Mit kell tenni egy pandémiában

Verywell / Tim Liedtke

Az Egészségügyi Világszervezet pandémiának nyilvánította a COVID-19-et (koronavírus-betegség 20019). Komolyan kell venni a világon terjedő betegség fenyegetését. Valódi, cselekvésre alkalmas dolgok tehetnek azért, hogy enyhítsék a járvány rád és a körülötted élőkre gyakorolt ​​hatását.

Mi az a pandémia?

Pandémia akkor fordul elő, amikor egy fertőző betegség a föld nagy részén (általában két vagy több kontinensen) jelentkezik. A kórokozó, általában vírus vagy baktérium, megfertőzi az embereket a világ egyik részén, mielőtt utazás és vándorlás útján másokra terjedne, amíg milliók - néha milliárdok - megfertőződnek.

Az ilyen elterjedt betegség rendkívül zavaró lehet. A pandémia a következőket eredményezheti:

• Az ellátási láncok lelassulása
• Gyengült gazdaságok
• Iskolák vagy vállalkozások bezárása
• Utazási korlátozások
• Tévedés, zavartság vagy nyilvános pánik

Ezeket a valóságokat figyelembe véve érthető, hogy az emberek szoronghatnak vagy félhetnek, ha olyan pandémiával szembesülnek, mint a COVID-19. Van azonban néhány dolog, amellyel minimalizálhatja a rendbontást, ha egy járvány valószínű vagy már bekövetkezett.

Hogyan készüljünk fel egy pandémiára

Ahogy felkészülhet egy hurrikánra, úgy felkészülhet egy járványra is. A tájékozottság, a tervek készítése és az alapvető dolgok készlete nagyban hozzájárulhat a járványt általában kísérő ütés enyhítéséhez.

Nyugodt maradni

A pandémia idegtépő lehet, különösen, ha nem tudja, mire számíthat. De próbáld megőrizni a hideg fejed. A pánik miatt az emberek megfagyhatnak, vagy olyan kiütéses döntéseket hozhatnak, amelyek felesleges kockázatnak vannak kitéve. Még akkor is, ha a dolgok nem tartoznak az ön kezébe, megteheti a nyugalmát:

• Tartson szünetet a hírek, beleértve a közösségi médiát, nézése, olvasása vagy hallgatása során.
• Koncentráljon arra, ami nem változott, és inkább azokra a dolgokra, amelyek megváltoztak.
• Fogadd el normális érzéseidet. A félelmeinek minimalizálása gyakran súlyosbítja azokat.
• Kezdje el a napi stresszoldó gyakorlatokat, ilyen meditációt, jógát, irányított képeket és progresszív izom progressziót (PMR).

Ne habozzon segítséget kérni tanácsadótól vagy pszichiátertől, ha nem tud megbirkózni, beleértve az online terápia megkezdését is.

Használjon megbízható, tényeken alapuló forrásokat

A pontos információ létfontosságú egy járvány idején - és ahhoz vezethet. A szilárd intelligencia megléte segíthet a helyes döntések meghozatalában és az Ön és családja tényleges kockázatainak megértésében.

A világjárvány korai szakaszában gyakran nagyon sok ismeretlen található. Lehet, hogy még nem világos, mi a kórokozó, hogyan terjed, vagy ki a leginkább veszélyeztetett. Amint a tudósok versenyben keresik a válaszokat, a félretájékoztatások és a pletykák kitölthetik az információ semmiségét. Ez oda vezetheti az embereket, hogy elhagyják a megfelelő előkészületeket, vagy nem megfelelőeket készítenek.

Többféle módon védheti meg magát a pontatlan vagy félrevezető információktól:

• Látogasson el a közegészségügyi ügynökségek, például a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC), az Egészségügyi Világszervezet (WHO) vagy a helyi egészségügyi osztály webhelyére.
• Legyen egészséges szkepticizmusa a Facebookon olvasott vagy barátaitól vagy családjától hallott dolgokkal kapcsolatban, amíg nem tudja ellenőrizni az információkat olyan megbízható forrásból, mint a CDC.
• Hallgasson inkább fertőző betegségekkel foglalkozó szakértőket vagy kormányzati közegészségügyi tisztviselőket, mint hírességeket vagy kábeltévés kommentátorokat.

Töltse fel az Essentials terméket

Készlethiány gyakran előfordulhat egy járvány idején. Gyakran rövid életűek, de stresszt okozhatnak, és megnehezíthetik, hogy megtalálják, amire szükségük van, amikor szükség van rájuk.

A legfontosabb dolgok készleteinek előre tervezése segíthet ennek megakadályozásában. Íme néhány dolog, amellyel rendelkeznie kell a világjárvány első jelzéseinél:

• Kéthetes élelmiszer-ellátás családja és háziállatai számára
• Két-három hónapos vényköteles gyógyszerkészlet (amelynek külön jóváhagyását gyakran a biztosítótársaságtól lehet beszerezni)
• Két-négy hetes higiéniai termékek, például kézi szappan, sampon, dezodor, pelenkák és tamponok
• Elsősegélykészlet nem vényköteles gyógyszerekkel, például lázcsökkentőkkel, megfázás és köhögés elleni szerekkel, valamint antiszeptikumokkal
• Tisztítószerek, beleértve a szemetes zsákokat, mosószert, mosogatószert, fertőtlenítőszereket és fehérítőszereket

Nem kell elfogynia és mindent egyszerre megvennie. De ha úgy tűnik, hogy egy járvány súlyosan érintheti közösségét, érdemes minden bevásárlási utazás alkalmával kezdeni egy kis extra vásárlással.

Kerülje a felhalmozódást, amelynek gyakorlása csak a készlethiányt biztosítja.

Legyen játékterve

A dolgok gyorsan mozoghatnak egy járvány idején. Az előzetes tervezés nemcsak segít felkészülni minden esetleges eseményre, hanem a stressz enyhítésében is. A szempontok közül:

• Otthoni zárolás: Ha Ön és családja napokig vagy hetekig bent rekedt, tervezzen beltéri tevékenységeket, különösen, ha kisgyermekei vannak. A nagyarányú karanténok lelassíthatják az internetkapcsolatokat a megnövekedett torlódások miatt, ezért ne csak szórakoztató videókat és online játékokat támaszkodjon.
• Munka leállítása: Ha nem azért dolgozik, mert beteg vagy vállalkozása leállt, akkor óriási segítséget tudhat, hogy milyen juttatásokra jogosult. Ez magában foglalhatja a munkanélküli járadékot, a társadalombiztosítási rokkantságot vagy a betegszabadságot. Ha bizonytalan a munkabiztonsága, próbáljon megtakarítani annyi pénzt, hogy áthidalja a fizetési különbségeket, vagy tanácsért és segítségért forduljon munkanélküliségi tanácsadóhoz az állami munkaügyi minisztériumhoz.
• Iskola vagy napközi bezárása: A járványok idején gyakran az iskolák vagy a gyermekgondozási létesítmények zárnak be, amelyek megkövetelik, hogy alternatív gyermekgondozást találjanak, ha nem tudnak távolról dolgozni. Támaszkodjon azokra a családtagokra, akik költözhetnek hozzád, vagy szeretteidben, akikben megbízol, betartják a CDC irányelveit, ha rájuk hagyod a gyermeket.
• Betegség: Ha Ön vagy valaki, akit szeret, megbetegedik a járvány idején, akkor tudnia kell, hogy kihez forduljon segítségért. Hacsak nincs orvosi vészhelyzet, ne hozzon beteg embert orvoshoz vagy klinikára előzetes hívás nélkül. Bizonyos esetekben a telehealth szolgáltató lehet minden, ami a nem sürgősségi állapot kezeléséhez szükséges.

Mit kell tenni pandémiában

Amint egy pandémia eléri a közösségét, néhány egyszerű óvintézkedéssel korlátozhatja a fertőzés terjedését.

Kövesse a közegészségügyi utasításokat

Az egészségügyi tisztviselők felelősek a közösség egészségéért és biztonságáért. A járvány idején ajánlásokat vagy irányelveket adhatnak ki a betegség terjedésének korlátozására. Ezek a következők lehetnek:

• Izolációs vagy karantén protokollok: Az izolálás célja, hogy a betegeket elkülönítsék az egészségesektől, amíg a fertőzés teljesen meg nem tisztul. A karantén olyan emberekre vonatkozik, akik nem betegek, de fertőzött embereknek vannak kitéve (vagy potenciálisan ki vannak téve).
• Utazási közlemények: A CDC gyakran figyelmeztetéseket ad ki, javasolva az olyan országokba történő utazások elkerülését, ahol a betegség elterjedt. Ezek az értesítések nem korlátozások - az egészségügyi tisztviselők általában nem akadályozzák meg a lobogó szerinti országok meglátogatásában -, de befolyásolhatják a vállalkozások, köztük a légitársaságok döntéseit.
• Kapcsolattartás nyomon követése: A kapcsolattartás során megkérdezik a betegeket, hogy hol voltak, vagy kivel voltak, mielőtt megbetegedtek. Az egészségügyi tisztviselők ezt az információt felhasználják a fertőzés forrásának azonosítására, hogy elszigetelő vagy karantén intézkedéseket lehessen végrehajtani a további megelőzés érdekében. terjedés.

Még akkor is, ha a közegészségügyi ajánlások kényelmetlennek tűnnek, mégis be kell tartania azokat mások érdekében, akiket súlyos betegség vagy halál veszélye fenyegethet a COVID-19 miatt, beleértve azokat is, akiknek bizonyos már fennálló betegségei vannak.

Arcmaszkok

A COVID-19 súlyosságának fényében a CDC azt ajánlja, hogy két éven felüli személyek viseljenek ruhával ellátott arcburkolatot, ha a szociális távolságtartó intézkedéseket nehéz fenntartani, a sebészeti maszkokat vagy az N-95 légzőkészülékeket általában az egészségügyi dolgozóknak és az elsősegélynyújtóknak tartják fenn. A

Helyes viselés esetén az arcmaszkok megakadályozhatják a COVID-19 terjedését Ön és mások körében. A rosszul felszerelt maszkok, a túlzott arcszőrzet és az esetlen maszkeltávolítás nagymértékben aláássa hatékonyságukat.

Ismerje a jeleket és tüneteket

Annak ismerete, hogy mire kell figyelni egy járvány idején, jobban megértheti, mikor kell otthon maradnia, és kit kell elkerülnie. A COVID-19 esetében a tünetek a következők lehetnek:

• Láz
• Köhögés
• Légzési nehézség
• Hányinger vagy hányás
• Hasmenés

Ha ezek a tünetek bármelyike ​​fennáll, azonnal hívja egészségügyi szolgáltatóját, hogy megtudja, mit kell tennie, legyen az otthon maradás vagy azonnali ellátás.

Ha valaki mást lát a betegség jeleivel és tüneteivel, tartsa meglegalábbhat méterre. Mindig tartson kéznél egy maszkot, amikor éppen nincs házon kívül.

Gyakorolja a jó higiéniát

Amellett, hogy észleli a betegség jeleit, tudnia kell, mit kell tennie annak megelőzése érdekében. Ez magában foglalja a jobb higiéniai gyakorlatokat otthon vagy otthon kívül tartózkodva.

A CDC ajánlásai között:

• Gyakran mosson kezet: tegye szappannal és meleg vízzel, vagy használjon alkohol alapú kézfertőtlenítőszert, ha a kézmosás nem azonnali lehetőség. Legalább 20 másodpercig mosakodjon (nagyjából annyi időbe telik, hogy az ABC-k elénekeljék).
• Kerülje az arc megérintését: A személyes érintkezés a légúti fertőzések gyakori útja, különösen akkor, ha megérinti az orrát, a száját vagy a szemét. Bár ez fiatalabb gyermekeknél bonyolult lehet, megtaníthatja őket úgy, hogy ragasztókötést tesz az ujjára.
• Fedje le köhögését és tüsszentését: Tegye ezt akár egy kendővel, akár köhögéssel vagy tüsszentéssel a könyök belsejében. A kezébe köhögés átterjesztheti a fertőzést másokra, akiket megérint, vagy a kórokozó nyomait a kilincseken vagy a felületeken hagyja.
• Oltás: Győződjön meg arról, hogy a családjában mindenki naprakész az összes ajánlott oltással kapcsolatban, beleértve az éves influenza elleni oltást is.

COVID-19 vakcinák: Legyen naprakész arról, hogy mely vakcinák állnak rendelkezésre, kik kaphatják és mennyire biztonságosak.

Kerülje a tömegeket

A vírusok és baktériumok sokféle módon terjedhetnek, de a járványok közös vonása, hogy emberről emberre terjednek. Általában minél több ember van a közelben, annál nagyobb az esélye a fertőzésre.

Próbáljon kerülni olyan zsúfolt tereket, ahol az emberek szoros kapcsolatban vannak egymással, például koncerteket, forgalmas tömegközlekedési rendszereket, sporteseményeket vagy vallási szolgálatokat, ahol az emberek csészével osztoznak vagy kezet érintenek.

Ha bárkivel találkozik, aki betegnek tűnik, adjon neki egy kis plusz helyet, vagy egyszerűen távozzon. Ne tegye magát kárt a helytelen illemtudatból.

Mi a teendő, ha megbetegedik

Ha egy járvány alatt megbetegedik, maradjon otthon, hacsak orvosa nem mondja másként. Még akkor is, ha elég jól érzi magát ahhoz, hogy visszatérjen a munkába vagy az iskolába, várja meg, amíg orvosa megadja az OK-t. Bizonyos esetekben tünetmentes lehet, de mégis képes megfertőzni másokat.

Alternatív megoldásként megkérdezheti a főnökét vagy az iskoláját, hogy vannak-e távoli lehetőségek az Ön számára, hogy otthon maradhasson.

Néhány ember számára nehéz lehet otthon maradni, különösen azok számára, akik óránként fizetnek, vagy gyermekeik iskolai vagy napközi gondoskodására számítanak. Ha egy pandémia valószínűnek tűnik, a lehető leghamarabb forduljon az emberi erőforrások osztályához vagy az iskola adminisztrátorához, hogy megtudja, milyen lehetőségek állnak rendelkezésére, ha Ön vagy gyermeke megbetegszik.

Egy szó Verywellből

Bár mindig ébernek kell maradnia, amikor a fertőző betegségről van szó, ugyanolyan fontos a nyugalom megőrzése. Koncentráljon arra, hogy mit tehet az olyan fertőzések megelőzése érdekében, mint a COVID-19, ahelyett, hogy hangsúlyozná, mi történhet, ha Ön vagy valaki, akit szeret, megfertőződik.