvási bénulás egyik közös jellemzője.
Nyilvánvaló, hogy az alvásbénulásnak bizonyos kiváltói vannak. Gyakran előfordul, hogy alváshiányban és stresszben szenvednek. Sokan akkor tapasztalják meg, amikor az alvás ütemezése megszakad, az októl függetlenül.
A műszakos alvási rendellenességben szenvedők fokozott kockázatnak lehetnek kitéve egy 2016-os áttekintő tanulmány szerint. Ha az alvást napközben próbálják meg, akkor valószínűbb, hogy az alvás megszakad.
Ezenkívül lehetséges az alvási bénulás kísérleti kiváltása a REM megzavarásával. Ellenőrzött környezetben (például alvásvizsgálatban) ezt meg lehet próbálni - és bebizonyosodott, hogy felbujtja a jelenséget.
Pszichiátriai rendellenességek
Úgy tűnik, hogy szoros összefüggés van a pszichiátriai rendellenességekkel, például a szorongással és a depresszióval is. Az alkohol vagy más drogok használata alvásbénulás támadást is kiválthat. Néhány ember számára nyilvánvalóvá válik az alvási bénulás családi kórtörténete, bár az állapot genetikai oka nem ismert.
Alvó helyzet
Az alvási bénulásban szenvedők többsége arról számol be, hogy akkor fordul elő, amikor a hátán alszik (fekvő helyzetben). Ritkábban azonban mások beszámoltak arról, hogy akkor is előfordult, amikor hasra vagy oldalra aludtak.
Időzítés
Az emberek túlnyomó többsége azt sugallja, hogy az alvásbénulás alvás közben következik be (hipnagóg jelenség), mégis előfordulhat alvásból való ébredéskor is. Tipikusan éjszaka fordul elő, de köztudottan nappali szunyókáláskor is előfordul.
Egyéb alvászavarok
Az alvási bénulás más alvászavarokkal együtt is előfordulhat, amelyek töredezik az alvást, beleértve az obstruktív alvási apnoét és a narkolepsziát. Az alvási apnoét gyakran súlyosbítja a háton való tartózkodás és a REM-alvás, így más tünetek, például horkolás és vizelésre ébredés is jelentkezhetnek javasolják a tesztelés szükségességét.
A narkolepszia tünetei közé tartozik az álmosság, a hallucinációk és a kataplexia (az izomtónus hirtelen és átmeneti elvesztése). Ezen állapotok kezelése csökkentheti az alvási bénulás epizódjainak gyakoriságát.
Tudománytalan magyarázatok
Az alvási bénulás a feljegyzett történelem során előfordult, és az irodalomban és a művészetben számtalan példa található a jelenségre. A világ egyes részein ezt az állapotot "régi ostromnak" nevezik.
Vallás
Sokan vallási szempontból írják le az élményt. Egyesek szellemet, démonot vagy ördögöt hibáztathatnak okukként. Az alvási bénulás félelmetes elemei könnyen rosszindulatú jelenlétnek tulajdoníthatók. Mások szerint ez idegeneknek köszönhető. Nincs ilyen tudományos meggyőződés.
Orvosi és mentális problémák
Mások attól tartanak, hogy egy másik orvosi vagy mentális egészségügyi probléma lehet a hibás. Az alvási bénulás tapasztalatait magyarázó lehetséges orvosi betegségek listája sokféle, a rohamoktól kezdve a szívrohamokon át a stroke-ig terjed. Néhányan azt gondolják (legalábbis röviden), hogy meghaltak.
Mégis, mások aggódnak, hogy megőrültek, és nem vitatják meg, mert aggódnak amiatt, hogy mások hogyan reagálhatnak tapasztalataikra. Az alvási bénulás epizódja önmagában korlátozott, tartós következmények nélkül, és ezért ezek a magyarázatok hamisnak bizonyultak.
Álmok és rémálmok
Végül néhány ember attól tart, hogy az alvási bénulás csak álom vagy rémálom. Valójában ez lehet a legközelebb az igazsághoz. Az előzőekben leírtak szerint az alvási bénulás akkor fordul elő, amikor a tudatállapot és az alvás között megbomlik, amikor álom állapotunk behatol az ébrenlétünkbe.
Szerencsére sok embert megnyugtat az alvásbénulás jelenségének jobb megértése, így ha ez megismétlődik, tudják, hogyan kell értelmezni az élményt, és könnyebben elviselik, amíg elkerülhetetlenül véget nem ér.
Egy szó Verywellből
A legtöbb embernél az alvási bénulás ritkán fordul elő, de ha gyakrabban fordul elő, és különösen zavarónak találja, akkor érdemes beszélnie orvosával, ha beutalót szeretne kérni a testület által tanúsított alvásgyógyászati orvoshoz. Hasznos lehet a narkolepszia vagy az alvási apnoe kezelése.
Még akkor is, ha alvási bénulása elszigetelten fordul elő, ha ez zavaróvá vált az életében, kezelési lehetőségek állnak rendelkezésre.
